Որքան շատ ջուր է շատ?

Կարեւոր է մնալ hydrated մնացորդը: Սակայն ավելորդ հեղուկի սպառումը չի նպաստում ձեր բարեկեցությանը, եւ կարող է առաջացնել առողջական խնդիրներ:

Հեղուկի ավելցուկի ավելցուկը կարող է առաջացնել հեղուկ ծանրաբեռնվածություն կամ ջրային թունավորում, ինչը կարող է հանգեցնել լուրջ առողջական հետեւանքների `ուղեղի այտուցվածության, ուղեղի վնասվածքի եւ, ի վերջո, հարվածի` հանգեցնելով հաշմանդամության կամ նույնիսկ մահվան:

Դա ոչ միայն ծխախոտի թունավորության հետեւանքով սպառվող ջրի քանակն է, որը շատ արագ ջուր է խմում: Ջրի վրա գերակշռող մարդկանց մեծ մասը տեղյակ չէ հետեւանքների մասին: Խմելու շատ ջուր կարող է սկզբանե հանգեցնել մեղմ հետեւանքների, ապա, եթե իրավիճակը շարունակվի, կարող է առաջանալ առողջ վտանգավոր հետեւանքները:

Չափազանց շատ ջուր խմելու հետեւանքները

Լոգարան գնալով, շատ բաներ, անընդհատ խաբում

Ձեր մարմինը աշխատում է պահպանել նորմալ գործառույթը, չնայած օրվա ընթացքում տեղի ունեցած կանոնավոր տատանումներին: Առաջին հերթին, ձեր մարմինը վարում է ջրի ծանրաբեռնվածությունը, պարզապես նյարդային համակարգի միջոցով ավելացված հեղուկից ազատվելու միջոցով: Սա նշանակում է, որ եթե դուք խմեք չափից շատ հեղուկ, ապա դուք կկարողանաք հավասարակշռել ձեր մարմնի հեղուկը `ավելի նյարդայնացնելով: Եթե ​​դուք ավելի շատ ջուր եք խմում, քան դուք պետք է, ապա ձեր մարմինը պետք է կարողանա արդյունավետորեն հեռացնել հեղուկը, եւ դուք կստանաք մշտապես peeing:

Եթե ​​նկատում եք, որ դուք անընդհատ ծխում եք եւ անընդհատ ծարավ եք զգում, դա կարող է դիաբետի նշան լինել (խնդիրն այն է, որ ձեր ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղը առաջացնում է արյան շաքարի ավելացում): Ձեր մարմինը կառավարում է արյան շաքարի բարդությունը շատ բարդ ճանապարհով: հաճախ կրծքագեղձի եւ անընդհատ ծարավ զգացողությունը շաքարախտի ամենավաղ նշաններից է:

Dizzy Spells From խմելու չափազանց շատ ջուր

Եթե ​​դուք խմեք շատ ջուր, այն աստիճան, որ ձեր մարմինը չի կարող ազատվել ավելցուկային հեղուկից արագությունից, ապա դուք սկսում եք զգալ ավելցուկային հեղուկի ֆիզիկական հետեւանքները: Երբ ձեր մարմինը ճնշված է ավելցուկային հեղուկով, ձեր էլեկտրոլիտի համակենտրոնացումը դառնում է անհավասարակշռված: Քանի որ ձեր մարմինը փորձում է հաղթահարել հեղուկի եւ էլեկտրոլիտի անհավասարակշռությունը, կարող է սկսվել գլխապտույտ:

Այս գլխապտույտը նշան է, որ ձեր մարմինը շատ հեռու է մղվում: Սակայն, ընդհանուր առմամբ, ջրային ծանրաբեռնվածության պատճառով գլխապտույտը չի նշանակում ուղեղի մշտական ​​վնաս: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր շարքերը շարունակում են խմել այնքան ջուր, որ դուք չեք կարողանա բավարար չափով արագ վերացնել այն, ուղեղի մշտական ​​անբավարարությունը կարող է առաջանալ:

Ինչպես է ջրի չափը գերազանցում իմաստի վնասը եւ հարվածը

Մեծ քանակությամբ ջրի արագ օգտագործումը ճնշում է մարմնի բնականոն հավասարակշռությունը պահպանելու ունակությանը: Դա ավելորդ հեղուկ է առաջացնում ուղեղի մեջ, ինչը հանգեցնում է ուղեղի այտուցվածության: Ախտանիշերը ներառում են անսպասելի անսպասելի գիտակցության կորուստ, բռնկում կամ հարված :

Երբ մարմինն անցնում է չափազանց մեծ քանակությամբ հեղուկի, ավելցուկային ջուրը բառացիորեն հոսում է ուղեղի բջիջների միջոցով, որը կոչվում է osmosis: Դա առաջացնում է ուղեղի հյուսվածքի սեղմում եւ նորմալ գործառույթների բացակայություն:

Ուղեղի բջիջները կարող են խանգարել իրենց նորմալ կալցիումին եւ նատրիումի կոնցենտրացիան եւ սկսում են աննորմալ աշխատել: Որոշ ուղեղային բջիջներ կարող են մահանալ ֆիզիկական սեղմումից եւ որոշ էլեկտրոլիտից եւ ջրային անհավասարակշռությունից: Այս պայմանը, hyponatremia- ը շատ բարդ է բուժել, քանի որ այն շատ արագ է ընթանում, եւ վնասը շատ ծանր է:

Լուրջ նատրիումի եւ ջրի անհավասարակշռությունը ազդում է ուղեղի գլխուղեղի կոնկրետ տարածքի վրա եւ կարող է առաջացնել կենտրոնական պոնտինի իմելինոլիզի կամ կողպվածի համախտանիշի համախտանիշ , ինչը հանգեցնում է ամբողջ մարմնի խոցելի թուլությանը:

Ինչու պետք է որեւէ մեկը խմել չափազանց արագ ջրի չափից շատ գումար:

Կան, ըստ էության, որոշ հանգամանքներ, որոնք չափում են ջրի չափը գերազանցելու համար:

Առողջության մաքրում

Խմելու ջրի գաղափարը, քանի որ մաքուր է եւ կալորիայից զուրկ, հայտնի է դիետաների եւ առողջապահության սիրահարների շրջանում: Ընդհանուր առմամբ, ջուրը շատ օգուտներ ունի առողջ ապրելակերպի վերաբերյալ: Սակայն խմելու ավելի շատ ջուր խմել, չի վերաբերում բոլորին:

Միջին անձի համար հեղուկի օգտագործման իդեալական չափը պետք է լինի օրական 9-12 բաժակ:

Մարդիկ, որոնք արդեն բավականաչափ ջուր են սպառում, ավելի շատ պետք չէ խմել: Ընդհանուր առմամբ, ծարավը մարմնի ջրի պահանջների հուսալի ցուցանիշ է: Որոշ առողջապահական պայմաններ, ինչպիսիք են շաքարային դիաբետի եւ երիկամների հիվանդությունները, կարող են խաթարել ձեր նորմալ ծարավային մեխանիզմը եւ անհրաժեշտ է խորհրդակցել դիետոլոգի կամ բժիշկի հետ `հեղուկի ընդունման ուղեցույցներ սահմանելու համար:

աթլետիկա

Նորմալ է մարզիկների համար խմել հեղուկ, որպեսզի վերարտադրվեն եւ զովացնեն ուսումնառության ընթացքում եւ դրանից հետո, եւ կարեւոր է, որ մարմինը մնա hydrated մնալու ընթացքում: Այնուամենայնիվ, ծայրահեղ ֆիզիկական ուժի պարագայում ծարավը չի կարող լավագույն ուղեցույց լինել: Զարգացած մարզիկները, ովքեր աշխատում են միջին մակարդակից դուրս, պետք է ստանան մասնագիտական ​​ուղեցույց համապատասխան հեղուկների համալրման վերաբերյալ:

Ջրի խաղեր

Այս գործողությունները հաճախ երիտասարդների համար հիմար կամ անվնաս են թվում: Այնուամենայնիվ, որոշ գործողություններ, որոնք անմարդկային են թվում, կարող են բավական վտանգավոր լինել: Նախադպրոցական տարիքի երեխաները եւ ավելի մեծ տարիքի երեխաները, նույնիսկ հին, ինչպես քոլեջի տարիքի երիտասարդ երիտասարդները, կարող են մտածել, որ ծիծաղելի է միմյանց մարտահրավեր նետելու մեծ քանակությամբ ջուր կամ այլ հեղուկներ (օրինակ, ալկոհոլը, որը պարունակում է հիմնականում ջուր) արագ: Սակայն այս զվարճալի խաղերը, ցավոք, հայտնի են, որ վնասում են այն երեխաներին, ովքեր մասնակցում են նրանց:

Ջրային ծանրաբեռնվածությունը պատասխանատու է ուղեղի վնասվածքի եւ մահվան դեպքերում երեխաների, դեռահասների եւ երիտասարդների մեծ մասի մահվան դեպքերի համար, որոնք խաղում են չափազանցված հեղուկի խմիչքների կամ ավելի շատ ջրի կամ հեղուկի արագ օգտագործման համար, որոնք օգտագործում են խառնաշփոթության եւ նախաձեռնողական ծեսերի մեջ: Արդյունքը սովորաբար ցնցող է երիտասարդ վկաներին, որոնք կարող են հետաձգել համապատասխան բժշկական ուշադրությունը եւ բուժումը: Այսպիսով, վնասը կարող է լինել մշտական ​​կաթված, մտավոր անաշխատունակություն կամ մահ:

Խոսք

Ժամանակի մեծ մասը, լավը ձեզ համար լավը նշանակում է ձեզ համար: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում, շատ լավ բան շատ է իսկապես շատ: Դիետաները, որոնք կարող են օգնել ձեզ նիհարել, կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր ընդհանուր առողջության վրա : Եվ, զարմանալիորեն, դուք նույնիսկ կարող եք չափից ավելի դանդաղեցնել վնասակար եւ առողջ բաներ, ինչպիսիք են ջուրը եւ վիտամինները :

Առողջ ապրելակերպի բանալին հավասարակշռություն եւ չափավորություն է: Հոգ տանել ձեր առողջությանը ` փնտրելով վստահելի եւ հուսալի աղբյուրներ:

> _{Աղբյուրներ}

> Վերարտադրողական բջիջների ծանրաբեռնվածության եւ ավելացվող վազոկոնստրրիային ժամանակակից ինտրադիալիտիկ հիպերտենզիայի հետ կապված հիվանդների մոտ, Վան Բուրեն ՊՆ, Չու Յ, Նեյրա Ջա, Սյաո Գ, Վոնգպաթանասին Վ., Ինտրիգ Ջ, Տոտո Ռ, Երիկային արյան մամուլ 2016 Նոյ 11; 41 (6): 802-814