Ծնկների համատեղ, որը հայտնի է որպես թիբիաբեմորոլ համատեղ, մարմնի ամենամեծ խառնուրդն է: Երկու ոսկորները կազմում են այս համատեղը. ֆեմուրը եւ տիբիան: Կա նաեւ մի ձայնամոիդ ոսկոր, որը կոչվում է ձեր patella կամ kneecap, որը բնակվում է ձեր ծնկների համատեղում: Ձեր patella- ի գործառույթն այն է, որ ձեր քառակուսիների մկանները աշխատեն, ինչը մեխանիկական առավելություն է տալիս նրանց, քանի որ տարածվում են ձեր ծնկներին:
Ծնկների միացումը կախված է մկաններից այն տեղափոխելու համար, եւ այն կապում են այն ուժի եւ կայունության համար: Մի կապը ձեր մարմնի մի կառույց է, որը կապում է երկու ոսկորները:
Ծնկների լիգաներ
Ծնկների միացության մեջ առկա են չորս կապվածքներ . Մեխանիկական գրավի կապակցում , կողային գրավի կապակցում, նախորդ խաչաձեւ կապար եւ հետերկրյա խաչաձեւ կապտ: Այս կապանները ապահովում են ուժ եւ կայունություն ծունկի համատեղում , պահպանելով ոսկորները հավասարեցում, քանի որ ձեր մկանները շարժվում են միասին:
Մեդալային կապուղային կապը (MCL) տեղակայված է ծնկի համակցության ներսում: Այն տարածվում է միջնադարյան էպիկոնդիլից մինչեւ տիբիային: Այս կապը խոչընդոտում է ծնկի չափից ավելի գողություն: Դա հաստ կապույթ է, որը սովորաբար չի պահանջում վիրահատության վերականգնել, եթե այն վնասում է:
Կողային կողպեքի կափարիչը (LCL) գտնվում է ծնկների համատեղումից դուրս : Այն տարածվում է կողային femoral epicondyle- ից մինչեւ fibula գլուխը:
Այս կապը խոչընդոտում է ծնկի ավելորդ հակումը:
Առաջնային խաչաձեւ կապը (ACL) տարածվում է հետերոլաթերալից `տիֆիայից եւ ներդիրների մեջ, կողային ֆենոմատիկ կոնդիլայում: Այս կապը խանգարում է ֆիբուրի տակ գտնվող տիֆի գերազանց առաջ շարժումը: Այն պահպանում է ձեր փայլուն ոսկորները, վազելով, ցատկելով եւ կտրելով:
Արգանդի բջիջների կեղեւը (PCL) տարածվում է միջերկրածովային միջնորմից, միջնադարյան կատվի կղզին: Այս կապը խանգարում է տիֆի վրա ֆեմուրի չափից ավելի առաջ շարժումը:
Վնասվածք ձեր լիգաներում
Եթե դուք տառապում եք ձեր ծնկի վնասվածքից, կարող եք վնասել ձեր ծնկների կապանքներից մեկի կամ մի քանիսը: Կտրուկի վնասվածքը կոչվում է հյուսվածք: Ծնկների կեղեւի ծուղակի նշանները եւ ախտանիշները ներառում են `
- Ցավ
- Շնչելը
- Կծկման միջնորդության կորուստ (ROM)
- Ձեր ծնկների շրջապատող մկանների ուժեղացում
Եթե կասկածում եք, որ ծնկաձեւ կապան է շեղվել, դուք պետք է անմիջապես ստուգեք ձեր բժշկի հետ, հաստատուն եւ ճշգրիտ ախտորոշում ստանալու եւ անմիջապես սկսելու բուժումը:
Ֆիզիկական թերապիա
Ֆիզիոթերապեւտը լավ գաղափար է, եթե ձեր ծնկների բռնակներից մեկը լիցքաթափեց: Ձեր ՊՏ-ն կարող է աշխատել ձեզ հետ, վերականգնելու համար նորմալ ուժ եւ շարժման միջակայք (ROM) ձեր ծնկներին եւ օգնել ձեզ վերադառնալ առավելագույն շարժունակության եւ գործառույթին:
Ծնկների կեղեւի ծալքից հետո վերականգնման ծրագրի բաղադրիչները կարող են ներառել.
- Ծնկի ձգվում է
- Ծնկի ուժեղացման զորավարժությունները
- Հիպ ամրացման զորավարժությունները
- Հաշվեկշիռ վարժություններ
- Plyometric զորավարժությունները
- Ծնկների կծկում
- Ցավը եւ այտուցվածությունը վերահսկող մեխանիզմները, որոնք կարող են առաջանալ
ՊՏ նպատակները կօգնեն ձեր ծնկի շարժումը ավելի լավ եւ ավելի լավ զգալ, որպեսզի կարողանաք վերադառնալ ձեր բնականոն գործունեությանը:
Խոսք
Ձեր ծնկները մարմնում խոշոր քաշային միավոր են եւ պատասխանատու են քայլելու, վազելու եւ նստելու համար: Ձեր ծնկի վնասվածքը կարող է սահմանափակել ձեր հնարավորությունները: Եթե դուք վնասում եք ծնկների մեկ կամ մի քանի հատվածքները, կարող եք օգտվել ֆիզիոթերապեւտից `օգնելու ձեզ վերականգնել նորմալ շարժունակությունը եւ գործառույթը: Այդ կերպ Դուք կարող եք արագ եւ ապահով կերպով վերադառնալ ձեր բնականոն գործունեությանը: