Ցածր ցավազրկող ռիսկի գործոնները

Թույլ մի տվեք, որ ձեր սուր ցավը շրջադարձային եղավ

Հանգիստը կարող է ազդել որեւէ մեկի վրա: Գրասենյակային աշխատողներից մինչեւ ձեռքի աշխատողներ, ֆիթնես խառնուրդներ, կարտոֆիլը կախելու համար, մենք բոլորս վտանգված ենք:

Եթե ​​դուք չեք զգույշ, ցածր ցածր ցածր ցավը, որը կարող է ի սկզբանե վնասվածքների, վնասվածքների կամ այլասերված ողնաշարի պայմանների առաջացման հետեւանքով, կարող է դառնալ խրոնիկ: Այն օգտակար է իմանալ ցածր մեջքի ցավի ռիսկի գործոնների մասին, որպեսզի ձեր ցավը վատթա:

Քրոնիկ հետեւի ցավի եւ սուր ցավերի միջեւ տարբերությունը

Քրոնիկ հետեւի ցավը սովորաբար սահմանվում է որպես ողնաշարի ցավ, որը տեւում է ավելի քան երեք ամիս: Ձախ հետեւի ցավը , մյուս կողմից, տեւում է մինչեւ 72 ժամ, եւ ընդհանուր առմամբ բերվում է ինչ-որ միջադեպի: Այն վնասվածքների բուժման առաջին փուլն է:

Ցածր սուր փուլը տեղի է ունենում սուր եւ քրոնիկ փուլերի միջեւ: Այն վերցնում է այնտեղ, որտեղ սուր փուլը տեւում է մոտ 72 ժամ, եւ շարունակում է մինչեւ քրոնիկ փուլը սկսվելը, որը կրկին տեղի է ունենում երեք ամսվա ընթացքում:

Սուր վերջի ցավազրկման բուժում

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս բժշկին ցանկացած ձեւով վնասվածք ստանալուց անմիջապես հետո ձեր կառույցին, ներառյալ ողնաշարի, հատկապես, եթե ազդեցությունը ցավ է առաջացնում: Վաղ ախտորոշումը, որն այնուհետեւ հանգեցնում է վաղ բուժմանը, լիարժեք վերականգնման բանալին է: Այլ կերպ ասած `ձեր վնասվածքների վերականգնման ժամանակ բժշկական ուշադրություն ստանալը կարող է օգնել ձեզ խուսափել երկարատեւ քրոնիկ վիճակում:

Եթե ​​ձեր մեջքի ցավը վաղաժամ ընկնում է, եւ ձեր բժիշկը հաստատում է, որ դա ոչ թե լուրջ հիվանդության կամ հիվանդության պատճառով է, այն կարող է բավականին լավ կառավարվել ցավազրկող դեղամիջոցներով, ձեր ֆիզիկական ակտիվության ժամանակավոր նվազեցմամբ, մշակված թերապեւտիկ վարժություններ: Ժամանակի մեծ մասը, լավագույնը լիցենզավորված ֆիզիկական թերապեւտից զորավարժությունների ծրագիրը ստանալու համար:

Մի քանի օր է ձեր գործունեությունը կրճատելու մի քանի շաբաթվա ընթացքում, երբ ձեր բուժումը կարող է օգնել ձեզ խուսափել ավելի վատ բաներ անելուց: Նշենք, որ այս խորհուրդը միտումնավոր չէ, որ ինքդ քեզ հանգստացնի: Ննջարանների հանգիստը սովորական առաջարկություն էր, բայց վերջերս էլ այն փոխարինվեց այնպիսի մի բանով, ինչպիսին «ակտիվ մնացեք, բայց դանդաղեցրեք ինտենսիվությունը, այնպես որ ցավով չեք շարժվում»:

Over-the-counter ցավազրկող դեղեր կարող են օգնել նվազեցնել կարճաժամկետ ցավը, ինչպես նաեւ նվազեցնել բորբոքում: Բորբոքումը ձեր իմունային համակարգի պատասխանն է ձեր հյուսվածքներին վնասվածք հասցնելու համար. այն բուժիչ քիմիական նյութեր է տարածում տուժած տարածքում: Մի փոքր բորբոքում լավ գործ է այս դեպքում, բայց թողնված չլինի, կարող է խնդիրներ առաջացնել երկարաժամկետ հեռանկարում: Այլ կերպ ասած ` հակաբորբոքային ցավազրկող դեղեր չկատարելը, ինչպես ասպիրինը կամ այլ NSAID- ը, կարող եք դառնալ ուժեղ մկանների եւ կրկնակի վնասվածքի բարձր ռիսկ: Խորհուրդ տալ, սակայն, որ որոշ NSAIDs, մասնավորապես Advil, կարող են լուրջ ռիսկեր լինել ձեր առողջության համար:

Թերապեւտիկ վարժանքային ծրագիր, ինչպիսին է ֆիզիկական թերապիստի կողմից տրամադրվածը, կարող է օգնել ձեզ կրկին տեղափոխվել անվտանգ ճանապարհով: Զորավարժությունների ծրագրերը սովորաբար մեծ ուշադրություն են դարձնում հիմնական աջակցությունը զարգացնելու վրա, ինչը կարող է օգնել ձեզ վերադառնալ ձեր սովորական գործունեությանը, ինչպես այգեգործությունը, տնային աշխատանքը, երեխայի խնամքը եւ նույնիսկ ձեր համակարգչում երկար ժամերով նստելը:

Ծրագիրը կարող է նաեւ օգնել ձեզ խուսափել կրկին վնասվածքներից եւ կարող է օգնել նվազեցնել ցավը:

Հետեւելով այս պարզ ուղեցույցներին, կարող եք վերադառնալ վերադարձի վնասվածքներից արագ եւ հեշտությամբ վերադառնալու բնորոշ գործողություններին: Այդպես վարվելը կարող է հանգեցնել երկարատեւ խնդրի:

Երկարատեւ ցածր ցավից մեծագույն ռիսկային գործոնը

Թեպետ մի շարք բաներ նպաստում են երկարաժամկետ հետագա խնդիրների հետ կապված ավելի բարձր ռիսկի, այն դեպքում, երբ առաջին դեպքը կամ ցածր մեջքի ցավի դրվագը հավանական է ամենամեծը: A 2014 Review եւ meta-վերլուծություն, որը հրապարակվել է Spine Journal- ում, ուսումնասիրվել է 41 ուսումնասիրություն, սակայն չի կարողացել բացահայտել որեւէ հետեւողական ռիսկային գործոն, որը տանում է մարդուն, որ իրենց կյանքում առաջին անգամ ցավ է զգում:

Բացառությունը եղել է անցյալում ցավի ցավը: Հետազոտողները պարզել են, որ նախկին ցածր ցավը հետեւողականորեն կանխատեսել է ապագա խնդիրները:

Այժմ, երբ դուք գիտեք, հետիոտների ցավը առաջին փորձը կարող է առաջացնել ձեր վտանգը հետագա դեպքերի համար, եւ որ անտեսելով այն կարող է քրոնիկ խնդիրներ առաջացնել, հաջորդ քայլը պետք է նայեք ձեր ապրելակերպին:

Վերահսկվող ցածր ցավազրկող ռիսկի գործոնները

Հանգիստ բերանի ցավային ռիսկի գործոնները կարող են վերահսկելի կամ անվերահսկելի: Վերահսկվող ռիսկի գործոնները այն մարդիկ են, որոնք կարող են ինչ-որ բան անել: Ռիսկի անվերահսկելի գործոնները ներառում են այնպիսի հատկանիշներ, որոնք դուք չեք կարող փոխել, ինչպիսիք են տարիքը եւ սեռը:

Կառավարվող ռիսկի գործոնները կառավարելը կարող է պահանջել որոշակի ջանքեր ձեր կողմից: Բայց կա մի արծաթե ծածկ `այդ լրացուցիչ ջանքերը գործադրելու համար, դա կարող է նպաստել նաեւ ձեր առողջության այլ ոլորտների բարելավմանը: Օրինակներ ներառում են սրտի կաթվածի, ինսուլտի կամ շաքարախտի ռիսկի նվազեցում:

BMI- ն

Կլինիկական ողնաշարի վիրաբուժության ամսագրում հրապարակված 2014-ի մետա-վերլուծության համաձայն, շագանակագեղձի եւ ավելորդ քաշի պայմանները (BMI 30 կամ ավելի բարձր) կապված են տղամարդկանց եւ կանանց շրջանում ցավերի ավելացման հետ : Այս հետազոտության հեղինակները նշում են, որ առողջ մարմնի քաշը կարող է լինել մի քանի բաներից, որոնք խանգարում են ցածր մեջքի ցավը:

BMI- ն, որը հանդես է գալիս մարմնի զանգվածի ինդեքսով, չափ է, թե որքան քաշ ունի ձեր բարձրությունը: Շատ սովորաբար օգտագործվում է մարդկանց մեջ ծանրաբեռնվածության, նորմալ քաշի, ավելորդ քաշի, սաստիկ եւ սաստիկ սաստիկ պայմանների դասակարգում:

Միայն տղամարդկանց համար, 2016 թ. Բժշկության մեջ (Բալթիմոր) հրապարակված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ ցածր մեջքի ցավն ու / կամ հաշմանդամությունը ավելի մեծ հավանականություն են ունենում սաստիկ տղամարդկանց մոտ, հատկապես երբ այդ տղամարդիկ նույնպես զգացմունքային խանգարում ունեն:

Հիշեք, որ որոշ ցածր ետ խանգարումներ կարող են հանգեցնել ոտքի ցավը, այն պայմանը, որ շատ ոչ բժշկական մարդիկ բացարձակապես պիտակավորվում են որպես սոցիոլոգիա: Ամերիկյան ամսագրի Epidemiology ամսագրում հրապարակված 2014 թ. Ուսումնասիրությունը հետեւողականորեն հայտնաբերեց, որ քաշի կամ գիրկը բարձրացնում է տղամարդկանց եւ կանանց շրջանում լեղապարկի ցավը: Lumbar radicular ցավը radiation ցավ է, որ մտնում է ոտքը. Դա պայմանավորված է բորբոքման կամ այլ ձեւի գրգռվածություն դեպի ողնաշարի նյարդային արմատ:

Հետազոտողները պարզել են, որ ավելի շատ քաշի ուսումնասիրության առարկաները կրում են, մեծ է նրանց ողնաշարի հետ կապված ոտքի ցավի նման ռիսկը:

Եվ չի կարող լիովին լուսաբանել գիրության թեման, քանի որ այն վերաբերում է մեջքի ցավին, առանց կանոնավոր զորավարժությունների: Հերթական զորավարժությունները կարող են օգնել արագության քաշի կորստի, ինչպես նաեւ կառուցել մկանային ուժը, որը անհրաժեշտ է ձեր քաշը կրել ձեր շուրջը: Այլ կերպ ասած, ուժեղ մկանները պաշտպանում են հոդերի հոտը եւ ճնշում են:

A Spindle Journa- ում լույս տեսած 2017 ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ անբավարար կապը նստած կենսակերպի եւ ցածր մեջքի ցավի առկայության միջեւ է: Հիմնականում հեղինակները եզրակացնում են, որ այդ ասոցիացիան կատարվում է կանանց:

Տրամադրություն

Սուր օղի ցավը որոշելու համար կարեւորագույն գործոններից մեկը քրոնիկ վիճակում է, ձեր հուզական եւ հոգեբանական բարեկեցությունը: Հոգեբանության, առողջապահության եւ բժշկության ամսագրում հրապարակված փետրվար ամսվա վերլուծությունը ցույց տվեց , որ հոգեբանական գործոնները կապված են ոչ քաղցկեղի ցավերի դեպքերի կարճատեւ եւ քրոնիկ պայմանների միջեւ անցումային հետ, ինչը, իհարկե, ներառում է պարանոցի եւ ետ ցավի տեսակները:

Հոգոզական գործոնները վերաբերում են վերաբերմունքին կամ վարքագծին, որոնք դանդաղեցնում են կամ չեզոքացնում են վնասվածքի, վիճակը կամ հիվանդության բուժման կանխատեսումը:

Մասնավորապես, Հոգեբանությունը, Առողջապահությունը եւ Բժշկության ուսումնասիրությունը հայտնաբերել են դեպրեսիան եւ վախը խուսափելը, այսինքն, թույլ տալով ցավից կամ կրկին վնասվածքից վախը թույլ տալով ակտիվ լինել, որպես ուժեղ կանխատեսումներ սուր ցավազրկումների առաջացման համար քրոնիկ, երկարաժամկետ պայմաններ: Ուսումնասիրության հեղինակները կոչ են անում փոխել ցավային բժշկության մշակույթը, արտացոլելու այս տեղեկատվությունը եւ, մասնավորապես, այն օգտագործել բուժման վաղ փուլերում, ինչպես նաեւ կանխարգելիչ:

Ծխելը

Ծխելը ձեր ետեւի ամենավատ սովորույթներից մեկն է:

Ոչ միայն դա բացասական ազդեցություն է ունենում ողնաշարի կառույցներին սննդանյութերի առաքմանը, եւ, հետեւաբար, դրանց պահպանմանը, բայց դա կարող է փոխել ձեր ցավը ձեր ընկալումները:

Ծխելը երբեմն նաեւ որոշիչ գործոն է անհաջող հետքի վիրահատության ժամանակ: Եթե ​​դուք չեք կարող անել որեւէ այլ բան, նախքան ողնաշարի ընթացակարգը, թողեք ծխելը: Դա կարող է փոխել բավարարված արդյունքի եւ ձախողման միջեւ տարբերությունը:

Cureus ամսագրում հրապարակված 2016 հետազոտության հեղինակները պարզել են, որ ներկայումս ծխողները շատ ավելի նյարդային ցավ ունեն, քան նրանք, ովքեր դուրս են եկել, եւ նրանք, ովքեր դուրս են եկել, ավելի շատ ետ նեղություն ունեն, քան նրանք, ովքեր երբեք չեն ծխել:

Անսպասելի ցածր ցավազրկող ռիսկի գործոնները

Որոշ մարդիկ ավելի շատ զգույշ են հետեւի ցավից, քան մյուսները: Լինելով կին, տարեցներ, զգացմունքային խնդիրներ ունենալու եւ / կամ ֆիզիկական պահանջարկի բարձր աստիճան ունեցող աշխատանք ունեցողը քրոնիկ ցածր նյարդային ցավերի հիմնական անկառավարելի ռիսկի գործոններից է:

Սեռը

Հավանաբար հորմոնների պատճառով կանայք եւ աղջիկները նյարդային ցավից ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում: 2016 թ. Հետազոտությունը, որը տպագրվել է բժշկության եւ վիրաբուժության քվանտային պատկերով ապրիլյան համարում, պարզել է, որ տղամարդկանց շրջանում ցածր ցավն ավելի տարածված է եղել, քան տղամարդիկ: Հետազոտողները նշում են, որ տղամարդկանց շրջանում ցածր նյարդային դեպքերի առավելագույն տարբերությունը տեղի է ունենում դպրոցական տարիքի խմբում: Ուսումնասիրության ընթացքում հետընտրական menopausal կանայք նույնպես ավելի հավանական էին, քան այլ չափահաս տարիքային խմբեր, որոնք ունենալու են ցավ:

Տարիք

Ավելի մեծ տարիքի դեպքում կարող եք ակնկալել գոնե դեգեներատիվ ողնաշարի փոփոխությունների որոշակի զարգացում: Չնայած դրան չեք կարող վերահսկել, դուք կարող եք ազդել զարգացման տեմպի վրա, ինչպես նաեւ, թե որքան հարմարավետ եք: Շարժման զորավարժությունների ճկունությունը եւ շրջանակը կարեւոր են դեգեներատիվ փոփոխությունների դանդաղեցման եւ ցավը նվազեցնելու համար: Նույն պատճառներով գրեթե նույնքան ուժեղ են զորավարժությունները: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ ֆիզիկական թերապեւտին այն ծրագրի համար, որը ճիշտ է ձեզ համար, տրված ձեր վիճակը:

Թեեւ կանայք եւ ավագ քաղաքացիները հավաքվում են այն մարդկանց ցանկում, որոնք գտնվում են ցավերի աճի ռիսկի մեջ, ինչը չի հանգեցնում այլ հարցերի `այդ հարցի լուծմանը: Օրինակ, արդյոք դուք տղամարդ եք կամ կին, երբ դուք ավելի երիտասարդ եք եւ ավելի ընդհանրապես ավելի ակտիվ, ձեր սկավառները լցված են ջրով, դարձնելով դյուրին դարձնելու դյուրինություն , մկանների լարվածություն, կպչում կամ կապում են նման վնասվածքներ:

Ձեր գործն

Պասիվային ցավերի խնդիրները տարածված են: Ֆիզիկական բարձր պահանջարկ ունեցող աշխատատեղերը մեծացնում են ռիսկը առավելագույնը, սակայն նստացույցի աշխատատեղերը կարող են նաեւ առաջացնել մկանային-սելեկցիոն խանգարումներ (MSDs), որոնք վնասվածքներ են կամ մարմնի փափուկ հյուսվածքի վրա ազդող պայմաններ: MSDs հաճախ առաջացնում են կոշտություն, ցավ եւ նվազեցված ֆիզիկական գործունեություն:

Դուք ռիսկային եք

Չնայած հազվագյուտ, լուրջ առողջական խնդիր կարող է լինել ձեր մեջքի ցավի արմատը: Խնդիրն այն է, որ դուք չեք կարող իմանալ այն մասին, եթե չստուգեք խորհրդի կողմից հաստատված MD- ն: Սա մի քանի պատճառներից մեկն է, թե ինչու է բժիշկը տեսնում վնասվածքից կամ վնասվածքից հետո, կամ երբ նկատում եք նոր ախտանիշներ:

Բժշկի աշխատանքի մի մասը այդ նախնական նշանակման ժամանակ նշանակում է բացահայտել ձեր կարմիր դրոշները կամ նշանները եւ ախտանիշները, որոնք առաջացնում են հիվանդության կամ լուրջ ողնաշարի պաթոլոգիա:

Հիմնական հիվանդությունը կարող է կյանքին սպառնացող լինել. լուրջ ողնաշարային պաթոլոգիա, ընդհանրապես, չի կարող լինել, բայց կարող է չափազանց ցավոտ եւ խաթարող լինել: Այն հաճախ հանգեցնում է հատուկ նյարդային ցավի: Հատուկ մեջքի ցավը ցավ է ճանաչելի պատճառի հետ:

Մաշկի ցավերի առավել տարածված բազմազանությունը, որը կապված է մկանների եւ կեցվածքի հետ , կոչվում է ոչ կոնկրետ հետիոտների ցավ, որը նաեւ հայտնի է որպես մեխանիկական հետեւի ցավ: Բժիշկները ցավը համարում են ոչ կոնկրետ, երբ նրանք բացառել են բոլոր հնարավոր կոնկրետ պայմանները, օրինակ ` օստեոպորոզ , ողնաշարի կոտրվածք, սկոլիոզ եւ այլն:

Մեխանիկական հետեւի ցավը, ընդհանուր առմամբ, ավելի հեշտ է գործել, քան կոնկրետ հետեւի ցավը: Ֆիզիկական թերապիայի մի քանի այցելություններ, ինչպես նաեւ ձեր տնային վարժությունների ծրագրին հավատարիմ մնալը կարող է լինել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է անցնել ցավից անցյալը: Հակաբորբոքային ցավազրկող դեղամիջոցները եւ / կամ կմախքային մկանների հանգստացնողները կարող են նաեւ օգնել, հատկապես սկզբում, հանգստացնելով լարվածությունը եւ ցավը, այնպես որ կարող եք անել ձեր լավագույն աշխատանքը ֆիզիկական թերապիայի նիստերում:

Նշում

Առանցքի ցավի վտանգը միշտ այնտեղ է: Դա պարզապես տեսակի եւ պատճառ է, որը կարող է փոխվել: Ձեր մկանները ուժեղ եւ ճկուն պահելը, ձեր քաշը ստուգման եւ ծխելը թողնելը հզոր պաշտպաններ է ողնաշարի հետ կապված խնդիրների մասին:

> Աղբյուրներ.

> Ամորիմ, Ա, եւ այլն: ալ. Արդյոք նստած վարքագիծը բարձրացնում է ցածր մեջքի ցավի վտանգը: Իսպանիայի երկվորյակների բնակչության վրա հիմնված երկուստեք ուսումնասիրություն: Spine J. Հուլիս 2017:

> Chou, L., et. ալ. Ապրիլին 2016 թ. Ապրիլին տղամարդկանց բժշկության (Baltimore) բնակչության վրա հիմնված, հատվածային ուսումնասիրություն է ազդում ցնցումների եւ ցածր ցավերի եւ հաշմանդամության ասոցիացիան:

> Կանաչ, Բ. Ծխախոտի եւ հետագայի ցավերի միջեւ: Մեծահասակների ամերիկացիների քաղցկեղի խաչմերուկում: Սեպտեմբեր 2016.

> Խրուշչակ, Վ., Եւ այլն: ալ. Հոգեբանական կանխատեսումները սուրից քրոնիկ ցավի անցնելու մեջ. Համակարգված վերլուծություն Հոգեբանություն, առողջություն եւ բժշկություն: Փետ 2018 թ.

> Kokkas, B. Հյուսվածքային վնասվածք եւ բորբոքում: Անն Հենրիխի հոգեբուժություն: 2010 թ.