Ավելի հեշտությամբ քնելու համար օգնություն ստանալու համար, որոշ մարդիկ անքնության մեջ օգտագործում են կավա կոչվող խոտ: Ամենից հաճախ օգտագործվում է որպես անհանգստության բնական միջոց , ապա կավը մտածում է, որ առողջ քունը մասամբ հանգստացնող ազդեցություն է ունենում մտքի եւ մարմնի վրա:
Ինչու է Կավան երբեմն օգտագործվում որպես քնելու օգնություն:
Kava- ն հարուստ է kavalactones- ով, դասակարգված միացությունների դասը, որը գտել է sedative հատկություններ:
Kavalactones- ը կարծում է, որ առանցքային դեր է խաղում կավայի հնարավոր քնի խթանման հետեւանքները:
Նախնական հետազոտության ընթացքում կենդանիների թեստերը ցույց են տվել, որ կավը կարող է նպաստել քնի արթնացման ցիկլը կարգավորելու համար: Օրինակ, Psychopharmacology ամսագրում 2005 թ. Հրապարակված ուսումնասիրության մեջ, օրինակ, փորձված է քնի խանգարված առնետների մասին, ցույց տվեց, որ բուժումը կավայի հետ շտկել է այն ժամանակահատվածը, երբ տեւում է կենդանիների քնելը:
Հետազոտություն
Մինչ օրս մի քանի գիտական ուսումնասիրություններ քավայի արդյունավետությունը քննում էին որպես քնի օգնություն: Ավելին, կավայի եւ քնի վերաբերյալ մատչելի հետազոտությունը զիջեց խառը արդյունքներին:
Կավայի քնի քաղցկեղի հիվանդ մարդկանց համար պոտենցիալ օգուտները փորձարկող կլինիկական փորձարկումները ներառում են 2004 թ.-ին Ախտորոշման խանգարումների ամսագրում հրապարակված մի փոքր ուսումնասիրություն: Ուսումնասիրության համար, որն ուսումնասիրում էր անհանգստության կամ սթրեսի հետ կապված քնի խանգարումներ ունեցող մարդկանց, 61 հիվանդը ստացել էր օրական կավա կամ պլաստեպո չորս շաբաթ:
Բուժման ժամանակահատվածի վերջում, տրված կավանները զգալիորեն բարելավվել են քնի որակի եւ առողջության բարելավումը (համեմատած պլաստեպի հետ):
Ավելի վաղ փորձնական հետազոտության մեջ (հրատարակվել է 2001 թ.-ին Ֆիտոթերապիայի հետազոտության մեջ), սթրեսից բորբոքված անքնությունից տառապող 24 հիվանդների ներգրավված փորձը ցույց տվեց, որ կարանով բուժման վեց շաբաթը հանգեցրել է զգալի բարելավումների այն ժամանակվա ընթացքում, որը քնում էր, ընդհանուր ժամերը քնում էին, եւ տրամադրությունը զգոնության վրա:
Կավան նաեւ հայտնվեց նվազեցնելու մասնակիցների սթրեսների խստությունը:
Այնուամենայնիվ, 2005 թ. Բժշկության մեջ հրապարակված ինտերնետային վրա հիմնված կլինիկական հետազոտության ընթացքում հետազոտողները պարզեցին, որ կավը չի կարող արդյունավետ բուժվել անքնության համար: Ուսումնասիրությունը ներառում էր 391 մարդ, երկուսն էլ անհանգստություն ու անքնություն, որոնցից յուրաքանչյուրին տրվել է 28 օրվա կավա, վալերիան կամ պլաստա: Արդյունքները ցույց են տվել, որ ոչ կավա, ոչ էլ վալերիան անհանգստություն կամ անքնություն են փրկում ավելի արդյունավետորեն, քան պլացեբոն:
Caveats
Առողջապահության Ազգային ինստիտուտները (NIH) զգուշացնում են, որ կավից օգտվեն, քանի որ խոտը կարող է լյարդի վնաս պատճառել (անգամ կարճ ժամկետում վերցված եւ սովորական դեղաչափերով սպառված) եւ, հնարավոր է, հանգեցնել մահվան: Եթե օգտվեք կավայից, ապա առաջին հերթին կարեւոր է խոսել ձեր բժշկի հետ: Լյարդի վնասման վաղ նշաններն են.
- Դեղին (այսինքն, աչքերի եւ մաշկի դեղինացում)
- Հանգստություն
- Dark նյարդը
Kava- ն կարող է առաջացնել մի շարք այլ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են նեղությունը , գլխացավը , քնկոտությունը եւ արյան ճնշման նվազումը: Բացի այդ, կավա կարող է խանգարել արյան հյուսվածքի եւ սրտի բորբոքման ախտանիշերի եւ դեպրեսիայի:
Կավայի այլընտրանքները լավ քնում են
Անմիջականորեն կապված է անքնության, քրոնիկ սթրեսների եւ անհանգստության հետ, մտածում է, որ խանգարում է քնի մի մասը `պատճառելով ավելորդ լարվածություն:
Որպեսզի հանգստացնեք այդ լարվածությունը եւ բարելավեք ձեր քնի որակը, ոմանք գտնում են, որ դա օգտակար է քնելու համար անկողնուց առաջ `սթրեսային նվազեցման մեթոդներով, ինչպես յոգա, խոհարարություն , առաջադեմ մկանային թուլացում կամ ղեկավարվող պատկերներ:
Կա նաեւ մի քանի ապացույց, որ արոմաթերապիային զբաղվելը հանգստացնող եթերային յուղերի հետ, ինչպիսիք են նարդոսը, կարող են օգնել ձեզ գտնել ցնցող քնկոտություն:
Բացի այդ, ապրելակերպը, ինչպիսիք են կոֆեինի եւ ալկոհոլի ձեր ընդունումը սահմանափակելը, պարբերաբար վարելը եւ կանոնավոր արթնանալը եւ արթնանալը կարող են երկար ճանապարհ անցնել անքնության դեմ պայքարում:
Այլ օգտագործման համար Կավա
Բացի որոշ անհատների պոտենցիալ քնի խթանմանը, կավանն անհանգստացնում է:
Օգտագործելով Kava անքնություն
Պոտենցիալ անվտանգության նկատառումների շնորհիվ, կավա չի առաջարկվում անքնության (կամ ցանկացած այլ պայմանի բուժման) օգնության համար: Եթե դուք խնդիրներ ունեք քնած կամ մտածում եք քավա օգտագործելու մասին, նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Ինքնազբաղելը կարող է լուրջ հետեւանքներ ունենալ:
Աղբյուրը
Jacobs BP1, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR- ն: «Ինտերնետային ռադանեցված, պլաստեբո-վերահսկվող կավայի եւ վալերիայի փորձ անհանգստության եւ անքնության համար»: Բժշկություն (Բալթիմոր): 2005 թ. Հուլիս; 84 (4): 197-207:
Lehrl S1. «Կավայի քաղվածքների WS 1490- ի կլինիկական արդյունավետությունը անհանգստության խանգարումների հետ կապված քնի խանգարումների ժամանակ: Multicenter, randomized, placebo-controlled, double blind կլինիկական հետազոտության արդյունքները»: Ջ. 2004 փետր, 78 (2): 101-10:
Առողջության ազգային ինստիտուտներ: «Կավա. MedlinePlus հավելումներ»: Մայիս 2014:
Շինոմիա K1, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga S, Masuoka T, Ohmori A, Kamei C. "Կավա-կավայի քաղվածքների ազդեցությունը քնում-ցնցող ցիկլում քնի խանգարված առնետների վրա": Psychopharmacology (Բեռլին): 2005 թ., 180 (3): 564-9: Epub 2005 փետրվարի 8:
Wheatley D1. «Սթրեսից բորբոքված անքնություն բուժվում է կավա եւ վալերիանով` միասնական եւ համադրությամբ »: Hum Psychopharmacol. 2001 Հուն; 16 (4): 353-356:
Wheatley D1. «Կավա եւ վալերիան սթրեսից բորբոքված անքնության բուժման մեջ»: Ֆիտոթեր Ռեզ. 2001 սեպ; 15 (6): 549-51:
Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: