Երբ ձեր մկանները չեն հանգստանա
Երբեմն ունեք մկանները, որոնք խստացնում են եւ չեն հանգստանա, անկախ նրանից, թե ինչ եք անում: Դա կոչվում է մկանային ցավազրկում, եւ այս խնդիրը ունի շատ մարդկանց ֆիբրամիականգիա : Փաստորեն, որոշ հետազոտողներ այն համարում են մեր ցավը:
Spasms տարբերվում են մկանային twitches, որոնք կարճ եւ սովորաբար ցավոտ. Երբ մկանային spasms, այն քիփ է եւ մնում այդ ճանապարհը:
Spasms կարող է ցավոտ լինել մեկի համար, եւ նրանք ավելի վատ են fibromyalgia ունեցող ախտանիշի պատճառով hyperalgesia, որը անունն է, մեր նյարդային համակարգերը ուժեղացնում ցավ ազդանշանները:
Ինչ է պատճառը, որ մեր մկանային սպազմը
Մենք շատ հետազոտություններ չունենք, թե ինչու են մկանային spasms ընդգրկված են fibromyalgia. Սակայն առնվազն մեկ ուսումնասիրություն (Ge) ենթադրում է, որ մեր spasms առաջացնում myofascial վազքի միավոր .
Myofascial ձգանման կետերը (TrPs) հյուսվածքի պսակաձեւ խողովակներ են, որոնք ձեւավորվում են, երբ փափուկ հյուսվածքի վնասվածքները (ինչպես, օրինակ, բորբոքումը կամ լարվածությունը), չեն պատռում: Միապաղաղացային ցավազրկման սինդրոմ (MPS) կոչվող պայմանը կարող է զարգանալ մի քանի ակտիվ լարման միավոր ունեցող մեկի վրա: MPS- ն չափազանց տարածված է ֆիբրամիալգիա ունեցող մարդկանց մոտ, եւ որոշ բժիշկների կարծիքով, նրանք իրականում նույն վիճակում են:
TrPs- ն զգում է ձեր մաշկի տակ ծանր նոդուլներ եւ սովորաբար վերաբերում է մատիտի ջարդիչի չափին: Այն ցավում է, երբ դուք մղում եք նրանց: Ավելի կարեւոր է, սակայն, որ TrPs- ն առաջացնում է ցավը, ինչը ցավ է ձեր մարմնի մեկ այլ տարածքում:
Օրինակ, ձեր պարանոցի կողմը վազող մկանների վրա TrP- ն կարող է առաջացնել ձեր գլխի գլխավերեւում ցավը, ինչպես նաեւ այն, ինչ զգում է ձեր աչքերի տակ գտնվող ցավը:
Գի հետազոտության մեջ հետազոտողները կարողացան վերարտադրել fibromyalgia մկանային ցավը, որոնք կարծես թե պատահական ցավեր են, որ բերում են այն տարածքներում, որտեղ ոչինչ չի պատահում հյուսվածքների միջոցով `շահագործելով TRPs:
Նրանք եզրակացրեցին, որ TrPs- ն առաջացնում են մկանային սպազմեր, որոնք մեծապես պատասխանատու են ֆիբրամիականգայի ցավերի համար:
Իհարկե, միակ ուսումնասիրությունը երբեք վերջնական չէ: Մեր մկանային spasms կարող է նաեւ պատճառվել այլ բաների, ինչպիսիք են մեր գերակտիվ նյարդերը, սնուցիչների թերությունների կամ որեւէ այլ շարք այլ բաների.
Մկանային խանգարումների բուժում
Muscle spasms կարող է դժվար է ազատվել, այնպես որ, բարեբախտաբար, մենք ունենք շատ տարբերակներ.
Տանը կարող եք փորձել հետեւյալը.
- ջերմության, սառույցի կամ փոխարինման միջեւ
- Topical ցավազրկող դեղեր, ինչպիսիք են Aspercreme, Tiger Բալասան կամ BioFreeze
- թուլացում / խորհրդածություն
- նուրբ stretching / յոգա
- epsom աղ վաննաներ
- ինքնասպանություն
- հանգստանալ
Nutritionally, մի քանի բաներ հավատում են, որ օգնում են մկանային ցավը: Թեեւ նրանք ընդհանրապես չեն ուսումնասիրվել հատուկ ֆիբրամիալգիայի, սննդի եւ հավելումների համար, որոնք կարող են օգնել.
- մագնեզիում եւ բալիկաթթու (առանձին կամ միասին, ինչպես մագնեզիումի մալատ)
- կալիումի հարուստ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են ժամկետները , բանանները , ծիրանենիներ, գորգերը, գրեյպֆրուտը, ոլոռը, լոբի, կարտոֆիլը, ձուկը եւ տավարի լյարդը
- կալցիում (քանի որ բջիջները պետք է երկու անգամ ավելի շատ կալցիում ունենան մկանների հանգստանալու համար, քանի որ դրանք խստացնում են)
- վիտամին D (որը հակված է ֆիբրամիականգության պակասի):
Առողջապահական ծառայություններ մատուցողները նույնպես ունեն բազմաթիվ գործիքներ, որոնք օգնում են հանգստանալ ամուր մկանները, ինչպիսիք են `
- ձգան-կետի ներարկումներ
- ասեղնաբուժություն (որը հանդիսանում է TRP- ների համար նախընտրելի բուժում)
- թերապեւտիկ մերսում, chiropractic եւ այլ մեխանիկական թերապիա
- ֆիզիկական թերապիա
- դեղատոմսով հակաբորբոքային եւ մկանային հանգստացնող միջոցներ
2002-ի ուսումնասիրությունը (Gur) առաջարկել է, որ ցածր մակարդակի լազերային թերապիան կարող է օգնել մեղմացնել մկանային սպազմերը եւ առաջացնել ցավը, որոնք առաջացնում են ֆիբրամիականգիա: Այս բուժման մի քանի հետագա ուսումնասիրություններ նույնպես դրական են եղել, չնայած ոչ բոլորն էին նայում հատուկ մկանային խանգարումների վրա:
Կյանքի փոփոխություն
Դուք նույնպես կարող եք փոփոխություններ կատարել ձեր ապրելակերպի մեջ, օգնելով մեղմացնել կամ խուսափել մկանային սպազմերից:
Դրանք կարող են ներառել.
- աշխատավայրը ավելի ergonomic դարձնելու համար
- բարելավել ձեր կեցվածքը
- փոխելով որտեղ կամ ինչպես եք նստել հեռուստացույց դիտելու համար
- գտնելով բարձ, որն ավելի լավ աջակցություն է տալիս
- հագած լավ կոշիկ կամ ներս
Այն կարող է վճարել, որպեսզի իսկապես ուսումնասիրեք ձեր սովորությունները եւ տեսնեք, թե ինչ եք անում, ինչը կարող է խորացնել մկանները եւ կատարել պարզ փոփոխություններ: Եթե ձեր օգնության կարիքը ձեզ հարկավոր է, ապա կարող եք խոսել ձեր բժշկին ֆիզիկական թերապիայի մասին:
Աղբյուրները.
Գ. Հ. Եւ այլն: Արտրիտի հետազոտություն եւ թերապիա: 2011 թ. Մարտի 22; 13 (2): R48: Ընդհանուր ինքնաբուխ ցավազրկման օրինակների վերարտադրումը `ֆիբոմիալիզի հիվանդների ակտիվ մոֆասսալային ձգանման կետերի ձեռքով խթանման միջոցով:
Գուր Ա եւ այլն: Լազերներ բժշկական գիտության մեջ: 2002, 17 (1): 57-61: Fibromyalgia- ում ցածր էներգիայի լազերային թերապիայի արդյունավետությունը. Մեկ կույր եւ պլաստեբո-վերահսկվող փորձ:
Ruaro JA, եւ այլն: Լազերներ բժշկական գիտության մեջ: 2014 Նոյեմբեր, 29 (6): 1815-9: Ցածր մակարդակի լազերային թերապիա բուժելու համար ֆիբոմիանգիան:
Վայվայ ES, եւ այլն: Մաշկային եւ մկանային-վերականգնողական վերականգնման ամսագիր: 2016 հունվարի 25; 29 (1): 77-83: Ֆիբոմիալգիա սինդրոմով հիվանդների շրջանում լազերային ազդեցությունը եւ ցավը, գործառական կարգավիճակը եւ կյանքի որակը: A placebo-randomized controlled clinical trial.