Հին տղամարդկանց մահվան ամենատարածված պատճառները

Մարդկանց համար լավ նորություն կա նրանց երկարատեւության որոնման մեջ: Թեեւ կանայք դեռեւս ապրում են աշխարհի շատ երկրներում, մահացության բացը կամ կյանքի տեւողության տարբերությունը փակվում է:

Հյուսիսային Ամերիկայում տղամարդը կարող է ապրել 75-ից 78 տարեկանում, կախված այնտեղից, որտեղ նա ապրում է: Կանանց համար կյանքի տեւողությունը մոտ 80-83 տարեկան է: Թեեւ չեք կարողանում վերահսկել ձեր սեռը, կարող եք քայլեր ձեռնարկել, կանխարգելելու երեցների մահվան հիմնական պատճառները:

1 -

Սրտի հիվանդություն

Սրտի կորոնար սրտանոթային հիվանդությունը, որով սրտում ծառայող արմատները դառնում են նեղ եւ կարծրացած, սրտի կաթվածի առաջատար պատճառն է: Մարդկանց 45 տարեկանից հետո զգալիորեն աճում է սրտի հիվանդության վտանգը:

Ինչ կարող եք անել դա կանխելու համար.

• Խուսափեք ծխելուց: Ծխախոտի օգտագործումը կապված է սրտի հիվանդության բարձր ռիսկի հետ:
• Մոնիտորինգի խոլեստերինի մակարդակը եւ դրանք պահել առողջ շրջանում:
• Պահպանեք առողջ քաշը:
• Միջերկրածովյան դիետայի հետ կապված `սրտամերձ ուտելիքներ ուտել` թարմ մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, ընկույզ, ձուկ եւ այլ մթերք, որոնք ցածր են մանրաթելով եւ ցածր հագեցած եւ տրանս ճարպերներով:
• Ստացեք պարբերական aerobic վարժություն, որը նպաստում է ձեր սիրտը, իդեալական 30 րոպե, շաբաթը 5 անգամ:

2 -

Քաղցկեղ

Թոքերի, շագանակագեղձի եւ գունեղային քաղցկեղը տղամարդկանց հիվանդության ամենաանհենք ձեւերն են: Չնայած քաղցկեղի ընտանեկան պատմությունը կարող է մեծացնել ձեր ստանալու հնարավորությունը, կան ձեր քայլերը, որոնք կարող են նվազագույնի հասցնել ձեր ռիսկը:

Ինչ կարող եք անել դա կանխելու համար.

• Չեմ ծխում, եւ խուսափեք երկրորդ ծխից ուրիշներից:
• Խուսափեք օդի աղտոտումից, հնարավորության դեպքում եւ աշխատավայրում եւ տանը քիմիական նյութերի ազդեցությունից:
• Կերեք առողջ դիետա, այդ թվում, մրգեր, բանջարեղեն, մանրաթել եւ ձուկ, մինչդեռ ճարպերը եւ միսը նվազեցնում են:
• Ֆիզիկապես ակտիվ լինել:
• Ալկոհոլի օգտագործումը սահմանափակում է օրական մեկից երկու խմիչք: բարձր սպառումը կապված է թոքերի եւ թոքերի քաղցկեղի բարձր մակարդակի հետ:
• Կիրառեք արեւապաշտպան եւ ունենա մաշկային փոփոխություններ, ինչպես մոլեր, ստուգեք ձեր բժշկին:
• Տեղեկացեք գունային եւ շագանակագեղձի քաղցկեղի վաղ հայտնաբերման համար ցուցադրման փորձարկումների մասին, եթե դուք ավելի քան 50 տարեկան եք:

3 -

Քրոնիկ ստորին շնչառական հիվանդություններ

Դրանք ընդգրկում են քրոնիկ բրոնխիտ եւ էմֆիզեմ, որոնք միասին կազմում են քրոնիկական խանգարիչ թոքային հիվանդություն կամ KOOPD: Ծխախոտը, ներառյալ ծխախոտը, սիգարը եւ խողովակները, ձեզ 12 անգամ ավելի շատ են մահանում COPD- ից, քան այն մարդը, ով երբեք չի ծխում: Բարձրապես կանխարգելելի, COPD- ն նույնպես կապված է թոքերի քաղցկեղի հետ: Այլ օդային աղտոտվածությունը, ինչպես ռադոնն, ասբեստը եւ մեքենայի արտանետումը, կարող են նպաստել թոքերի հիվանդությանը:

Ինչ կարող եք անել դա կանխելու համար.

• Չեմ ծխում, եւ եթե արդեն իսկ անեք, քայլեր անեք դուրս գալու համար:
• Խուսափեք երկրորդային ծխից:
• Խուսափեք այլ օդային աղտոտող նյութերից, ներառյալ փոշին եւ քիմիական հրդեհները:

4 -

Կտրուկ

Կաթվածը տեղի է ունենում, երբ ուղեղը չի պահանջում արյունը, կամ արգանդի մեջ ուղեղի խցանման պատճառով, կամ ուղեղի արյան անոթի խզումը: Ձեր ինսուլտի ռիսկը բարձր է, եթե դուք ախտորոշված ​​եք արյան բարձր ճնշմամբ, ունենաք բարձր խոլեստերին կամ շաքարախտ:

Ինչ կարող եք անել դա կանխելու համար.

• Արդյոք արյան ճնշումը ստուգվում է. արյան բարձր ճնշման բուժումը նվազեցնում է ինսուլտի եւ սրտի հիվանդությունների ռիսկը:
• Ստացեք ձեր նատրիումի ընդունումը `նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը:
• Շաքարախտը պահպանեք վերահսկողության տակ:
• Եթե ​​ծխում եք, քայլեր ձեռնարկել, որ դուրս գաք, քանի որ ծխելը մեծացնում է ինսուլտի ձեր ռիսկը:
• Խմեք միայն չափավորության մեջ. այսինքն, օրական մեկ-երկու խմիչքից ոչ ավել:
• Հաճախակի վարժանք եւ առողջ սննդակարգ, որը ցածր է սննդակարգում, կարող է նվազեցնել ձեր ռիսկը:

5 -

Շաքարախտ

Եթե շաքարախտ ունեք, ձեր մարմինը խնդիրներ է առաջացնում ձեր սննդից գլյուկոզի օգտագործմամբ որպես վառելիք: Տիպ 1 շաքարային դիաբետը, որը ներառում է ինսուլին պատրաստող բջիջներին հարվածող մարմնի իմունային համակարգը, չի կարելի կանխել: Շատ ավելի տարածված է Type 2 շաքարային դիաբետը, որով գլյուկոզան կառուցում է ձեր արյան մեջ, փոխարենը օգտագործվում է որպես էներգիա:

Շատ տղամարդիկ չգիտեն, որ շաքարախտ ունեն, մինչեւ նրանք զգայուն ախտանիշներ ունենան, ինչպես տեսողության կորուստը եւ erectile դիսֆունկցիան: Տիպ 2 շաքարախտը կարող է կանխել կամ գոնե հետաձգվել:

Ինչ կարող եք անել դա կանխելու համար.

• Պահպանեք առողջ քաշը:
• Եթե ​​ունեք շաքարային դիաբետի ընտանեկան պատմություն, խոսեք ձեր բժշկի հետ ցուցադրման մասին:
• Կերեք առողջ բույսերի վրա հիմնված դիետա, որը ներառում է բազմաթիվ թարմ մրգեր եւ բանջարեղեններ, ամբողջական ձավարեղեն եւ ձուկ, խուսափելով ավելորդ շաքար, ճարպեր եւ աղ:

_{Աղբյուրները.}

_{Խեցգետին տղամարդկանց շրջանում: Հանրային տեղեկատվական թերթիկ: ԱՄՆ-ի հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոնները:}

_{Սեռը, առողջությունը եւ ծերացումը: Հանրային տեղեկատվական թերթիկ: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն: Գենդերային եւ կանանց առողջության բաժին:}

_{Տարիքային խմբի մահվան առաջատար պատճառները, Ամբողջ Մալայզերը `ԱՄՆ: Հանրային տեղեկատվական թերթիկ: ԱՄՆ-ի հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոնները:}

_{Կանխարգելում, գենետիկա, պատճառներ: Հանրային տեղեկատվության էջ. Առողջության ազգային ինստիտուտների ազգային քաղցկեղի ինստիտուտ:}

_{Առողջական խնդիրներ ունեցող տղամարդկանց համար: Հանրային տեղեկատվական թերթիկ: ԱՄՆ-ի Առողջության եւ մարդկային ծառայությունների բաժին:}