Hypervigilance- ը մշտապես լարված է, պահպանում է եւ բացառապես տեղյակ է ձեր միջավայրի մասին:
Փոքր, բայց աճող հետազոտական մարմինը ենթադրում է, որ hypervigilance- ը fibromyalgia- ի առանձնահատկությունն է եւ կարող է նպաստել զգայական ծանրաբեռնվածության ընդհանուր ախտանիշի:
Գաղափարը այն է, որ մեր ուղեղները չափազանց տեղյակ են այն բաների մասին, որոնք կարող են ներառել ցավոտ խթաններ, աղմուկներ, պայծառ լույսեր եւ ընդհանուր գործունեություն:
Դա կարող է բացատրել, թե ինչու մեր մարմինները այնքան ցավոտ կերպով արձագանքում են այնպիսի սենսացիայի, որ մարդկանց մեծամասնությունը ցավալի չէ ( կոչ է անում allodynia ), ինչպես նաեւ մենք զգայուն ենք աղմուկի, լույսի , քաոսային միջավայրի եւ այլնի հանդեպ:
Հիպերվիլենկով, ոչ միայն դուք ավելի շատ բան եք տեսնում, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կկարողանաք ուշադրություն դարձնել դրանցից: Երբ մյուս սենյակում մի բուռն ձայն է բարձրաձայնում, դուք անմիջապես նկատում եք, խիստ խեղաթյուրված է, եւ, հավանաբար, խռովվում է, եթե այն չի հեռանա:
Նույնը վերաբերում է զգեստի ճնշմանը զգալու կամ ձեր մաշկի վրա եղած գործվածքների վրա: Մեր ուղեղը դա ընկալում է որպես սպառնալիք, մեր ուղեղները ամրացնում են դրա վրա, եւ մեր ֆիզիոլոգիական արձագանքը շատ ավելի ծայրահեղ է, քան այն պետք է լինի:
Շատ պայմաններում հիպերվիլենիան կապված է անհանգստության հետ: Մի ֆիբրոմիալգիայի ուսումնասիրությունը, սակայն, առաջարկել է, որ մենք կարողանանք հիպերվիրալիզացնել կամ առանց անհանգստության:
Hypervigilance փորձը
Մարդու ուղեղը ընկալում է մեր միջավայրի մասին շատ տեղեկություններ, որոնք մենք երբեք գիտակցաբար չենք գիտակցում:
Ցանկացած ժամանակ մեր ուղեղներին ռմբակոծելու ահռելի ազդակներ կան, ուստի կա զտման գործընթաց, այնպիսի բաներ, որոնք համարվում են ոչ կարեւոր, զտվում են, եւ մենք երբեք չենք ճանաչում դրանց:
Այն ամենը, ինչ ձեր ուղեղը սպառնալիք է համարում, սակայն լրացուցիչ ուշադրություն է դարձնում: Սա կարող է լինել անհատականացված պատասխան, կախված այն բանից, թե ինչ է ձեր ուղեղը սովորել, վտանգ է ներկայացնում:
Օրինակ, վերցրեք մարդկանց արաչնոֆոբիան (վախից սարդեր): Դրա շնորհիվ նրանք գրեթե հավանաբար առաջին մարդու սենյակում են, որը պատին պատում է նկատում կամ սենյակում գտնվող գորգում փոքր շարժվում: Նրանց ուղեղները մշտապես զգոն են, հատկապես այն վայրերում, որտեղ նրանք հաճախ են դիտում spiders:
Երբ տեսնում են մի spider, նրանք կարող են խուճապ, կարող են փախչել, կարող են գանգուր ապահով վայրում եւ լաց լինել: Fibromyalgia- ով, չափազանց խթանող միջավայրի արձագանքը կարող է նման լինել:
Ես ունեմ անձնական փորձ: Մի անգամ ես կանգնած էի մի փոքրիկ, խառնաշփոթ խանութում ինչ-որ բան գնելիս, որտեղ աշխատողը բարձր ձայնով, ցնցող երաժշտություն է դարձել, ծայրահեղ արագ ծեծով: Բարեբախտաբար, ես ամուսնուս հետ էի, եւ երբ նրան հանձնեցի իր ապրանքները եւ ասացի, որ պետք է դուրս գալ այնտեղ, նա հասկացավ:
Բացի դրանից, ես նստեցի պատի դեմ, փակեցի աչքերս եւ խորը շնչում էի, մինչեւ որ այլեւս վտանգի տակ չեմ եղել լիակատար պայթյունի անհանգստության հարձակում: Որպես arachnophobe, ես կարող եմ տեսնել նմանությունների միջեւ եւ ինչ է տեղի ունենում, երբ ես տեսնում եմ մի spider:
Առողջապահության բնագավառում
Ծնողների մեծ մասը զգում է որոշակի քանակությամբ հիպերվիլենտալություն, երբ խոսքը վերաբերում է մեր երեխաներին: Երբ դուք ունեք նոր երեխա, ամենափոքր շշուկը կարող է ձեզ թռչել անկողնում:
Դուք նկատում եք փոքրիկ վտանգներ, որոնք այլ մարդիկ չեն, ինչպիսիք են բաց վառելիքի վարդակից կամ ապակու սեղանի եզրին:
Այսպիսով, որոշ դեպքերում, երբ հիպերվիլենիան նորմալ է, շատ առողջ չէ, որ չափազանց երկար է ծախսում հիպերվիկոզ վիճակում: Ոստիկաններն ու զինվորները ռազմական գոտիներում հաճախ են անում, ինչը, այնուամենայնիվ, նրանց վտանգ է ներկայացնում PTSD- ի համար:
Hypervigilance- ը կարող է խանգարել քնելը, խուսափել վարքից եւ վարակվել եւ անհանգստացնել: Լինելով զգոնություն, ամբողջ ժամանակ սպառվում է: Այն կարող է ձեզ դյուրագրգիռ եւ հակված լինել պայթյունների: Panic հարձակումները հաստատապես հնարավոր է:
Hypervigilance- ը հիվանդության մի մասն է եւ ոչ թե հիվանդություն:
Եթե կարծում եք, որ hypervigilance- ը ձեզ համար խնդիր է, խոսեք ձեր բժշկի մասին: Դա կարող է նպաստել ձեր բուժման ուղղությանը:
Թմրամիջոցները սովորաբար չեն օգտագործվում հիպերվիրության բուժման համար: Փոխարենը, խորհուրդ է տրվում հաղթահարել մեթոդները եւ բուժումը այն հիվանդության համար, որն առաջացրել է:
Հաղթահարման մեթոդները կարող են ներառել.
- Սթրեսի հետ կապված
- Յոգա
- Խորհեր
- Զգացմունք
- Խորը շնչառություն
Լավ գաղափար է ձեզ հեռացնել իրավիճակից կամ միջավայրից, որոնք դանդաղեցնում են ձեր հիպերվիրությունը: Այնուամենայնիվ, եթե դա հանգեցնում է մեկուսացման կամ խուսափման վարքագծի, դուք կարող եք օգտվել խորհրդատվությունից:
Չնայած երբեմն անհույս զգալը, հիշեք, որ ժամանակի եւ ջանքերի շնորհիվ կարող եք հաղթահարել հիպերվիլենությունը:
Աղբյուրները.
Բորգ C, եւ այլն: Ուղեղը եւ ճանաչումը: 2015 Դեկ, 101: 35-43: Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք ֆիբրոմիալիզի հիվանդների մոտ սուբյեկտիվ փոխազդեցության փորձի վրա:
Gonzalez JL, եւ այլն: Հոգեբանական հետազոտության ամսագիր: 2010 Սեպ; 69 (3): 279-87: Ընդհանուրացված հիպերսիգիլանսը ֆիբրոմիալիզի հիվանդների մոտ. Փորձարարական վերլուծություն էմոցիոնալ Stroop պարադիգմը:
Hollins M, Walters S. Փորձարարական ուղեղի հետազոտություն: 2016 հուն; 234 (6): 1377-84: Փորձարարական հիպերվիլյուցիան փոխում է ճնշման սենսացիաների ինտենսիվությունը / տհաճություն հարաբերակցությունը. Ընդհանրացված հիպերսգիլանսի վարկածի ապացույցը: