Folic Acid- ը նաեւ բացահայտված է իջեցնելու ինսուլտի ռիսկը
Folic acid- ը վիտամին B9- ի ջրի լուծելի ձեւն է: Սա ֆոլաթոնի սինթետիկ ձեւն է, որոշ սննդամթերքներում առկա սննդանյութ եւ օգտագործվում է վիտամինային հավելումներ: Ֆոլիկ թթուը կարեւոր սննդանյութ է, որը մարմն օգտագործում է բջիջների, այդ թվում `ԴՆԹ-ի առաջացման, վերարտադրության եւ վերականգնման համար: Ֆոլաթթվի թերությունները հատկապես պրոբլեմատիկ են հղիության ժամանակ, երբ մարմինը պետք է արագ արտադրի շատ նոր բջիջներ:
Կարմիր արյան արտադրանքը նույնպես շատ զգայուն է ֆոլաթթուների մակարդակին, եւ սննդի ցածր մակարդակը կարող է հանգեցնել որոշակի անեմիայի տիպի: Ակնկալվում է, որ ֆոլաթթունն ու դրա ածանցյալները նույնպես կարեւոր դեր են խաղում ԴՆԹ-ի վնասվածքի վերականգնման համար, ինչը կարող է հանգեցնել քաղցկեղի:
Կարող է արդյոք ֆոլիկաթին կանխարգելել բարձր արյան ճնշումը
Մի քանի խոշոր ուսումնասիրություններ ուսումնասիրել են ֆոլաթթուների դերը արյան բարձր ճնշման կանխարգելման համար եւ պարզել, որ այն օգուտ է բերում պայմանի վտանգի նվազեցման համար:
Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի (JAMA) ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ հիպերտոնիայի հետ կապված ֆոլաթթու վարակված կանայք կարողացել են զգալիորեն նվազեցնել իրենց արյան ճնշումը: Ֆոլային թթու օրվա ընթացքում ավելի քան 1000 մկգ ընդունելով, հետազոտության մասնակցած կանանց բարձր ճնշման 46 տոկոս նվազում է եղել:
Folic Acid- ը ցույց է տվել, որ ինսուլտի ռիսկը նվազեցնում է
Ըստ JAMA- ի 2015 թ.-ի ապրիլյան հետազոտության, folic acid- ը հայտնաբերվել է զգալիորեն նվազեցնել ինսուլտի ռիսկը արյան բարձր ճնշման ունեցող մարդկանց շրջանում:
Ուսումնասիրությունը ներառում էր ավելի քան 20,000 չափահաս Չինաստանում արյան բարձր ճնշմամբ, սակայն առանց ինսուլտի կամ սրտի կաթվածի : Մասնակիցների մի մասը օգտագործեց enalapril , հիպերտոնային դեղորայք, ֆոլաթթուով, մյուսները, միայնակ, enalapril- ով:
4,5 տարվա բուժման ժամանակ առաջին հարվածը հայտնաբերվել է էալապրիլ-ֆոլիկաթթուների խմբի 282 մասնակիցների (2,7%) համեմատ, enalapril խմբի 355 մասնակիցների (3.4%), որը կազմում է 0.7% ռիսկի նվազեցում եւ հարաբերական ռիսկ կրճատվել է 21 տոկոսով:
Պետք է արդյոք ֆոլիկաթթու հավելումներ ընդունել
Հատկանշական է հաշվի առնել folic acid- ի հավելումը (օրվա 400-ից մինչեւ 500 մկգ): Ինչպես ցանկացած հավելում, պետք է խնդրեք ձեր բժշկին սկսելուց առաջ: Ֆոլաթթու հավելումներ չեն կարող առաջարկել որոշակի պայմաններ ունեցող անձանց համար:
Քանի որ ֆոլաթթուը ջրի լուծելի է, շատ դժվար է սպառել վտանգավոր գումարները: Դա նշանակում է, որ այն, ինչ ձեր մարմինը չի օգտագործում, զտված է երիկամների կողմից եւ արտազատվում են մեզի մեջ: Թեեւ ավելցուկային ֆոլաթթուի սպառումը, հավանաբար, լուրջ վնաս չի պատճառի, այն կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ: Շատ ֆոլաթթու թթու կարող է առաջացնել գլխացավեր, ստամոքսի խանգարումը, դիարխե եւ այլ անհանգստություն:
Ֆոլիկաթթուների լավ դիետիկ աղբյուրները
Հացահատիկի, պահածոների պատրաստված շատ ճաշատեսակներ եւ հացը սնուցող նյութերով ամրացված են: Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենները եւ լոլիկները (լոբի) ֆոլիկաթթուների լավագույն բնական աղբյուրներն են: Որոշ իմաստալից ընտրություններ.
- Սուպեր 1 բաժակ, եփած = 386 մկգ
- Հավկիթներ `1 գավաթ, խաշած = 282 մկգ
- Սպանախ: 1 գավաթ, հում = 210 միկրամ
- Ծաղկակաղամբ `1 բաժակ = 180 մկգ
- Գազար: 1 բաժակ = 156 մկգ
Մինչ ֆոլաթթուդը արյան բարձր ճնշման դիետայի կարեւոր մասն է, դա միայն մեկ բաղադրիչ է: Առողջ ուտելը արյան բարձր ճնշման կանխարգելման կարեւորագույն քայլերից մեկն է, եւ ընդհանուր հավասարակշռությունը բանալին է:
Աղբյուրները.
Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. Ֆոլիկ թթու. Հանրային առողջության մարտահրավեր: Lancet 2006; 367: 1352:
Jacques, PF, Selhub, J, Bostom, AG եւ այլն: Ֆոլիկ թթուների ամրացման ազդեցությունը պլազմային ֆոլատին եւ ընդհանուր հոմոսիստեինային կոնցենտրացիաների վրա: Նոր Անգլիա բժշկության ամսագիր 1999; 340: 1449:
Բեչիր, Մ, եւ այլն: Folic Acid- ը բարձրացնում է բարերեսceptor- ի զգայունությունը հիպերտոնիայի մեջ: Սրտանոթային դեղագիտության ամսագիր 2005; 45: 44-8:
Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC- ն: Ամերիկացի կանանց շրջանում ֆոլաթթու ներխուժումը եւ վիրուսային հիպերտենզիայի վտանգը: ՋԱՄԱ 2005; 293: 320:
Միացյալ Նահանգների գյուղատնտեսության դեպարտամենտ: USDA ազգային սննդանյութերի բազա ստանդարտ հղում: Release 18, 2002-2006 թթ.
The JAMA Network, media.jamanetwork.com, Ֆոլիկի Թթվային Թերապիայի արդյունավետությունը Չինաստանում Հիպերտոնիայի հետ կապված չափահասների շրջանում ինսուլտի կանխարգելման մեջ CSPPT randomized clinical trial.