Դիաբետի կյանքի ընդլայնման բարձրացման լավագույն ուղիները

Դիաբետին չնայած ավելի երկար է եւ ավելի լավը

Շաքարախտը դառնում է առավել տարածված, մեր երեխաները, պատմության մեջ առաջին անգամ, կարող էին ունենալ ավելի ցածր կյանքի տեւողություն, քան իրենց ծնողները: Սա պետք չէ: Միջին մակարդակում շաքարախտը կրճատում է կյանքի տեւողությունը 7.5 տարի (50 տարեկան դիաբետիկ տղամարդկանց համար) մինչեւ 8.2 տարի (50 շաքարախտի կանանց համար): Բայց դուք չպետք է «միջին» լինեք: Սովորաբար, շաքարախտի ավելի քան 60% -ը ճիշտ դեղամիջոցներ է վերցնում: Հետեւաբար բժշկի հրամանների հետեւելը մի քայլ է, որը կարող է հաղթահարել տարաձայնությունները: Բացի այդ, մարդկանց մեծ մասը առողջ չէ: Եղեք տարբեր: Բաց թողնել առողջության ցուցադրությունները, լավ սննդի պրակտիկան, ակտիվ մնալ: Ահա որոշ խորհուրդներ, որոնք սկսվում են:

1 -

Վերցրեք ձեր բժշկությունը

Շատ է ցնցում, թե քանի մարդ բժշկի կողմից դեղատոմս է ստանում, ապա պարզապես չեն ընդունում: Դեղորայք (եւ վիրաբուժություն) հիմնական գործիքներն են, որոնք բժիշկները պետք է օգնի մարդկանց լավ հասկանալ: Եթե ​​դուք արդեն դեղորայքի (կամ կենսակերպի փոփոխություններ) համարեցիք, ապա ձեր կյանքի տեւողության համար կարող եք անել միայնակ լավագույնը եւ ձեր շաքարախտը կառավարելը, լավ է, ձեր դեղը: Դա այնքան էլ հեշտ չէ, քանի որ այն հնչում է `մի քիչ ժամանակ կարդալ, թե ինչպես ստեղծել ուժեղ, ամենօրյա դեղորայքային սովորություն:

Ավելին

2 -

Ճաշեք ճիշտ

Սնունդը եւ կերակուրը շաքարախտով ավելի երկար եւ առողջ են ապրում: Շաքարային դիաբետով լավ ուտելու շատ տարբեր դիետաներ եւ մոտեցումներ կան: Հիշեք, որ լավագույն դիետան այն մնում է: Խոսեք ձեր բժշկին, ձեր ընկերներին եւ կարդացեք շաքարախտի այս diet մոտեցումների վերաբերյալ:

Ավելին

3 -

Լավ կոշիկներ

Շաքարախտը կարող է վնաս հասցնել ձեր շրջանառությանը, եւ ձեր ոտքերը վնասակար են առաջին տեղերից մեկը: Մի բան դուք կարող եք անել, որպեսզի ձեր ոտքերին վնաս հասցնեք, երբ շաքարախտ ունեք, ամեն օր տաք ջրում լվանալ ձեր ոտքերը, օգտագործել շատ խոնավեցնող միջոցներ, ստուգեք ձեր ոտքերը ուշադիր բծերի եւ այլ խնդիրների համար եւ, ամենակարեւորը, համոզվեք, որ ձեր կոշիկները, ըստ էության, համապատասխանում են . Ձեր կոշիկները տեղավորելու համար հարմար են եւ չեն վնասում ձեր ամենապարզ բաներից մեկի ոտքերը, որոնք կարող եք անել շաքարախտով ավելի լավ ապրելու համար:

Ավելին

4 -

Զորավարժություններ

Յուրաքանչյուր ոք պետք է վարժություն կատարի, բայց շաքարախտ ունեցող մարդիկ ոչ միայն պետք է վարժեցնել իրենց կյանքի տեւողությունը եւ բարելավել իրենց առողջությունը (ինչպես բոլորի նման), շաքարային դիաբետ ունեցող մարդիկ նույնպես պետք է վարժեցնել իրենց շաքարախտը կառավարելու համար: Ճիշտ է, վարժությունը օգնում է ձեր մարմնի արյան շաքարի հավասարակշռությունը: Զորավարժությունների ամենօրյա եւ հետեւեք այս ուղեցույցներին: Եթե ​​ձեզ ավելի շատ ոգեշնչման կարիք ունենան, սովորեք զորավարժությունների որոշ թաքնված օգուտների մասին:

5 -

Կանխել այլ հիվանդություններ

Դա լավ կլիներ, ոչ մի արդարացի բան չէր լինի, եթե շաքարախտ ունենայինք, պաշտպանված կլինեք քաղցկեղից կամ սրտի հիվանդությունից: Բայց պարզ փաստը այն է, որ հենց այն պատճառով, որ դուք արդեն ունեք մեկ քրոնիկական հիվանդություն, չի նշանակում, որ դուք ունեք հատուկ պաշտպանություն այլ հիվանդություններից: Փաստորեն, նույնիսկ կարող եք ունենալ այլ քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը շաքարախտի պատճառով: Ինչ կարող եք անել, ցուցադրվում է ձեր բոլոր տարիքային խմբերի համար համապատասխան բոլոր հիվանդությունների եւ առողջական վիճակի համար: Դիաբետի մեջ այդքան բռնելը մի տվեք, որ դուք մոռանում եք ստամոքսի կամ շագանակագեղձի քննության մասին: Ահա մի ընդհանուր ցուցադրումների ցանկ, որը դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ եւ մի մոռացեք տեսնել ձեր աչքի բժշկին ամեն տարի. շաքարախտը կարող է մեծացնել աչքի խնդիրների վտանգը:

Ավելին

6 -

Քնել ավելին

Ոչ միայն քունը օգնում է ձեզ լավ հանգստանալ (եւ օգնել ձեր մարմնի հավասարակշռված հորմոններին եւ վերանորոգել), դա պարզապես պարզ փաստ է, որ եթե դուք լավ հանգստանաք եւ ունենաք էներգիա, ապա ավելի քիչ հավանական է, որ ձեր առողջությունը վատթարանան: Մենք ձգտում ենք հրաժարվել առողջ սովորություններից, երբ մենք զգում ենք հոգնած կամ շեշտված: Ակտիվորեն աշխատում է բարելավել / պահպանել քունը եւ պահել սթրեսը բեյում, դուք կարող եք ստեղծել ինքներդ ձեզ հաջողության հասնելու բոլոր առողջ բաներ, որոնք ցանկանում եք աշխատել ձեր կյանքում: Փորձեք այս խորհուրդները լավ գիշերվա քնի համար:

7 -

Ավելի երկար ապրելու զվարճալի ուղիներ

Ապրելով երկար կյանքը եւ ձեր կյանքի տեւողությունը մեծացնում է չարիք: Կան շատ զվարճալի բաներ, որոնք կարող եք անել, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի երկար ապրել: Ահա առողջ եւ զվարճալի բաների արագ ցուցակ `շոկոլադ, սեքս եւ կարմիր գին: Պարզեք, թե ինչ հաճույքով եք բաց թողնվում:

Ավելին

8 -

Խոզանակ եւ թել

Շաքարախտը կարող է ձեզ թողնել ավելի մեծ ռիսկի հիվանդության համար: Զարմանալիորեն, ատամնաբույժը ոչ միայն պահպանում է գամային հիվանդությունը, այլեւ կարող է մեծացնել ձեր կյանքի սպասելիքը: Ճիշտ է, ամեն օր տատանումները կարող են մի քանի տարի ավելացնել ձեր կյանքը: Այսպիսով, բացի ատամնաբույժի կանոնավոր ուղեւորությունից, ամեն օր ատամնափառ է եւ լավ հոգ տանել ձեր ատամները:

9 -

Ստացեք տեխնիկական - ծերացուցիչ ծխախոտեր

Հիմա, եթե դուք տիրապետել եք վերը նշված (որը արդեն բոլոր մարդկանց մոտ 99% է առաջացնում), կան մի քանի բան, որ կարող եք անել, որպեսզի ձեր կյանքի տեւողությունը մեծացնեն, չնայած դիաբետին: Ահա այնտեղ, որտեղ լրատվամիջոցներում բոլոր լուրերը հակաօքսիդանտների եւ կյանքի ընդլայնման մասին են խաղում: Եթե ​​դուք զգում եք, որ իսկապես հրում եք ծրարը, հաշվի առեք այդ հակամաշկային կերակուրները հավասարակշռված դիետայի մեջ շաքարախտ ունեցող մարդկանց համար: Բացի այդ, դիտեք դառը սեխ եւ Tai Chi :

10 -

Ավելի երկար կյանքով են ծիծաղում

Կարող եք պարզապես ծիծաղել, բարձրացնել ձեր կյանքի տեւողությունը: Գուցե, իհարկե, արժե փորձել: Թեեւ ապացույցները շատ ուժեղ չեն, ծիծաղելով բուժող ուժի համար, ձեր կյանքից ավելի ծիծաղելու համար անպայման վնաս չկա: Փաստորեն, կան մի քանի ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ ծիծաղելը եւ լավ ժամանակ անցկացնելը կարող է նվազեցնել ձեր սթրեսային մակարդակը եւ առողջ լինել, քան նախկինում: