Book Review- ը
Robin McKenzie- ը շատ օգտակար տեղեկություններ է պարունակում փոքր էջերի հետ, Treat Your Own Back- ը : Կախված վարժությունների հետ միասին նա ուշադիր ներառում է վարժությունները կիրառելու լավագույն միջոցը (այսինքն `ինչ անել, եթե դուք շատ ցավ ունենաք, եթե ձեր ցավը ցածր է, եթե կրկնվող է եւ ավելին): Եվ նա իր տեսակետը տալիս է ընդհանուր միջոցների, պատճառների եւ ընդհանուր ցածր ցավերի վերաբերյալ:
Եթե ձեր բժիշկը ձեզ մաքրեց վարժությունների համար, այս փոքրիկ գիրքը կարող է երկար ճանապարհ անցնել, օգնելու ձեզ կառավարել ձեր ողնաշարի հետ կապված ցավը:
Բողոք
- Ցածր ցածր եւ ցավային սցենարների լավ լուսաբանումը:
- Հեշտ կարդացեք:
Դեմ
- Փոքր, բայց էջերի համարները գրված են բոլոր գլխարկներում, այլ ոչ թե թվերով հաղորդված:
Նկարագրություն
- Treat ձեր սեփական Back, 7th ed. Ռոբին Մակենզիի կողմից
- Published by Spinal Publications, Waikanae, Նոր Զելանդիա: 2002 թ
- 80 էջ
Վերանայում
Robin McKenzie- ի բուժումը ձեր սեփական Back- ը ուղեկցող գիրք է, որը վերաբերում է ձեր սեփական պարանոցի : Երկուսն էլ սպառողական են, թե ինչպես են գիրք տալիս ֆոնին, վարժություններ եւ կենսագործունեության խորհուրդներ `ուղղված ողնաշարի ցավին: Treat ձեր սեփական Back , քանի որ անունը առաջարկում է, կենտրոնանում է ցածր ետ. Դա մի քիչ ավելի երկար է, քան Treat Your Own Neck , բայց այն ներառում է McKenzie- ի գաղափարները ամբողջական բուժման եւ հատուկ իրավիճակներում, ինչպիսիք են հղիությունը եւ ցավը: ( Treat Your Own Neck- ը չի ներառում այդ թեմաները այնքան մանրամասն):
McKenzie- ն սկսում է Treat Your Own Back- ի կողմից `ճանաչելով բերանի ցավի մեծամասնության խուսափողական բնույթը: Սակայն, ինչպես նա անում է ձեր սեփական պարանոցի վրա , հեղինակը պնդում է, որ անկախ նրանից, ձեր մեջքի ցավը ձեր պատասխանատվությունն է:
McKenzie ֆիզիոթերապեւտ Ավստրալիայից: Նա շատ երկար ժամանակ է, որ հետեւի ցավը աշխարհում է, եւ նրա աշխատանքը հարգվում է:
Treat Your Own Back- ը հստակ ցույց է տալիս, որ ինքը փորձագետ է, թե ինչպես եւ որտեղից պետք է նկարել գիծը, երբ դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եւ երբ դա լավ է նորաձեւության համար: (Ստեղծելով եւ աշխատելու ձեր սեփական ծրագրի վրա հիմնված է իր առաջարկությունների վրա, իհարկե): Այնպես որ, չնայած նա հաստատուն է «իր ցավը ձեր պատասխանատու» մոտեցման մեջ, իմ կարծիքով, այդ նպատակին հասնելու համար նրա հանձնարարությունը կարող է վստահ լինել:
Ինչպես արդեն նշվեց, զարմանալի է ինձ համար, թե որքան արժեքավոր տեղեկություններ են փաթեթավորված նման բարակ ծավալով: Օրինակ, Treat Your Own Back- ում , McKenzie- ը ցույց կտա եւ պատմում է, թե ինչպես նստել, քշել, պառկել ձեր կողքին, կանգնել, վակուումը, վերացնել ծանր արկղերը եւ օգնության համար օգտագործեք lumbar roll: Այնուհետեւ նա մանրակրկիտ եւ հստակ հանձնարարում է ձեզ, թե ինչպես կատարել իր զորավարժությունները եւ ինչպես օգտագործել դրանք, թե արդյոք թերապիայի կամ ցավի կանխարգելման համար: (Որոշակի ասպեկտների այն փոփոխությունները, որոնք պայմանավորված են ձեր վիճակը ներառում են, բայց չեն սահմանափակվում քանակի եւ ռեպերի քանակով):
Գրքում McKenzie վերանայում է ընդհանուր բուժում, ներառյալ մի քանի ամբողջական հանգույցներ (ասեղնաբուժություն եւ քիրոպրակտիկա): Նա նաեւ ծածկում է ցավը հատուկ բնակչության մեջ. Osteoporosis է տարեցների, մարզիկների հարցերի, հղիության եւ այլն:
Ինչպես վարվել ձեր սեփական Back , McKenzie միանգամից մի քանի տարբեր եղանակներով զգուշորեն հանձնարարում է տարբեր ցավային սցենարների համար: Եթե ուշադրություն եք դարձնում, չեք կարոտում տարբեր ցավի ձեւերի հատուկ ցուցումներին: Եթե դուք բոլորովին չգիտեք, թե ինչպես օգտագործել գրքերում զորավարժությունները կամ, եթե գիրքը չի քննարկվել ձեր հատուկ ցավը, խնդրում ենք դիմել ձեր բժշկին կամ խնդրել ձեր ֆիզիկական թերապեւտին որոշակի ուղեցույցի համար:
Ինչպես վերաբերվել ձեր սեփական պարանոցի , Treat Your Own Back- ը իրականացնում է զորավարժությունների եւ ուղեցույցներ ամենօրյա գործողությունների եւ խնդիրների համար, որը կցկտուր, բայց ընթեռնելի ձեւով: Սակայն բուժեք ձեր սեփական հետքը:
Այն ներառում է տարբեր նեղային ցավի տեսակներին համապատասխան քննարկումներ: Այս քննարկումները երկար ու մութ են: Մենք հատկապես սիրում ենք նրա վերջին թեմը «Վերադառնալ հոգին համայնքում»: