Եթե երեխա ցավ ունի մեկ կամ երկու ծնկի դիմաց, նա կարող է տառապել Օսվուդ-Շլատթերի հիվանդության պայմանով: Ձեր երեխան կարող է օգտվել ֆիզիկական թերապիայի ընթացքից `օգնելու համար բարելավել ճկունությունը, ուժը եւ հավասարակշռությունը` նվազեցնել սթրեսը եւ լարվածությունը ծնկների վրա եւ վերադառնալ նորմալ ակտիվության մակարդակ:
Զորավարժությունները պետք է լինեն ծնկների Osgood-Schlatter հիվանդության PT ծրագրի հիմնական բաղադրիչը: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտից իրականացրած զորավարժությունները պետք է անհատականացվեն ձեր երեխայի կոնկրետ կարիքների եւ PT նախնական գնահատման ընթացքում հայտնաբերված խանգարումների նկատմամբ:
Այս քայլ առ քայլ վարժեցման ծրագիրը նույնն է, ինչ ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է սահմանել ձեր երեխայի համար, եթե նա ունի ծնկի ցավ, Osgood-Schlatter հիվանդության պատճառով: Այն նախատեսված է նպաստելու ստորին վերջույթների ճկունության, ուժի եւ հավասարակշռության բարելավմանը `օգնելու ճնշում գործադրել tibial tubercles- ից:
Եթե ձեր երեխան ունի Osgood-Schlatter հիվանդություն, դուք պետք է ստուգեք մանկաբույժի հետ, նախքան այս կամ որեւէ այլ զորավարժությունների ծրագիր սկսեք:
1 -
Կվադիսեպս ձգվողՀետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ծնկների ճկունության միջնորդության կորուստը, հավանաբար, ամուր քվադիսեպսի պատճառով կարող է լինել Osgood-Schlatter հիվանդության մեկ պատճառ: Ձգվող վիտամինները կարող են օգնել ճնշում գործադրել թաթարների ցնցումից եւ սիբիրյան տուբերկուլից, որտեղ Osgood-Schlater ծնկի ցավը զգացվում է:
Երեխաների համար հեշտ վարժություն է, սրբիչի քառակուսի ձգումը: Կատարել ձգվող, ստամոքսի վրա ընկնել եւ ծնկի իջնել հնարավորինս: Սփռեք ձեր կոճղի շուրջ, եւ հասկացեք սրբիչը նրբորեն քաշեք ձեր ծնկները: Դուք պետք է զգալ ձգվող առջեւի մեջ: Կպչեք ձգվածքը 15 վայրկյանում, իսկ հետո թողարկեք դանդաղ: Կրկնել 3 անգամ:
2 -
Hamstring ձգվումThe hamstring մկանները շարունակվում են ձեր հոտի ձեր thighs հետեւի կողքին ձեր ծնկները պարզապես ետեւում: Այստեղ կոշտություն կարող է ծնկի մեջ չափազանց մեծ լարվածություն առաջացնել, երբ ձեր երեխան ծնկի իջեցնի:
Ձգվող ձեր խոզանակները կարող են կարեւոր բաղադրիչ լինել ձեր Osgood-Schlatter զորավարժությունների պլանի համար: Սրբիչ խեցգետնի ձգվածքը կամ մակերեւույթը խճճված ձգվելը պարզ եղանակ է բարեգործության ճկունության բարձրացման համար: Յուրաքանչյուր ձգվածքը պահեք 15 վայրկյան եւ յուրաքանչյուր ձգվածքի համար կատարեք 3 անգամ:
3 -
Հորթը ձգվում էՁեր հորթի մկանների խստությունը կարող է փոխել ձեր ծնկների քայլը, քայլելով եւ վազելով, եւ դա կարող է մեծ սթրես առաջացնել ձեր patella ջիլով `հանգեցնելով Osgood-Schlatter հիվանդությանը:
Հորթի ձգվող ձվաբջիջների վրա աշխատելը կարող է նպաստել ձեր ստորին վերջույթների ճկունությանը, հանգեցնելով ծնկների ցավի նվազմանը:
Համոզվեք, որ ձեր ձգանները պահեք մոտ 15 վայրկյան եւ կրկնեք յուրաքանչյուրը 3 անգամ: Ձգվող մասերը պետք է կատարվեն դանդաղ ու նրբորեն եւ պետք է դադարեցվեն, եթե ցավը զգացվի:
4 -
Զորավարժությունների ուժեղացումOsgood-Schlatter հիվանդությունը հիմնականում համարվում է այն խնդիրը, որը գալիս է երեխայի արագ աճով, եւ այդ պատճառով մկանների ճկունության բացակայությունը համարվում է ծնկի ցավի հիմնական պատճառը, որը ախտորոշում է: Դա նշանակում է, որ ամրապնդումը պետք է անտեսվի: Ընդհանրապես.
Ձեր ստորին վերջույթային մկանները ուժեղ պահելը կարող է նվազեցնել սթրեսը եւ նվազեցնել ձեր ծնկների առջեւ ծանրացած վայրերում: Զորավարժությունները պետք է ներառեն.
Մարդկանց մեծ մասը օգուտներ է ստանում շաբաթական մի քանի անգամ կատարված յուրաքանչյուր 10-15 կրկնություններից կատարելու համար ստորին ծայրամասերում լավ մկանների ուժը պահպանելու համար:
5 -
Հավասարակշռություն եւ համակարգումՈրոշ մարդիկ, ովքեր Osgood-Schlatter հիվանդությամբ կարող են ցուցադրել, կարող են զսպել հավասարակշռությունը կամ proprioception, եւ դա կարող է ծայրահեղ լարվածություն առաջացնել ծնկի վրա, հատկապես բարձրակարգ սպորտի եւ գործունեության ընթացքում: Հաշվեկշիռ ձեւով հավասարակշռություն պահպանելը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը, որը ձեր երեխային զգում է իր ծնկներում:
Հավասարակշռության զորավարժությունները կարող են ներառել,
- Միակ ոտքի դիրքորոշումը
- T- դիրքորոշումը
- BAPS- ի խորհուրդը
Proprioception վարժություններով աշխատելը պահանջում է, որ դուք ստեղծեք իրավիճակներ, որտեղ ձեր հավասարակշռությունը կարող է վտանգվել, ուստի անվտանգության բոլոր ժամանակներում պետք է լինի: Ստուգեք ձեր PT- ի հետ `գտնել այս խնդիրը կատարելու լավագույն միջոցը:
Եթե ձեր երեխան ունի Օսվուդ-Շլատթերի հիվանդություն, որն առաջացնում է ծնկի ցավ, դուք պետք է ստուգեք նրա մանկաբույժին `ճշգրիտ ախտորոշման եւ ճիշտ բուժման սկսելու համար: Ֆիզիկական թերապիան կարող է եւ պետք է լինի այդ բուժման մի մասը: Ձեր ՊՏ-ն կարող է սովորեցնել ձեր երեխայի վարժությունները, ինչպես այս ծրագրում գտնվողները, որոնք կարող են օգնել բարելավել ճկունությունը, ուժը եւ հավասարակշռությունը: Սա կարող է օգնել թեթեւացնել ծնկների սթրեսը եւ լարվածությունը եւ օգնել ձեր երեխային արագ եւ անվտանգ կերպով վերականգնել նորմալ գործողությունները
Աղբյուրները.
Scaron, arčević, Z. Սահմանափակ կոկորդի dorsiflexion: predisposing գործոն Morbus Osgood Schlatter? Ծնկների վիրահատություն, սպորտային վնասվածքաբանություն, արթրոսկոպիա: 16 (726) օգոստոսի, 2008 թ.
Tzalach, A, etal. Կախվածությունը ծնկի իջեցման ցածր տեսականիով եւ Osgood-Schlatter- ի սինդրոմի միջեւ դեռահաս ֆուտբոլիստների շրջանում: BJMMR: 11 (2), 2016: