Եթե դուք վիրավորվել եք, հիվանդ եք եւ դժվար է ունենալ նորմալ ֆունկցիոնալ շարժունակությամբ , ապա կարող եք օգտվել ֆիզիկական թերապիայի հնարավորությունից `օգնելու ձեզ լիարժեքորեն վերականգնել եւ վերադառնալ ձեր բնականոն գործունեությանը: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը, հավանաբար, կաշխատի ձեզ հետ ձեր միջնորդության (ROM) բարելավման եւ ուժ եւ աշխատելու համար, որպեսզի ավելի լավ զգաք եւ շարժվեք ավելի լավ:
Ձեր PT- ը կարող է նաեւ աշխատել ձեզ հետ `ձեր հավասարակշռության եւ proprioception- ի բարելավման համար:
Հաշվեկշիռը հեշտ է հասկանալ, ձեր մարմնի կարողությունը կայուն կամ նստած վիճակում մնալու ունակություն է: Բայց ինչն է proprioception եւ ինչ են օրինակ proprioception եւ ինչպես է այն օգտագործվում է ֆիզիկական թերապիայի.
Proprioception- ը ձեր մարմնի կարողությունն է իմանալ, թե որտեղ է գտնվում շրջակա միջավայրում: Այն թույլ է տալիս ազատ տեղաշարժվել առանց գիտակցաբար մտածել ձեր կատարած յուրաքանչյուր քայլի մասին:
Ինչպես է ազդում նախաբանը
Ձեր մարմնի հոդերի եւ մկանների մեջ մասնագիտացված նյարդային եզրեր կան, որոնք ձեր ուղեղին հաղորդակցում են ձեր դիրքորոշման մասին տարբեր դիրքերում ձեր հոդերի եւ մկանների մեջ: Որոշ նյարդերի վերջավորություններ ասում են ձեր ուղեղը, թե ինչ դիրքորոշում ունի որոշակի մկանները գտնվում են, իսկ մյուսները, ձեր ուղեղը մկանները շարժվում են եւ որքան արագ է շարժվում: Այս տեղեկատվությունը թույլ է տալիս ձեր ուղեղը հասկանալ, թե որտեղ է ձեր մարմնի մասերը առանց իրականում նայելու այդ մարմնի մասը:
Proprioception- ի օրինակներ
Proprioception- ի հասկանալու լավագույն տարբերակն է սովորել proprioception- ի օրինակներ :
Ահա մի քանի օրինակներ, որոնք ձեր մարմինը հասկանում է, թե որտեղ է այն տարածության մեջ.
Նախ, նստեք հայելու մեջ: Փակել ձեր աչքերը եւ բարձրացնել ձեր ձեռքը դեպի կողմը, այնպես որ դա զուգահեռ է հատակին: Այնուհետեւ թեքեք ձեր անկյունը 90 աստիճան: Այժմ բացեք ձեր աչքերը եւ ստուգեք հայելին: Ձեր ձեռքը պետք է դուրս գա կողմը եւ 90 աստիճանով թեքեք ձեր ձեռքին, մինչեւ ուղիղ դեպի առաստաղ:
Ինչպես դա տեղի ունեցավ: Ինչպես եք կարողացել ձեր ձեռքը ճիշտ դիրքում դնել, առանց նայելու: Ձեր մարմնի մասնագիտական նյարդերի վերջավորությունները ձեր ուղեղի հետ հաղորդակցվել են ձեր ձեռքի դիրքի մասին: Ձեր ուղեղը այնուհետեւ կարողացավ պատշաճ կերպով տեղադրել այն, առանց նույնիսկ նայելով դրան:
Ահա եւս մեկ զվարճալի փորձ է տեսնել նախատիպի առաջին ձեռքի օրինակ: Ձեռք բերեք բարեկամ կամ ընտանիքի անդամ, որն օգնում է ձեզ: Սկսեք ձեր կոշիկները եւ նստեք աթոռին, ձեր ոտքը ուղիղ ուղիով: Ձեր ընկերը ձեր ոտքը բռնեք եւ պահեք այն կայուն: Պահպանեք ձեր աչքերը փակ եւ ձեր ընկերը ճկուն է ձեր կոճղը վեր կամ վար: Երբ ձեր ընկերը շարժում է կոճղը, հաղորդում է նրան, թե արդյոք ձեր ոտքը տեղափոխվել է կամ ներքեւ:
Ամեն անգամ, երբ ձեր գործընկերը շարժվում է ձեր կոճ, ձեր ոտքով եւ կոճում մասնագիտացված նյարդերի վերջավորությունները ձեր ուղեղն են ասել, որ ձեր ոտքը շարժվում է: Proprioception- ը թույլ տվեց հասկանալ ձեր ոտքի փոփոխվող դիրքը եւ պատշաճ կերպով արձագանքել այդ փոփոխությանը:
Proprioception ֆիզիկական թերապիայի
Շատ դեպքերից հետո վնասվածքներից, հիվանդություններից կամ վիրաբուժությունից հետո, թերեւս, պետք է աշխատեք ֆիզիկական թերապեւտով, օգնելու ձեզ վերականգնել նորմալ շարժունակությունը: Ձեր proprioception- ի բարելավման համար աշխատելը կարող է լինել վերականգնման ծրագրի բաղադրիչը: Just about everyone կարող է օգտվել proprioception եւ հավասարակշռության ուսուցման.
Որոշակի կոնկրետ վնասվածքներ կամ խնդիրներ, որոնք սովորաբար պահանջում են proprioception դասընթացը, կարող են ներառել.
- Նյարդային պայմանների դեպքում `ինսուլտի, Պարկինսոնի հիվանդության կամ բազմակի սկլերոզի
- Վերին վերջույթից կամ ստորին վերջույթներից կաթվածից հետո
- Ծնկի, կիտրոնի կամ կոճ վիրահատությունից հետո
- Անհատականացման որեւէ ժամանակաշրջանից հետո
Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է կատարել ցածր ծայրահեղություն եւ հավասարակշռված ֆունկցիոնալ թեստեր `գնահատելու ձեր proprioception, եւ նա կարող է սահմանել լավագույն զորավարժությունները ձեզ համար անել, բարելավել ձեր proprioception:
Որոշ զորավարժություններ, որոնք կարող են օգնել բարելավել ձեր proprioception, կարող են ներառել.
- The T-Stance Balance զորավարժությունները
- ԲԱՊՍ խորհուրդը
- Մեկ-մեկ ոտքը կանգնած է տարբեր մակերեւույթների վրա
- Դինամիկ isometric ուսի կայունության վարժություն
Երբ մտածում են ֆիզիկական թերապիայի ծրագրում թերապեւտիկ վարժությունների մասին, շատերը մտածում են ուժի կամ միջնորդության ընդլայնման մասին: Բայց աշխատում է բարելավել ձեր հավասարակշռությունը եւ proprioception կարող է լինել բանալին է հաջող վերականգնման արդյունքում եւ վերադառնալով ձեր բնականոն առողջությանը վնասվածքներից կամ վիրահատությունից հետո: