Կառավարման օստեոատրիտներ դիետիկ եւ վարժություններով

Դուք կարող եք լինել մեկը osteoarthritis հիվանդների, ովքեր փնտրում են ոչ դեղորայքային բուժման ընտրանքներ օգնել կառավարել ձեր osteoarthritis. Դիետան եւ վարժությունը առաջատար են օսթոարտրիտի ախտանիշները վերահսկելու ուղիների առաջ:

Թեեւ ոչ դիետան, ոչ վարժանքը, որպես բուժում, առաջ են բերում, բայց երկուսն էլ համապատասխան ռեժիմը կարող է օգտակար լինել: Ուսումնասիրությունները օժանդակում են օստեոարթրիթի բազմակողմանի կառավարման մասի համապատասխան վարժանքային ծրագիրը:

Այն հազվադեպ չէ osteoarthritis հիվանդների համար, որոնք ունեն արգելքներ , շարժման շարք , ուժ եւ ճկունություն, նույնիսկ տոկունություն:

Դիետայի դերը osteoarthritis- ում ավելի պարզ է: Բազմամշակութային մոտեցման մասով, սննդակարգի եւ քաշի կառավարման վրա հիմնված դիետա իրատեսական է: Որպես անկախ գործոն, հակաօքսիդանտների եւ վիտամին D- ով հարուստ դիետայի օգուտները եղել են ընթացիկ հետազոտությունների կենտրոնը:

Դիետայի դերը եւ վարժությունը սովորեցնելը եւ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցությունը դրական մոտեցում է: Դիետոլոգը, անձնական մարզիչը կամ ֆիզիկական թերապեւտը կարող է նաեւ օգնել արհեստավարժ ծրագրին, որն առավելագույն օգուտ կբերի:

Դիետա եւ օստեոարթրիտ

Ավելորդ քաշքալը վատ է ձեր հոդերի համար: Osteoarthritis հիվանդները դա գիտեն եւ ցանկություն կար կարճ ֆիքսել թափելու համար անցանկալի ֆունտ: Չկա: Այն ամենը, ինչի վրա է խեղաթյուրվում, խորհուրդ է տալիս ճիշտ ուտել եւ ավելի քիչ ուտել :

Դա պարզ է, եւ այն աշխատում է:

Դիետայի ազդեցությունը osteoarthritis- ի վերաբերյալ հակասական հաշվետվություններ կան: Հիվանդները սովորաբար հետաքրքրված են պարզելու, թե իրենց դիետայի փոփոխությունները կարող են մեծացնել կամ նվազեցնել osteoarthritis ախտանիշները:

Antioxidants հասանելի են հավելումներ եւ շատ առողջ սնունդ.

Դիետան հարուստ է հակաօքսիդանտներով, կարող է ծնկների օսթոարտրիտից դուրս գալ:

Զորավարժությունների եւ Osteoarthritis

Հերթական վարժությունը ավելի լավ առողջության, հատկապես միջին տարիքի եւ տարեցների համար առաջարկ է: Իմացեք, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք չեք իրականացնում , ապա սկսեք սկսել հետեւյալը.

• Ջրի վարժություններ . Ջուրը սովորաբար կատարվում է 92-98 աստիճան տաք բուժական լողավազանում եւ ներառում է aerobic- ի գործունեությունը, ձգվում եւ ամրապնդվում է եւ շարժման վարժություններ: Ջրի վարժանքը կոչվում է նաեւ լողավազանի թերապիա կամ հիդրոերապիա:
• Pilates : Pilates մի տեսակ վարժություն, որը շատ ագրեսիվ է osteoarthritis հիվանդների. Pilates- ն օգնում է կառուցել ուժեղ կորիզ, որը օգնում է հանգստացնել osteoarthritis ցավը: Եթե ​​փիլիսոփաները ձեզ համար չէ, ապա կարող եք փորձել նաեւ ամբիոնի յոգա :
• Հեծանվային վարժություններ. Ցածր ազդեցությունը կարող է լինել լավ օստեոարթրիտ մարդկանց համար, եւ հեծանիվը հատկապես լավ է, քանի որ պահպանում է ձեր ծնկներն շարժման բոլոր տեսակների միջոցով, իսկ ամրացնում են աջակցվող մկանները:

_{Աղբյուրը `}

_{Օսթոոտրիտի ոչֆարոսկոպիկ թերապիա: Մինչ օրս. Քենեթ Ք. Կալունյան, MD.}