Կեսօրից հետո քնում է բարձրանում, քանի որ Circadian ազդանշանային ազդանշանը մնում է
Երբ վերադառնում եք ձեր աշխատանքը, ճաշելուց հետո, կարող եք զարմանալ, թե ինչու ես այդքան քնկոտ կեսօրին: Անկախ այն բանից, թե ինչպես եք օգտագործում այնպիսի բառեր, ինչպիսիք են քնկոտություն, քնկոտություն , հոգնածություն կամ հոգնածություն , այս կեսօրին լույսը նկարագրելու համար, ինչու է դա տեղի ունենում: Դե, դա, ըստ էության, վերաբերում է բնական կրճատմանը շրջանաձեւ ռիթմի ահազանգման ազդանշանին:
Sleepiness առաջանում է ճաշի մեջ սննդի ընդունման պատճառով:
Նորմալ է, երբ մի քիչ քնկոտ զգալ, ճաշից հետո:
Որոշ մարդիկ կարող են սխալմամբ մտածել, որ այն վերաբերում է սննդի սպառմանը: Մասնավորապես, ոմանք հավատում են, որ ուղեղից արյան հոսքի զգալի տեղաշարժ է ստամոքսին կամ ստամոքս-աղիքային տախտակին օգնելու մարսողության համար: Չնայած այս հնչյունները հնչում են, դա իսկապես այդքան իմաստ չի դարձնում: Եթե դա այդպես է, ապա ինչու չենք զգում, որքան քնկոտ, մեծ նախաճաշից հետո կամ ճաշից հետո: Ճշմարտությունն այն է, որ այս քնկոտությունը կապված չէ ճաշի հետ եւ պայմանավորված է մեկ այլ պատճառի:
Կարող է մելատոնինը սննդի մեջ հանգեցնել խոնավության:
Մյուսները կարող են պնդել, որ սննդի մեջ կան տարրեր, որոնք քնկոտություն են առաջացնում: Օրինակ, կան մելատոնինի կոչվող հորմոնների նվազագույն մակարդակները: Թեեւ մելատոնինը կարեւոր դեր ունի քնի ժամանակի մեջ, սննդի մակարդակի ցածր մակարդակը, հավանաբար, զգալի ազդեցություն կունենա: Կան մի քանի այլ սննդամթերք, որոնք կարող են զգալ մի փոքր քնկոտ, հատկապես թուրինջը եւ տրիպտոֆան պարունակող սննդամթերք:
Բացի այդ, ալկոհոլը խմելու կարող է հանգեցնել քնելու: Շատ դեպքերում սա ոչ թե նպաստում է ճաշից հետո քնկոտ զգալուն:
Ցնցուղի ռիթմի դերը կեսօրին քնում է
Փաստորեն, դա քիչ բան է կերակրում կերակուրի հետ (կամ այդ ամենը տեղի է ունեցել): Փոխարենը, դա ավելի շատ է վերաբերում քնելուն ուղղված ավելի մեծ հակում ունեցող բնական ժամանակահատվածին:
Կան երկու երեւույթներ, որոնք նպաստում են այսինքն `homeostatic քնում եւ circadian ռիթմը : Քնի քաշը պայմանավորված է ուղեղի մեջ, որը կոչվում է ադրենոզին , աստիճանաբար կառուցում: Որքան երկար է արթնանում, այնքան ավելի կախված է ադրենոսին, ինչը հանգեցնում է քնի ավելացմանը: Սա հասնում է գագաթնակետին, մինչեւ bedtime- ը, սակայն ցերեկը առավոտյան համեմատ ավելի բարձր է:
Երկրորդ գործընթացը, որն անուղղակիորեն նպաստում է քնկոտությանը, շրջանաձեւ ռիթմ է: Circadian ռիթմը իրականում ահազանգման ազդանշանի օրինակ է: Այն ավելանում է ողջ օրվա ընթացքում, որպեսզի մեզ արթուն մնա եւ հակազդի ադրենոզին աճող մակարդակին: Կիրառված է ուսի կամ դիպչել այս օրինակում, սովորաբար 7-ից 9 ժամվա ընթացքում, արթնանալուց հետո: Երբ ահազանգը ազդում է, հիմքում ընկած քնկոտությունը ցույց է տալիս, եւ մենք զգում ենք քնկոտ:
Խոսք
Չնայած ճաշից հետո ցնցող զգացողությունը կարելի է բացատրել, կարող է լինել այն ժամանակները, երբ մենք շատ քնքուշ ենք: Եթե մենք զգում ենք քնի զրկանք , ապա այս ճաշի քնից հետո կարող է ավելի պարզ լինել: Բացի այդ, քնի խանգարումները, ինչպիսիք են խանգարիչ քնի ներթափանցումը, կարող են ավելի վատ լինել:
Հակազդեցության վաղ ցերեկվա ընթացքում տեղի ունեցող քնկոտությանը, կարող եք փորձել օգտագործել կոֆեինը կամ նույնիսկ կարճ 10-20 րոպե տեւել:
Բարեբախտաբար, եթե դուք կոշտ եք, ապա այս շրջանը կանցնի, եւ դուք կգտնեք, որ նորից զգոն եք զգում մի քանի ժամվա ընթացքում:
Աղբյուրը `
Kryger, MH եւ այլն : Երազների բժշկության սկզբունքներն ու պրակտիկան: Elsevier , 6-րդ հրատարակություն, 2017: