Քրոնիկ ֆիբրոմիալիզի եւ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմի համար

Շատ հնարավոր օգուտներ

Քրեյնը օրգանական թթու է, որը ձեր մարմինը օգտագործում է էներգիա արտադրելու համար `ադրենոսինի եռֆոսֆատ (ATP) ձեւով: Երկուսն էլ ֆիբրոմիալգիան եւ քրոնիկական հոգնածության սինդրոմը ենթադրում են, որ ներգրավված են ATP- ի ցածր մակարդակները , ուստի բնական է, թե արդյոք քրոնին կարող է լինել ձեր բուժման ռեժիմի արդյունավետ մասը:

Ինչ է արվում քրեյնին

Քրեյնը արտադրվում է ձեր մարմնի կողմից եւ մատչելի է նաեւ դիետիկ աղբյուրներով:

Հաճախ խորհուրդ է տրվում մարզիկների համար, բայց դա կարող է առաջացնել բազմաթիվ այլ մարդկանց:

Քրեյնինգի վերաբերյալ շատ հետազոտություններ չունենք, բայց մենք ավելի շատ ժամանակ ենք սովորում: Մինչ այժմ, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ քրոնիկները կարող են.

• Բարելավել մարզական կատարումը
• Ուժեղացնել մկանները եւ բարելավել նյարդամկանային ֆունկցիան
• Բարձրացնել նիհար մկանային զանգվածը
• Արյան մեջ նվազեցնել triglyceride կոնցենտրացիան
• Բարելավել սրտի առողջությունը
• Ապահովեք որոշակի պաշտպանություն քաղցկեղից
• Ապահովել որոշակի օգուտներ նեյրոդեգեներատիվ հիվանդություն ունեցող մարդկանց, այդ թվում ` Պարկինսոնի հիվանդության եւ ամիոթրոֆիկ կողային սկլերոզով (ALS)

Հետագայում, ըստ ամենայնի, կտեսնենք, որ ավելի շատ հետազոտություն կստեղծվի:

Քրոնիկ համար Fibromyalgia & քրոնիկ հոգնածության սինդրոմ

Այս պայմանների համար քրեական հավելումների վերաբերյալ շատ հետազոտություններ չունենք: Այնուամենայնիվ, մեր ունեցածը բավականին ազդեցիկ է:

2013 թ.-ի ուսումնասիրությունը Արտրիտի խնամքի եւ հետազոտության մեջ նշում է, որ քրեական հավելումները կարող են բարելավել մկանային ֆունկցիոնալ հզորությունը ֆիբրամիալգիա ունեցող մարդկանց մոտ `առաջարկելով, որ այն կարող է օգնել մարդկանց ավելի շատ, առանց տառապելու բացասական հետեւանքները, որոնք հաճախ հաճախ են հետեւում այս վիճակին:

2017 թ.-ին BMC նյարդաբանության հոդվածը հաղորդում է, որ քրեյնինը երեք նյութափոխանակող նյութերից մեկն էր, որոնք կարգավորվել են ֆիբրամիալգիայի մեջ եւ պարզվել, որ այդ նյութերի համար սովորական նյարդային ստուգումը կարող է ապահովել հիվանդության ախտորոշման ճշգրիտ ձեւ: (Մենք պետք է շատ ավելի շատ հետազոտություններ անցկացնենք, նախքան մենք կարող ենք ասել, որ այս ախտորոշիչ մեթոդը հուսալի է, ուստի ակնկալեք, որ դա ձեր շտաբի ցանկացած պահի լինի:

Թեեւ այս հնարավոր բացահայտումը կարող է անսպառ կարեւորություն տալ ապագա ախտորոշման համար, այս ուսումնասիրությունը մեզ ոչինչ չի ասում այն ​​մասին, թե արդյոք քրեական հավելումները կարող են բարելավել վիճակը: Այն կապը, որը օգնում է ստեղծել, սակայն կարող է ավելի շատ հետազոտողներ առաջացնել, թե ինչ դեր կարող է խաղալ կատաղի ֆիբոմիանգիայի մեջ:

Քրոնիկ հոգնածության սինդրոմում քրեյնին սովորաբար առաջարկվում է որպես հավելում, քանի որ նրա ասոցիացիան բարելավում է մարզական աշխատանքը: Խրոնիկ հոգնածության սինդրոմի հիմնական ախտանիշը հետվնասվածքային բորբոքումն է , որը սուր, հաճախ ծայրահեղ անկում է բերում ախտանիշներից հետո: Մենք ունենք որոշակի նախնական ապացույցներ, որ քրոնիկ մակարդակի բարձրացումը կարող է օգնել:

Nutrients ամսագրում հրապարակված մի փոքրիկ 2016 ուսումնասիրությունը նայեց գուանիդինոինթետիկ թթվի հավելվածին, որը մեր մարմիններն օգտագործում են քերծին արտադրելու համար: Հետազոտողները նշում են, որ երեք ամսից հետո մասնակիցները զգալիորեն ավելացրել են իրենց մկանների մեջ կրեդիտային մակարդակը եւ նրանք զգալիորեն ավելի շատ ուժ ու aerobic ուժեր են ունեցել (որքան թթվածին կարող եք վերցնել առավելագույն ջերմության ընթացքում): Դա կարող է ցույց տալ վարժության ավելի բարձր հանդուրժողականություն:

Բացի այդ, Կենսաբանական Հոգեբուժության 2017-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ քրեյնինի N-acetylaspartylglutamate- ի ցածր հարաբերակցությունը, որը ձեր ուղեղի ամենատարածված նյարդային հաղորդիչներից մեկն է, կապված է բարձր ցավի մակարդակների հետ:

Կրկին, սա չի նշանակում, թե արդյոք քրեյնին հավելումը օգտակար է այս հիվանդության ախտանիշների դեմ պայքարելու համար, սակայն այն ապահովում է հղիության նշան, որը կարող է հանգեցնել ավելի շատ ուսումնասիրության:

Ուսումնասիրության աճող մարմինը առաջարկում է ինչպես նեյրոլոգիական բաղադրիչները , այնպես էլ հնարավոր միտոքոնդրիալ դիսֆունկցիան , այնպես էլ ֆիբրոմիալիզի եւ քրոնիկական հոգնածության սինդրոմում: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ քրեյնին կարող է դիմել հիվանդության այնպիսի տեսակների մի քանի առանձնահատկություններ, ինչպիսիք են `

• Իշեմիա (արյան հոսքի անբավարարություն, մարմնի մասեր «քնած»)
• Օքսիդային սթրես
• Նեյրոտոքսիններ
• Էներգիայի կարգավորումը

Արհեստական ​​դեղաքանակ

Կաթնային հավելումները գալիս են բազմաթիվ ձեւերով, այդ թվում `հեղուկների, պլանշետների / խցիկներ, հեղուկներ, ինչպես նաեւ էներգետիկ սալիկներ:

Սպորտային մեծահասակների համար օրվա ընթացքում 2 գրամ քրեյնին օրգանիզմների վարքագծի բարելավման համար նախատեսված դոզան է: Այլ չափահասների համար առաջարկվող դեղանյութերը սովորաբար օրական 3-5 գրամ են: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ օրական մինչեւ 30 գրամ ընդհանուր առմամբ անվտանգ է եւ լավ հանդուրժող, ինչպես կարճաժամկետ, այնպես էլ երկարաժամկետ:

Համոզվեք, որ քննարկել քերունական հավելումը ձեր բժիշկի եւ դեղագործի հետ `համոզվելու համար, որ այն անվտանգ կերպով եք վերցնում եւ տեսնում եք արդյոք դա կարող է բացասաբար փոխազդել այլ դեղամիջոցների եւ հավելումների հետ:

Քրոնիկ ձեր դիետայում

Կարմիր միսը եւ ձուկը պարունակում են մի քիչ քերծին, բայց ճաշ պատրաստելը ոչնչացնում է դրա մի մասը: Քաղցկեղի աղբյուրների հետ ածխաջրերը կերակրելու համար կարող է մեծացնել այն գումարը, որը մատչելի է ձեր մկանների համար:

Կրեդիտի առաջարկվող աղբյուրները ներառում են.

• Lean կարմիր միս
• Սատանա
• Սաղմոն
• Թունա

Կողմնակի ազդեցությունները քրեյնին

Նույնիսկ բնական նյութերը, այդ թվում `մեր մարմինների նորմալ մասերը, կարող են առաջացնել անցանկալի կողմնակի բարդություններ: Դա վերաբերում է քերածինին, ինչպես նաեւ լրացուցիչ հավելումների հետ:

Կրեդիտի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են.

• Մկանային ցավեր կամ շտամներ
• Քաշ ավելացնել
• Աչքի կորուստ
• Ստամոքսի ցավեր, սրտխառնոց եւ փորլուծություն
• Ճարպկություն
• Բարձր արյան ճնշում
• Լյարդի դիսֆունկցիան
• Երիկամի վնաս

Եթե ​​դուք ունեք բարձր արյան ճնշում, լյարդի հիվանդություն կամ երիկամային հիվանդություն, դուք չպետք է ընդունեք քրեյնին հավելումներ:

Քրոնիկները կարող են մեծացնել ձեր երիկամների վնասների ռիսկերը, երբ ձեր երիկամների վրա ազդող թմրամիջոցների կամ հավելումների հետ միասին, այդ թվում `

• Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs) , ինչպիսիք են Aleve (naproxen sodium) եւ ibuprofen պարունակող դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Motrin եւ Advil
• Tagamet (cimetidine) , սովորաբար օգտագործվում է թթու վերադարձի համար
• Խնդիր
• Diuretics (ջրի դեղահատեր)

Խոսք

Համոզվեք, որ միանգամից սկսեք լրացումներ մեկից եւ ամենացածր հնարավոր դոզայից, աստիճանաբար աշխատեք մինչեւ առաջարկվող գումարը: Դիտեք կողմնակի բարդությունների համար եւ վստահ եղեք, որ ձեր բժշկին հետ խոսեք, եթե ունեք հարցեր կամ մտահոգություններ:

> Աղբյուրներ.

> Alves CR, Santiago BM, Lima FR, եւ այլն: Կաթնաթթվի հավելումը ֆիբրոմիալգիայում. Պատահական, կրկնակի կույր եւ պաստառավանդակի վերահսկողության փորձ: Արթրիտ խնամք եւ հետազոտություն: 2013 Սեպ; 65 (9): 1449-59:

> Kreider RB, Kalman DS, Անտոնիո Ջ, եւ այլն: Միջազգային սպորտային հասարակությունՆորթրիզացիայի դիրքորոշումը կայանում է `վարժությունների, սպորտի եւ բժշկության մեջ կրեդիտային հավելումների անվտանգությունն ու արդյունավետությունը: Սպորտի սնուցման միջազգային հանրության ամսագիր: 2017 Հուն 13, 14:18. doi: 10.1186 / s12970-017-0173-z: eCollection 2017- ը:

> Malatiji BG, Mayer H, Mason S. A ախտորոշիչ կենսաբազմազանության պրոֆիլը Fibromyalgia համախտանիշի հիման վրա NMR metabolomics ուսումնասիրության ընտրված հիվանդների եւ վերահսկում. BMC նյարդաբանություն: 2017 մայիսի 11, 17 (1): 88: doi: 10.1186 / s12883-017-0863-9:

> Ostojic SM, Stajanovic M, Drid P, եւ այլն: Կլինիկական օրգանիզմով քրոնիկ հոգնածության սինդրոմով կանանց մոտ հավելում: Nutrients. 2016 հունվարի 29; 8 (2): 72: doi: 10.3390 / nu8020072:

> վան դեր Սաաֆ ME, Դե Լանջ Ֆ.Պ., Շմիտս Ի.Ք. եւ այլն: Պրոֆոնտալ կառուցվածքը տատանվում է որպես քրոնիկ հոգնածության սինդրոմում ցավերի ախտանիշների ֆունկցիա: Կենսաբանական հոգեբուժություն: 2017 թ. Փետրվարի 15; 81 (4): 358-365: doi: 10.1016 / j.biopsych.2016.07.016: