Երբ զույգը քնում է

1 -

1. Նախ, ճանաչեք ձեր տարբերությունները

Եթե ​​դուք եւ ձեր մահճակալի գործընկերը չունենեք միասնական քնի սովորույթներ , գուցե կարիք ունեք հետեւել այս հինգ քայլերին `ձեր գիշերային հարաբերությունները կարգավորելու համար: Նախքան որեւէ մեկին պատին ուղարկելը, հնարավոր է մի քանի պարզ փոփոխություններ կատարել: Բացահայտեք ուղիները հարաբերություններում առկա անկարգությունների լուծման ուղիները, բեղմնավորման եւ քնի ներթափանցման համար թերապեւտից մինչեւ անքնության բուժումը եւ միասին քնել:

Սկսում են մի քանի րոպե ուշադիր մտածել, թե ինչպես ձեր եւ ձեր մահճակալի գործընկերը տարբերվում է ձեր քնի սովորույթներից: Այն կարող է սկսվել այն ժամանակով, երբ նախընտրում եք քնելու մեջ: Մի անգամ այնտեղ, դու անմիջապես քնում ես: Կամ դուք ժամանակ անցկացնում եք հեռուստացույց դիտելու , գիրք կարդալու կամ սեռական հարաբերություն ունենալու համար: Որքան ժամանակ եք նախընտրում դիակ դարձնել որոշելուց առաջ:

Դուք չեք կարող նույնիսկ նույն անկարգությունները ունենալ ձեր մահճակալի բնույթով, որը տարբերվում է ամրությունից կամ անկողնային պարագաներից: Դուք ինչ-որ մեկին, ով սիրում է միայն թերթիկը կամ թաղում եք վերմակով եւ հաստ մխիթարիչով: Գիշերվա ընթացքում գոգնոց եք գողանում: Ձեզ դուր է գալիս մի փոքրիկ մահճակալի մտերմությունը, կամ դուք պետք է մեծ թագավորի լայնածավալ տարածություն ունենալ ձեր սեփական տարածքը:

Ձեզ դուր է գալիս ամբողջովին խավարը կամ գիշերային լույսը: Ավելի լավ է, որ սենյակը մի քիչ թույն կամ ջերմ լինի: Կներեք ձեր սիրած կենդանու հետ քնած, կամ դրանք արգելված են սենյակում:

Իդեալում, երկու մահճակալ գործընկերները կկատարեն ընդհանուր խորհուրդներ լավ քնի սովորությունների համար : Այնուամենայնիվ, դա չի կարող լինել այն դեպքը, եւ դա կարող է լինել հակառակության մի կետ:

Վերջապես, գնահատեք, թե արդյոք ունեք նման քնքշություն: Եթե ​​ձեզնից մեկը գիշերներ է աշխատում, իսկ մյուսը `չի նշանակում, դա ակնհայտ դժվարություններ է առաջացնում: Եթե ​​մեկը նախընտրում է մնալ ուշ , իսկ մյուսը, մինչեւ արթնանալ արծաթը, դա կարող է հանգեցնել լրացուցիչ հակամարտության: Այս տարբերությունների լուծման առաջին քայլը հասկանալն է, որ գոյություն ունեն:

2 -

Խոսեք Up

Նման հարաբերությունների հետ կապված որեւէ խնդիր, ինչպես կարելի է անդրադառնալ այն բանին, որ մյուս մարդը հաճույքով չգիտի, եւ դա, անշուշտ, տարածվում է ննջարանում: Երբ դուք վերլուծել եք ձեր տարբերությունները, որոշ ժամանակ կորոշեք, որպեսզի նրանց հետ խոսեք ձեր մահճակալի հետ:

Այս զրույցը պետք է տեղի ունենա չեզոք ժամանակի ընթացքում, երբ դուք երկուսն էլ հանգիստ եւ խոսակցական տրամադրությամբ եք: Սա կարող է լինել ճաշի ավարտը, երբ դուք երեխաներին եք քնում, կամ երբ դուք հանգստացել եք երեկոյան հանգստանալու համար:

Թեեւ այդ խնդիրները, իհարկե, կարող են խանգարել հարաբերություններին, այդ քննարկումներում որեւէ հակասություն չկա: Այս տարբերություններից շատերը ընտրության հարց չեն եւ չպետք է որեւէ այլ դատողություն լինի:

3 -

3. Փնտրեք միջին գոտի

Երբ դուք գնահատել եք տարբերությունները եւ դրանք հայտնի դարձրեց ձեր մահճակալի գործընկերոջը, դուք պետք է սկսեք փոխզիջման որոնում, որն օգնում է լուծել խնդիրները:

Ճանաչեք, որ ձեր ճանապարհը լիովին չեք ստանա: Պատրաստ եղեք զիջումների գնալ, եթե դա ավելի լավ բան կբերի: Գուցե դուք կարող եք հանդուրժել գիշերային լույսը, եթե սենյակի ջերմաստիճանը կարող է պահվել 80-ի փոխարեն 60 աստիճանով: Գուցե ոչ թե հեռուստատեսությամբ , այլ այն կարող է մնալ 15 րոպեից մինչեւ անջատումը:

Դա, անշուշտ, կախված է տարբերություններից, բայց շատ դեպքերում, փոքրիկ բանակցությունները կարող են լուծել այդ հարցը:

4 -

4. Եթե առկա են բժշկական խնդիրներ, ստացեք դրանք

Շատ լուրջ բժշկական խնդիրները խանգարում են անհատի եւ նրանց մահճակալի քնի խանգարմանը: Դրանք չեն անցնի պարզ փոխզիջման հետ եւ պետք է գնահատվեն եւ վարվեն պրոֆեսիոնալների կողմից, որոնք կարող են ներգրավել քնի քաղցկեղի մասնագետին:

Կա հագեցած քնի խանգարումների լվացքի ցուցակը `խոռոչի, քնի աննման , անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի , անքնություն , parasomnias, REM վարքի քնի խանգարում եւ շրջանային ռիթմային խանգարումներ, ինչպիսիք են առաջադեմ եւ ուշացած քնի փուլային սինդրոմները: Նրանցից շատերը նույնպես անհանգստացնում են այն անձին, որով դուք քնած եք: Կան նաեւ ընդհանուր բժշկական խնդիրներ, որոնք կարող են խանգարել քունը:

Ընդհանուր առմամբ, անհրաժեշտ է տեսնել ձեր առաջնային բուժաշխատողը: Եթե ​​այս ռեսուրսի միջոցով մատչելի բուժման տարբերակները անարդյունավետ են, դուք կարող եք ուղղորդել քնելու մասնագետին: Հաճախ քնի խանգարումների ախտորոշումը կպահանջի գիշերում քնի ուսումնասիրություն : Խայթոց եւ անքնություն կարող են լուծվել համապատասխան միջամտություններով:

5 -

5. Մի վախեցեք քնել, ավելի լավ քնելուց

Եթե ​​խնդիրները շարունակում են մնալ, վերլուծելով տարբերությունները, ձեր մտահոգությունները հայտնի դարձնելը, փոխզիջման հասնելը եւ բժշկական պայմանների համապատասխան գնահատումը եւ բուժումը ստանալը, անհրաժեշտ է հետամուտ լինել վերջին հանգամանքների տարբերակին `առանձին քնելու տարածքներ:

Նախքան այս գործը հեռացնելը, հիշեք, որ քունը ձեր առողջության եւ երջանկության խորն է: Եթե ​​առանձին մահճակալներ կամ ննջարաններ ունենալը կբարելավի իրավիճակը, ապա դա կարող է լինել ձեր լավագույն տարբերակը: Դուք դեռ կարող եք սեռական հարաբերություններ ունենալ, խոսել, շնչել կամ կապել գիշերը կարճ ժամանակահատվածում, նախքան ձեր առանձին քնած քառորդին հեռանալը:

Հուսով եմ, վերոնշյալ պարզ միջամտությունների հետ միասին, հնարավոր է, հնարավոր է միասին քաղցր երազանքները վայելել: