Երազի կաթված կամ «հին խաբեություն», որը երբեմն կոչվում է, համեմատաբար ընդհանուր փորձ է, բայց դա դեռեւս չափազանց սարսափելի է, եթե չգիտեք, թե ինչ է դա: Որոնք են քնի կաթվածի ընդհանուր վախի նշանները: Իմացեք նրա առանձնահատկությունների մասին եւ ինչպես շարժվելու անկարողությունը, հոլուշինացիան եւ վախը, երբ երազում լցված REM- ի քնի եւ վայոցինգի միջեւ անցումը բաժանված է:
Պայմանագրի սահմանումը
Նախ, կարեւոր է հասկանալ, թե ինչ է նշանակում քնի կաթվածը: Պարզ ասած, քնի կաթվածը արագ աչքի շարժման առանձնահատկությունների առկայությունն է կամ կայունությունը քնի քչացման կամ անցնելու ժամանակ: Այն կարող է առաջանալ, երբ դուք առաջին անգամ ընկնում եք քնած ( hypnagogic ) կամ երբ դուք արթնանում եք (hypnopompic): Ակնկալվում է, որ դա տեղի է ունենում այլ առողջ մարդկանց մոտ 20 տոկոսով: Մարդկանց մեծ մասը զգում է միայն քնի կաթված, բայց դա կարող է առաջանալ նաեւ այլ ախտանիշերով `որպես նարկոպրոպիայի մաս:
REM- ի ընթացքում ձեր միտքը ակտիվ է, եւ դուք կարող եք վառ պատկերացնել տեսարանները, հնչյունները եւ այլ զգացմունքները `որպես երազանքի մի մաս: Դուք նույնիսկ կարող եք վախենալ, ինչպես դուք մի մղձավանջում : Միեւնույն ժամանակ, ձեր մարմինը կաթվածահար է, այնպես որ դուք չեք գործում ձեր երազանքները (սա կոչվում է մկանային ծերություն): Երբ այս հատկությունները տեղի են ունենում wakefulness ընթացքում, դուք կունենաք փորձի քնի կաթված.
Ընդհանուր առանձնահատկությունները եւ ախտանիշները
Երազի կաթվածը հաճախ բնութագրվում է քնելու անցումներում շարժվելու կամ խոսելու ժամանակավոր անաշխատունակությամբ: Այն կարող է տեւել մի քանի րոպե: Ընդհանուր առմամբ, ձեր աչքերը տեղափոխելու ունակությունը պահպանվում է: Ոմանք փորձում են աղաղակել կամ օգնության կանչել, բայց դա կարող է դրսեւորվել միայն որպես փափուկ ձայնային արտահայտություն:
Օրինակ, կարող ես միայն կարող է շշնջալ, սեղմել, հեգնել, վրդովվել կամ հեգնել:
Շատերը զգում են, որ խեղդվելը կամ շնչառությունը քնի քնած ժամանակահատվածում, որը, հավանաբար, վերաբերում է սահմանափակ մկանների, որոնք ակտիվ են, որոնք կօգնեն ձեզ շնչել: REM- ի քնի ժամանակ դիֆրագմը հանդես է գալիս որպես թրթուրներ, որոնք կօգնեն ձեզ փափկեցնել ձեր թոքերը եւ շնչել, սակայն շնչառության այլ լրացուցիչ մկանները (օրինակ, քուղի վանդակ) ակտիվ են: Ոմանք դա զգում են որպես կրծքավանդակի ճնշում կամ, կարծես, մեկը կանգնած է կամ նստում է կրծքավանդակի վրա:
Երազում կաթվածահարության մասին տեղեկացվածության մակարդակը տարբերվում է: Ոմանք պնդում են, որ իրենք ամբողջովին արթուն են եւ տեղյակ են իրենց շրջապատին, իսկ մյուսները նկարագրում են միայն մասնակի իրազեկվածությունը: Անհասկանալի է, մարդիկ կարող են դուրս գալ մարմնի փորձից, այն համոզմունքը, որ նրանք դուրս են իրենց մարմիններից, ինչպես, օրինակ, մահճակալից վեր լողացող եւ նայում են իրենց:
Հոլյուշինգի դերը
Փայլուն հալյուցինացիաները կարող են լինել այս փորձի մի մասը: Այսինքն, դուք ընկալում եք այնպիսի մի փորձի փորձ, որը չկա: Նմանապես դու արթնանում ես երազում: Ընդհանուր առմամբ, քնի կաթվածի հետ կապված հոլյուրինացիաները կարելի է բաժանել չորս կատեգորիաների `տեսողական, լսողական, խնձորային եւ շոշափելի փորձառություններ:
Վիզուալ հոլուջինգներ
Տեսողական փորձը կարող է շատ խորը լինել: Շատերն ասում են, որ տեսնում են մարդու գործչի ներկայությունը, որը հաճախ բնութագրվում է որպես մութ գործիչ, ստվեր, կամ ուրվական: Այս թիվը կարող է կանգնել մահճակալի վրա, հենց ձեր տեսլականի շրջակայքում: Որոշ մարդիկ նշում են, որ սենյակում մի քանի մարդ է տեսնում: Մյուսները հայտնում են, որ տեսնում են, թե ինչպես են նրանք տեսնում փափուկներ, վառ գույներ կամ լույսեր: Երբեմն տեսողական վալյուցինացիան կարող է բավականին մանրակրկիտ լինել: Օրինակ, ոմանք հայտնում են, որ տեսնում են գլխատված ձեռքը, գոգոլը, խարդախները կամ նույնիսկ կատուն: Այլ դեպքերում, պատկերացումներն անորոշ են, նկարագրվում են որպես բծախնդրություն կամ շողացող կամ պարզապես զգացողություն, որ սենյակում բաները լողում են:
Աուդիտորական հերոսինացիաներ
Նմանապես, երիկամների կաթվածի լսողական հալյուցինի փորձը կարող է տարբեր լինել ռեժիմից մինչեւ տարօրինակ: Շատերը լսում են տարբեր աղմուկներ: Մարդիկ հաճախ լսել են ձայնը: Օգտագործված լեզուն կարող է արտասովոր թվալ: Կարող է լինել շշուկների, աղմուկների եւ ծիծաղի ընկալումը: Գրեթե այնքան հաճախ, ինչպես հաղորդվում է բարձրաձայն աղմուկ կամ ստատիկ աղմուկ, շատ նման է ռադիոյի ձայնին, որը չի կարգավորվում կայարան: Ոմանք լսում են շնչառություն, ոտքեր, թակոց կամ ձայնային հնչողություն: Նույնիսկ անսովոր հնչյունները կարող են ընկալվել որպես ձիու փոխադրման կամ հեգնանք: Երբեմն երազում կաթվածահար եղած հնչյունները բնորոշ չեն, դժվար է բնութագրել կամ լավ հիշել:
Տակտիկական հալյուցինացիաներ
Երազի կաթվածի ամենատարածված երեւույթներից մեկը մանրակրկիտ վալյուցինացիա է, երբ դուք չեք զգացել, երբ դուք չեք զգացել: Շատերը նկարագրում են ճնշման կամ շփման զգացում, հաճախ զգում են, կարծես ինչ-որ բան (կամ ինչ-որ մեկը) դրանք պահում է: Որոշ մարդիկ, որոնք քնում են քնում, նկարագրում են սթափեցում, թմրություն կամ թրթռումային սենսացիա: Ոմանք նկարագրում են լողացող, թռչող կամ ընկած զգացողություն: Մի քանի մարդ հաղորդվում է սառեցված կամ սառեցնող զգացողությունների մասին: Ավելի քիչ հաճախ կարող եք զգալ, որ ձեր անկողնում ֆիզիկապես տեղափոխվում եք կամ քաշվում եք: Ոմանք հաղորդվում են սեռական հարաբերության, այդ թվում, ֆիզիկական սենսացիաներ, որոնք ներառում են սեռական օրգանները կամ նույնիսկ բռնաբարությունը: Այլ ֆիզիկական փորձառություններ են հայտնաբերվել, այդ թվում `ծեծի զգացողություն, մաշկի վրա ծեծող, ականջի շնչառություն կամ ժպտում անվերահսկելի զգացողություն:
Ձիթապտղի ողողումները
Երազում կաթվածահարության նվազագույն ընդհանուր վալինացիան այն հոտավետ բնույթն է, որը վերաբերում է հոտի զգացողությանը: Ինչպես մյուս տեսակների մեջ, դուք կարող եք պատկերացնել մի շարք հնարավոր երեւակայական հոտերի, որոնք դուք կարող եք զգալ:
Երազային կաթվածի զգացմունքային եւ վախի բաղադրիչը
Բացի վերը նկարագրված փորձերից, քնի կաթվածի ամենակարեւոր եւ երկարատեւ տարրերից մեկը հուզական բաղադրիչն է: Շատերի համար, քնի կաթվածի փորձը արթնացնող մղձավանջ է: Սենյակում ընկալված մութ գործիչը, կարծես, չար ներկայություն է, իսկական վնաս հասցնելու մտադրություն: Ձեր վրա կանգնած օտարականը կամ ձեր վերեւում նստելը ոչ մի լավ բան չէ:
Երեխաների մեծամասնությունը, ովքեր զգում են քնի կաթված, նկարագրում են այն որպես սարսափելի փորձ (սարսափելի, սարսափելի, սարսափելի, վախեցնող եւ այլն): Սա հաճախ կապված է անծանոթի ներկայության հերոսացման հետ: Որոշ մարդիկ մոտենում են մոտ ապագայով, ինչը նշանակում է, որ նրանք զգում են, որ իրական վտանգը կամ մահը նրանց մոտ է տեղի ունենալու: Երբ առաջինը փորձառու է, այն կարող է զգալ, որ դուք ունեցել եք հարված, որի արդյունքում կողպվածի սինդրոմում կամ մահացել եք:
Շատերը նկարագրում են, թե իրականում ամեն ինչ կարծես թե տեղի է ունենում: Անհասկանալի է, որ մարդիկ «տարօրինակ» եւ «տարօրինակ» բառեր օգտագործել իրենց փորձառությունները նկարագրելու համար: Մարդկանց կողմից օգտագործվող մի շարք այլ նկարագրություններ կան, որոնք ամփոփում են իրենց քնի աղետը, ներառյալ անօգնական, ցնցող, անհանգստացած, զայրացած եւ զզվելի: Հազվադեպ, մարդիկ կարող են իրականում հանգստանալ փորձով:
Երազում կաթվածի ընդհանուր ախտանիշները ավելի լավ հասկանալով, կարող ես իմանալ, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ: Որոշ մարդկանց համար դա բավական է հանդուրժել այս անբարենպաստ դեպքերը: Մյուսների համար այս գիտելիքը կարող է օգուտ քնել քնի կաթվածի տատանումները : Նրանց համար, ովքեր գտնում են այդ դրվագները, հատկապես տառապող, արդյունավետ բուժման տարբերակները հասանելի են:
Խոսք
Երազի կաթվածը հազվադեպ է առաջանում: Երբ հասկացա, կարելի է մոռանալ: Եթե հաստատակամորեն հիշում եք, մտածեք ձեր քնի օպտիմալացման ուղիները: Համոզվեք, որ դուք ստանում եք բավարար քնել կանոնավոր քնքուշ ձեւով: Խուսափեք ալկոհոլից առաջ ժամեր առաջ: Հնարավոր է նաեւ օգտակար լինել, որպեսզի հնարավորինս փորձեք քնել ձեր կողմերը: Որոշ դեպքերում քնի ուսումնասիրությունը կարող է անհրաժեշտ լինել քնի քայքայման այլ պատճառների հայտնաբերման համար, ինչպես, օրինակ, քնի անփոփոխ: Եթե օգնության կարիք ունեք, քննարկեք մտահոգությունները գնահատելու համար խորհրդատվություն խորհրդի վավերացված քնի մասնագետի հետ:
Աղբյուրները.
Kryger, MH եւ այլն : «Երեխայի բժշկության սկզբունքներն ու պրակտիկան»: ExpertConsult , 6-րդ հրատարակություն, 2017:
Մորտոն, Կ. «Կարկուտ է գիշերը. Սթենֆորդ քնելն ու երազները: 2010 թ.
Spanos, NP եւ այլն : «Կիրառական կաթվածի հաճախականությունը եւ փոխկապակցվածությունը համալսարանական նմուշի մեջ»: Ժ 1995, 29: 285-305:
Takeuchi, T et al . «Multifasic sleep-wake schedule- ում առաջացած մեկուսացված քնի կաթվածի առաջացման հետ կապված գործոններ»: Երազ 2002, 25: 89-96: