Ունենալով ցածր խոլեստերինի ընթերցանություն, կարող են հեշտությամբ ուտել ճիշտը
Ուտելը հարմար է, բայց միշտ չէ, որ հեշտ է անել ցածր խոլեստերինի դիետան : Շատ մենյուի առաջարկները պարզապես խոլեստերինի բարեկամություն չեն եւ գայթակղությունը կարող է տանել ամենաշատ սնունդը: Սննդամթերքի պատրաստում ձեր տանը օգտագործելով ցածր խոլեստերինի ընթերցանությունը, մյուս կողմից կարող է լինել ավելի անվտանգ ճանապարհ գնալու համար, եւ ճաշ պատրաստելը ավելի հեշտ է, քան դուք կարող եք մտածել:
Ամենաբարձր ցածր խոլեստերինի cookbooks
Պարզապես պատկերացրեք cookbook- ի էջի բացումը եւ իմանալով, որ ձեր աչքը քաշում է ցածր խոլեստերինը եւ կարող է տեղավորվել ձեր դիետայի մեջ: Մեկ այլ գումարած: Ձեր բաղադրիչների մթերային ցուցակը արդեն գրվել է ձեզ համար: Ես ցածր խոլեստերինի ընթերցանություն եմ տեսել կամ երկու (կամ տասնյակ) իմ օրվա ընթացքում: Ահա հինգ խոհարարական ձեռնարկներ, որոնք, կարծում եմ, ամենալավն են եւ կխթանեն առողջ կերակրման ռեժիմին:
Խոհարարություն լույսը լիարժեք cookbook
Խոհարարական Light ամսագրի խմբագիրները (Oxmoor House Inc., 2006)
Այս գիրքը բաղկացած է 1200 բաղադրատոմսերից եւ կազմակերպված միացարից բաժանարարներով, որոնք կօգնեն ճաշի պլանավորմանը: Նմուշի բաղադրատոմսերը ներառում են դդումի կաթնաշոռի եւ հապալասի փխրուն առողջ տարբերակները: Այս cookbook- ը հրաշալի է, քանի որ բոլոր բաղադրատոմսերը կրկնակի փորձարկվում են, եւ այն հարմար է ամեն ճաշատեսակի համար պարունակվող սննդի տեղեկատվությունը:
Ամերիկյան սրտաբանական ասոցիացիան ցածր ճարպ, ցածր խոլեստերինի cookbook
American Heart Association (Հարմոնիա, 4-րդ հրատարակություն, 2010)
Առանձնահատկություններ 200 բաղադրատոմսեր, ինչպիսիք են Peppery տավարի միս, Blue Cheese սոուսով եւ քաղցր կարտոֆիլով, Creamy դարչինի սոուսում: Այն ներառում է գեղեցիկ գունավոր պատկերներ եւ խորհուրդներ սրտային առողջ ռեստորանի ճաշի համար:
Betty Crocker- ի առողջ սիրտը
Ռոջեր Ս. Բլյումալտալ եւ Բեթի Քրոկեր (Բեթրի Քրոկեր, 2004)
Այս անվանումն ընդգրկում է 140 բաղադրատոմսեր, ինչպիսիք են Gorgonzola Linguine- ն `տապակած ընկույզով եւ Crème Caramel դեսերտով:
Այս cookbook- ը հրաշալի է, քանի որ այն ցույց է տալիս, որ այո, հարմարավետ սննդամթերքները եւ թխած ապրանքները կարելի է կատարել ավելի ցածր խոլեստերինով: Բացի այդ, 7-օրյա մենյուի պլանը հիանալի ռեսուրս է, պատասխանելու համար «Ինչ պետք է ուտենք այսօր»:
Ուտելի Ուրախ Առողջ սիրտ սրբիչի համար. 150 համեղ բաղադրատոմսեր ուրախ, սիրտ ուտելու համար
Ֆիլիպ Ադեսը եւ Ուտելունի խմբագիրները (Countryman Press, 2008)
Տապակած խոզի միսը, քաղցր սոխով-խմորիչ սոուսով, Fudgy Brownies- ի համար, այս բաղադրատոմսերը կօգնեն ավելացնել ձեր ցածր խոլեստերինի դիաթան: Ռեստորանները ներկայացնում են խոհանոցների ողջույնի բազմազանություն, ամեն ինչ, իտալերենից լիբանանյան: Այս տեքստը մեծ արժեք է, քանի որ դա ոչ միայն ընթերցարան է, այլեւ կրթական ռեսուրս, որը պարունակում է ձեր ռիսկի նվազեցման կամ սրտի հիվանդությունների կառավարման մասին տեղեկատվության հինգ գլուխներ:
Ամեն ինչ ցածր խոլեստերինի cookbook- ը
Լինդա Լարսեն, Adams Media (2008)
Այս հավաքածուն ներառում է ավելի քան 300 բաղադրատոմսեր, ինչպիսիք են դարչին փետուրը եւ Texas Barbecue Chicken Thighs: Այն ունի համեղ, արագ պատրաստված, հեշտ օգտագործվող բաղադրատոմսեր, ամբողջական սնունդը: Larsen- ը մանրակրկիտ բացատրություն է տալիս ցածր խոլեստերինի սնուցման ուղեցույցների, ինչպես նաեւ օգտակար աղյուսակների եւ սեղանների, որոնք հեշտացնում են ցածր խոլեստերինի ուտելու պարզությունը:
Ստորին գիծը
Հիշեք, որ ձեր տանը չպետք է պատրաստել ձեր բոլոր կերակուրները, որպեսզի համոզվեք, որ դուք հետեւում եք ցածր խոլեստերինի ուղեցույցներին, բայց պատրաստեք ձեր սեփական ճաշը շաբաթվա մեծ գիշերներում լավագույնն է, երբ հետեւում եք ցածր խոլեստերինի ուտելու պլանին: Այս ֆանտաստիկ cookbooks կարող են օգնել ձեզ մնալ դրդապատճառ.