Ինչ դիետա պետք է հետեւեմ բազմակի սկլերոզի համար:

5 Հանրաճանաչ դիետաները, բայց ոչ մի հստակ պատասխան

Բազմակի սկլերոզով ապրելու առավել սթրեսային կողմերից մեկը հիվանդության անկանխատեսելիությունն է: Այս հսկողության պակասը, երբ ձեր հին ախտանիշները կբարձրանան կամ նոր ախտանշանները կարող են առաջացնել, կարող են առաջացնել անհանգստություն, վախ եւ զգացմունքային սպառումը:

Սա է պատճառը, որ MS- ով շատ մարդիկ առողջ ապրելակերպ սովորույթներ են վարում, ինչպիսիք են սնուցումը եւ սնուցումը, ինչպես նաեւ մտքի եւ մարմնի բուժումը, ինչպես յոգայի կամ խոհեմ մտածողության:

Այս դրական ռազմավարությունները լիազորված են, տալով որոշակի վերահսկողություն, բավականաչափ անտարբեր, «սեփական մտքի» հիվանդության նկատմամբ:

Ասվում է, որ այդ ռազմավարություններից մեկը, սնունդը ուտելով, փոքր-ինչ խառնաշփոթ է: Ինչ պետք է ունենա MS- ով ուտում: Մի մեծ հարց, առանց մեծ պատասխանի (դեռ):

Բազմակի սցերոզում դիետա. Հակասություն

Կարեւոր է հասկանալ, որ ներկայումս չկա հատուկ սննդակարգ, որը բուժելու է MS- ը: Ասվում է, որ կան որոշ հետազոտություններ, որոնք կօգնեն որոշակի ուտելիքներ ու սննդանյութեր ուտել եւ խուսափել ուրիշներից, կարող են օգնել մարդու ախտանշաններ, եւ գուցե նույնիսկ նրանց հիվանդության ակտիվությունը:

Օրինակ, ավելի փոքր ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դիետաները հագեցած ճարպի բարձր մակարդակով կարող են կապված լինել MS- ի զարգացման բարձր ռիսկի հետ, մինչդեռ բանջարեղենի եւ մանրաթելերի հարուստ դիետաները կարող են նվազեցնել ռիսկը: Նմանապես, Omega-3- ում ցածր սննդակարգերի եւ Omega-3- ի պարունակվող դիետաները (օրինակ, ճարպային ձուկ եւ կոդ լյարդի յուղ) եւ Omega-6 (օրինակ, արեւածաղկի սերմի յուղ) կարող են օգտակար լինել MS- ով:

Այս ամենը ասվում է, գիտական ​​ապացույցն այն է, որ այս պահի ցանկացած սննդակարգի պահպանումն աննշան է եւ մատչելի ապացույցներ, արդյունքներն են խառը եւ երբեմն էլ դժվար է մեկնաբանել: Բացի MS- ում դիետայի դերի մասին գիտական ​​տվյալների բացակայությունից, մտահոգություն կա, որ կոնկրետ դիետայի ընդունումը կարող է չափազանց սահմանափակ լինել, այսինքն, մարդը կարող է դառնալ պակաս կարեւոր nutrients- վնաս պատճառելով ավելի լավ վնասներից:

Բացի այդ, անհանգստանում է, որ եթե կոնկրետ դիետան խորհուրդ է տալիս վիտամին ընդունել կամ կոնկրետ մի նյութ ստանալ (օրինակ, Swank diet- ում կոկային լյարդի յուղ), հնարավոր է, որ անձը կարող է սպառել այդ նյութի թունավոր քանակությունները, ինչը կարող է նաեւ վնասակար լինել .

Ի վերջո, պարզ չէ, թե ինչպես եւ ինչ սնունդ կարող են բարելավել մարդու անձի առողջությունը: Ասվում է, որ առողջ սնունդ ծրագրի համաձայն կարող է ձեզ որոշակի վերահսկողություն տալ ձեր կյանքում, եւ կարող է օգնել ձեզ լավ զգալ (անկախ այն հանգամանքից, թե դա օգնում է ձեր MS- ին): Այն կարող է նաեւ ձեզ դրդել այլ առողջ, ամենօրյա սովորությունների, ինչպիսիք են վարժությունը եւ հանգստությունը կամ կոֆեինի կտրումը:

5 Բազմակի սկլերոզում տարածված կամ զարգացող դիետաները

Չնայած MS- ի դիետայի բարդ դերը, այնուամենայնիվ, լավ գաղափար է, որ այնտեղ տեղյակ լինեն համաժողովրդական MS դիետաների մասին (կամ նրանք, որոնք առաջանում են): Կարող եք նույնիսկ որոշում կայացնել մեկի վրա, եթե գտնում եք, որ այն օգնում է ձեր ախտանիշներին:

Դա ասվում է, որ քննադատական ​​է, որ դուք միայն հետեւեք դիետան ձեր բժշկի առաջնորդության ներքո, քանի որ ոմանք պահանջում են, որ դուք որոշակի վիտամիններ ստանաք պակասության կանխարգելման համար, իսկ մյուսները կարող են վտանգ ներկայացնել, եթե որոշակի դեղամիջոցներ եք վերցնում կամ որոշակի առողջական խնդիրներ ունեն:

Պալեոլիթական դիետա (Paleo Diet)

Այս դիետան հայտնի դարձավ բժիշկ Թերրի Վահլսի հետ ` երկրորդական առաջադեմ բազմաթիվ սկլերոզով մի կին, որը սայլակով կախված էր:

Այնուամենայնիվ, փոփոխված պալեոլիթային դիետան սպառումուց հետո (ֆիզիկական թերապիայի եւ նյարդամկանային էլեկտրական խթանման հետ միասին) նա կարողացավ կրկին քայլել:

Նրա դիետան հիմնականում բաղկացած էր կանաչի, ծծմբի պարունակող բանջարեղենից (օրինակ, բրոկկոլի եւ կալե) եւ ինտենսիվ գունավոր մրգեր եւ բանջարեղեն: Բացի այդ, նա օրական ունի 2 ճաշի գդալ omega-3 յուղ, ինչպես նաեւ երկու կենդանական սպիտակուցների եւ բուսական սպիտակուցների 4 կամ ավելի ունցիա (օրինակ, պղպեղ եւ ընկույզ): Նա նաեւ վերացրեց սնձան, կաթնամթերք եւ ձու իր դիետայից:

Գիտական ​​ապացույցների առումով, այստեղ շատ բան չկա, որպեսզի սննդի այս դիետայի դերը պահպանվի MS- ում:

Մեկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ Paleo diet բարելավվել է MS հոգնածության երկրորդային առաջադեմ MS, սակայն ուսումնասիրությունը փոքր էր, եւ այլ միջամտություններ, ինչպիսիք են ձգվում, մերսում եւ meditation օգտագործվել հետ diet. Այնպես որ, դժվար է շփոթել այն, ինչ իրականում օգնել է մասնակիցներին:

Կարեւոր է նաեւ նշել, որ կան Paleo diet- ի տարբեր տատանումները, բայց բոլորը սպիտակուցներ են ծանր (հատկապես կենդանական աղբյուրները), եւ, ինչպես եւ շատ այլ MS-popular diets, դուք ստիպված կլինեք կտրել մշակված կերակուրները:

Swank Diet

The Swank diet- ը հայտնաբերվել է դոկտոր Ռոյ Սվանկի կողմից 1950-ականների կեսերին եւ 20 տարի անց իր արդյունքները փոխանցել է դիետայի վրա իր սեփական հիվանդների հետեւից: Արդյունքների արդյունքում պարզվել է, որ այս սննդակարգին հավատարիմ մնացել են հաշմանդամության առաջացման եւ մահվան հետեւանքով, կապված MS- ի հետ:

The Swank diet ցածր է ճարպ, եւ ոչ ավելի, քան 15 գրամ հագեցած ճարպ թույլատրվում մեկ օրում եւ ոչ ավելի, քան 20 - ից 50 գրամ անլարացված յուղ եւ յուղեր:

Բացի այդ, կարմիր միսը չի թույլատրվում առաջին տարին դիետայի վրա (այնուհետեւ շաբաթական մինչեւ 3 ունցիա), եւ միայն կաթնային արտադրանքները, որոնք պարունակում են 1 կամ ավելի քիչ ձիթապտուղ, թույլ են տալիս ոչ մի կարագ եւ մարգարին նման նմանակված կաթնամթերք: Ի վերջո, ինչպես Paleo diet, վերամշակված սննդամթերքի չեն նաեւ թույլատրվում.

Ուրեմն ինչ կարող ես ուտել: Թույլատրվող սննդամթերքները ներառում են `

• ամբողջ հացահատիկային հացահատիկային եւ մակարոնեղեն
• մրգեր եւ բանջարեղեններ
• 1 թեյի գդալ ամեն օր կոկորդի յուղի եւ բազմատեսակ
• սպիտակ ձուկ եւ խեցգետին
• մաշկը կտրված թռչնաբուծություն

The Swank diet- ը կրկնվել է հետագա ուսումնասիրության մեջ, սակայն, սակայն, դեռեւս փորձագետները տատանվում են, քանի որ ուսումնասիրությունը փոքր էր եւ թերի:

Միջերկրածովյան դիետա

Միջերկրածովային դիետան օգտակար է եղել սրտի հիվանդությունների եւ տիպի 2 շաքարախտի եւ հնարավոր է քաղցկեղի կանխարգելման համար: Այս դիետան նպաստում է հագեցված ճարպեր (օրինակ, կարմիր մսի, կարագի եւ կաթնամթերքի), սպառողական կարմիր գինի ստանալու ցածր սպառման եւ ամբողջական ձավարեղենի, բանջարեղենի, մրգերի, պղպեղի (օրինակ, լոբի, սիսեռ) ոսպ, գետնանուշ), ձիթապտղի յուղ եւ ձուկ:

Մի փոքրիկ 2016 ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ միջերկրածովյան դիետաին հավատարիմ մարդիկ ավելի ցածր են ունեցել MS- ի զարգացման համար: Հակառակ դեպքում, չկա ոչ մի ապացույց, որն իր օգուտը կապում է MS- ի հետ:

Ketogenic Diet

The ketogenic diet- ը օգտագործվել է բուժելու էպիլեպսիայով երեխաների հետ, ովքեր չեն հակադարձում ավանդական հակահամաճարակային դեղամիջոցներին: Այժմ քննիչները քննարկում են հնարավոր օգտագործումը այլ նյարդաբանական հիվանդությունների բուժման համար, ինչպես MS- ը: Քացոգեն դիետայի ետեւում գտնվող տարածքը այն է, որ մարմինը փոխում է իր նյութափոխանակությունը գլյուկոզից մինչեւ ճարպ: Բարդ եղանակով սա ենթադրվում է բարելավել միտոքոնդրիալ գործառույթը (միտոխոնդրիա են բջիջների ուժեղները):

Քանի որ բարելավված mitochondrial ֆունկցիան կապված է նյարդային մանրաթելի գոյատեւման հետ (որը դանդաղեցնում է եւ մահանում առաջադեմ MS), գիտնականները կարծում են, որ ketogenic diet կարող է բարելավել մարդկանց առաջնային կամ երկրորդային առաջադեմ MS . Ասվում է, որ դա շատ վաղ է, դեռեւս չկա ուսումնասիրություններ դեռեւս MS- ում այս դիետայի օգուտները ուսումնասիրելը:

The ketogenic դիետա է բարձր յուղ, ցածր ածխաջրածին դիետան չափավոր սպիտակուցը ընդունման. Հիմնական սննդամթերք ներառում են ավոկադո, լիարժեք ճարպի պանիր, ծանր սերուցք, կարագ, ամբողջական ձվաբջիջներ, ճարպային ընկույզներ եւ սերմեր (օրինակ `նուշ եւ դդումի սերմեր), բեկոն, տավարի միս, ճարպ ձուկ եւ ձիթապտղի յուղ:

Մրգերի եւ բանջարեղենի առումով թույլատրվում են ցածր ածխաջրածնային բանջարեղեն, բրոկոլիի, ծաղկակաղամբի, զանգի պղպեղի, ծնեբեկի եւ ցուկկինի: Մրգերը շաքարի մեջ բարձր է, սակայն կարող են օգտագործվել փոքր հատիկներ:

Առաքելությունը խառնաշփոթություն է

Որոշակի ծագում ունեցող ketogenic diet- ից բխող ծխախոտի դիետան (FMD), որը նպաստում է պարբերաբար ծոմապահության, որպես իմունային համակարգի իմունային համակարգի հարձակման կանխման (իբրեւ «վատ» իմունային համակարգի բջիջների սպանությունների) խթանման եւ իմունինի վերականգնման խթանման միջոցով («լավ», առողջ բջիջներ):

Բջջային հաշվետվությունների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ծխախոտի համընկնող դիետայի պարբերական 3-օրյա ցիկլերը (3 օր ամեն օր 7 օրվա ընթացքում 3 օր պահելու համար) արդյունավետ են եղել բազմակի սկլերոզայի կենդանիների մոդելում (կոչվում են փորձարարական աոմանիմիական էսցեֆալոմիելիտ կամ EAE մոդել): Իրականում, կենդանիների 20 տոկոսի մեջ եղել է ախտանիշների լիակատար իջեցում:

Հետազոտությունները շարունակվում են MS- ով մարդկանց ծոմապահության դերի վերաբերյալ եւ արդյոք դա կարող է հակադարձել կամ դանդաղեցնել ախտանիշները:

Ինչ է նշանակում ազգային MS Society- ն:

Ազգային MS Society- ի կողմից առաջարկված հատուկ դիետա չկա: Փոխարենը, Հասարակությունը խրախուսում է լավ հավասարակշռված սննդակարգ, որը հարուստ է մանրաթելով եւ ցածր հագեցված ճարպով `այն, որ ավարտվում է սիրտը եւ իրանամյա բարեկամը: Դրա հետ մեկտեղ, այս ուղեցույցները հանդիսանում են մեկնարկային կետ, որը ձեզ պահպանում է այն ժամանակ, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր առողջության եւ առողջության ձեր առողջությանը:

• Կերեք մի շարք ամբողջական ձավարեղեն, բանջարեղեն եւ պտուղներ:
• Ընտրեք սպիտակուցի նիհար աղբյուրներ:
• Ընտրեք առողջ ճարպեր (օրինակ `avocados, նուշ, cashews):
• Խուսափեք (կամ հնարավորինս սահմանափակել) վերամշակված սննդամթերքները:
• Կտրեք շաքարավազի եւ աղի վրա:
• կալորիականության ընդհանուր կշիռը օրական վարժությամբ
• Նպաստել զգացմունքային առողջության ռազմավարություններին, ինչպիսիք են սթրեսների կառավարումը եւ ամենօրյա թուլացումը:

Խոսք

Խոշոր պատկերը այն է, որ չկա կոնսենսուս կամ ուղենիշներ, որոնք պետք է հետեւեն, երբ խոսքը վերաբերում է, թե ինչ պետք է ուտեք, երբ դուք ունեք բազմաթիվ սկлерոզ: Լավ նորությունն այն է, որ հետազոտությունը զարգանում է, եւ դա հետաքրքիր է, հատկապես այն պատճառով, որ դիետան այն գործոնն է, որը մենք կարող ենք վերահսկել, տալով որոշակի ուժեր այս հիվանդության դեմ:

Միեւնույն ժամանակ, փորձեք ոչ թե խեղդել եւ սահմանափակել այն, ինչ կարող եք եւ չի կարող ուտել: Եթե ​​դուք փորձեք դիետա, որովհետեւ դա լավ է զգում, դա լավ է: Սակայն, խնդրում ենք դա անել ձեր բժշկի կամ հոգեվերլուծողի ղեկավարությամբ:

Դուք չեք ուզում ռիսկի խանգարել եւ / կամ վատթարանալ ձեր MS ախտանիշները : Բուժիր ինքներդ ձեզ, խելացի ուտել եւ փորձեք ձեր լավագույնը:

> Աղբյուրներ.

> Bisht B եւ այլն: Մուլտիմոդալ միջամտություն երկրորդային առաջադեմ բազմակի սկլերոզով հիվանդների համար. Իրագործելիության եւ ուժեղության վրա ազդեցություն: J այլ լրացում Med . 2014 թ. Մայիսի 1, 20 (5): 347-55:

> Bhargava P. National MS Society: Դիետա եւ բազմակի սկլերոզ :

> Choi IY et al. Դիետան, որն օգնում է ծոմ պահելուն, նպաստում է վերականգնմանը եւ նվազեցնում է օտոիմմինը եւ բազմակի սկլերոզ ախտանիշները: Բջջային ռեպեր : 2016 Հուն 7, 15 (10): 2136-46:

> Hadgkiss EJ et al. Դիետայի միավորում, կյանքի որակի, հաշմանդամության եւ ռեցիդիվության մակարդակով, բազմակի sclerosis ունեցող մարդկանց միջազգային նմուշում: Nutr Neurosci. Ապրիլ, 2015, 18 (3): 125-36:

> Storoni M, գործարան GT: Քացոգեն դիետայի թերապեւտիկ ներուժը առաջադեմ բազմակի սկլերոզի բուժման մեջ: Mult scler Int. 2015; 681289: