Միշտ չէ, որ հնարավոր է կանխել մաշկի քաղցկեղը , բայց կան շատ պարզ բաներ, որոնք կարող են անել ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար, ինչպիսիք են արեւի տակ ապահով լինելը, զգույշ լինել քիմիկատների հետ, փորձարկել ձեր լավ ջուրը եւ առողջ կերակուրը: Կրելով sunscreen- ը միայն մեկ բաղադրիչ է ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար, իսկ մաշկի քաղցկեղի դեպքերը փաստորեն աճել են, քանի որ sunscreen- ը հասանելի է:
Կանխարգելման ունցիան իսկապես արժե մի կիլոգրամ բուժել մաշկի քաղցկեղի վերաբերյալ, սակայն այդ քաղցկեղը միշտ չէ, որ կանխում է: Մաշկային քաղցկեղը տեղի է ունենում այնպիսի վայրերում, որոնք երբեք չեն տեսել արեւը, եւ որոշ մարդիկ ունեն ռիսկային գործոններ, որոնք չեն կարող վերահսկվել: Մաշկի քաղցկեղը հնարավորինս շուտ հայտնաբերելու համար անհրաժեշտ է հասկանալ պոտենցիալ նշանների եւ ախտանիշների մասին , իմանալով ձեր ռիսկի գործոնները , ինքնուրույն մաշկի հետազոտությունները կատարելու եւ պարբերաբար այցելելու ձեր բժշկին, եթե ունեք բարձր ռիսկ:
Մաշկի քաղցկեղի կանխարգելում (նվազեցնելով ձեր ռիսկը)
Ինչպես նշվեց վերեւում, մենք չենք կարող միշտ կանխել մաշկի քաղցկեղը, բայց կան շատ բաներ, որոնք հայտնի են եւ ոմանք, որոնք կարող են զարմացնել ձեզ, ինչը կարող է արվել ռիսկի նվազեցման համար: Ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար.
Ապահով պահեք արեւի տակ
Շատերը լսում են արեւի անվտանգության եւ կարծում են, որ անմիջապես sunscreen- ից, բայց կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել , բացի արեւապաշտպան կրելուց, որը կարող է փոխել: Ոչ միայն առկա է մաշկի քաղցկեղի տարածվածությունը, քանի որ sunscreen հասանելի է, սակայն որոշ մաշկաբաններ այժմ խորհուրդ են տալիս ծախսել 10 կամ 15 րոպե արեւի տակ արեւայրուքի կիրառման համար կլանել վիտամին D- ը:
Բացի այդ, մենք չունենք որեւէ լավ ապացույց, որ sunscreen- ն նվազեցնում է մելանոմայի ռիսկը, այնպիսի մաշկի քաղցկեղ, որն առաջացնում է հիվանդության մեծամասնությունը: Ձեր ազդեցության նվազեցման այլ ուղիներ կարող են ներառել,
- Խուսափելով միջին օրվա արեւից (օրինակ, ժամը 11.00-ից մինչեւ 2-ը դրսում սահմանափակում, թեեւ որոշ մաշկաբաններ առաջարկում են արեւից խուսափել 10-ից մինչեւ 4-ը):
- Ծածկելով պաշտպանիչ հագուստով: Նուրբ հյուսված գործվածքները ավելի լավ են, քան loosely woven նյութերը: Մուգ հագուստն ապահովում է ավելի շատ պաշտպանություն, քան թեթեւ: Իսկ չոր հագուստը ավելի արդյունավետ է, քան թաց: Հագուստը այժմ մատչելի է, որն ապահովում է նաեւ UV պաշտպանությունը:
- Հագած լայնածավալ գլխարկ, պաշտպանելու ձեր դեմքը եւ գլխամաշկը, ինչպես նաեւ արեւային ակնոցներ, պաշտպանելու ձեր աչքերը եւ կոպերը:
- Նստել ստվերում եւ / կամ օգտագործել հովանոց:
- Հիշելով, որ դուք դեռ կարող եք արեւի այրվածք ստանալ, եթե դա ամպամած է, եւ ջրի, ձյան կամ ավազոտ լողափից արտացոլումները կարող են մեծացնել այրման վտանգը:
- Անցկացման տախտակն ամբողջությամբ բաց թողնելը:
Ընտրեք արդյունավետ արեւապաշտպան
Շուկայում բոլոր արեւապաշտպանները նույնն են, եւ հասանելի ապրանքները փոփոխական պաշտպանություն են առաջարկում: Վերջին տարիներին մենք հասկացանք, որ արեւի արեւի եւ UVA ճառագայթները կարող են հանգեցնել մաշկի վնասը, որը կարող է հանգեցնել մաշկի քաղցկեղի: 2011 թվականից ի վեր, «լայն սպեկտրը» պնդում է, որ sunscreens- ը պետք է առաջարկի UVA- ի պաշտպանությունը, սակայն պաշտպանությունը եւ երկարությունը, որ լուսաբանումը տեւում է, կարող է տարբեր լինել: Ժամանակ ստացեք իմանալ այն մասին բաղադրիչները, որոնք առաջարկում են UVA- ի պաշտպանությունը եւ պիտակները կարդալ ապրանքի ընտրության ժամանակ: Բնապահպանական աշխատանքային խմբի Sunscreen Guide- ը լրացուցիչ օգնություն է տրամադրում արտադրանքի ընտրության համար, դիտելով այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են ալերգիկ ռեակցիաների ռիսկը եւ շատ ավելին:
Կերեք առողջ դիետա (ֆիտոքիմիկատներ)
Վերջին տարիներին շատ ուսումնասիրություններ են եղել, որոնք վերաբերում են «բուսական քիմիական նյութերի», մրգերի եւ բանջարեղենի կենսաբանորեն ակտիվ միացությունների, մաշկի քաղցկեղի ռիսկի նվազեցմանը, եւ դրանցից շատերը խոստումնալից են: Այլ կերպ ասած, երեւում է, որ ինչ - որ չափով, այնուամենայնիվ, մենք կարող ենք «ուտել» մեր արեւապաշտպանը: Մինչ գիտությունը երիտասարդ է, սովորած սննդանյութերի մեծ մասը կազմում են առողջ սննդակարգի մի մասը, որը կարող է նվազեցնել բազմաթիվ բժշկական պայմանների ռիսկը, ոչ միայն մաշկի քաղցկեղը:
Մոլեկուլային գիտությունների միջազգային ամսագրում հրապարակված 2018 թ. Ակնարկի համաձայն, այդ ֆիտոքիմիկացիաները, կարծես թե, օգուտներ են ունենում ոչ մելանոմայի եւ մելանոմայի մաշկի քաղցկեղի դեմ պայքարում իրենց հակաբեղմնավորման ազդեցության պատճառով, եւ ամենից լավը լայնորեն մատչելի է, կարծում եմ, լավ կերակուր ուտում) եւ ծախսարդյունավետ:
Որոշ բույսերի վրա հիմնված նյութեր, որոնք խոստանում են մելանոմային ռիսկի նվազեցման մեջ, ներառում են.
- Epigallocatechin-3-gallate (հայտնաբերված կանաչ թեյ):
- Resveratrol (հայտնաբերված է լոլիկով եւ հատկապես տոմատի սոուսներով):
- Curcumin ( քրմական ճաշատեսակների եւ մանանեխի մեջ հայտնաբերված քաղցկեղի բաղադրիչ):
- Capsaicin (հայտնաբերված կարմիր զանգի պղպեղով եւ չիլի պղպեղով):
- Գենիստեինը (հյութերում (garbanzo լոբի) եւ շատ սոյայի արտադրանքներում):
- Indole-3-carbinol (հայտնաբերված խաչաձեւ բանջարեղենում, ինչպիսիք են բրոկկոլիները, ծաղկակաղամբը եւ կաղամբը):
- Ֆիսեթինը (հայտնաբերված է հումքներով, ելակով, կիվիով, մանգոներով եւ այլն):
- Proanthocyanidins (հայտնաբերված բազմաթիվ հատապտուղների, chokecherries, pistachios, եւ թխում շոկոլադ).
- Silymarin (հայտնաբերվել է արտիճուկներում):
- Luteolin (հայտնաբերված համեմունքներ, ինչպիսիք են օրեգանո, եղնիկի, ուրց եւ նեխուրի սերմեր):
- Apigenin (գտել է մաղադանոս, սոխ, երիցուկ թեյ եւ ցորենի խոտ):
Աշխատեք անվտանգ Քիմիական նյութերով
Կան մի շարք քիմիական նյութեր եւ այլ նյութեր, որոնք կարող են մեծացնել մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը, ինչպես, օրինակ, ածուխի աղ, պարաֆին եւ մկնդեղ:
Առաջին քայլը պետք է տեղյակ լինի ձեր տանը կամ աշխատավայրում աշխատող ցանկացած քիմիական նյութի մասին: Կարդացեք պիտակներ եւ հետեւեք անվտանգության նախապայմանների: Գործատուներից պահանջվում է տրամադրել նյութական տվյալների անվտանգության թերթեր ցանկացած քիմիական նյութերի վերաբերյալ, որոնք կարող եք կապվել ձեր աշխատանքի հետ:
Հագած ձեռնոցները կարեւոր են, անկախ նրանից, թե դա խորհուրդ է տրվում պիտակի վրա: Մեր մաշկը ոչնչացնող խոչընդոտ չէ, որը պահպանում է նյութերը, եւ մեր մաշկը կարող է զարգացնել քաղցկեղը կամ թույլ տալ քաղցկեղի ներարկում մեր մարմիններին: Իրականում, շրջակա միջավայրին վերագրված քաղցկեղի առաջին դեպքերը եղել են ծխնելույզ վերամշակման մեջ սկրիտալ քաղցկեղներ (հավանաբար բորբոքային բջիջների քաղցկեղներ), որոնք առաջ են բերվել ծառի վրա հայտնաբերման պատճառով (որը հավաքվում է այս տարածքում հագուստի տակ եւ հագնում) ):
Փորձեք ձեր ջուրը
Ի տարբերություն քաղաքային ջրային համակարգերի, մասնավոր ջրհորներից ջուրը չի ենթարկվում պարտադիր փորձարկումների եւ կարող է աղտոտվել մկնդեղով: Այն, որ գիտնականները կրկին մտածում են, որ 2015 թ.-ի ուսումնասիրության արդյունքում հայտնաբերվել են հանրային ջրային համակարգերում մկնդեղի ավելի վաղ ընդունված մակարդակը, մեկը, որը ենթադրում է, որ խմելու ջրի մկնդեղը կարող է կապված լինել մաշկի քաղցկեղի հետ, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մակարդակը ընկնում է ընդունելի միջակայքում:
Վիտամին D մակարդակի ստուգեք
Երբ մտածում ենք մաշկի քաղցկեղի մասին, մեր առաջին մտքերը կարող են լինել ամբողջովին արեւից խուսափելու համար: Սակայն դա բավարար չէ երկու պատճառներով: Մաշկի քաղցկեղը կարող է եւ զարգանում է երբեմն մարմնի ոչ արեւային շրջաններում: Եվ երկրորդ, արեւը խուսափելու համար լիովին կարող է հանգեցնել վիտամին D- ի դեֆիցիտի: (Ցավոք, sunscreens- ը արգելակում է ոչ միայն այրվող ճառագայթները, այլեւ արգելակում է նաեւ վիտամին D- ի ձեւավորումը): Վիտամին D պակասը, իր հերթին, կապված է ոչ միայն մաշկի քաղցկեղի աճող ռիսկի հետ, այլեւ շատ այլ քաղցկեղի հետ: Այլ կերպ ասած, մի երեխային չթողնել լոգանքով:
Կարելի է դժվար է ստանալ մեր վիտամին D- ը մեր դիետներում, եւ պատմականորեն սահմանափակ արեւի ազդեցությունը այս կարեւոր վիտամինն ստանալու հիմնական մեթոդն է (վիտամին D- ը մաշկով արտադրվում է արեւի լույսի ազդեցությամբ եւ գործառույթների նման ավելի հորմոն է մարմնում քան վիտամին): Բարեբախտաբար, պարզ արյան ստուգումը կարող է ձեզ ասել, թե արդյոք ձեր մակարդակը նորմալ է, թե ոչ (ամերիկացիների մեծամասնությունը պակաս է), եւ ձեր բժիշկը կարող է խոսել ձեզ հետ, եթե ձեր մակարդակը բարձրացնի, եթե դա չափազանց ցածր է: Որպես լրացուցիչ նոտա, համոզվեք, որ խնդրեք ձեր վիտամին D մակարդակի հետ կապված այն թիվը, երբ այն փորձարկվել է: Վիտամին D- ը, որը գտնվում է Մինեսոտայի Մայա կլինիկայում, կազմում է 30-80 տարեկան, սակայն որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ մի շարք 50 կամ ավելի բարձր մակարդակ ավելի լավ է քաղցկեղի կանխարգելման նպատակով: Որպես վերջնական նշում, հարկ է արժանանալ ժամանակի փորձարկմանը: Եթե դուք ստանում եք չափազանց շատ վիտամին D հավելում, ապա կողմնակի ազդեցություններից մեկը երիկամների ցավոտ է:
Փնտրեք բուժում գերազանց մաշկի լորձերի համար
Կան մի քանի մաշկի պայմաններ, որոնք համարվում են անպտղություն, ինչպիսիք են ակինիկ կարատոզները : Դրանք բուժելու համար կարող են նվազեցնել ձեր հնարավորությունը, որ նրանք կզարգանան քաղցկեղով: Actinic keratoses- ը կարող է բուժվել մի շարք եղանակներով `սկսած կրիոկրոգրեսիայից (սառեցնող), կուտակված (քերիչով), դեղատոմսով:
Թողնել ծխելը
Ծխելը կարող է զգալիորեն բարձրացնել սկահակային բջիջների քաղցկեղի վտանգը: Ի տարբերություն որոշ ծխախոտի հետ կապված քաղցկեղի ռիսկի, սակայն, մարդու մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը արագանում է, եւ կարող է վերադառնալ այն մարդկանց, ովքեր երբեք չեն ծխում:
Կանխարգելիչ դեղամիջոցներ (քիմիաբրոնխացիա)
Մարդկանց համար, ովքեր ունեն մաշկի քաղցկեղի զարգացման զգալի բարձր ռիսկ, կարելի է հաշվի առնել դեղերը: Բջջային բջջային նեվուսի սինդրոմով եւ քերոդերմա պիգմենտոսում մարդկանց մոտ հայտնաբերվել են բջջային բջիջների կազինոմների քանակությունը նվազեցնելով Accutane (isotretinoin) եւ Soriatane (acitretin): Erivedge (vismodegib) նույնպես կարծես թե արդյունավետ է: Accutane- ն կարող է նաեւ նվազեցնել քերոդերման pigmentosum ունեցող մարդկանց մոտ squamous բջիջների քաղցկեղի տարածվածությունը:
Վաղ հայտնաբերում (հայտնաբերում մաշկի քաղցկեղի վաղ)
Մաշկի քաղցկեղի կանխատեսումը, ընդհանուր առմամբ, շատ ավելի լավ է, քան որոշ այլ քաղցկեղով: Դրա պատճառներից մեկն այն է, որ այս քաղցկեղերը կարող են տեսողականորեն դիտվել եւ դրանք հայտնաբերվել են վաղ եւ ավելի բուժելի փուլում: Այնուամենայնիվ, վաղուց այդ քաղցկեղերը տեսնելը նշանակում է, որ ձեր մաշկը հաճախակի ստուգեք:
Ինքնագլուխ մաշկի ստուգումների կարեւորությունը
Մենք բոլորս պետք է ակտիվ դերակատարություն ունենանք առողջապահության ոլորտում, պարբերաբար ստուգելով մեր մաշկը պոտենցիալ մաշկի քաղցկեղի համար: Թեեւ բժիշկները կարող են վերապատրաստված աչք ունենալ, ոչ թե բոլորը պարբերաբար տեսնում են մաշկաբան, եւ ոչ ոք չի դրդում, քանի որ առողջություն ունեք: Քանի որ բոլոր ցեղերի, մաշկի գույների եւ տարիքի մարդիկ կարող են մաշկի քաղցկեղ ստանալ, լավ գաղափար է բոլորի համար, որ նրանք մշտապես քննում են մաշկը:
Ինքնագլուխ ստուգումների կատարման ուղեցույցները տարբեր են կազմակերպությունների կողմից: Ամերիկյան քաղցկեղի հասարակությունը, մաշկի խնամքի հիմնադրամը եւ ամերիկա-ամերիկյան մաշկաբանության ակադեմիան առաջարկում են ամսական մաշկի ինքնագնահատում: ԱՄՆ-ի կանխարգելիչ ծառայությունների հանձնարարական ուժը (USPSTF), սակայն, չի առաջարկել մելանոմայի ցուցադրություն:
Կատարելով ինքնաբերաբար մաշկի ստուգում
Ձեր մաշկը ստուգելը հեշտ է, արագ եւ անվերապահորեն ցածր տեխնոլոգիան: Ձեզ անհրաժեշտ է լիարժեք հայելին, ձեռքի հայելի, սանրվածք եւ պայծառ լույս: Երբ նայում եք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասին, սովորեք ձեր մաշկի վրա եղած մաշկի օրինակները, տեղանքը եւ չափերը, այնպես որ կարող եք արագ հայտնաբերել ցանկացած փոփոխություն: Նպատակն է պարզապես ծանոթանալ ձեր մաշկին, որպեսզի դուք կկարողանաք որեւէ կասկածելի բան նկատել անգամ ձեր բժշկին: Հիշեցնենք, որ պոտենցիալ քաղցկեղի աճերը կարող են հայտնվել ցանկացած վայրում, նույնիսկ այն տարածքներում, որոնք սովորաբար չեն ենթարկվում արեւի, եւ որոշ մաշկի քաղցկեղեր չեն առաջացել արեւի կողմից:
Ահա քայլերը հետեւելու համար.
- Ցնցուղից կամ լոգանքից հետո ուսումնասիրեք ձեր գլուխը եւ դեմքը `օգտագործելով երկու հայելիները, դժվար տեսանելի տարածքների համար: Օգտագործեք սանրել ձեր մազերի տակ ձեր գլխի ստուգելու համար: Մի մոռացեք ձեր ականջները, ձեր կզակի եւ ձեր պարանոցի տակ:
- Ուսումնասիրեք ձեր ձեռքերում գտնվող գագաթները եւ ներքեւները, ներառյալ ձեր մատների եւ ոտքերի միջեւ: Ստուգեք ձեր ձեռքերն ու թեւնոցները: (Մութ մաշկի առկայության մեջ մելանոմների ամենատարածված վայրերը գտնվում են մատների եւ թաթերի տակ, ձեռքի ափերին կամ ոտքերի ոտքերի վրա, կամ բերանի, քթի եւ սեռական օրգանների լորձաթաղանթների վրա):
- Ուսումնասիրեք ձեր ուսերը, վերին զենքերը, ստորջրումը, կրծքավանդակը եւ փորը: Կանայք պետք է ստուգեն մաշկը իրենց դոշերի տակ:
- Նստեք եւ ստուգեք ձեր բաճկոնները, փայլերը, գագաթները եւ ոտքերի ոտնաթաթերը, ոտքերը, ձեր ոտնաթաթերի եւ ծածկոցների միջեւ:
- Ձեռքի հայելիով ստուգեք ձեր հորթերը եւ ձեր բշտիկների կողքերը, ցածր մեջքին, հետույքներին եւ սեռական տարածությանը, վերին հետեւի եւ ձեր պարանոցին: (Սպիտակ կանանց ոտքերը եւ սպիտակ տղամարդկանց վերին մասերը մելանոմայի առավել հակված են այն տարածքները, որ մանրակրկիտ լինեն):
Հերթական բժիշկ այցելեց
Մենք միահամուռ ուղեցույցներ չենք ունենում, թե որքան հաճախ մարդիկ պետք է տեսնեն իրենց առաջնային բուժաշխատողին կամ մաշկաբանին, մի քանի բացառություններով: Ամերիկյան Ամերիկյան Ակադեմիան մշտական մոտեցում է առաջարկում բժիշկների կողմից 50 տարեկանից բարձր մարդկանց համար, նրանց համար, ովքեր ունեն dysplastic նեւուս սինդրոմ կամ նրանց, ովքեր ունեն բազմաթիվ մելամանաներ: Իդեալում, յուրաքանչյուր անձ պետք է խոսի իրենց բժշկի վերաբերյալ իրենց հատուկ ռիսկի գործոնների վերաբերյալ առաջարկների մասին: Նրանք, ովքեր միջին վտանգի տակ են, կարող են իրենց առաջնային խնամքի բժիշկից հարցնել, թե ինչպես պետք է տասներկու փորձաքննություն կատարել (TCE) տարեկան ֆիզիկապես: Ակնաբույժները, գինեկոլոգները եւ նույնիսկ ատամնաբույժները կարող են նաեւ ստուգել ձեր մաշկը իրենց քննության ընթացքում:
Նրանց համար, ովքեր ունեն զգալի վտանգավոր գործոններ, պարբերաբար այցելություններ կատարվում են մաշկաբանների հետ: 2016-ի վերանայման արդյունքում պարզվեց, որ մելանոմը հայտնաբերելու համար զգայունությունը (որքանով կարող էին քաղցկեղ գտնել) եւ առանձնահատկությունը (ճիշտ է իմանալ, թե ով է քաղցկեղը) մի քանիսն է, ավելի շատ, քան մաշկաբանների համար, քան առաջնային բուժաշխատողների համար:
Ազատ Screening Option
Եթե չկարողանաք ստուգել ձեր մաշկի համարժեքը կամ տեսնել բժիշկ, հաջողություն ունեք. Անվճար քննություններ հասանելի կլինեն համազգային: Ամերիկյան Ամերիկյան Ակադեմիան (AAD) առաջարկում է մատչելի անվճար սքրինինգի ծրագրերի բազա:
Մատուցվող քաղցկեղի անվճար «SPOTme» ցուցադրելու համար սեղմեք ձեր վիճակը եւ տվյալ անվճար ծառայությունը մատուցող կլինիկաների ցանկը կարելի է գտնել: Քննությունը տեւում է ընդամենը 10 րոպե եւ ներառում է ոչ մի արյան կամ այլ ինվազիվ ընթացակարգեր: 1985 թվականից AAD- ը գրեթե 2 միլիոն ցուցադրություն է անցկացրել եւ հայտնաբերել է ավելի քան 180,000 կասկածելի վնասվածքներ, այնպես որ դուք լավ ձեռքերում եք:
Եթե Ձեր տարածքում AAD ծրագիր չկա, Մաշկային քաղցկեղի հիմնադրամը հովանավորում է ճանապարհորդող 38-ոտքով հարմարեցված RV- ը, որը պարբերաբար դադարեցնում է հանրապետության 50 քաղաքներում գտնվող Rite Aid խանութներում եւ այլ վայրերում: Պարզապես ցույց տվեք, եւ տեղական խորհրդի կողմից հաստատված մաշկաբանը ամբողջովին մարմնի ցուցադրական քննություն կանցկացնի ամբողջովին անվճար:
> Աղբյուրներ.
> Ամերիկյան Ամերիկյան Ակադեմիա: Բացահայտեք մաշկի քաղցկեղը:
> Բնապահպանական աշխատանքային խումբ: Sunscreen ուղեցույց:
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B. եւ H. Ahsan: Խմելու ջուրը մկնդեղի աղտոտումը, մաշկի լորձերը եւ չարորակությունները. Գլոբալ փաստերի համակարգային վերանայում: Բնապահպանական առողջապահական հաշվետվությունները
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H. եւ Ս. Մաշկային քաղցկեղի կանխարգելման եւ բուժման ֆիտոհիմիկատներ. Թարմացված վերանայում: Մոլեկուլային գիտությունների միջազգային ամսագիր : 2018. 19 (4) .pii: E941.
> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Մեծահասակների համար մաշկի քաղցկեղի ցուցադրություն. Թարմացված ապացույցների հաշվետվություն եւ համակարգային ակնարկ ԱՄՆ կանխարգելիչ ծառայությունների համար: ՋԱՄԱ . 2016. 316 (4): 436-47: