IBD- ով մարդիկ կարող են փորձել խորքային հողը, բայց դա կարող է կառավարվել
Դա ցավալի փաստ է, որ բորբոքային աղիքային հիվանդություն ունեցող (IBD) մարդկանց համար, ովքեր ունեն խոցելի խոզի միս, իրենց բռնկումներով `սանհանգույցի վթարների եւ խիտ լվացման միջոցով: Մենք պետք է դիմակենք այն, այս բաները կարող են եւ տեղի են ունենում այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն Crohn հիվանդություն եւ ülserative colitis: Բայց դա ոչ միայն հիվանդացության հիվանդություն ունեցող մարդիկ են: Լոգարանի վթարները նույնիսկ կարող են պատահել այն մարդկանց հետ, ովքեր չունեն IBD:
Պատահական լինելը կարող է սեղմել ձեզ հենց հիմքի վրա: Այն կարող է կասկածի տակ դնել ձեր ունակությունը լինել արտադրողական անձնավորություն, եւ կարող է ձեզ թողնել զգացում, կարծես թե երբեք չի կարող թողնել ձեր տանը կամ ձեր հարմարավետության գոտին: Լավ նորությունն այն է, որ կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել լվացարանային վթարների կառավարման համար : Դեպի վթարից վախենալու համար հարկավոր չէ ձեր տանը մնալ: Իմացեք, թե ինչպես պետք է պլան դնեք, որպեսզի օգնի ձեզ, եթե դուք պատահականություն ունեք, ապա սկսեք ձեր կյանքը
Պատրաստել արտակարգ իրավիճակների հավաքածու
Լոգարանի վթարների հետ կապված լավագույն միջոցը պետք է նախապատրաստվի մինչեւ այն երբեւէ տեղի ունենա: Պատրաստվելու ձեւը մեծապես կախված է ձեր ապրելակերպից, բայց կան որոշ կանոններ, որոնք կարող եք հետեւել: Արտակարգ իրավիճակների հավաքածու ունենալը մեծ սկիզբ է: Դուք կարող եք պահպանել ձեր արտակարգ իրավիճակների հավաքածուը, որտեղ այն առավել շահավետ կլինի ձեզ համար: Ոմանց համար սա կարող է նշանակել գրասեղանի գզրոց կամ ուրիշների համար, դա կարող է նշանակել դպրոցի դարակ կամ մեքենայի միջքաղաքային բեռնվածքը: Որտեղ եք պահում ձեր արտակարգ իրավիճակների հավաքածուը, այն պետք է հեշտությամբ մատչելի լինի ձեզ արտակարգ իրավիճակներում եւ գերադասելի է մասնավոր (օրինակ, փակ փամփուշտ): Ձեր հավաքածուն պարունակում պարունակող նյութեր, որոնք առավել օգտակար են ձեզ համար, սակայն ընդհանուր առմամբ այն պետք է պարունակի ներքնազգեստի, օճառի, թաց անանուխի եւ, հնարավոր է, թեթեւեղենի կամ սրբիչի փոփոխություն: Ներդրեք ձեր արտակարգ իրավիճակների հավաքածուի անկրկնելի տոպրակի մեջ կամ մեջքի պայուսակ `ինչ-որ բան կարող եք շտապել, եթե դուք պետք է նետեք դեպի զուգարանը:
Պլանավորեք տեղում
Դուք ունեք ձեր արտակարգ իրավիճակների հավաքակազմը, այժմ դուք պետք է պլան մղի այն մասին, թե ինչ եք պատրաստվում անել, եթե դուք վթարի եք ենթարկվել աշխատանքի ժամանակ կամ դպրոցում : Մի գաղափար է, որ վստահելի անձը հասանելի լինի ձեզ համար: Սա կարող է լինել դասընկեր, ուսուցիչ, համանախագահ, ղեկավար, ով շտապում է ձեզ օգտակար լինել: Այս անձը կարող է օգնել ձեզ հասնել զուգարան եւ վարվել միջամտություն ձեզ հետ ուրիշների հետ, մինչ դուք մաքրվում եք: Մեկ այլ գաղափար է, որ ձեր գործողությունները արդեն իսկ պլանավորված արտակարգ իրավիճակներում են: Դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես եք պատրաստվում հասնել ձեր արտակարգ իրավիճակների հավաքածուին, որտեղ դուք պատրաստվում եք գնալ, որպեսզի մաքրել, եւ ինչ եք պատրաստվում ասել ձեր ղեկավարին կամ ուսուցչին ձեր բացակայության մասին: Դուք կարող եք ունենալ տարբեր ծրագրեր, կախված սցենարից, եւ որտեղ դուք գտնվում եք այն ժամանակ: Նույնիսկ եթե երբեք չօգտագործեք ձեր պլանը, այն երկար ճանապարհ է անցնելու ձեր սթրեսը նվազեցնելու համար, եթե արդեն ունեք:
Մի խայտառակություն
Դա հեշտ է խուճապի մատնվել, երբ պատուհանի վթարը տեղի է ունենում: Դուք կարող եք արձագանքել, սառեցվելով տեղում, նույնիսկ զգալ փախչելու եւ փախուստի անհրաժեշտությունը: Դուք կարող եք նաեւ որոշակի անհանգստության մեջ (կամ նույնիսկ զգալի ցավով) ձեր IBD- ից: Սա, հասկանալի է, կարող է ձեզ թողնել շատ խուճապի մեջ եւ վստահ լինել, թե ինչ անել: Այնուամենայնիվ, ինչ պետք է անեք, ձեր գործողությունների պլանները տեղադրեք եւ օգտագործեք սթրես-նվազեցման տեխնիկա, որպեսզի ձեր վազքը ձեր հսկողության ներքո լինի : Դուք հույս ունեիք, որ որոշակի սթրեսային կրճատման ծրագրեր արդեն գոյություն ունեն ամենօրյա հիմունքներով օգտագործելու համար, ինչը կարող է լինել խորը շնչառական վարժությունների տեսլականից մինչեւ որեւէ բան: Եթե ներկայումս սթրեսային կրճատման ծրագիր չեք ունենա, ապա այժմ մեկն է մեկնարկը, եւ այն ներառում է ձեր սանհանգույցի վթարների արտակարգ իրավիճակների պլանը: