Հետո ցավը եւ ձեր տարիքը. Ինչ է կապը:

1 -

Back Pain եւ ձեր տարիքը

Շատերը պառկում են սխալ հասկացություններ, որ տարիքը զարգանում են որպես հետիոտների ցավ: Թեեւ դա ճիշտ է, եւ տարեցները ավելի մեծ ռիսկի են ունենում ցավոտ ողնաշարի սեղմման կոտրվածքների պատճառով օստեոպորոզ, տարիքային եւ հետային ցավի ռիսկի հարաբերությունները միշտ չէ, որ գծային են:

Կարդալ ավելին:

• Ինչ է Simple Wedge կոտրվածք:
• Դենս վնասվածք
• Ինչ է Clay Shoveler- ի կաթվածը:
• Որն է տարբերությունը մի վերֆրոպրոտի եւ կիֆոպլաստիկայի միջեւ:

Փոխարենը, այն հակված է ավելի շատ լինել, թե ինչ է տեղի ունենում եւ երբ:

2 -

Կյանքի տեւողության ընթացքում վնասվածքի պատճառով

Մարդու կյանքի ամենաակտիվ ժամանակը, ընդհանուր առմամբ, 30-ից մինչեւ 50 տարեկան է: Այնպես որ, այն է, որ աշխատանքի, երեխաների խնամքի եւ ֆիթնեսի կամ սպորտային գործունեության մեջ ներգրավվածության ընթացքում ձեզ մոտ ավելի մեծ վտանգ է սպառնում պարանոցի կամ հետիոտների վնասվածքի ժամանակ այդ տասնամյակների ընթացքում: Եվ, իհարկե, վնասվածքների պահպանումը, հավանաբար, ներառում է ցավը:

Կյանքի ամենատարածված ողնաշարի վնասվածքները հիվի սկավառակում են: Այն տարածված է, քանի որ սկավառակը դեռեւս բավականին լիքն է ջրի մեջ (ինչը այն տալիս է ցնցող կլանող ուժ): Երբ դիսկի արցունքի կամ խզվածքի արտաքին մանրաթելերը, հեղուկ լցված կենտրոնը կարող է փչացնել եւ վայրէջք կատարել մոտակա ողնաշարի նյարդային արմատին , որը առաջացնում է սեղմում, գրգռում եւ, իհարկե, ցավ եւ այլ ախտանիշներ:

Իմացեք ավելին:

• Սկավառակներ Disc
• 3 եղանակներ ձեր սկավառակները կարող են ցավ պատճառել

3 -

Հետո ցավ սկսած 50 տարեկանից

50 տարեկանից հետո, ակտիվության ինտենսիվությունը, եւ, հետեւաբար, վնասվածքի ռիսկը նվազում է:

Բայց 50 տարեկանից հետո ցավազրկող ձեր ռիսկը նվազեցնողը այդքան էլ պարզ չէ: Կյանքի հետագա փուլերում մարդկանց մեծամասնության համար մարմնի degenerative փոփոխությունները կարող են ավելի պարզ լինել, եւ կարող են մի շարք ձեւերով նպաստել ողնաշարի մեկ կամ մի քանի ոլորտների վատթարացմանը:

Իմացեք ավելին:

• Ինչ է նեյրոֆորամինային շեղումը:
• Նեյրոֆորամինային շնչառության նշանները
• Ինչ է Կենտրոնական ջրանցքի շնչառությունը:
• Կենտրոնական ջրանցքի շնչառության նշանները
• Ուղեղի ստենոզի կանխարգելման խորհուրդներ
• Ողնաշարի ստենոզի այլընտրանքային բժշկություն

4 -

Սարկոֆենիա

Մեծը մկանային զանգվածի նվազում է, որը կոչվում է sarcopenia: Թեեւ չեք նկատում այն, որ սարկոֆենիան սկսվում է մոտ 30 տարեկանից եւ շարունակվում է ողջ կյանքի ընթացքում: Երբ կորցնում ես մկանային զանգվածը, կորցնում ես ուժ: Գերոնտոլոգիայի ամսագրի 2003 թ. Մայիս ամսվա համարում հրապարակված «Վերանայեք հոդվածը` Սարկոֆենիա. Պատճառները, հետեւանքները եւ կանխարգելումները »վերնագրով իր ուսումնասիրության մեջ նշվում է, որ նվազումները տեղի են ունենում մարմնի ֆիզիոլոգիական բազմաթիվ համակարգերում, մոտավորապես 2% -ով, եւ այդ համակարգային փոփոխություններից մի քանիսը նպաստում են մկանային կորստի:

Դուրենտիի խոսքերով, իր զեկույցում, «Հրավիրված վերանայում. Ծերացումը եւ սարկոֆենիան», որը տպագրվել է « Կիրառական ֆիզիոլոգիայի» ամսագրի 2003 թվականի հոկտեմբերյան համարում, 70-ական եւ 80-ական թվականներին մարդիկ միջինից կկորցնեն իրենց 20-40% -ը: յուրահատուկ ունակություն, որը կամավոր կերպով պայմանավորվում է նրանց մկանների հետ: Դա ճիշտ է տղամարդկանց եւ կանանց համար, ասում է Դոները:

Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք շատ ավելի շատ հակազդել sacropenia- ի բոլոր հետեւանքների, եթե պարբերաբար վարում եք: Իմացեք այս փոփոխության մասին այս հոդվածի վերջին սլայդում:

_{Աղբյուրները.}

_{Doherty, T. Invited Review: Ծերացումը եւ sarcopenia: Կիրառական ֆիզիոլոգիայի ամսագիր: Հոկտեմբեր 2003 թ.}

_{Marcell, T. Review Հոդված: Սարկոֆենիա. Պատճառները, հետեւանքները եւ կանխարգելումները: Պահեստավորված նյութեր. Մայիս 2003 թ.}

5 -

Degenerative Disc հիվանդություն

Մեծ եւ տարեց տարիների ընթացքում սկավառակները կորցնում են ջուրը: Երբ սկավառակները չորանում են, արդյունքը կարող է լինել փխրուն սկավառակներ եւ ողնաշարի միացումների համար բշտիկի կորուստ: Սա, դիսկի այլ տարիքային փոփոխությունների հետ մեկտեղ, երբեմն անվանում են degenerative սկավառակի հիվանդություն:

Թեեւ սկավառակներ չոր են այս պահին, դուք դեռ կարող եք ձեռք բերել հերնիացիա:

Առնչվող:

• Herniated Disc
• Ինչ է ծխախոտային ցավը:

6 -

Ողնաշարի արթրիտ եւ ողնաշարի ստենոզ

Այս ամենի հետ մեկտեղ կարող է առաջանալ ողնաշարի արթրիտային փոփոխություններ, որոնք կարող են հանգեցնել ողնաշարի ստենոզին: Նման փոփոխություններից մեկը ֆտորային համատեղ համաճարակ է:

Իմացեք ավելին ` Facet Joint Hypertrophy

7 -

Մկանային անհավասարակշռություն - Ցանկացած տարիքային վիճակը

Յուրաքանչյուր ոք, գրեթե ցանկացած տարիքում, կարող է զարգացնել մկանային անհավասարակշռությունները, որոնք առաջացնում են ետպատերազմյան խանգարումներ կամ կանխատեսում են ձեզ, որ հակառակ դեպքում դուք այլեւս չեք զգա: Սա հիմնականում կախվածության սովորույթների, շարժման բիո-մեխանիկայի եւ ձեր մկանների ուժի եւ ճկունության մակարդակների հարց է:

Կատարել կանոնավոր ֆիթնես պլան, որը ուժեղացնում եւ ձգվում է բոլոր մկանային խմբերին, կարող է օգնել կանխարգելել, կառավարել կամ նույնիսկ հակադարձել այս ընդհանուր վիճակը, ինչպես կարող է պարբերաբար ամրացնել զորավարժությունները:

Առնչվող:

• Back Spasms - Ինչպես ստանալ Relief
• Դու սուր ես:

8 -

Ինչպես հաղթահարել ցանկացած տարիքի խնդիրները

Լավ նորությունն այն է, որ կանոնավոր վարժեցմամբ ավագ քաղաքացիները եւ նույնիսկ տարեցները կարող են դանդաղեցնել, դադարեցնել կամ հակադարձել այս տարիքային փոփոխությունների շատերի առաջընթացը:

Փաստորեն, ցանկացած տարիքի սովորական ֆիթնես պլան կարող է լինել արժեքի կանխարգելման եւ / կամ ողնաշարի ցավը կառավարելու համար: Եթե ​​ունեք ետ կամ պարանոցային խնդիրներ, ապա ձեր ծրագիրը ձեր տարիքին հարմարեցնելու, ամենօրյա կյանքի, գենդերի, նախասիրությունների եւ նախորդ փորձի կիրառման մակարդակը, անհրաժեշտ է պայքարել տարիքային ողնաշարի փոփոխությունների հետեւանքների դեմ: Հարցրեք ձեր ֆիզիկական թերապեւտի կամ բժշկի առաջնորդելու համար, կամ խորհրդակցեք անձնական մարզիչի հետ, ով հետաշխատանքների հետ կապված փորձ ունի: