Ֆիզիկական թերապիայի վարժությունների ծրագիր `կոլլայի կոտրվածքից հետո

PT վարժություններ ձեր դաստակի համար

Եթե ​​դուք երբեւէ ընկել եք երկարատեւ ձեռքի վրա, որը նաեւ հայտնի է որպես FOOSH- ի վնասվածք , ապա գուցե դուք Colles- ի կոտրվածքներից տուժել եք: A Colles- ի կաթվածը կախված է դաստակ ոսկորներից, որտեղ ոսկորները տեղահանված են: A Colles- ի կաթվածը սովորաբար պահանջում է վիրահատություն կրճատել , եւ վնասվածքից հետո կարող եք ունենալ երկարատեւ ժամանակահատված անշարժ շարժում:

Ֆիզիկական թերապիան Colles- ի կաթվածի համար ներառում է ձեր ձեռքի գործունակ շարժունակությունը առավելագույնի հասցնելու համար շարժման եւ ուժի դաստակի եւ ձեռքերի շրջանակը բարելավելու համար: Ձեր ֆիզիկական թերապիստը կկատարի կոնկրետ բուժումներ, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել սովորական շարժունակությունը ձեր ձեռքի եւ դաստակի մեջ:

Ձեր Colles- ի կոտրվածքի վերականգնման կարեւոր բաղադրիչներից մեկը հանդիսանում է տնային վարժությունների ծրագիր, այն վարժությունները, որոնք դուք ինքնուրույն կատարում եք տանը, որպեսզի նպաստեք ձեր ֆիզիկական թերապիայի բուժմանը:

Քայլերի կաթվածից հետո ձեր ֆիզիկական թերապիայի ընթացքում օգտագործելու համար քայլ առ քայլ վարժեցման ծրագիր կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչ է ակնկալում ՊՏ-ից այս տեսակի վնասվածքների համար: Նախքան այս կամ որեւէ այլ զորավարժության ծրագիր սկսեք, վստահ եղեք, որ ձեր բժիշկը ստուգի, որպեսզի այն ապահով լինի ձեզ համար:

1 -

Ձեռքի շարժման միջակայքը

Երբ ձեր Colles- ի կաթվածը բուժում էր ստվարաթղթե կամ փաթաթվելուց հետո, դուք կարող էիք նկատել, որ ձեր դաստակի շուրջ մկաններն ու հոդերը ամուր են զգում: Սա նորմալ է, եւ ձեր առաջին զորավարժությունները պետք է ուղղված լինեն շարժման դաստիարակության տիրույթների վերացմանը:

Սկսելու համար շարժման դաստիարակության տիրույթը, ձեր ձեռքը ձեր առջեւ պահեք, ապա դանդաղորեն թեքեք ձեռքը եւ մատները, կարծես ազդարարում եք որեւէ մեկին «դադարեցնել»: Գրավի ձեռքը ձեր վնասված ձեռքի հետ եւ նրբորեն ավելացրեք ձեր ձեռքը եւ մատները հետ քաշեք: Անցկացրեք պաշտոնը հինգ վայրկյան, ապա հանգստացեք: Կրկնեք ձգվածքը հինգ կրկնությունների համար:

Հաջորդը, ձեր մարմնի թեքեք ներքեւ, ձեր ձեռքը ձեր առջեւ պահելով: Մեղմորեն ավելացրեք գերբեռնվածությունը `ձեռք ձեռքի բռնելով եւ ճկման մեջ: Պահեք այս պաշտոնը հինգ վայրկյան եւ կրկնում այն ​​հինգ անգամ:

Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է նաեւ սահմանել զորավարժություններ `ձեռքի վերածելու համար, կարծես թե ջուր լցնում եք կամ կպչում եք ապուրը: Այս առաջադեմ դաստակները կարող են ավելի ուշ սկսել: ձեր նախնական ուշադրությունը պետք է լինի դաստակի փորման եւ ընդլայնման արդյունքում:

2 -

Ձեռքի վարժություններ

Երբ ձեր բժիշկը հեռացնում է ձեր գլխարկը, ձեր Colles- ի կոտրվածքները բուժելուց հետո, դուք կարող եք նկատել, որ բաների բռնելու կարողությունը նվազում է: Ձեր PT- ն կարող է սահմանել հատուկ զորավարժություններ `ձեր ձեռքի ուժը բարելավելու համար:

Ձեռքի բռունքի բարելավման զորավարժությունները կարող են ներառել.

• Իսոմետիկ սրբիչ գրկում
• Handgrip վարժություններ Digi-Flex սարքով
• Մոխրագույն գրկում վարժություններ

Կատարելագործելով զորավարժությունները, համոզվեք, որ կրկնեք յուրաքանչյուր կրկնությունը մի քանի վայրկյան, եւ բռնելով դանդաղ, կանխամտածված միջնորդություններով: Կատարեք յուրաքանչյուր վարժություն 10-ից 15 կրկնությունների համար:

3 -

Պտղի պարապմունքներ հանելուկների եւ մատների համար

Օգնեք բարելավել ձեր մատների ուժը Colles- ի կոտրվածքից հետո, ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է առաջարկել խոհանոցային վարժություններ կատարել : Ձեր PT- ը կարող է ձեզ որոշակի խոտաբույսեր տալ, կամ դուք կարող եք ձեռք բերել որոշակի խաբեության ծածկոց կամ ձեր սեփական տանը:

Սեղմեք կոճակը ձեր ձեռքի եւ մատների միջեւ, ապա սեղմել այն երկու առանձին մատների միջեւ: Դուք նաեւ կարող եք խառնել գլանաձեւ երկար խողովակի մեջ, ձեւավորել այն օղակաձեւ եւ տեղադրել ձեր մատների շուրջ մատը, որպեսզի ձեր մատները երկարաձգել դիմադրությունից:

4 -

Ձեռքի եւ մարմնի ամրացման զորավարժությունները `Colles- ի կոտրվածքից հետո

Colles- ի կաթվածից հետո, ձեր դաստակի եւ նախիռի շուրջ գտնվող մկանները կարող են թույլ լինել վնասվածքի պատճառով եւ ձեր դաստակի ժամանակահատվածը անշարժացված է: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է սահմանել դաստակ ձգվող զորավարժությունների զորավարժությունները , որոնք կօգնեն բարելավելու ձեր ուժը:

Հիշեք, որ դանդաղ սկսեք թեթեւ քաշից: Երբ դուք կարող եք իրականացնել 15-20 ֆունտ կոնկրետ ամրացնող զորավարժությունների, դուք կարող եք առաջ գնալ ավելի ծանր քաշով: Ստուգեք ձեր PT- ի հետ `համոզվելու համար, որ դուք օգտագործում եք ձեր կոնկրետ վիճակի համար համապատասխան դիմադրություն:

Խոսք

Colles- ի կաթվածը կարող է ցավալի վնասվածք լինել, ինչը նշանակում է, որ ձեր ձեռքում եւ թեւում զգալի գործառնական սահմանափակումներ են առաջանում: Սովորելու ճիշտ վարժությունները կարող են օգնել ձեզ վերականգնել ձեր ձեռքի եւ ձեռքի նորմալ ֆունկցիոնալ օգտագործումը: Ֆիզիկական թերապիայի մեջ աշխատելով եւ ջանասիրաբար աշխատելով, կարող եք վստահ լինել արագ եւ ապահով կերպով վերադառնալ ձեր առավելագույն ներուժին:

Աղբյուրը `

> Առնոլդ, CM. Ձախ եւ Ձախ կոտրվածք. Կանանց ֆունկցիոնալ կարգավիճակի հետ կապված տարիքից 50 տարեկանից հետո: 2016 35 (3): 361-71: