Միասին ցավ եւ գիրություն

Միջին ծանր քաշը օգնում է թեթեւացնել արթրիտի ցավը

Մեր հոդերը կրում են մեր մարմինների քաշը: Որքան քաշ պետք է տանեք, այնքան դժվար է ձեր հոդերի համար աշխատել: Նույնիսկ կշռված փոքր փոփոխությունները կարող են զգալիորեն ազդել անհատի կողմից առաջացած համատեղ ցավի վրա: Մի հավատացեք: Փորձեք պարզ ստուգել քաշի 15 կիլոգրամ քաշով, իսկ ձեր ամենօրյա նորմալ գործողությունները կատարելով:

Նույնիսկ փոքր քաշային փոփոխությունները մեծ տարբերություն են ունենում, քանի որ կծվածքի եւ ծնկիների համատեղ ուժերը սովորական քայլով մոտ երեք անգամ ավելացնում են այդ քաշը:

Սա նշանակում է, որ 15 ֆունտ լրացուցիչ մարմնի քաշը ծնկների կողմից զգացվում է որպես լրացուցիչ 45 ֆունտ:

Շագանակագեղձը արագացնում է արթրիտը

Մենք գիտենք, որ արթրիտի զարգացումը մեծապես կապված է մարմնի քաշի հետ: Այո, բարակ մարդիկ ունեն արթրիտով եւ առողջ հոդերով ծանր մարդիկ: Ընդհանուր առմամբ, ձեր հոդերի մեջ արթրիտի զարգացման հնարավորությունը խիստ կապված է ձեր մարմնի քաշի հետ: Բարձր մարմնի զանգվածային ինդեքսով (BMI) մարդիկ հակված են արթրիտ ստանալ ավելի երիտասարդ տարիքում: Փոքր տարիքում համատեղ փոխարինումը կարող է բարդացնել բուժումը, քանի որ փոխարինումը ավելի հավանական է, որ հագնի հիվանդի կյանքի ընթացքում:

Քաշը կորցնում է ընդհանուր ցավը

Կշռող կորուստը չի կարող հակադարձել վնասը, որը կատարվել է համատեղ, սակայն հետազոտությունը ցույց է տվել, որ նույնիսկ չափավոր քաշի կորուստը կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ համատեղ ցավից: Մինչեւ նորմալ մարմնի քաշը հասկանալը լավ գաղափար է այն մարդկանց համար, ովքեր գերակշռում են, սկսած խելամիտ նպատակներից, կորցնելով 10 կամ 20 ֆունտ, կարող են օգնել համատեղ ցավից:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ 11 ֆունտ քաշի կորուստը նվազեցնում է ծնկի արտրիտը զարգացնելու վտանգը, 50%:

Վիրահատությունը կարող է բարդացնել փոխարինող վիրահատությունը

Կատարվում են բազմաթիվ հետազոտություններ, որոնք ազդում են գիրության վրա `համատեղ փոխարինման վիրահատության արդյունքների վրա: Այս ուսումնասիրություններից մի քանիսը հայտնաբերել են վարակի , արյան հյուսվածքի բարձրացման եւ հիփի փոխարինումից հետո տեղահանման ավելի մեծ հնարավորություն:

Մենք գիտենք, որ միասնական փոխարինման վիրահատությունը ավելի երկար է տեւում գիրկային ֆիզիկական անձանց (ավելի երկար ժամանակահատվածում անզգայացման անհրաժեշտություն է անհրաժեշտ), իսկ վերականգնումը կարող է երկարաձգվել: Այնուամենայնիվ, շատ ուսումնասիրություններ գտել են նմանատիպ ցավազրկման եւ ընդհանուր փոխարինման վիրաբուժության ընդհանուր օգուտները:

Դուք կարող եք կորցնել քաշը, նույնիսկ վատ հոդերի հետ

Ոչ ոք չի կարող ասել, որ քաշի կորուստը հեշտ է: Քաղցկեղի քիչ քանակով ուտելը, քան դուք ամեն օր այրել եք քաշի կորստի ամենակարեւոր մասը: Զորավարժությունը առողջ ճանապարհն է, մի քանի կալորիաներ այրելու եւ դիետա մկանային զանգվածը պահպանելու համար, բայց միայն մի քանի հոգի կարող է նիհարել միայն վարժությամբ: Եթե ​​դուք դժվար է իրականացնել արթրիտային հոդերի պատճառով, ապա դա չպետք է ձեզ պահպանի այն, ինչ եք ուտում, որպեսզի կարողանաք նիհարել:

Զորավարժությունները կարեւոր են, երբ դուք ունեք արթրիտ, եւ առկա են համատեղ ցավով վարժություններ: Կատարելագործման բանալին, երբ դուք ունեք համատեղ խնդիրներ , ցածր ազդեցություն ունեցող միջոցառումներ եք գտնում , այդ թվում `հեծանվավազք, լող եւ աերոբիկա: Այս գործողությունները կարող են բարձրացնել ձեր սիրտը, սրտանոթային ֆիթնեսը խթանելու համար, մինչդեռ նման պահանջները տեղադրեք ձեր հոդերի վրա: Որպես բոնուս, դուք եւս մի քանի կալորիա կստանաք:

_{Աղբյուրները.}

_{Changulani M, եւ այլն: «Կերամիկականության եւ տարիքի միջեւ կապը կատարվում է հիփ եւ ծունկի փոխարինում» J Bone Joint Surg Br. 2008 Մար; 90 (3): 360-3:}

_{Felson DT- ը եւ Chaisson CE- ը «Հասկանալ մարմնի քաշի եւ օստեոարթրիթի միջեւ փոխհարաբերությունները» Բիլլիենտների կլինիկական ռեւմատոլոգիա 1997, 11: 671-681:}

_{Felson DT "Քաշ եւ osteoarthritis" J.Rheumatol. 1995, 43: 7-9:}