Լիմոնի օգտագործման ուղեցույց որպես ժողովրդական լուծում

Pucker up եւ բերեք օգուտները

Լեմոններն ունեն երկար պատմություն, որպես տիպի 2 շաքարային դիաբետի ժողովրդական միջոց: Բայց կա արդյոք որեւէ ճշմարտություն այն մասին, որ կիտրոնն ունի բուժիչ հատկություններ:

Լեմոնները որոշակի օգուտներ ունեն շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար, բայց չեն բուժում:

Լեմոնների սնուցում

Լեմոնները շատ վիտամին C ունեն որպես նարնջագույն: Այդ իսկ պատճառով, նրանք եւ այլ ցիտրուսային մրգերը երկարատեւ ծովային ճանապարհորդություններ են կատարվել, որոնք կօգնեն կանխարգելել խոզի միսը, ինչը վիտամին C- ի դեֆիցիտից առաջացող հիվանդություն է:

Լեմոնները նույնպես ունեն երրորդ շաքարավազ, որպես նարինջ, թեեւ ցիտրուսային մրգերը նույն քանակությամբ ածխաջրեր ունեն:

Լեմոններ եւ շաքարախտ

Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիան ներառում է լիմոններ սննդամթերքի ցանկում `լուծվող մանրաթելերի եւ վիտամին C- ի մեծ քանակի պատճառով: Երկու լուծվող մանրաթելն ու վիտամին C- ն կարող են օգտակար լինել շաքարախտով մարդկանց: Լեմոնները նույնպես ունեն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս եւ որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ կիտրոնը կարող է իջեցնել այլ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը:

Երբ խոսքը վերաբերում է շաքարային դիաբետի համար կիտրոնի կերակրման ուսումնասիրությանը, շատ քիչ բան է այն ապահովելու համար: 2015-ի մետա-վերլուծությունը առաջնային բուժում Շաքարախտը պարզել է, որ ցիտրուսային մրգերի ուտելիքը կարծես թե չի նվազեցնում տիպի 2 շաքարային դիաբետի վտանգը:

Ցիտրուսային պտուղները պարունակում են flavonoids, naringin եւ naringenin, որոնք ունեն հակաբորբոքային, հակաօքսիդիչ ազդեցություններ, ըստ 2014 թ. Սննդի առաջընթացների հետազոտության : Այնուամենայնիվ, այդ միացությունների մեջ դեռեւս մի ամբողջ հետազոտություն չկա, եւ դրանց օգտագործումը շաքարախտի բուժման մեջ:

Fiber եւ վիտամին C

Լիմոնի երկու բաղադրիչ կա, որոնք որոշակի օգուտներ են, եթե դուք ունեք շաքարախտ. Լուծվող մանրաթել եւ վիտամին C:

Բարձր ճարպային դիետաները ցույց են տվել, որ արյան շաքարը նվազեցվի: Լուծվող մանրաթելը կարող է նաեւ օգնել ցածր սրտի հիվանդության ռիսկի նվազեցմանը `օգնելու արյան ճնշումը եւ խոլեստերինի նվազեցումը եւ քաշի կորուստը:

Վիտամին C- ն հզոր հակաօքսիդիչ է, որը նվազեցնում է ազատ ռադիկալային վնասը մարմնում: Ազատ ռադիկալները մարմնում վնասում են բջիջները եւ մեմբրանները: Շաքարախտով հիվանդներից շատերը ունեն ցածր մակարդակ վիտամին C: Քանի որ վիտամին C- ն օգնում է կոլագենի արտադրությանը, այն օգնում է պահպանել արտրիռների պատերի ամբողջականությունը եւ կարող է օգտակար լինել շրջանառության խնդիրներ ունեցող մարդկանց եւ արյան վնասների:

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ վիտամին C- ն կարող է օգնել արյան շաքարի, triglyceride- ի, խոլեստերինի եւ բորբոքումի սնուցման մակարդակների նվազեցում: Այն կարող է նույնիսկ բարելավել ինսուլինի դիմադրությունը : Հիշեք, որ շատ վիտամին C- ի, հատկապես հավելումներից, կարող է վնասակար լինել:

Սննդի համար

Եթե ​​շաքարախտ ունեք, եւ կարծում եք, որ դուք կուզենայիք կիտրոնի դիետա գնալ, առաջին հերթին խորհրդակցեք ձեր բժշկին: Կան մի քանի խորհուրդ եւ նկատառումներ, որոնք դուք պետք է լրացուցիչ մտածեք:

_{Աղբյուրները}

• > _{Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիա: Շաքարախտի սուպերֆուդսներ: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.}
• > Jia X, Zhong L, Song Y, Hu Y, Wang G, Sun S. Citrus- ի եւ Cruciferous Բանջարեղենի սպառումը, 2-րդ դեպքերի շաքարային դիաբետով, հեռանկարային ուսումնասիրության մեթա վերլուծության հիման վրա: Դիաբետի առաջնային բուժում: 2016 թ. Օգոստոս, 10 (4): 272-80:
• > Ահաբեկ Ալամ Մ, Սոֆհեմ Ն, Մախբուբուր Ռահման Մ, Ուդին Ս, Ռեզա Հ, Սարկար Ս. Կիտրուս ֆավոնոիդների, Նարինեինի եւ Նարինեինի ազդեցությունը, նյութափոխանակության սինդրոմի եւ դրանց գործունեության մեխանիզմների վրա: Առողջություն եւ սնունդ. 2014 թ.

• > Ֆուկուչի, Յոշիկո; > Hiramitsu >, Masanori; Օկադա, Միքի; Սայաշի, Սանե; Նաբենոն, Յուկա; Օսավա, Տոշիհիկո; Նայթո, Միչիգակա: «Լիմոնի պոլիֆենոլները ճնշում են դիետիկորեն առաջացնող ճարպակալումը` մկնիկի սպիտակ ադիպոզայի հյուսվածքի մեջ B-Oksidation- ում ներգրավված մանրէների մակարդակների բարձրացման միջոցով »: J Clin Biochem Nutr Նոյեմբեր 2008 43 (3): 201-209
• > _{Harding PhD, Anne-Helen; Wareham FRCP PhD, > Nicholas > J; Bingham PhD, Sheila A: Khaw FRCP, > KayTee >; Luben BSC, Robert; Ուելչ բ.գ.թ., Աիլսա; Գորուի ՖՖՖ PhD, Nita G. «Պլազմայի վիտամին C մակարդակ, մրգերի եւ բանջարեղենի սպառման եւ ռիսկի} >> _{Նոր սկիզբը 2 շաքարախտի մելիտուս»: Ներքին բժշկության արխիվ 2008; 168 (15): 1493-1499:}