Ինչու ֆոլաթուղթը կարեւոր է արյան բարձր ճնշման համար

Ինչպես հավասարակշռված դիետան կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը

Ֆոլատը B վիտամինների ընտանիքի անդամ է, մասնավորապես, B9 վիտամինն է, եւ որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ֆոլաթթունը կարող է կանխել արյան բարձր ճնշումը: Այս վիտամինը, բնականաբար, տեղի է ունենում սննդի մեջ, մուգ կանաչ բանջարեղենով եւ պղպեղով, ներառյալ լոբի եւ գետնանուշ, որոնք ներկայացնում են ֆոլաթթու հարուստ մթերքներից մի քանիսը: Ֆոլաթոնի սինթետիկ ձեւը, սննդի եւ հավելումների ավելացված ձեւը, կոչվում է ֆոլաթթու:

Թեեւ երկու տարբեր ձեւեր, ընդհանուր հանրությունը հաճախ փոխանակաբար օգտագործում է դրանք:

The Linus Pauling ինստիտուտը խորհուրդ է տալիս առողջ մեծահասակներին վերցնել մի հավելում, որը պարունակում է օրական 400 մգ ֆոլաթթու, ինչպես նաեւ ֆոլաթթու հարուստ դիետիկ ուտելը, օպտիմալ առողջությունը պահպանելու համար:

Վիտամին B9- ը կարեւոր է մարմնի տարբեր գործառույթների համար, այդ թվում `

• ԴՆԹ-ի ստեղծում
• Արյան անոթների նման հյուսվածքների վերանորոգում
• Արտադրություն կարմիր արյան բջիջներ

Սննդամթերքի արտադրողները այն օգտագործում են այնպիսի կերակուրներ, ինչպիսիք են նախաճաշերը, հացը եւ փաթեթավորված կերակուրները:

Ֆոլաթել այն հղի կանանց համար կենսական սննդային միջոցներ եւ պակասություն, որը հայտնի է բազմաթիվ լուրջ ծննդյան թերությունների պատճառ դառնալ:

Բարձր ֆոլաթթու ներարկում, հիպերտոնիայի ստորին խանգարումներ

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ֆոլաթոնը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ արյան ճնշման վրա :

• Այն կարող է մեծացնել ազոտի օքսիդի սինթեզը բջիջներում, արյան անոթների ներսում, որոնք կոչվում են էնդոթելիի բջիջներ: Նիտրիկ օքսիդը օգնում է այդ բջիջներին պայքարել անոթային հիվանդությունների դեմ:

• Այն կարող է նվազեցնել պլազմային հոմոսիստեինը, որը կարող է վնասել էնդոթելիի բջիջները:

Հյուսիսային Կարոլինայի համալսարանի եւ Կլինիկական սննդի ամերիկյան ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն, ամենաբարձր ֆոլաթթու ընդունող երիտասարդ չափահասները կարող են ավելի քիչ հավանականություն ունենալ, որ հետագայում ավելի բարձր հիպերտոնիա կբարձրացնեն: Հետազոտողները այս եզրակացությունը հայտնի են որպես «Երիտասարդների մեծահասակների վիրաբուժության ռիսկի զարգացում» (Coronary Artery Risk), այս եզրակացությունը քաղել է 18 տարեկան եւ 4 տարեկան 400 տղամարդկանց եւ 20 տարեկանից:

Ֆոլիկ թթվային եւ ինսուլտի կանխարգելում

Պեկինյան համալսարանից վերջերս հրապարակված եւ Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի ամսագրում հրապարակված լուրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ 20.000 հիպերտոնիկ մեծահասակները, որոնք երբեք չեն ունեցել սրտի կաթված կամ հարվածներ : Ֆոլաթթու պարունակող հաբը եւ արյան բարձր ճնշման բարձրացման Vasotec ( enalapril ) խումբն ունեցել է 21 տոկոս ցածր ռիսկ, քան նրանք, ովքեր վերցրել էին միայնակ:

Ֆոլատտի անբավարարություն

Ֆոլաթոնը ջրի լուծելի վիտամին է, ինչը նշանակում է, որ մարմինը չի պահում այն ​​մեծ քանակությամբ: Այս դեֆիցիտը կարող է արագ դառնալ առողջության խնդիր եւ միայն մի քանի շաբաթ առաջ սկսեք նկատել ախտանիշները: Եթե ​​մտահոգվեք, առողջապահական ծառայություններ մատուցողը կարող է հայտնաբերել ֆոլաթթու պակասություն արյան քննության հետ:

Ֆոլաթթու պակասի ընդհանուր պատճառները ներառում են `

• Քրոնիկ ալկոհոլի օգտագործում
• Ծխելը
• Թարմ պտուղները եւ բանջարեղենը բավարար չէ
• Նյարդային հիվանդություններ, որոնք կարող են կանխել սննդային կլանումը, այդ թվում, Crohn- ի հիվանդությունը

Ֆոլաթթու պակասի ընդհանուր ախտանշանները ներառում են `

• Շուրթ լեզու
• Զգում հոգնածություն
• Մոխրագույն մազերը

Հանգիստ մարմնի ֆոլաթթու մակարդակները կարող են կապված լինել որոշակի առողջության հետ կապված վտանգների հետ, այդ թվում `

• Քաղցկեղ
• Գունավոր քաղցկեղ , հատկապես տղամարդկանց համար
• Սրտանոթային հիվանդություն
• Կախարդական դիսֆունկցիան, ինչպես տարիքը, սկսած մեղմ վատթարացումից մինչեւ դեմեմիա

Որոշ դեղամիջոցներ կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի ֆոլաթոնի քանակի վրա.

• Շատ խոշոր թերապեւտիկ դեղաչափեր, ոչ սովորական օգտագործման, NSAID- ների, այդ թվում `ասպիրին կամ ibuprofen- ը
• Խոլեստերինի իջեցման դեղերը Colestid (cholestyramine) եւ Questran (colestipol)
• Էստրոգենի հորմոնների բարձր չափաբաժիններ պարունակող դեղամիջոցներ, ներառյալ որոշակի ծննդաբերության հաբերեր

Կարդալ ավելին Folate- ի մասին

• Ֆոլաթիա եւ բարձր արյան ճնշում
• Ֆոլաթը ամերիկյան դիետայում

_{Աղբյուրները.}

_{Healthfinder.gov: Ֆոլիկ թթուդը կարող է օգնել ինսուլին բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց շրջանում (2015):}

_{Լինուս Փոլինգի ինստիտուտ Micronutrient Information Center: Ֆոլաթիա}

_{Մեդլին Պլյուս. Ֆոլատտի անբավարարություն}

_{Xun, եւ այլն: Կլինիկական սնուցման ամերիկյան ամսագիր. Ֆոլատե ներարկում եւ հիպերտոնիայի հիվանդություն Ամերիկացի երիտասարդների շրջանում. 20-ամյա հետազոտություն (2012):}