Հաղթահարելու խորհուրդներ, ինչպես ձեր սիրելիը մեռնում է
Աննախադեպ ցնծությամբ հաղթահարելը տարբերվում է, քան երբեւէ մահանալուց հետո վշտով հաղթահարելը (սովորական վիշտը): Կարող եք խառը զգացումներ ունենալ, երբ դուք հայտնվում եք հույսի պահպանման այդ նուրբ վայրում, միաժամանակ սկսելով թողնել: Ոչ միայն այդ զգացմունքները խորապես ցավոտ են, բայց մարդիկ հաճախ ավելի քիչ հավանական է, որ աջակցեն իրենց վշտին այս պահին:
Երբեմն մահից առաջ վիշտը կարող է նույնիսկ սխալվել, քանի որ հրաժարվել է այն մարդու հետ, որը «չի եղել»:
Եկեք վերանայենք, թե ինչ է նշանակում զգալ նախաստորագրված վիշտը եւ այնուհետեւ կիսել մի քանի օգտակար խորհուրդներ, երբ դուք սգում եք որեւէ մեկի կորուստը, որը դեռեւս գտնվում է այստեղ:
Ինչ է խանգարում վշտը:
Անչափ վիշտը սահմանում է խորը տխրությունը, որը հաճախ զգացվում է կյանքի վերջին օրերում: Այն հաճախ հանդիպում է ինչպես մահվան մոտ գտնվող մարդու սիրելիների, այնպես էլ այն մարդուն, ով իրականում մահանում է: Չնայած մահից առաջ վիշտը բացում է հնարավորությունները, որ հանկարծակի մահ չմնան, նախապես վշտացածը չի փոխարինում կամ նույնիսկ կրճատում `մահից հետո տրտմեցնելու ժամանակաշրջանը:
Այս հոդվածը գրված է այն մարդկանց համար, ովքեր սիրում են մահվան մոտ եւ վշտանում են, բայց նրանք, ովքեր մահանում են, նույնպես հաճախ են զգում այդ վիշտը: Հուսով ենք, որ ներքոհիշյալի հաղթահարման վերաբերյալ առաջարկները կօգնեն թե մահացածներին, թե նրանց սիրելիներին:
Անսպասելի վշտով հաղթահարելու խորհուրդները
«Խիզախ մարտերի» մասին խոսակցությունները կարող են գեղեցիկ լինել, բայց նրանք նաեւ դժվարացնում են մահկանացու սիրվածի (կամ, իրականում մահացող մարդու) հոգատար լինելու համար, որպեսզի նրանք լիովին արտահայտեն այն վիշտը, որը նրանք ապրում են մահից առաջ: Ոչ բոլորն են ապրում նախանձախնդիր վիշտը, բայց դա տարածված է:
Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ այրիների 40 տոկոսը մահից առաջ վշտի գտավ ավելի սթրեսային քան վիշտը մահից հետո:
Եթե դուք վիշտ եք զգում, մինչդեռ ձեր սիրելիը դեռ կենդանի է, դա չի նշանակում, որ դուք լքեք ձեր սիրելիին կամ հրաժարվեք: Փոխարենը, ձեր վշտի միջոցով աշխատելը կարող է ձեզ հնարավորություն տալ հասկանալու եւ փակելու, այլապես չունենաք:
Ստուգեք հետեւյալ խորհուրդները, որ նախորդող վիշտը հաղթահարելու համար ուրիշները օգտակար գտնեին այդ բարդ հույզերի միջոցով վազելով:
Թույլ տվեք զգալ եւ վշտացնել
Ձեր սրտում ցավը զգալու թույլ տալը ձեզ օգնում է լինել ազնիվ եւ ճշմարիտ: Անսպասելի վիշտը ոչ միայն սգում է սիրելիի մահվան մահը, այլ մահվան ուղեկցող մյուս կորուստները: Ուղեկիցի կորուստ: Հատուկ հիշողությունների կորուստը: Ապագայի երազանքների կորուստը: Սա նաեւ այն ժամանակն է, երբ անցյալի վիշտը կարող է հարստանալ, «նորից վշտահարվել»: Հերքելով ցավը, որը զգում ես, կարող է երկարատեւ վիշտը հետաձգել ձեր ճամփորդության ժամանակ:
Վախը ծառայում է մի նպատակ, թե արդյոք տեղի է ունենում մահից առաջ, թե մահից հետո: Հետազոտողները մեզ օգնեցին, բացահայտելով վշտի չորս փուլերը եւ խնդիրները : Այս խնդիրները սկսվում են անմիջական կորստի ընդունմամբ, ցավով աշխատելով եւ ի վերջո թույլ տալով, որ այն թույլ է տալիս տեղափոխել ձեր հուզական կապը ձեր սիրելիի հետ այլ վայրում:
Սա չի նշանակում հրաժարվել ձեր սիրելիի վրա կամ մոռանալ նրանց: Փոխարենը, վշտի խնդիրներն ավարտելը թույլ է տալիս կախել ուրախությունից եւ սիրել ձեզ մեկ անգամ, բայց առանց խորը տխրության, որը հիշեցնում է այդքան ցավալի:
Շատերը դժվարանում են իրենց վիշտը հայտնել մահից առաջ, քանի որ նրանք տեսնում են, որ դա անհավատալի է իրենց մահացած սիրելիի համար: Գտնելով վստահելի ընկերոջը, կարող է լինել այս հրաշալի հաղթահարման հրաշալի առաջին քայլը:
Մի գնա միանգամից. Արտահայտեք ձեր ցավը
Կարեւոր է ոչ միայն ձեր ցավը զգալ, այլեւ կիսել ձեր զգացմունքները ձեր մտերիմ ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ:
Ոչ ոք չպետք է դիմակայի առջեւ սպասող վիշտը: Ձեր զգացմունքները ձեզ պահելը կարող է բերել միայնակ մենակության եւ մեկուսացման զգացողություն:
Հնարավորության դեպքում գտնել մի ընկեր, որը դանդաղ է դատելու եւ ով կլինի հարմար, երբ դուք զայրույթ եք արտահայտում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նախորդող վիշտը նման է վշտին, երբ մահանում է, բայց հաճախ ավելի շատ զայրույթ եւ կորուստ է զգացմունքների նկատմամբ:
Փորձեք գտնել ընկերոջ, ով կարող է լսել եւ չի փորձում «շինել բաները»: Ընկերը, ով կարող է լսել, չի ասի ձեզ, թե ինչ պետք է անեք կամ ինչպես պետք է զգաք իդեալական: Եթե մենք չունենանք մահվան առջեւ կանգնած սիրվածը, մենք այլ կերպ չենք հասկանում, թե ինչպես է իրեն զգում: Եթե մենք ինքներս մեզ չլինեինք, եւ ոչ մի երկու մարդ նույնական չուներ, ապա դա կարող է խանգարել, որ խորհուրդ տան, թե ինչ պետք է անեք կամ ինչպես պետք է զգաք: Ոմանք այդ խորհուրդը արձագանքում են բարկության մեջ, իսկ մյուսները պարզապես փակվում են: Ամեն դեպքում, դա չի օգնի ձեզ ավելի լավ հաղթահարել:
Եթե ձեր ընկերը փորձում է կիսել խորհրդատվությունը, թող նա իմանա, որ ուզում ես միայն լսել եւ փորձել բաներ հաստատել: Զգացող զգացմունքները հեշտ ամրություն չունեն: Այնուամենայնիվ, լսելու մեկին գտնելու համար ճանապարհ է ընթանում, որը զգում է մի փոքր ավելի քիչ:
Եթե դուք չեք կարող գտնել աջակցող ընկերոջը, կամ նույնիսկ եթե կարող եք, առցանց աջակցման խմբեր, ինչպիսիք են Քսենկեր Քարերի կողմից առաջարկվողները, որոնք ապահովում են տերմինալ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց խնամողներին:
Ժամանակին միասին անցկացնել
Մենք հաճախ ենք լսում մարդկանց մասին, թե որքան դժվար է ժամանակ անցկացնել իրենց սիրելիի հետ, ով մահանում է: Նրանք չեն ուզում հիշել իրենց սիրելիին, թե ինչպես են հիմա, բայց փոխարենը ուզում են հիշել, թե ինչպես էին նրանք մահանում: Դա նշանակում է, որ ժամանակ անցկացնելը կարեւոր է ոչ միայն մահվան համար, այլեւ սերտ սիրելիների համար: Խուսափելով գնալով սիրված ընկերոջ հետ, կարող է երբեմն ափսոսալ:
Մտածեք միմյանց հետ միասին անցկացնելու իմաստալից ուղիները: Մեկը, իմաստալից որոշում է, հանել հին լուսանկարների արկղերը եւ ալբոմները: Հիշողությունների ծիծաղը եւ արցունքները կարող են շատ մաքրվել: Կինը կարող է հարցնել նրան, որ իր զարդերը հանեն ու խոսեն յուրաքանչյուր կտորի ետեւում գտնվող պատմությունների մասին: Եթե դուք ունեք փոքր երեխաներ, կամ նույնիսկ եթե չեք ցանկանում, ապա ցանկանում եք վիդեո ձայնագրություններ կատարել, քանի որ ձեր սիրելիը պատմում է այն մասին, թե ինչ է ուզում նախքան նամակ ուղարկել:
Մեկ այլ գործունեություն, որը որոշ մարդիկ գտել են հատուկ են, գտնել էժան պարաֆին բաղնիք եւ ներծծում, ապա մերսել ձեր սիրելիների ձեռքերն ու ոտքերը: Դուք կարող եք նաեւ ցանկանալ գտնել իր սիրած հին ռեպորտաժներից մի քանիսը կարդալու համար: Եթե սիրել եք սիրված ձուկ, խնդրեք նրան կիսել իր սիրած «մեծ ձուկ» պատմությունները: Ցանկը կարող է շարունակվել:
Յուրաքանչյուրը տարբեր է, երբ խոսքը վերաբերում է այն բանի, ինչը կարող է իմաստալից լինել, եւ դա այն գործողությունները չէ, որ ընտրում եք, որոնք կարեւոր են: Ժամանակն է ծախսում, նույնիսկ եթե այդ ժամանակը լռում է:
Եթե նյարդայնանում եք ձեր սիրելիի այցելության մասին, մի պահ մտեք իմանալու մահվան սիրելիի հետ խոսելու մասին : Վերջապես, շատերը վախենում են, որ նրանք կջնջեն եւ իրենց սիրելիի վիշտը դարձնեն ավելի դժվար: Հաշվի առեք, որ ձեր սիրելիի մեծամասնությունը նախընտրում է այցելել, նույնիսկ եթե լիովին կորցնեք այն: Արցունքները լավն են: Եթե դեռեւս մտահոգված եք, հատկապես, եթե ձեր սիրելիը ցանկանում է խոսել նրա մահվան մասին, մի պահ մտածիր մտածել ձեր անհանգստության առջեւ կանգնելու ձեր մահացած սիրելիի հետ:
Հիշեք երեխաներին
Երեխաները նույնպես նախադեպային վիշտ են զգում, իսկ երեխաները վշտի միջոցով աշխատելու համար այնքան կարեւոր են, որքան հաճախ նրանց ավելի քիչ հնարավորություն է տրվում արտահայտվելու համար, նույնիսկ շատ հոսպիսների պարամետրերում : Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երեխաները, որոնք չեն կարողանում վշտանալ, ավելի հավանական է, որ հետագայում պայքարեն անհանգստության եւ դեպրեսիայի հետ: Ստորեւ բերված որոշ խորհուրդներ, ինչպիսիք են արվեստի թերապիան, կարող են հատկապես օգտակար լինել երեխաների համար:
Երեխաները պետք է ընդգրկվեն եւ պետք է ապահով տեղ ունենան իրենց զգացմունքային արտահայտությամբ: Եթե ծնողը մահանում է, ծնողներից որեւէ մեկի ընտրությունը կարող է օգտակար լինել, քանի որ երեխաները կարող են ուժեղ լինել իրենց ծնողի կամ պապի համար, ով մահանում է: Մի ուսումնասիրության մեջ նշվեց, որ առաջադեմ քաղցկեղ ունեցող ծնողները չգիտեին, թե որքան խորն են իրենց երեխաները: Ավելի դրական նիշով, սակայն, նույն ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ խնձորի քաղցկեղ ունեցող ծնող ունեցող երեխաները գնահատել են ընտանիքի անդամներին եւ կյանքի կարեւոր բաները, քան այն երեխաները, ովքեր չունեին քաղցկեղով ծնող:
Բաց հաղորդակցությունը շրջապատող մահվան մասին ցույց է տվել, որ օգնում է ծանր հիվանդություն ունեցող ծնող ունեցող երեխաների անհանգստության, դեպրեսիայի եւ վարքային խնդիրների նվազեցում: Երեխաները պետք է համոզված լինեն, որ նրանք հոգ կտանեն մահից հետո, եւ որ նրանք չեն լքի: Իմացեք ավելին խայտառակ երեխաների կարիքների մասին, ինչպես նաեւ երեխաների հետ խոսել մահվան մասին:
Կան նաեւ շատ լավ գրքեր, որոնք նախատեսված են երեխաների մահվան եւ մեռնելու համար:
Մտածեք լրագրության մասին
Շատերը գտնում են, որ ամսագիր պահելը շատ բժշկություն է: Ամսագիր պահելը կարող է լինել մի կողմից `cathartic, քանի որ դուք նույնիսկ արտահայտում եք այնպիսի բաներ, որոնք դուք չեք զգում հարմարավետ փոխանակում ընկերոջ հետ: Մյուս կողմից, դա կարող է լինել հատուկ մտքեր գրելու ձեր սիրելիի մահվան շուրջը, այն մտքերը, որ դուք կարող եք ավելի ուշ ցանկանաք գրանցել: Որոշ մարդիկ գերադասում են անձնական ամսագիր: Ուրիշները կարող են համաձայնել իրենց մտքերը կիսել այնպիսի վայրում, ինչպիսիք են «Կարող կամուրջը», որտեղ նրանք կարող են կիսել ոչ միայն իրենց մտքերն ու զգացմունքները, այլեւ թարմացումներ եւ խնդրանքներ, սիրելիների օգնության համար:
Լրագրողների փոխարեն, կամ լրացուցիչ, փոխարենը, որոշ մարդիկ գտնում են, որ գրավոր նամակներ օգնում են մահվան մահվան ցավին: Օրինակ, դուք կարող եք նամակ գրել ձեր մահացած սիրելիի հանդեպ `ասելով այն ամենը, ինչ ուզում եք համոզվել, որ կասեք: Եթե դուք մահանում եք, նամակներ եք գրում ձեր երեխաներին, հնարավոր է, նամակներ, որոնք կարող են բացվել ավելի ուշ ժամանակահատվածում, ապահովում է այդ հուզական զգացմունքները արտահայտելու եւ միեւնույն ժամանակ նվիրաբերելու հսկայական նվեր:
Հաղթահարման միասնական մեթոդների առավելություններից օգտվեք
Ընդհանուր մոտեցման ընդունումը կարող է օգտակար լինել ինչպես հիվանդի համար, այնպես էլ նրա սիրելիների համար: Այս բուժումներից մի քանիսը հայտնաբերվել են, օգնելով զգացմունքներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը, եւ մի քանի փոքր ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ միասնական մոտեցում ընդունելը, հոգ տանելու համար, ովքեր վշտացած են, օգնել է հույս եւ բուժում բերել ցավոտ փորձառություն: Այս պրակտիկաների մի մասը ներառում են.
- Ուղղորդված պատկերներ. Ձեռքով պատկերները զգացվում են ինչպես օգտակար, այնպես էլ քաղցկեղից մահացող հիվանդների եւ սիրելիների համար, որոնք սպասում են վաղաժամ վշտի
- Խորհեր
- Արտ թերապիա
- Մերսում թերապիա
- Qigong
- Երաժշտական թերապիա
Նվիրեք ձեր հոգեւորությունը
Հոգեւորությունը կարեւոր է ինչպես մահվան եւ թե նրանց խնամողների համար: Հոգեւորությունը կարող է կազմակերպել կրոնի եւ աղոթքի ձեւը, մտածելակերպը, բնության հետ հաղորդակցվելը կամ նույնիսկ լսել երաժշտությունը, որն իմաստալից է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր մահանում են, վերջին օրերում ավելի լավ կյանք են ապրում, եթե նրանք ակտիվ հոգեւոր կյանք ունենան, եւ այդ հոգեւոր կյանքը օգուտներ ունի ավելի քան մահվան համար: Վերջերս անցկացված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ առաջավոր քաղցկեղով հիվանդների խնամողները ավելի քիչ հավանական են դեպրեսիայի ենթարկվելու դեպքում, եթե նրանց մահացած սիրելիը ակտիվ հոգեւոր կյանք ունենա:
Պահպանեք հումորի զգացում
Կա կատակերգության համար շատ տեղ չկա, երբ ինչ-որ մեկը մահանում է, եւ հանկարծ ցավալի ժամանակ կա: Բայց երբեմն հումորը, ճիշտ տեղակայումը, կարող է բուժել: Ես հիշում եմ, երբ իմ հայրը մահացել է, երբ իմ քրոջը հումորի զգացումով հսկայական ազատություն է զգում: Մայրս մոռացել է իր գուլպաները, երբ նա բերեց իր գերեզմանատան մնացած մասը եւ ցնցվեց արցունքներով: Իմ քրոջը բարեհամբույր կերպով առաջարկեց գուլպաները իր ոտքերից `գեղեցիկ REI գուլպաներ: Իմ քայլած հայրը, սիրելի մարդը, որը նույնիսկ իր հագուստը հագցրեց, հավանաբար չէր ընտրի այդ գուլպաները, եւ այդ մտքերը մաքրում էին, քանի որ այն դարձավ մորս արցունքները վշտի արտասուքի մեջ: Իմ քրոջը, հարվածելով մեր զվարճալի ոսկորներին, սկսեց երգել, «իմ գուլպաները գնում են դեպի երկինք»: Ճանապարհին կանգնած մթերային խանութում կանգնեցնելու համար, ես վստահ եմ, որ աշխատակիցը մտածում էր, որ մենք սարի վրա ժամեր ենք անցկացրել, ոչ թե թաղման տուն:
Որոշ քաղցկեղային կենտրոններ այժմ քաղցկեղային թերապիա են առաջարկում առաջավոր քաղցկեղով հիվանդ մարդկանց համար: Այո, կան շատ անգամներ, երբ ծիծաղը պարզապես չի անի դա: Բայց երբեմն, նույնիսկ եթե դուք ստիպված լինեք «կեղծել այն, մինչեւ որ այն դնեք», ծիծաղը կարող է բարդացնել ծանր տրամադրությունը:
- Սթրեսի կառավարումը եւ առողջությունը Ծիծաղի առավելությունները
Գործնականում ներողամտություն
Ներողամտությունը բուժում է, եւ ինքներդ ներելու սովորելը նույնքան կարեւոր է, որքան ներողամիտ ուրիշները: Նախքան մահը լցված է հույզերով եւ զայրույթից, եւ ընտանիքի անդամների միջեւ վրդովմունքը կարող է ուժեղ լինել: Բայց սա նաեւ ժամանակն է տարբերությունները լուծելու համար: Լավ ներողամիտ առաջին քայլը լսում է: Այնպես որ, հաճախ մարդիկ նույն բանն են ասում `պարզապես տարբեր ձեւերով: Սակայն երբեմն կան հստակ տարբերություններ: Մի հարց տվեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դուք հիասթափված եք մեկ այլ ընտանիքի անդամի հետ, «ավելի կարեւոր է սերը կամ ճիշտ լինելը»: Երբեմն ասում են, որ դժգոհությունն այն թունն է, որը պատրաստում ես ուրիշին եւ խմում: Անհանգստանալու եւ անցյալից ցավ պատճառելու համար ազատվում է: Տվեք ներողամիտ նվեր:
Տվեք ձեր սիրելի մեկ թույլտվությունը
Անհասկանալի է, որ ինչ-որ մեկին կախել, մինչեւ որոշակի որոշակի ժամանակ, օրինակ, սպասել, մինչեւ որ նրանք հարվածեն այնպիսի օրվան, ինչպիսիք են երեխայի ավարտը, ծննդյան օրը կամ այցելելը սիրելիի կողմից: Որոշ մարդկանց համար, կարծես թե, նրանք վերջապես թույլ են տալիս, որ իրենց վերջին շունչը հարազատներից մեկը հրաժեշտ տա ինչ-որ ձեւով, եւ դա անում է, թույլտվություն է տալիս: Մեռնելու թույլտվությունը կարող է գնալ երկու ուղի: Գիշերը տատս մահացավ, ասաց ինձ, «մենք կարոտանք ենք ունենալու միմյանց»: Նրա խոսքերն ինձ թույլ տվեցին թույլ տալ, որ նա գնա, իսկ իմ պատասխանը `նշելով, որ ես լավ կլիներ, որ նա թույլտվություն տա հաջորդ տեղը անցնելու: Բարի գալուստի պարգեւը կարող է լինել գեղեցիկ նվեր:
Աղբյուրները.
Չենգ, Ջ. Եւ այլն: Փորձնական ուսումնասիրություն, կյանքի վերջը կանգնած տարեցների համար կանխատեսելի վշտի թերապիայի արդյունավետության վերաբերյալ: Պալիատիվ խնամքի ամսագիր : 2010 թ .: 26 (4): 261-9:
Gilliland, G., եւ S. Fleming: Համադրություն ամուսնության կանխավարկած ցավը եւ սովորական վիշտը: Մահվան հետազոտություններ : 1998 թ .: 22 (6): 541-69:
Քենեդին, Վ. Եւ Մ. Լլոյդ-Ուիլյամսը: Ինչպես են երեխաները հաղթահարում, երբ ծնողը զարգացնում է քաղցկեղը: Pscyhooncology . 2009 թ .: 18 (8): 886-92:
Librach, S., եւ J. O'Brien- ը: Երեխաների վիշտը մեծահասակների եւ մանկական պալիատիվ խնամքի ծրագրի շրջանակներում: Աջակցման օնկոլոգիայի ամսագիր : 2011. 9 (4): 136-40:
Լին, Հ., Եւ Ս. Բաուեր-Վու: Հոգեո-հոգեւոր բարեկեցություն, առաջավոր քաղցկեղով հիվանդների շրջանում, գրականության ինտեգրացիոն վերլուծություն: Առողջության պահպանման ամսագիր : 2003 թ .: 44 (1): 69-80:
Sutter, C., եւ T. Reid: Ինչպես ենք զրուցում երեխաների հետ: Երեխաների կյանքի խորհրդատվություն `աջակցելու ծանր հիվանդների չափահասների հիվանդներին: Պալիատիվ բժշկության ամսագիր : 2012. 15 (12): 1362-8:
Wess, M. Համբերելով հույս եւ բժշկություն, քաղցկեղով տառապող հիվանդներին: Ամերիկյան օստեոպաթիկ ասոցիացիայի ամսագիր : 2007. 107 (12 Հավել. 7): ES41-7: