Եթե ձեր ծնկների վրա վնասվել եք, ապա կարող եք օգտվել ֆիզիկական թերապիայի հնարավորությունից `օգնելու ձեր միջնորմային շարժման (ROM) եւ ուժի բարելավմանը: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է կատարել հատուկ թեստեր `պարզելու, թե արդյոք ձեր ծնկի մեջ վնասվել են կոնկրետ կառույցներ կամ կապանքներ:
Առաջնային խաչաձեւ կապը (ACL) ձեր ծնկում կարեւոր կառույց է:
Այն օգնում է կանխարգելել ձեր ողնաշարի ոսկրերի տակ գտնվող ձեր շնչի ոսկորների առաջացումը: Ձեր ACL- ին վնասելը ձեր ծնկում անկայունության զգացում է առաջացնում եւ կարող է խանգարել ձեզ մասնակցել բարձր մակարդակի միջոցառումների եւ աթլետիկայի:
Ինչպես ես գիտեմ, թե արդյոք իմ ACL- ն պատռված է:
Եթե ծնկների ցավը ցավ է առաջացրելուց հետո, ձեր բժիշկը կամ ֆիզիկական թերապեւտը կարող է որոշել, թե արդյոք Ձեր ACL (կամ այլ կառուցվածքը) հնարավոր վնասված է: Նա կարող է ապահովել, որ դուք ստանում եք ձեր ծնկի պատշաճ բուժում:
Նախապես գնահատել ձեր ACL- ի ամբողջականությունը, ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կամ բժիշկը կարող է կատարել ձեր ծնկների նախնական գզրոցը : Դա արվում է, որպեսզի ձեր թերապեւտը նրբորեն քաշի ձեր շնչի ոսկորները, մինչդեռ ձեր ոտքը կայունացնեք: Եթե ձեր փայլը սահում է ձեր վնասված ծնկների վրա, ձեր ոչ վնասված ծնկների համեմատ, հնարավոր է, որ դուք պատռեցիք ձեր ACL- ը:
Եթե կասկածում եք, որ պատռվել եք ձեր ACL- ին, խորհուրդ է տրվում այցելել ձեր բժշկին, հաստատելու ձեր կասկածները:
Նա, ամենայն հավանականությամբ, կարգադրելու է եւ MRI- ն ավելի լավ գնահատելու ձեր ծնկների ներքին կառուցվածքները:
Ֆիզիկական թերապիայի գնահատումը ACL արցունքաբերությունից հետո
Եթե դուք պոկել եք ձեր ACL- ը, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ դիմել ֆիզիկական թերապիա, որը կօգնի վերականգնել նորմալ շարժունակությունը: Ֆիզիկական թերապիայի ձեր առաջին նշանակումը կոչվում է նախնական գնահատական, եւ այս ընթացքում ձեր ՊՏ-ն հավաքում է ձեր վիճակի մասին տեղեկատվություն, բուժման պլանի մշակման համար:
ACL- ի արցունքներից հետո սկզբնական գնահատման բաղադրիչները կարող են ներառել.
- Պատմություն
- Ֆունկցիոնալ շարժունակության գնահատում
- Արշավի վերլուծություն
- Փափկություն
- Շարժման շրջանակը
- Ուժ
- Շնչելը
- Հավասարակշռություն եւ proprioception գնահատում
- Հատուկ թեստեր
Ֆիզիոթերապեւտիկ բուժում ACL արցունքաբերությունից հետո
Երբ ձեր ֆիզիկական թերապեւտը ավարտում է նախնական գնահատումը եւ գնահատումը, նա կաշխատի ձեզ հետ համապատասխան բուժման պլան մշակելու համար: Համոզվեք, որ ձեր ՓՏ-ի հետ սերտորեն համագործակցեք նպատակների զարգացման համար եւ հարցրեք, թե արդյոք չեք հասկանում ձեր ախտորոշումը, կանխագուշակումը կամ բուժումը:
Ֆիզիկական թերապիայի բուժման բաղադրիչները ACL արցունքից հետո ներառում են, բայց չեն սահմանափակվում.
- Ցավոտ հսկողություն. Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է օգտագործել տարբեր բուժման մեթոդներ, որոնք օգնում են նվազեցնել ձեր ծնկների ցավը: Սառույցի փաթեթները կարող են օգտագործվել այտուցվածքի նվազեցման համար, եւ երբեմն TENS- ը կարող է օգտագործվել ձեր ծնկում `նվազեցնելով ցավը, որը զգում եք:
- Գնացեք դասընթացներ. Եթե դուք քայլում եք օժանդակ սարքերի միջոցով, ինչպես հոլովակները, ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես դրանք ճիշտ օգտագործել: Նա կարող է նաեւ օգնել ձեր առաջընթացին, որ հեծանիվներով քայլում է սովորաբար քայլում ոչ օժանդակ սարքով:
- Խայթոցների կառավարում. RICE : սկզբունքը ձեր ծնկների այտուցը նվազեցնելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Սա ներառում է հանգստի, սառույցի, սեղմման եւ ծնկի բարձրության մասին:
- Քվեյրեպատների քաշի բարձրացում. ACL- ի արցունքաբերությունից հետո, ձեր կույտի գագաթին քառակուսիների մկանները գրեթե փակում են եւ դադարում են աշխատել: Ծնկների վնասվածքից հետո ֆիզիկական թերապիայի հիմնական նպատակներից մեկն այն է, որ վերականգնեն նորմալ քվիճիկեպսը: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է օգտագործել այնպիսի էլեկտրական խթանման ձեւ, որը կոչվում է NMES կամ ռուսական խթանումը `այս խնդիրը լուծելու համար: Նաեւ կստորագրվի քվադիսեպսների ուժեղացման զորավարժությունները, ինչպես ուղիղ ոտքի բարձրացումը :
- Ուժեղացնում են զորավարժությունները. Բացի ձեր քվադիսեպսների ամրապնդման զորավարժությունների կատարումից, ձեր ACL- ի վերականգնման ժամանակ կարող է անհրաժեշտ լինել ձեր խոզանակների եւ հիպ մկանների այլ ուժեղացման վարժություններ:
- Շարժման զորավարժությունների շրջանակը. ACL- ի արցունքաբերությունից հետո, ծնկների ցավը եւ այտուցումը կարող են սահմանափակել ձեր ծնկների միջնորդությունը: Ծնկադիր ROM վարժությունները, ինչպես նաեւ հակված կախվածությունը կարող են կատարվել, օգնելու համար բարելավել եւ կարգավորել ձեր ծունկային շարժունակությունը:
- Հավասարակշռված վարժություններ. Ծնկների վնասվածքից հետո, դուք կարող եք նկատել, որ դուք դժվարանում եք պահպանել համապատասխան վնասվածք ձեր վնասված ոտքի վրա: Հաշվեկշիռը կարող է անհրաժեշտ լինել սովորական proprioception կամ մարմնի իրազեկման համար, ձեր վնասվածքից հետո վերականգնման համար:
- Պլյոմետրիկա. Եթե դուք պատրաստվում եք վերադառնալ բարձրակարգ սպորտաձեւերի, ապա ձեր ֆիզիկական թերապիայի խնամքի պլանը պետք է ներառի plyometric training. Անհրաժեշտ է ճիշտ անցնել եւ հողը սովորել, որպեսզի կարողանաք վերականգնել այնպիսի վստահություն, որը պետք է վերադառնա աթլետիկայի:
ACL- ի վերականգնման ծրագրի կարեւորագույն բաղադրիչներից մեկն այն է, իմանալ, թե ինչպես կանխել ձեր ծնկների ապագա խնդիրները : Համոզվեք, որ աշխատեք ձեր ֆիզիկական թերապեւտիկի հետ `որոշելու այն փոփոխականները, որոնք կարող են նպաստել ձեր վնասվածքին եւ մշակել զորավարժությունների ռազմավարություն` կանխելու այլ ACL վնասվածքներ:
Ինչ անել, եթե իմ ծնկների ցավը շարունակվի:
Եթե դուք պոկել եք ձեր ACL- ը եւ հաճախել եք ֆիզիկական թերապիա, նորմալ շարժունակությունը եւ գործառույթը վերականգնելու համար, սակայն շարունակում են անկայունության զգացողությունը, դուք կարող եք հաշվի առնել վիրահատությունը, ձեր ACL վերանորոգելու համար : Դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ `օգնելով որոշել ձեր ACL- ի բուժման լավագույն ընթացքը եւ պարզել, թե արդյոք վիրաբուժական վերանորոգումը լավ տարբերակ է ձեզ համար: Ընդհանուր առմամբ, եթե ցանկանում եք վերադառնալ բարձր ինտենսիվությամբ սպորտով, որը պահանջում է վազում, դադարում եւ սկսում, կամ նետվելով, կարող եք ցանկանալ ACL վերանորոգում դիտարկել:
Եթե դուք ունեք ծնկների վիրահատություն, դուք կարող եք օգտվել ֆիզիկական թերապիայի ACL վերանորոգումից հետո `օգնելով վերադառնալ նորմալ գործունեությանը եւ գործառույթին: Ձեր PT- ը կարող է օգնել Ձեզ ուղիղ ետընտրական ACL արձանագրության միջոցով ձեզ եւ արագ եւ անվտանգ շարժվելու համար:
Եթե ձեր ծնկը վիրավորվել եք եւ ձեր ACL- ին լիցքաթափել եք, ապա կարող եք օգտվել ֆիզիկական թերապիայի հնարավորությունից `օգնելու ձեզ բարելավել ձեր ROM- ի եւ ուժի, նվազեցնել ծնկի ցավը եւ այտուցը եւ օգնել ձեզ վերադառնալ ձեր նախորդ գործառույթին: