Սառեցված ուսի բուժման առաջին քայլերը

Կպչուն կապսուլիտ: Սկսիր այստեղ

Որոնք են առաջին բաները, որոնք դուք պետք է անեք, եթե դուք սառեցված ուսի մեջ:

Եթե ​​դուք ունեք սառեցված ուսի , ապա հասկանում եք, թե ինչպես կարող է ցնցումը եւ ձեր ուսին եւ ձեռքին սահմանափակ շարժունակությունը: Թվում է, թե գրեթե անհնար է իրականացնել պարզ խնդիրներ, ինչպիսիք են հագնվելու եւ լողանալու համար:

Սառեցված ուսը, կարծես, ոչ մի տեղ չի գալիս: Հաճախ կա շատ քիչ վնասվածքներ կամ վնասվածքներ, եւ իրականում ոչ մի կոնկրետ ուսի թեստեր չկան , որոշելու, թե արդյոք ունեք սառեցված ուսին: Սառեցված ուսի նշանը հեշտ է տեղում: ձեր ուսի մեջ սահմանափակ, ցավոտ միջամտություն (ROM) :

Եթե ​​դուք ունեք սառեցված ուսի, ապա ձեր ֆիզիկական թերապեւտիկ այցելությունը կարող է օգտակար լինել, որպեսզի օգնի վերականգնել ձեր ձեռքի նորմալ գործածումը: Ձեր PT- ը կարող է օգնել ձեզ կառավարել ցավը եւ տրամադրել ձեզ ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ սկսել նորից օգտագործել ձեր ձեռքը:

Ահա մի պարզ բաների ցանկը, որը դուք պետք է անեք, եթե դուք տառապում եք սառեցված ուսի մեջ: Ստուգեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեր ուսին որեւէ զորավարժություն սկսելը, պարզապես վստահ լինել, որ դա ձեզ համար ապահով է:

1 -

Կանգնեք մի պարան

Երբ դուք ունեք ուսի ցավ , դուք կարող եք գայթակղվել հագնել մի փամփուշտ , որպեսզի ձեր arm պահել ցավից ազատ գոտում: Սառեցված սայրով հագնելիս խորհուրդ չի տրվում, քանի որ դա միայն ծառայելու է ձեր ուսի մեջ գտնվող ROM- ի սահմանափակումը:

Եթե ​​դուք բռունցք եք հագնում, ուսի վիրահատության պատճառով , խոսեք բժշկի հետ, նախքան այն հեռացնելը, բայց ընդհանրապես, սարդը չպետք է մաշված լինի, եթե դուք սառեցված ուսին ունեք:

2 -

Սկսեք ձեր ձեռքը

Երբ դուք ունեք սառեցված ուսի , օգտագործելով ձեր թեւը կարող է ցավ պատճառել: Ձեռք բերելով, դուրս գալով կամ ձեր հետեւի հետեւից, կարող է դժվար լինել, եւ դուք կարող եք դադարեցնել ձեր ձեռքը:

Բայց ցավը սառեցված ուսով սովորաբար շատ ժամանակավոր է: Երբ դուք դադարում եք օգտագործել ձեր ձեռքը, ցավը սառեցնում է րոպեների ընթացքում: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է, ապա կարող եք հանգստացնել ցավոտ ախտանիշները սառույցի տուփով:

Հաճախ սառեցված ուսի հետ ձեր վրայով վտանգ չի սպառնում: Իրականում, օգտագործելով ձեր ձեռքը եւ ուսին, կարող է օգնել նորից նորից շարժվել: Պարզապես հիշեք, որ ցավը կտեւի ընդամենը մի քանի րոպե, երբ ձեր ձեռքը հանգստանալու դեպքում օգտագործվի: Ձեր ձեռքի օգտագործումը սահմանափակելը սովորաբար հանգեցնում է ձեր վիճակի վատթարացմանը, եթե դուք ունեք սառեցված ուսի:

3 -

Սկսեք աշխատել Range of Motion- ի վրա

Ձեր սառեցված ուսի համար լավագույն բուժումներից մեկը աշխատում է ROM վարժություններում: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է ձեռնարկել զորավարժությունները ձեր պասիվ եւ ակտիվ ROM- ի համար :

Անհամար շարժումը ձեր ուսի շղթայում սովորաբար ուղեկցում է սառեցված ուսին: Կատարելով ուսային շերտի կայունության վարժություններ, որպես սառեցված ուսի վերականգնման մաս, կարող է օգնել ձեզ վերականգնել ուսի շեղբեր:

Եռակցող փամփուշտները հաճախ օգտագործվում են ֆիզիկական թերապիայի կլինիկաներում, որոնք կօգնեն ուսի ROM- ին բարելավելու համար: Դակիչի զորավարժությունները կարող են կատարվել կլինիկայում, սակայն դրանք կարող են կատարվել, եթե դուք ձեռք բերեք ուսադիր փամփուշտներ կամ ձեր սեփական սարքավորումները մատչելի լինեն ձեր տեղական ապարատային խանութում:

4 -

Ռոտատորի բռունցքի ամրացման աշխատանքները

Ռոտատորի բռունցքը չորս մկանների խումբ է, որը շրջապատում եւ աջակցում է ձեր ուսին: Եթե ​​դուք ունեք սառեցված ուսի, ամենայն հավանականությամբ, ձեր ուսին պատշաճ կերպով չեք շարժվում:

Պտտվող մանրաթելային մկանների ամրապնդումը կարող է օգնել ձեզ բարելավելու ձեր ուսի շարժը: Հզոր ռոտատորի բռունցքը կարող է օգնել ձեր ուսին օժանդակելուն եւ թույլ տալ, որ այն շարժվի ճիշտ միջնորդությամբ: Դուք պետք է սկսեք շարժման ակտիվ վարժությունների շարքից եւ առաջադիմություն առաջացնող ավելի առաջադեմ ռոտատորի բռունցքի ամրացման առաջընթացից:

5 -

Աշխատում է խոցելի շարժունակության վրա

Ձեր ուսը բարդ է, որը բաղկացած է ձեր ուսի բերանից, մանրաթելային ոսկորից եւ glenohumeral համատեղից: Եթե ​​դուք ունեք սառեցված ուսի, դուք կարող եք նկատել, որ չափազանց բարձրացնում եք ձեր ուսի բերանը կամ ցնցուղը, երբ փորձում եք բարձրացնել ձեր թեւը կամ դուրսը:

Սառեցված ուսի վերականգնման կարեւոր բաղադրիչներից մեկը ձեր քրոնիկների միջամտությունն է: Դա անել, դուք կարող եք սկսել սկեպուլային կայունացման վարժություններ : Այս զորավարժությունները նախատեսված են ամրապնդելու մկանները, որոնք նպաստում են ձեր սկիպիդարներին եւ բարելավում են այնպիսին, ինչպիսին է ձեր ուսի բերանը եւ ամբողջ ուսի միացումը:

6 -

Դադարեցնել որոնումը կախարդական բուժում

Ինտերնետում արագ որոնումը խոստանում է բացահայտել բազմաթիվ կայքեր եւ ուսի մասնագետներ, որոնք կախարդական սառեցված ուսի բուժման համար մեկանգամյա խանութ են առաջարկում: Ամենայն հավանականությամբ, այդ կայքերը եւ մասնագետները վաճառում են ձեր ուսի համար ինչ քանակությամբ օձի յուղի բուժում:

Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սառեցված ուսին կարող է տեւել մի քանի շաբաթից մինչեւ գրեթե երկու տարի: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք ավարտել եք ֆիզիոթերապեւտը եւ ստացել եք ձեր ձեռքի նորմալ օգտագործումը, կարող եք նկատել ձեր ուսի մեջ կոշտ զգացողություն, երբ բարձրացնում եք ձեր թեւնոցը: Սա նորմալ է եւ պետք է ժամանակին պարզ լինի, ուսի շարունակական ուսուցմամբ:

Եթե ​​ունեք սառեցված ուսի, այցելեք ձեր բժշկին, որպեսզի համոզվեք, որ դուք ստանում եք համապատասխան բուժում: Ֆիզիկական թերապիայի ընթացքը, անշուշտ, կօգնի ձեզ կառավարել ցավը եւ բարելավել ձեր ուսի շարժունակությունը, որպեսզի կարողանաք վերադառնալ ձեր բնականոն գործունեությանը: