Ինչ է օստեոպորոզը եւ բազմակի սկլերոզը:

Օստեոպորոզը այն պայմանն է, որը թուլացնում է մարմնի մեջ ոսկրերը, ինչը հանգեցնում է ոսկրի ընդմիջումների կամ կոտրվածքների բարձր ռիսկի: Մի շարք պատճառներով օստեոպորոզը տարածված է սկլերոզով հիվանդների շրջանում (MS):

Օստեոպորոզի մասին բարդ մասը այն է, որ դա լուռ պայման է, ինչը նշանակում է, որ մարդը չունի ոսկրերի թուլացման ախտանիշներ: Օրինակ, չկան կոկորդի ցավ կամ ցավեր, որոնք հայտնաբերվում են այլ համատեղ եւ ոսկորային հիվանդություններով, ինչպիսիք են օստեոարթրիտը :

Փաստորեն, osteoporosis- ի ախտորոշումը սովորաբար կատարվում է այն բանից հետո, երբ մարդը անցնում է սքրինինգի փորձարկում ` DEXA սկանավորումից հետո, երբ նրանք ճեղքվածք ունեն:

Օստեոպորոզով մարդիկ հատկապես խոցելի են կեղեւի կամ դաստակի կոտրվածքների համար, որոնք, ընդհանուր առմամբ, տեղի են ունենում անկումից հետո, MS- ով մարդկանց մոտ շարժունակության նվազեցման ընդհանուր հետեւանքներ: Բացի այդ, քանի որ ոսկորները կոտրվածք են ունենում, նրանք կարող են վնասակար բուժել ներուժը, հատկապես, եթե ուշացած օստեոպորոզ ախտորոշում ստանա: Սա ավելի տարածված է ողնաշարի կոտրվածքների համար, քանի որ դրանք միշտ չէ, որ ցավոտ են: Եվ այդ վատ բժշկված կոտրվածքները կարող են նպաստել MS- ի հետ կապված խնդիրներին, ընդհանրապես անմոռանալի ցիկլի:

Ինչու եմ զգում, որ օստեոպորոզ է, եթե ես ունեմ MS:

MS- ի կարծիքով, դերակատարումը դեր է խաղում օստեոպորոզ առաջացման վտանգի մեջ: Զարմանալի է, նույնիսկ MS- ի վաղ փուլերում երիտասարդ հիվանդները, ովքեր քիչ ախտանիշներ ունեն եւ լավ են քայլում, ունեն ոսկրային կորուստ: Գիտնականները այնքան էլ համոզված չեն, թե ինչու է դա այդպես, բայց խաղերում մի շարք պատճառներ կան:

Մեկ այլ պոտենցիալ ռիսկի գործոն ունի ցածր վիտամին D մակարդակ , որը փորձագետները գիտակցում են, որ մարդը բարձրացնում է MS- ի զարգացումը: Նմանապես, մենք գիտենք, որ վիտամին D- ը կարեւոր է ոսկրային ուժի պահպանման համար, եւ մարմնի ցածր մակարդակը կարող է առաջացնել օստեոպորոզ:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու մարդը կարող է վիտամին D- ի պակաս լինել:

Դա կարող է լինել բավարար արեւային լույս ստանալու արդյունքի պատճառով, քանի որ մաշկը արեւից արեւի ճառագայթների ազդեցության տակ դառնում է վիտամին D: Կամ դա կարող է պայմանավորված լինել առողջական վիճակի, ինչպես celiac հիվանդության , որտեղ վիտամիններ, ինչպիսիք են վիտամին D- ը լավ չեն ներծծվում մարմնում:

Լավ նորությունն այն է, որ եթե ձեր բժիշկը հայտնաբերի, որ դուք ունեք ցածր վիտամին D մակարդակ, հավելումը կարող է կանխել ձեզ օստեոպորոզ ձեռք բերելու կամ ձեր ոսկորների ուժը եւ առողջությունը բարելավելու դեպքում, եթե արդեն ախտորոշվել եք օստեոպորոզով:

ԴՆԹ-ների բուժման համար օգտագործվող դեղամիջոցները կարող են նաեւ նպաստել ոսկրերի թուլացմանը: մեկ խոշոր մեղավորը Սոլո-Մեդրոլի ստերոիդն է : Սելեկտորատիվ-սերոտրոնինի վերաբաշխման կանխարգելիչները (SSRIs) - MS- ի դեպրեսիայի բուժման համար օգտագործվող դեղամիջոցները կարող են հանգեցնել նաեւ ոսկրերի թուլացմանը եւ օստեոպորոզին:

Առկա են ոչ MS- ի հետ կապված այն գործոնները, որոնք մեծացնում են օստեոպորոզ ռիսկը:

Կան մի շարք ոչ MS- ի հետ կապված գործոններ, որոնք նպաստում են օստեոպորոզ ստանալու հնարավորությանը, այդ թվում `

• բարձրացնել տարիքը
• մենոպաուզիա
• ծխելը
• չափազանց նիհար
• ալկոհոլ օգտագործելը
• նստակյաց կենսակերպ
• օստեոպորոզի ընտանեկան պատմություն

Ինչ կարող եմ անել, կանխելու օստեոպորոզը

Օստեոպորոզը կանխարգելելի է: Եթե ​​արդեն իսկ ախտորոշվել եք, մի հուսադրեք: Դուք դեռ կարող եք բարելավել ձեր ոսկրերի ուժը եւ կանխել ապագա կոտրվածքները:

Միակ միջոցը զորավարժությունների միջոցով է: Ըստ Ազգային Օստեոպորոզ Հիմնադրամի, օրական 30 րոպե քաշի կրող զորավարժությունները կարող են ոչ միայն խանգարել ոսկրերի կորստին, այլեւ կանխել կանխումը:

Ավելի խիստ քաշի կրող վարժություններ, ինչպիսիք են բարձրանալ աստիճանները, չեն կարող նպաստել MS- ի որոշ մարդկանց, եւ դա ճիշտ է: Կան նաեւ այլ գերազանց քաշի կրող զորավարժություններ, ինչպիսիք են իշխանությունը քայլելը, պարելը, քաշի կշիռը բարձրացնելը կամ ձեր սայլակով դիմադրողական շղթաներ կիրառելը: Եթե ​​դուք չունեք կշիռներ կամ դիմադրողականության խումբ, ստեղծագործեք եւ օգտագործեք պահածոյացված սննդամթերք կամ հագուստի կահույք:

Եթե ​​ձեր շարժունակության մեջ շատ սահմանափակ եք, ապա դա նույնպես լավ է:

Փորձեք օրվա ընթացքում ամեն օր հնարավորինս ամրացնել ձեր ոսկորները: Եթե ​​դուք չեք կարող մենակ կանգնել, ստացեք մշտական ​​շրջանակ `օգնելու ձեզ: Tai chi- ն եւ սայլակով յոգան կարող են նաեւ օգնել մկանային ուժի, հավասարակշռության եւ ճկունության բարելավմանը, ինչը կարող է հետագայում խանգարել ընկնելուն եւ ոսկորային ընդմիջմանը:

Եթե ​​հաշվի առնեք զորավարժությունների ծրագիրը, ապա լավագույնը ձեր բժշկին խնդրեք ֆիզիկական թերապիայի ուղղորդման համար: Ֆիզիկական թերապեւտը կարող է օգնել ձեզ մշակել վարժություններ, որոնք աշխատում են ձեր անձնական սահմանափակումների համար: Ամենակարեւորը, ձեր թերապեւտի հետ ստեղծել ծրագիր, որը վայելում է, կարող եք զարմանալ, թե որքան ուրախ եւ ոգեշնչված եք զգում մարզվելուց հետո:

Զբաղեցնելուց բացի, կարող եք նաեւ օգտակար լինել ձեր բժշկին խնդրելու դիետիկ ուղղորդման համար, որը կարող է օգնել ձեզ ստեղծել համեղ, սննդային հարուստ սնունդ, որոնք օգնում են ձեր ոսկորներին եւ ընդհանուր առողջությանը: Դիետաները, որոնք հարուստ են մրգերով, բանջարեղենով, նիհար սպիտակուցներով, կալցիումով եւ չհաշված ճարպերով , կարեւոր են ձեր ոսկորները ուժեղ եւ առողջ պահելու համար:

Եթե ​​սննդակարգը չափազանց թանկ է, Ազգային Օստեոպորոզ Հիմնադրամը կալցիումի հարուստ բաղադրատոմսեր է առաջարկում, որոնք կարող եք փորձել ձեր կողմից: Խոհանոցում ինչ-որ զվարճանք ունենալը կարող է նաեւ լինել լավ շեղում ձեր MS ախտանիշներից:

Վերջապես, որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս ախտորոշել շուտով osteoporosis- ով MS- ով հիվանդներին, անկախ տարիքից: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `տեսնել, թե արդյոք դա ձեզ համար հարմար է:

Ձեր վիտամին D մակարդակը ստուգելը նույնպես լավ գաղափար է: Եթե ​​ձեր մակարդակը ցածր է, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ է տալիս վիտամին D ներդիրները, քանի որ ձեր դիետայի համապատասխան վիտամին D- ն ստանալը դժվար է: Բայց հիշեք, որ ոչ մի սննդային հավելում չստանաք առանց ձեր բժշկի առաջնորդությամբ, նրանք կարող են շփվել ձեր այլ դեղերի հետ կամ ճիշտ չեն ձեր առողջության պատմության հիման վրա:

Ստորին գիծը

Կեղտոտ ոսկոր ունենալը, հատկապես այն, որ սահմանափակում է ձեր անկախությունը եւ շարժունակությունը, MS- ի կենսագրության մեջ ամեն ինչ իդեալական է: Այսպիսով, ճիշտ այնպես, ինչպես դուք ակտիվ դերակատարություն եք ունեցել ձեր MS- ի մասին սովորելիս եւ վերահսկելու ձեր ասպեկտները, ձեր ոսկորները առողջ են պահպանում կանոնավոր գործունեությամբ եւ սննդարար դիետիկ օստեոպորոզն ու դրա հետ կապված ռիսկը նվազեցնելու համար:

_{Աղբյուրները.}

_{Դոբսոն Ռ, Ռամագոպալան Ս, Ջովաննանի Գ. (2012): Ոսկորային առողջություն եւ բազմակի սկլերոզ: Բազմակի սկլերոզ : Նոյ; 18 (11): 1522-8:}

_{Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011): Multiple Sclerosis, երկրորդային օստեոպորոզի պատճառ: Ինչ է ապացույցը եւ ինչն է կլինիկական ազդեցությունները: Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9:}

_{Ազգային օստեոպորոզ հիմնադրամ: Ոսկոր Առողջ Recipes .}

_{Ազգային օստեոպորոզ հիմնադրամ: Հաճախակի տրվող հարցեր :}

_{Հյուսիսային Ամերիկայի Menopause Հասարակություն: (2014): The Menopause պրակտիկա: A Clinician- ի ուղեցույց, 5th ed. Mayfield Heights, OH: Հյուսիսային Ամերիկայի Menopause Հասարակություն:}