Վիտամին D- ը ֆիբրամիալգիայի եւ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմի համար

Վիտամին D- ը ձեր մարմնում շատ կարեւոր աշխատանք է կատարում: Դա կարեւոր է ոսկրային ուժի, բջիջների աճի եւ վերարտադրության, իմունային ֆունկցիայի եւ նյարդամկան առողջության համար: Դա նաեւ հակաբորբոքային է: Առանց վիտամին D- ի, ձեր մարմինը չի կարող կլանավորել կալցիումի պատշաճ մակարդակը:

Ցածր վիտամին D մակարդակները կապված են ռախիտի (երեխաների), մեծահասակների օստեոպորոզի հետ: Դժբախտության նշանները կարող են ներառել.

• Խնդիրներ մտածում
• Ոսկոր ցավ, փափուկություն կամ քնքշություն
• Մկանային ցավ եւ թուլություն
• Անհասկանալի հոգնածություն

Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ, ովքեր վիտամին D- ի պակաս ունեն, չունեն որոշակի ախտանիշներ:

Վիտամին D- ի դեֆիցիտին նպաստող գործոնները ներառում են.

• Անբավարար արեւի լույսը, շատ քիչ ժամանակից դուրս կամ արեւապաշտպան օգտագործումը
• Գիրություն
• Մուգ պիգմենտացված մաշկ
• Բժշկական պայմանները, որոնք թույլ են տալիս պատշաճ մարսողություն կամ սնուցում

Այդ բժշկական պայմանները կարող են ներառել fibromyalgia (FMS) եւ քրոնիկական հոգնածության սինդրոմ ( ME / CFS ): Մենք դեռ չգիտենք, թե ինչու, բայց հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այդ պայմանների մարդկանց 25 տոկոսը ցածր վիտամին D մակարդակ ունի: Բացի այդ, Վիտամին D հավելումները կարող են արդյունավետ բուժում իրենց որոշ ախտանիշների համար:

FMS- ը եւ ME / CFS- ը հավանաբար կապվում են կենտրոնական նյարդային համակարգի (CNS) աննորմալների հետ, որը կազմված է ուղեղի եւ ողնաշարի սյունից: Վիտամին D- ը կարեւոր է ՄԻԱՎ-ի մի շարք ոլորտներում, այդ թվում `

• Ուղեղի բազմաթիվ շրջաններ, այդ թվում `շատերը, որոնք զբաղվում են ցավերի կարգավորմամբ
• Նյարդերի ֆունկցիան (ուղեղի բջիջները)
• glial բջիջների ֆունկցիան (ուղեղի աջակցության համակարգը նեյրոնների համար)

Վիտամին D- ը կարծում է, որ կարեւոր դեր է կատարում ուղեղի զարգացման մեջ, գործելու որպես նեյրոնների կարգավորիչ, նյարդային աճի խթանման եւ նեյրոֆոտեկտոր ազդեցություններ ունենալու համար:

Վիտամին D- ի դեֆիցիտը եւ հավելումը կարող են հատուկ դեր խաղալ այդ պայմաններից յուրաքանչյուրում:

Վիտամին D եւ ֆիբրամյալգիա

Հետազոտության աճող մարմինը ենթադրում է, որ ցածր վիտամին D մակարդակը կարող է կապված լինել FMS- ի բազմաթիվ ախտանիշների հետ եւ բարձրացնել մակարդակը կարող է հեշտացնել այդ ախտանիշները:

FMS- ն կապված է բարձր մակարդակի մոլեկուլների հետ, որոնք խթանում են ուղեղը, օգնելու սովորել եւ կենտրոնանալ: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ բավարար քանակությամբ համապատասխան մոլեկուլներ, որոնք ավելի ուշ հանգստացնում են այն:

Դա կարող է թողնել մեզ հիպն ընկալվող վիճակում, որտեղ աղմուկները չափազանց բարձր են, լույսերը շատ պայծառ են , եւ մենք սկսում ենք զգայական ծանրաբեռնվածության համար :

Վիտամին D- ը հավատում է, որ օգնում է հանգստացնել ուղեղը, ուստի դեֆիցիտը կարող է նպաստել հիպերսեկցիոն ուղեղին եւ հավելումը կարող է օգնել պայքարել ախտանիշի դեմ:

Վիտամին D- ը նաեւ ենթադրում է բորբոքման դեմ պայքարում: Մինչ այժմ, մենք չգիտենք, որ FMS- ում բորբոքման դերը շատ է, բայց մեզանից շատերը մեղմորեն բարձրացնում են բորբոքային բորբոքումներ, եւ որոշ հետազոտողները կարծում են, որ բորբոքումը կենտրոնական է:

Առնվազն մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ վիտամին D- ի պակասորդ ունեցող մարդկանց անհրաժեշտ է երկու անգամ ավելի թմրամիջոցների ցավազրկում `որպես ոչ պակաս մարդկանց: Եթե ​​այս թերությունը տարածված է FMS- ում, դա կարող է բացատրել, թե ինչու է թմրանյութերը հակված մեր փոքր ցավին:

Վիտամին D եւ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմը

Ցածր վիտամին D մակարդակները ընդհանուր առմամբ հոգնածության հետ կապված են, բայց դեռեւս չենք հասկանում, թե ինչ դեր կարող են խաղալ այն կրճատման եզակի տեսակների մեջ, որ մենք տեսնում ենք ME / CFS- ում: Այնուամենայնիվ, մենք սովորում ենք որոշակի ազդեցությունների մասին, որոնք կարող են օգնել ախտանշաններ կրճատել:

Այս հիվանդության մեջ վիտամին D- ի դեֆիցիտը hypothesized է, որպեսզի ձեզ ավելի վարակված է վարակների եւ բարձրացնել ձեր վտանգավոր վարակի. Դա ձեր վերցնելու ռիսկի վերեւում, ME / CFS- ի աննորմալ իմունային համակարգի պատճառով է:

Բորբոքումը, ամենայն հավանականությամբ, կարեւոր դեր է խաղում ME / CFS- ում , եւ վիտամին D պակասը կասկածվում է բորբոքման շարժման մեջ:

Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ այս անբավարարությունը կարող է ներգրավվել օքսիդատիվ սթրես (OS) եւ միտոքոնդրիալ դիսֆունկցիա (MD), որոնք որոշ հետազոտողներ համարում են ME / CFS- ի կարեւոր մեխանիզմներ:

Դեղաչափ

Որոշ FMS- ի եւ ME / CFS- ի փորձագետները խորհուրդ են տալիս օրական օրական 1000- ից մինչեւ 2000 IU վիտամին D- ով:

Դա ավելի քան գերազանցում է Առողջության ազգային ինստիտուտների առաջարկը 600 IU / օր մեծահասակների համար: Այնուամենայնիվ, վիտամին D- ի ընդհանուր առողջության համար կարեւորության մասին վերջին բացահայտումները փոխում են այն կարծիքները, թե որքան բավարար է:

Մինչեւ որոշելու, թե որքան վիտամին D պետք է վերցնեք, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ արյան ստուգել, ​​ստուգելու ձեր մակարդակը: Եթե ​​դուք ունեք լուրջ պակասություն, ապա նա կարող է սահմանել չափազանց բարձր դեղատոմսով դեղաչափ, որն ուղղված է ձեր մակարդակները նորմալացնելու համար, այնուհետեւ `նորմալ պարամետրերի սահմաններում, ավելի փոքր սպասարկման դեղաչափ:

Ձեր դիետան

Եթե ​​նախընտրում եք վիտամին D- ի միջոցով սննդամթերք ստանալու փոխարեն, լրացուցիչ հավելումները, դա բավականին հեշտ է անել:

Վիտամին D- ը բնականաբար հասանելի է.

• Ձու
• Շվեյցարական պանր
• Որոշ տեսակի ձկներ, ներառյալ սաղմոն, սկումբրիա, թունա եւ սարդինաներ

Դուք նաեւ այն ստանում եք արեւի ճառագայթներից, այնպես որ պարզապես ավելացնում ձեր ժամանակը դուրսը: Բացի այդ, սննդամթերքները ավելացնում են հացահատիկը եւ կաթը, որն ի սկզբանե արվել էր, որպեսզի կանխարգելենք երեխաների ռախիները:

Կողմնակի ազդեցություն

Ինչպես ցանկացած հավելվածի մոտ, Վիտամին D- ն կարող է առաջացնել անցանկալի կողմնակի բարդություններ: Փաստորեն, շատ վիտամին D կարող է թունավոր լինել:

Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են.

• Ներխուժում
• Գուշակություն
• Աղքատ ախորժակը
• Փորկապություն
• Թուլություն
• Կշռի կորուստ

Կրկին, համոզվեք, որ ձեր բժիշկը զրույցում ընդգրկեք այն մասին, թե որքան վիտամին D- ը ճիշտ է ձեզ համար:

_{Աղբյուրները.}

_{Karras S, Rapti E, Matsoukas S, Kotsa K. Վիտամին D- ը ֆիբրամյալգիայի մեջ. Բորբոքային կամ խառնաշփոթ կենսաբանական ինտերպլեյ: Nutrients. 2016 թ. Հունիսի 4, 8 (6): pii: E343:}

_{Morris G, Anderson G, Galecki P, եւ այլն: Իմացական վերանայումը իմալգիական էնցեֆալոմիելիտի / քրոնիկական հոգնածության սինդրոմի (ME / CFS) եւ հիվանդության վարքի միջեւ նմանությունների եւ տարբերությունների մասին: BMC բժշկություն: 2013 թ. Մարտի 8, 11: 64:}

_{Մորիս Գ, Բերկ Մ. Միտոքոնդրիալ դիսֆունկցիայի բազմաթիվ ճանապարհներ նյարդոիմմունքի եւ նյարդահոգեբանական խանգարումների ժամանակ: BMC բժշկություն: 2015; 13: 68:}

_{Սննդային հավելումների առողջության կենտրոնի ազգային ինստիտուտներ: «Վիտամին D: Առողջության մասնագետների համար փաստահավաք թերթ»}

_{Turner MK, Hooten WM, Schmidt JE, եւ այլն: Քրոնիկ ցավ ունեցող հիվանդների շրջանում վիտամին D- ի թերությունների տարածվածության եւ կլինիկական փոխհարաբերությունները: Ցավի օրագիր: 2008 Նոյեմբեր, 9 (8): 979-84:}