Մետաբոլիկ սինդրոմի բնական միջոցները

Երբ ուշադիր իրականացվում է, նյութափոխանակության սինդրոմը կարող է երկար ճանապարհ անցնել ձեր ընդհանուր առողջության պահպանման համար: Մետաբոլիկ սինդրոմը հանդիսանում է մի շարք պայմաններ, որոնք տեղի են ունենում միասին եւ բարձրացնում են սրտի հիվանդությունների եւ շաքարախտի ձեր վտանգը, այդ թվում `

• բարձր արյան ճնշում
• բարձր արյան շաքարի մակարդակ
• բարձր մակարդակ triglycerides (արյան ճարպեր)
• ցածր մակարդակ HDL («լավ») խոլեստերին

• ավելորդ ճարպ ձեր մեջքին շուրջ

Մետաբոլիկ համախտանիշ ունեցող անհատները երկու անգամ ավելի են զարգացնում սրտային հիվանդությունները եւ հինգ անգամ, որպես շաքարային դիաբետի առաջացման հավանականություն, որպես մարդիկ, առանց նյութափոխանակության սինդրոմի: Առողջության ազգային ինստիտուտները գնահատում են, որ ամերիկացիների մոտ 25 տոկոսը ներկայումս ունենում է մետաբոլիկ սինդրոմ:

Կանխարգելման սինդրոմում ներգրավված պայմաններից շատերը ոչ մի նշան կամ ախտանիշ չեն առաջացնում: Այնուամենայնիվ, բարձր արյան շաքարը կարող է առաջացնել ողնուղեղի եւ բորբոքված տեսողության նման ախտանիշներ, իսկ արյան բարձր ճնշումը կարող է հանգեցնել խիտ գլխացավերի եւ գլխապտույտ հեգնանքների:

Մետաբոլիկ սինդրոմի պատճառները

Հետեւյալ գործոնները կարող են նպաստել նյութափոխանակության սինդրոմի զարգացմանը.

• ավելորդ քաշ կամ գիրություն
• նստակյաց կենսակերպ
• ինսուլինի դիմադրություն
• ավելցուկային արյունահեղություն
• քրոնիկ բորբոքում
• ճարպային լյարդ

Երբ տարեցիք, ձեր նյութափոխանակության սինդրոմը մեծանում է: Գենետիկան կարող է նաեւ դեր կատարել նյութափոխանակության սինդրոմի առաջացման ժամանակ: Պոլիկիստական ​​ձվարանների սինդրոմով , փորոտիքներով եւ քնի քրտնով մարդիկ կարող են ունենալ նաեւ նյութափոխանակության սինդրոմի աճող ռիսկ:

Մետաբոլիկ սինդրոմի բնական միջոցները

Հաշվի առնելով նյութափոխանակության սինդրոմի ներուժը, բարձրացնելով կյանքին սպառնացող առողջական խնդիրների, ձերբազատված սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի եւ ինսուլտի ձեր վտանգը , շատ կարեւոր է ձեր բժշկի հետ սերտորեն համագործակցել, որը ձեզ համար հարմար է մետաբոլիկ սինդրոմի բուժման պլան մշակելու համար: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք նյութափոխանակության սինդրոմի բուժման համար բնական նյութերի օգտագործմամբ, դիտեք ձեր բժշկին խորհրդակցեք այս միջոցների մասին.

1) Antioxidants

2009 թ.-ին 374 մեծահասակների ուսումնասիրության արդյունքում հետազոտողները պարզեցին, որ կարոտենոիդների սպիրտը (մրգերի եւ բանջարեղենի մեջ հայտնաբերված հակաօքսիդիչի մի տեսակ) կարող է օգնել բարելավել որոշակի ռիսկային գործոններ, որոնք ներգրավված են նյութափոխանակության սինդրոմում: Օրինակ, ավելի բարձր կարոտենոիդի ընդունումը կապված էր փոքր իրարանցման, պակաս որովայնի ճարպի եւ ստորին մակարդակների հետ triglycerides.

Կարոտենոիդները բնականաբար առատ են մի շարք սննդամթերքներում, ներառյալ սպանախը, քաղցր կարտոֆիլը, կարմիր պղպեղը, լոլիկը, կալը, դդումը, գազարը, պապայաը եւ մանյակները:

2) խաղողի ցորենի քաղվածք

2009 թ.-ին հրապարակված մի փոքր ուսումնասիրության մեջ խաղողի սերմերի քաղվածքների չորս շաբաթների բուժումը հայտնաբերվել է արյան ճնշման նվազեցում `մարդկանց փոխանակման սինդրոմով: Սակայն խոլեստերինի մակարդակներում զգալի փոփոխություններ չեն եղել:

3) Քուզի

The herb kudzu ցույց է տալիս խոստումը metabolic սինդրոմի բուժման, ըստ նախնական հետազոտության 2009 թ. Թեստերի վրա առնետների հետ metabolic սինդրոմի, գիտնականները հայտնաբերեցին, որ kudzu սնվող կենդանիները փորձի պակաս քաշի ձեռք բերել եւ առողջ մակարդակներում արյան ճնշում, ինսուլին եւ խոլեստերին հետո երկու ամիս (համեմատ կենդանիների, որոնք չեն կերակրել kudzu):

Բուժում

Երբ որոշակի դեղամիջոցներ (օրինակ, արյան ճնշման դեղամիջոցները) երբեմն օգտագործվում են ռիսկի գործոններ վերահսկելու համար, ապրելակերպի փոփոխությունները համարվում են ամենակարեւոր մոտեցումը փոխաբերական սինդրոմի բուժմանը:

Մետաբոլիկ սինդրոմի բուժման անկյունաքարերը ներառում են `

• սովորական վարժություն ստանալու համար
• պահպանելով առողջ քաշը
• ծխելը թողնելով
• հետեւելով առողջ դիետայի

Մետաբոլիկ սինդրոմի դիետա

Մեթաբոլիկ սինդրոմի բուժման հիմնական բաղադրիչը, նյութափոխանակության սինդրոմի դիետան պետք է ներառի հետեւյալ տարրերը.

• մի շարք մրգեր եւ բանջարեղեն
• ամբողջական ձավարեղեն (ոչ թե նուրբ հատիկներ, ինչպիսիք են սպիտակ բրնձը եւ սպիտակ հացը)
• սննդամթերքները ցածր հագեցված ճարպ, տրանս ճարպ եւ խոլեստերին
• չաղացած կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք (եթե դուք ուտում եք կաթնամթերք)
• աղի սննդի ցածր ընդունում
• շաքարավազի հետ պարունակվող սննդի եւ խմիչքի ցածր ընդունում

Կանխարգելում

Կանխարգելման սինդրոմը կանխելու համար կարեւոր է պահպանել մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) 25-ից ցածր:

(Իմացեք, թե ինչպես պետք է հաշվարկել ձեր BMI- ը): Կանայք պետք է ունենան իրարից մինչեւ 35 դյույմ իրան չափորոշիչ:

Դուք նաեւ պետք է շատ վարժություններ ստանաք եւ հետեւեք սրտային առողջ դիետայի, բացի ձեր բժիշկ այցելելու պարբերաբար, ձեր խոլեստերինը, արյան ճնշումը եւ արյան շաքարի մակարդակը փորձարկվում են:

Բացի այդ, ծագող վկայությունը ցույց է տալիս, որ գիշերվա վեց ժամից պակաս քնած մարդիկ կարող են հանդիպել մետաբոլիկ սինդրոմի վտանգի առաջացմանը: Առողջ քունը կարող է նաեւ օգտակար լինել նյութափոխանակության սինդրոմի բուժմանը:

Օգտագործելով բնական նյութափոխանակության մեթոդները `փոխազդեցության սինդրոմը

Հետազոտության բացակայության պատճառով շատ շուտով առաջարկվում է ցանկացած բնական դեղամիջոց որպես նյութափոխանակության սինդրոմի բուժում: Կարեւոր է նաեւ նշել, որ ստանդարտ խնամքի ինքնուրույն բուժումը եւ խուսափելը կամ հետաձգելը կարող են լուրջ հետեւանքներ ունենալ: Եթե ​​դուք մտածում եք այլընտրանքային բժշկության ցանկացած ձեւի օգտագործման մասին, ապա առաջին հերթին ձեր բժշկի հետ խորհրդակցեք:

> Աղբյուրներ.

> Hall MH- ի, Muldoon MF- ի, Jennings JR- ի, Buysse DJ- ի, Flory JD- ի, Manuck SB- ի կողմից: «Ինքնաբացահայտված քնի տեւողությունը կապվում է կենդանիների մեծահասակների հետ փոխազդեցության սինդրոմի հետ»: Երազ. 2008 1; 31 (5): 635-43:

> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S- ը, Wyss JM- ը: «Քրոնիկ դիետիկ քուդըզոզիֆլավոնները բարելավում են մետաբոլիկ սինդրոմի բաղադրիչները ինֆրակարմիր գլխուղեղի վրա»: J Agric Food Chem. Ծանուցման տեսակը: Առաջարկների հրավեր 2009 26; 57 (16): 7268-73:

> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. «Խաղողի սերմերի արտանետման ազդեցությունը արյան ճնշման վրա` նյութափոխանակության սինդրոմի առարկաներում »: 2009 թ. 58 (12): 1743-6:

> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw Յուտա: «Դիետիկ կարոտենոիդի ներարկումն առնչվում է միջին տարիքի եւ տարեց տղամարդկանց օրգանիզմում փոխազդեցության ցածր տարածվածության հետ»: J Nutr. 2009 (5): 987-92: