Կարող է խմել սուրճի սթատու աճը երեխաների վրա `ազդելով քնի վրա:

Կաֆեինի օգտագործումը կարող է նպաստել քնելու եւ ազդեցության բարձրության բարձրացմանը

Կարող եք խմել սուրճը, ընդհուպ մինչեւ երեխաների կամ դեռահասների աճը: Ինչպես սուրճը կամ կոֆեինի այլ սպառումը ազդում է բարձրության վրա: Բացահայտեք դանդաղ ալիքի քնի, աճի հորմոնի թողարկման եւ զարմանալի ճշմարտությունն ու այս գաղափարը շրջապատող սխալ պատկերացումներ:

Ոչ միայն սուրճ - կոֆեինի խթանող հատկությունները

Նախ, կարեւոր է ոչ միայն մեղադրել սուրճը երեխաների եւ դեռահասների աճի հնարավոր ազդեցության մեջ:

Նախկինում մտահոգություն էր առաջացել, որ սուրճը կարող է ազդել կալցիումի կլանման եւ ոսկորների աճի եւ երեխաների վերակառուցման վրա: Անչափահասների ոսկրային խտության վրա այս ազդեցության մասին որեւէ ապացույց չկա: Սակայն կոֆեինը կարող է ունենալ այլ ազդեցություններ:

Կաֆեինը խթանում է: Այն հայտնաբերվել է սոդա փոփով, սուրճով, թեյով, էներգետիկ ըմպելիքներով եւ շոկոլադով `տարբեր քանակությամբ: Երբ սպառվում է, այն ունի կես կյանք `4-6 ժամ: Սա կարող է տարբեր լինել որոշակիորեն մարդու անհամաձայնության եւ հանդուրժողականության վրա: Այն կարող է առաջացնել աճող զգոնություն, անքնություն , անհանգստություն, շփոթություն եւ սրտի կաթվածներ: Կաֆեինը կարող է վտանգավոր լինել որոշակի երեխաների մոտ բարձր մակարդակի պայմաններում `սրտի հետեւանքների պատճառով: Ինչպես կարող է կոֆեինը ազդել ինչպես քնի, այնպես էլ աճի վրա:

Երազի ազդեցությունը կարող է ազդել աճի հորմոնի թողարկման վրա

Օրվա սկզբին կոֆեինի սպառումը, օրինակ, նախաճաշի ժամանակ, հավանաբար փոքր-ինչ ազդեցություն չի ունենում երեխաների կամ մեծահասակների քնի վրա: Այնուամենայնիվ, ավելի ուշ սպառումը (հատկապես bedtime- ի նախորդող ժամերին) կարող է ազդել քնի վրա:

Դա կարող է հանգեցնել անհանգստության քնելու, հանգեցնել անքնության, կամ ուշացնել ցանկալի bedtime- ը: Սա կարող է նվազեցնել մահճակալի ժամանակի չափը, սահմանափակել ընդհանուր քնի ժամանակը եւ հանգեցնել քնի զրկանքին : Երեխաների մոտ կարեւոր հետեւանքներ կարող են լինել, երբ նրանք չեն համապատասխանում իրենց քնի պահանջներին:

Դանդաղ ալիքային քունը գերակշռում է գիշերվա առաջին երրորդում:

Սա է, երբ աճի հորմոնի բացթողումը եւ այս հորմոնը կարեւոր է բարձրության զարգացման համար: Երազում չկորցնելը կամ քնած երազը պայմաններում, ինչպիսին է քնի երեսը կամ անսպասելի ոտքերի համախտանիշը , կարող է խաթարել այս կարեւոր քունը: Դանդաղ ալիքի քնի նվազումը, ավելի քիչ աճի հորմոն կարող է ազատվել, եւ երեխաների աճը կարող է ազդել:

Հետեւաբար, տեսականորեն, եթե օրվա ընթացքում կոֆեինը սպառվում է, ապա դա կարող է հանգեցնել դժվարության քնել, կրճատել ընդհանուր քնի ժամանակը եւ նվազեցնել դանդաղ ալիքի քունը, սահմանափակ աճի հորմոնի բացթողումը եւ ցածր աճը: Այս պոտենցիալ երեւույթների մասին ոչ մի հետազոտություն չկա, հիմնականում այն ​​պատճառով, որ դա անբարոյական է, որպեսզի երեխաները ավելի կարճ լինեն `դրանք կոֆեին ներկայացնելով:

Նվազեցնելով ազդեցությունը, քանի որ աճի տեւողությունն ավարտվում է

Կարեւոր է հիշել, որ կոֆեինը, ներառյալ սուրճը, ունի կարճաժամկետ ազդեցություն: Եթե ​​օրվա ընթացքում ավելի շատ սպառվում է, գիշերը ձեռք բերված բավարար քնի հետ `քնի կարիքները բավարարելու համար, հնարավոր է, հազիվ թե անհանգստանալու համար: Մեծահասակների շրջանում, երբ ծնելիության աճը ավարտվել է, աճի ազդեցությունները անտեղի են:

Կարող է խելամիտ լինել խրախուսել կոֆեինի սպառումը երեխաների եւ դեռահասների շրջանում: Քանի որ այդ հեղուկները հաճախ փոխարինում են կաթը եւ կարող են նվազեցնել կենսական սննդային միջոցները, ապա հնարավոր է, որ սպառումը որպես հատուկ վերաբերմունք պահպանի, այլ ոչ թե ամենօրյա անուշադրության:

Հնարավոր է, որ կոֆեինի չափից ավելի ուշ օգտագործումը կարող է ազդել ինչպես քնի, այնպես էլ աճի վրա: Եթե ​​դուք մտահոգված եք վատ որակի կամ անբավարար քնի պատճառով, ուսումնասիրեք այս խնդիրները ձեր երեխայի մանկաբույժի կամ քնի մասնագետի հետ:

> Աղբյուրներ.

> Higdon JV, Frei B. "Սուրճ եւ առողջություն. Մարդկային հետազոտությունների վերջին ուսումնասիրություն": Crit Rev Food Սի Nutr . 2006, 46 (2): 101-23:

> Kryger, MH եւ այլն : «Երեխայի բժշկության սկզբունքներն ու պրակտիկան»: ExpertConsult , 5-րդ հրատարակություն, 2011 թ.

> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franco DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber ԳԲ, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. « Կաթնասուններ Ընտանիքների ներգրավվածությունը դեռահաս աղջիկների համար. Ազգային առողջապահական, թոքերի եւ արյան ինստիտուտի աճի եւ առողջության ուսումնասիրություն»: J Pediatr 2006 փետր, 148 (2): 183-7: