Հաճախակի միգրանտներ աշխատավայրում Ստուգեք ձեր գրասենյակի լուսավորությունը

Լուսավորության փոփոխությունը կարող է հեշտացնել ձեր գլուխը ցավը

Եթե ​​դուք գտնում եք, որ դուք ավելի շատ գլխացավ ունեք աշխատանքի ժամանակ, ապա կարող եք մեղադրել ձեր գրասենյակում լուսավորության համար:

Մինչդեռ փորձագետները չեն հստակ գիտակցում, թե ինչպես լույսը կարող է ազդել միգրացիայի վրա, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ գլխուղեղով մարդիկ ավելի մեծ ակտիվություն ունեն իրենց ուղեղի որոշ տարածքների (ինչպես տեսողական տեսարանների) տեսողական խթանմանը:

Այլ կերպ ասած, միգրանտները կարծես ավելի զգայուն են լույսի, հատկապես պայծառ լույսի (օրինակ, արեւի լույսի), ճրագ լույսի, բարձր ալիքի լույսի լույսի (կարմիր) եւ ցածր ալիքի լույսի (կապույտ) լույսի համար:

Աշխատանքային առումով լույսի առաձգականության առումով կան երեք հիմնական աղբյուրներ.

• Ցածր ջերմաստիճանը համակարգչային էկրաններում ցանկացած լուսավորության լուսավորությունից
• Արտաքին լուսավորությունից վառվող շողալ
• Լույսի լուսավորության լույսը

Առանձին կամ (ավելի վատ) համակցված, այդ երեք գրասենյակի լուսավորության խնդիրները կարող են հանգեցնել Ձեզ անհարկի գլխավոր ցավը տանելու:

Եկեք նայենք այս երեք լուսավորման խնդիրներին եւ հնարավոր լուծումների համար:

Համակարգչային էկրանի շողալը կարող է հարվածել հարձակումներին

Համակարգչի էկրանին շողալ համակարգչի էկրանին լույսի լուսավորությունից կարելի է թվալ անմեղ (դուք նույնիսկ չգիտեք), բայց դա դեռ կարող է ծառայել որպես միգրացիայի ուժեղ ձգան :

Բարեբախտաբար, այս վտանգի մեղմացման համար կան մի քանի մոտեցումներ, որոնք կարող եք ձեռնարկել:

• Փորձեք վերադասավորել մոնիտորը այնպես, որ լույսը դառնում է անուղղակի
• Ձեր մոնիտորի վրա կցեք շողալ էկրան
• Տեղադրեք ձեր մոնիտորի վրա կափարիչը, որպեսզի լույսը լրանա այն վերեւից եւ կողմերից
• Անջատեք լույսերը ձեր աշխատանքային տարածքի վրա (դա կախված կլինի այն բանից, թե ինչպես են ձեր գրասենյակի լուսավորության անջատիչների տեղադրումը)

Եթե ​​այլ մեթոդներ չեն աշխատել, եւ դուք չեք կարող անջատել միայն ձեր սեփական աշխատավայրում լույսերը, խոսեք ձեր ղեկավարին կամ սպասարկման անձնակազմին, թե ձեր լույսի լամպերը կամ խողովակները ձեր աշխատանքային տարածքում հանվել կամ անջատվել:

Ինչպես լուծել լողավազանի շիկացման լույսը

Դուք կարող եք զարմանալ, թե իմանալով, որ ձեր աշխատանքի տարածքում շիկացած լույսի լույսի շողալը կարող է ներկայացնել ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր համակարգչի էկրանին լուսաբանում լուսարձակող լուսավորությունից:

Դա հաճախ կարող է մշակվել այդ ռազմավարությունների կողմից.

• Վերադասավորում եք ինքներդ նստել տարբեր անկյան տակ լույսից
• Ցանկացած փափուկ շիկացած լամպերի ծածկոցը մի կտորի կամ ապակիի երանգով, որը կարող է բավարար լինել խնդիրը վերացնելու համար (սառեցված կամ անթափանց երանգները կօգնեն ավելի հստակ երանգներ, ուստի խնդրեք ձեր գործատուին դրանցից մեկի համար)
• Անջատելով լույսերը ձեր աշխատանքային տարածքում կամ խնդրելով լամպերը հեռացնել

Լյումինեսցենտային լույսեր. Լուրջ խնդիր

Ցավոք, ֆլուուեսցենտ լուսավորության հետ կապված խնդիրը եզակի է եւ դժվար է դիմել: Թեեւ մարդու աչքի համար ընդհանուր առմամբ անհասկանալի է, լույսի լուսավորումը տատանում է, եւ դա տապալում է, որը, փաստորեն, միգրանտ ձգան է:

Հետեւաբար, կարեւոր չէ, թե ինչպիսի պատյաններ են խողովակները կառուցում, քանի որ այդ փչացողներին զգայուն մարդիկ ունենալու են խնդիր, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ այն սառեցված է: Լավագույն լուծումն այն է, որ ձեր անմիջական աշխատանքային տարածքից լույսի լուսավորող լույսերը հեռացնեք, իհարկե, դա կարող է լինել դժվար հեռանկար:

Գուցե լավ գաղափար է նստել եւ քննարկել խնդիրը քո ղեկավարության կամ այլ համապատասխան անձի հետ աշխատավայրում: Եթե ​​ով է սպասարկում տեխնիկական սպասարկումը, խնդիր է առաջանում, որ հեռացնեն դատարկ դատարկ, առաջարկում են, որ նրանք պարզապես փոխարինեն խողովակները ձեր աշխատանքային տարածքում, այրված խողովակներով (դա կարող է շատ ծիծաղելի լինել, բայց իրականում կարող է աշխատել):

Այնուհետեւ, լույսի լուսավորության լուսավորման օգտագործման փոխարեն, օգտագործեք համակարգչի լամպ, ձեր համակարգչի կամ թղթերի վրա աշխատելու համար: Փաստորեն, աշխատասեղանի լույսը ավելի լավ է փոքր տարածքում աշխատելու համար: Սա այն է, որ լույսի լուսավորումը ոչ միայն պոտենցիալ միգրանտ ձգան է, այլեւ ապահովում է շատ աղքատ աշխատանք լուսավորություն եւ կարող է առաջացնել աչքի լարվածություն, ինչը կարող է հանգեցնել գլխացավերի (կրկնակի քնկոտություն):

Խոսք

Ի վերջո, արժե լավ է նայել ձեր միգրենի օրագրին `տեսնելու, թե արդյոք դուք աշխատում եք ավելի շատ գիրություն: Եթե ​​դա այդպես է, մտածեք, թե արդյոք լուսավորությունը կարող է ձգան ձեր գլխի ցավը:

Իհարկե, կան նաեւ այլ պոտենցիալ աշխատունակ գլխացավ եւ գլխուղեղային տատանումներ, ինչպես, օրինակ, սնվելու, քնում եւ զսպում: Եվ ավելի հավանական է, որ այդ գործոնների համադրությունը (ոչ թե մեկի համար) ձեր գլխի ցավը կրող մեղավորն է:

_{Աղբյուրները.}

> Hoffman J, Recober A. > Migraine > եւ առաջացնում `Post hoc ergo propter hoc? Curr Pain- ի գլխացավային ռեպր . 2013 Հոկ, 17 (10): 10:

> Schwedt TJ: Միգրենի բազմակողմանի ինտեգրացում: Curr Opin Neurol- ն : 2013 Հուն; 26 (3): 248-53: