Հոգնածությունը գլխուղեղի հիվանդ մարդկանց համար ընդհանուր խնդիր է: Արդյոք դա բերվում է անմիջապես լյարդի հիվանդությամբ կամ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությամբ, տառապողները կարող են զգալ չափազանց հոգնած նույնիսկ քնի ամբողջ գիշերից հետո: Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ հեպատիտ C- ով ապրող մարդկանց 67 տոկոսը զգացվում է հոգնածության որոշակի մակարդակի: Հոգնածությունը կարող է տարբեր լինել մեղմից ծանր եւ կարող է ազդել կյանքի բոլոր ոլորտներում:
Ոմանք տեւում են անընդհատ հոգնածություն, իսկ մյուսները հոգնածության ցիկլներ են զգում:
Հոգնածության հետ գործելը համբերություն է պահանջում, քանի որ հեշտ լուծումներ չկան: Այնուամենայնիվ, այս խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ վերահսկել այն:
Ինչ կարող ես անել, որ հոգնածություն լինի
- Պարբերաբար վարժություններ կատարեք: Չափավոր վարժությունը լավ միջոց է օգնել հոգնածության վերահսկմանը: Միգուցե կարծես մի փոքր տարօրինակ է, երբ դուք հոգնել եք, բայց դա շատ մարդկանց համար օգտակար է:
- Ուտել առողջ սնունդ: Հավասարակշռված դիետան հիանալի միջոց է, որպեսզի օգնի կառավարել հոգնածությունը: Սկսեք հիմնական սկզբունքներին, թե ինչ պետք է ուտել, եթե ունեք քրոնիկ հեպատիտ:
- Մի չափազանցեք ձեր ժամանակացույցը: Առաջնահերթ ձեր օրն առաջին հերթին անհրաժեշտ գործունեություն ծավալելով, ապա սկսեք այլ խնդիրներ, քանի որ ձեր էներգետիկ մակարդակը թույլ է տալիս:
- Խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից: Ահա հինգ պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն վերահսկել սթրեսը:
- Պլանավորումը յուրաքանչյուր գիշերվա կանոնավոր, հետեւողական քանակությամբ քնի:
- Վերցրեք կեսօրին: Հերթական 30 րոպե տեւողությունը կարող է մեծ օրհնել ձեր օրերին եւ օգնել կառավարել հոգնածությունը:
- Սովորեք հանգստանալ: Այսօրվա տխրահռչակ տեմպերով, յոգայի եւ խոհեմության նման գործողությունները չափազանց տարածված են: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ լինել ճնշված գործարար գործադիր կամ ֆիթնես գուրու, օգտվելով այդ թուլացում տեխնիկայից:
Ձեր բժիշկը կարող է օգնել հոգնածության
- Լավ գաղափար է, որ ձեր բժշկին հոգնածություն հաղորդեք: Թեեւ որոշ հոգնածություն, հավանաբար, անխուսափելի է լյարդի հիվանդության հետ, ձեր բժիշկը կարող է օգնել:
- Treat ձեր հեպատիտը: Ձեր հոգնածությունը սովորաբար զգալիորեն կնվազի, եթե դուք կարողանաք հասնել կայուն վիրուսային արձագանքին:
- Ախտորոշել եւ բուժել անեմիա : Քանի որ անեմիան հոգնածության հնարավոր պատճառ է, ձեր բժիշկը կարող է որոշել, թե արդյոք դա հիմնարար մտահոգություն է: Անեմիա տեղի է ունենում, երբ արյունը բավարար արյան կարմիր բջիջներ չունի:
- Ախտորոշեք եւ բուժեք այլ պայմաններ, որոնք առաջացնում են հոգնածության, ինչպես, օրինակ, կվնասի հիվանդություն :
- Դեպի դեղեր նշանակեք, որպեսզի ավելի լավ քնել: Բժիշկները պետք է օգտագործեն մանրակրկիտ դատողություն այստեղ, քանի որ լյարդը սովորաբար պատասխանատու է մարմնի մեջ թմրամիջոցի կոտրման համար: Դեղորայքի ցանկացած օգուտ պետք է կշռվի լյարդի վնասման հնարավոր ռիսկերի դեմ:
Ընդհանուր առմամբ, բժիշկները կարող են որոնել հոգնածության այլ բուժման պատճառները: Սա կարող է պահանջել արյան թեստեր, լիարժեք ֆիզիկական հետազոտություն եւ խնդրել ձեզ շատ հարցեր ձեր ախտանիշների մասին:
> Աղբյուրներ.
Հանգուցալուծում եւ կառավարում ուղեցույց: Հեպատիտ C- ի աջակցության ծրագրի հրապարակումը:
MD խորհրդատվություն: Չքավոր հիվանդի փաստաբանի մասին: Elsevier, Inc. 2009 թ.