Արդյոք IBS ազդում ձեր քաշը?

Երբ դուք ունեք IBS- ի կուտակման եւ կորստի մարտահրավերները

Քաշի կորուստը կամ քաշի ձեռքբերումը IBS- ի բնորոշ ախտանիշներ չեն: Թեեւ դուք կարող եք մեղադրել մեղավորը աղիքային սինդրոմի վրա, դա այն հանգամանքն է, որն առաջացնում է այն:

Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց համար քաշի փոփոխությունները տեղի են ունենում սննդի ընտրության շնորհիվ, որոնք նրանք փորձում են վերահսկել IBS ախտանիշները: Բացի այդ, ձեր IBS ախտանիշները կարող են ձեզ պահել ձեզ վայելելու որոշ ֆիզիկական միջոցներ, որոնք կարող են կառուցել առողջ, նիհար մարմին:

Ընդհանուր բնակչության համար տեսած դիետոլոգիական խորհուրդը դժվար է դիմել, թե ինչպես եք հաղթահարել ձեր վիճակը:

Սպեկտրի երկու կողմերում `չափազանց շատ քաշ կորցնելու կամ չափազանց մեծ քաշի հասնելու համար կան ձեւեր, որոնք ուղղված են ձեր ուտելիքի սովորություններին կենտրոնացնել լավ սնունդը եւ հասնել առողջ քաշ:

IBS եւ Weight Gain

Կան երեք հիմնական գործոններ, որտեղ IBS- ն կարող է նպաստել սովորույթներին, որոնք հանգեցնում են քաշի ձեռքբերմանը կամ ավելի դժվարին կորցնելու ավելորդ քաշը:

Դուք կարող եք գտնել ձեր քաշը, քանի որ սահմանափակվում եք «անվտանգ» սնունդով, որոնք ամենեւին էլ առողջ չեն: Սրանք կարող են պարունակել սնձան ազատ սննդամթերքներ, որոնք շաքարով եւ անառողջ ճարպերով փաթեթավորված են: Դուք կարող եք դիտել բարձրորակ FODMAP սննդամթերքի ցանկը եւ տեսնել, որ այն ներառում է մրգեր, բանջարեղեն եւ բանջարեղեն եւ խուսափում դրանցից `վերածելով ավելի բարձր ջերմաստիճանի եւ ավելի սննդարար ընտրության: Հնարավոր է պահպանել եւ կորցնել քաշը ցածր FODMAP դիետայի վրա , բայց գուցե անհրաժեշտ է հետեւել կառուցվածքային պլանին կամ դիետոլոգի հետ խորհրդակցել `դա անելու համար:

Քաշի ձեռքբերումը կարող է առաջանալ նաեւ պարբերաբար վարակված IBS ախտանիշների պատճառով անընդունակության պատճառով: Զորավարժությունները կարեւոր են մկանների եւ նիհար մարմնի զանգվածի, ինչպես նաեւ այրվող կալորիաների կառուցման համար: Թեեւ կարող են լինել որոշ գործողություններ, ինչպիսիք են վազում, որ լուծում է լուծը, կան ճանապարհներ վայելելու իրականացնել եւ ֆիզիկական գործունեությունը, երբ դուք ունեք IBS :

Ի վերջո, IBS- ը կարող է հանգեցնել բորբոքման, որը կստիպի մարդուն նայել եւ զգալ «ավելի ծանր»: IBS- ով ավելցուկային քաշը հնարավոր է կորցնել , փոխելով ձեր ուտելիք սովորությունները եւ ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվություն:

IBS եւ Weight Loss

Քաշի կորուստը IBS- ի ախտանիշ չէ: Անհասկանալի քաշի կորուստը բժշկի ուշադրությունն է բերում: Ծանր քաշքշուկը եւ / կամ անառողջ լինելը կարող է ավելի լուրջ մարսողության հիվանդության նշան լինել, ինչպիսին է ցիտիակային հիվանդությունը կամ բորբոքային աղիքային հիվանդությունը :

Քաշի կորուստը կարող է առաջանալ, եթե դուք փորձեք հաղթահարել խանգարումը, խստորեն սահմանափակելով այն, ինչ ուտում եք: Այնուամենայնիվ, սա չի առաջարկվում որպես IBS- ի բուժում, քանի որ դա կարող է առաջացնել անբավարարություն:

Ավելի լավ ռազմավարություն է սովորում, թե ինչպիսի սնունդ է ձեր մարմինը կարող է լավագույնս հանդուրժել: IBS- ի հետ քաշի ձեռք բերելու համար ավելի շատ խորհուրդներ ներառում են ճաշեր չկտրելը, ամեն օր լրացուցիչ ուտելիք ուտելը, ավելի շատ սերմեր, ընկույզներ, ընկույզներ, ճարպաթթուներ, քերած խառնուրդներ, ավոկադոներ, ցածր FODMAP պտուղներ, կանաչ smoothies եւ առողջ յուղեր:

Խոսք

IBS- ն կարող է քաշի կորուստ ունենալ եւ քաշը ավելի դժվար է դառնում: ԻՔՍ-ի անհատների համար տեսած բազմաթիվ առաջարկներ դժվար է դիմել ձեր իրավիճակին: Այն կարող է օգտակար լինել ծանր քաշի / քաշի սպեկտրի սպեկտրի վերջում `ձեր առողջապահական գործակալությանը դիմելու համար գրանցված դիետոլոգի ուղեկցելու համար, որն օգնում է ձեր սննդի ընտրության ուղղորդմանը եւ ձեր IBS- ի լույսի ներքո ձեզ համար պլան մշակելու համար:

Եթե ​​դուք փորձեք խորհուրդներ ունենալ ձեր սեփականության վրա եւ չեք հասել ձեր նպատակներին, ապա հաշվի առեք այդ հաջորդ քայլը:

> Աղբյուրներ.

> Մեծահասակների եւ ծանրաբեռնվածության կառավարում Մեծահասակների առողջության ազգային ինստիտուտ: https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013 թ.