Պայքարելով խիստ սննդային ալերգիայի պատճառով

Եթե ​​դուք տառապում եք ծանր սննդային ալերգիայի պատճառով, ապա դուք կարող եք զգալ ծանրաբեռնվածությունը եւ շեշտել եւ զարմանալ, թե արդյոք այն, ինչ զգում ես, նորմալ է: Դու մենակ չես.

Սննդային ալերգիաները սթրեսային են

Ինչ եք զգում, նորմալ է եւ ընդհանուր: Սննդային ալերգիկ հիվանդություն ունեցող մարդիկ, հատկապես սննդային ալերգիկ հիվանդ երեխաների ծնողները հաճախ սթրեսի մակարդակի բարձր մակարդակ են ցուցաբերում, նույնիսկ այն դեպքերում, երբ այլ քրոնիկ պայմաններ ունեցող մարդիկ, ինչպիսիք են շաքարախտը:

Սա շատ իմաստ է առաջացնում, մինչդեռ որոշ քրոնիկական պայմաններ հիմնականում կառավարվում են դեղորայքի կամ վիրաբուժության միջոցով, այս պահին սննդային ալերգիաների կառավարման միակ կենսունակ մեթոդը խուսափում է ալերգեններից եւ արտակարգ իրավիճակների բուժման ժամանակ: Իսկ ի տարբերություն դիետաների, որոնք ուղղված են քաշի կամ խոլեստերինի կրճատմանը, ալերգեն-խուսափողական դիետայի հետ, խաբում կամ սխալներ չկան:

Կա նաեւ պրագմատիկ սթրես, որը ներառում է սննդային ալերգիայի կառավարումը: Ուտելը կամ կողմերին հաճախելը եւ սոցիալական գործառույթները կարող են դժվար լինել, կախված կոնկրետ ալերգիկներից: Սննդային ալերգիկների համար հատուկ սննդամթերք գնելը կարող է ավելի թանկ լինել, եւ որոշ ոլորտներում սննդամթերքի նման տեսակներ կարող են դժվար լինել: Իսկ ալերգիկ երեխաների ծնողները լրացուցիչ պրագմատիկ մարտահրավերներ ունեն դպրոցների եւ daycares- ի հետ գործողությունների պլանների ստեղծման, բուժաշխատողների համար արտակարգ իրավիճակների բուժման եւ կարդալու պիտակների մասին եւ երեխաների երեխաների ամենօրյա սոցիալական գործունեության հավասարակշռման գործում, ինչպես նաեւ երեխաներին ալերգեններից ապահով պահելու անհրաժեշտությամբ:

Սթրեսի հետ կապված կարեւոր է առողջության օպտիմալացման համար: Չնայած սննդային ալերգիաների եւ սթրեսի կապի հետ կապված քիչ հետազոտություն է կատարվել, զգացմունքային սթրեսը կարող է առաջացնել ասթման հարվածներ, եւ ասթմա կարող է բարձրացնել որոշակի սննդային ալերգիայի հետ կապված ռիսկերը, ինչպես խեցգետնային եւ գետնանուշային ալերգիաները :

Սթրեսի կառավարումը կարեւոր է ալերգիկ երեխաների ծնողների եւ այն մարդկանց համար, ովքեր չեն ունենում ասթմա, քանի որ քրոնիկ սթրեսը կարող է բացասաբար անդրադառնալ որեւէ մեկի հոգեբանական եւ ֆիզիկական առողջության վրա:

Ինչպես հաղթահարել սթրեսը

Այսպիսով, ինչպես կարող եք հաղթահարել սննդային ալերգիայի հետ ապրելու ամենօրյա ճնշումները եւ նվազեցնել ձեր սթրեսային մակարդակը: Ահա մի քանի ապացուցված մեթոդներ.

1. Ընդունեք սթրեսների կառավարման ծրագիր: Դա չպետք է լինի թանկ կամ բարդ: Որոշ արդյունավետ (եւ ազատ) սթրեսային օգնության մեթոդները ներառում են խորը շնչառություն, կանոնավոր զբոսանքների անցկացում եւ խորհրդածում: Ձեր սթրեսների կառավարման ծրագիրը կարող է նաեւ ներառել ձեր սթրեսը քննիչի կամ խորհրդատուի հետ կամ պարբերաբար այցելել մերսող թերապեւտ: Stress Management- ի փորձագետ Էլիզաբեթ Սքոթը առաջարկում է մի քանի նոր սկսնակների ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն ձեզ առաջարկել այնպիսի ծրագիր, որը կաշխատի ձեզ համար, այդ թվում, թե ինչպես զարգացնել սթրեսային օգնության պլանը: Փորձեք դրանք որպես ելակետ:
2. Հպեք այն ռեսուրսները, որոնք մատչելի են ձեզ համար: Մեկը գերազանց ռեսուրս է այն մարդկանց համար, ովքեր կարող են մտահոգվել իրենց ընդհանուր սնունդը կամ, որոնք կարող են հիասթափվել իրենց սահմանափակված դիետայի հետ կապված հնարավորությունների բացակայությունից, աշխատել սննդարար կամ դիետոլոգի հետ: Նրանք կարող են առաջարկել սննդամթերք, որոնք չեք ավելացրել ձեր դիետային, ավելացնել ձեր սննդակարգի ծրագրերը, որոնք աշխատում են ձեր ընտանիքի համար կամ ստուգեք ձեր դիետան, ապահովելու համար, որ դուք օպտիմալ սնուցում եք ստանում: Ձեր ալերգոլոգը կարող է խորհուրդ տալ nutritionist կամ dietitian հատուկ փորձաքննության սննդի allergies կամ ստուգել ամերիկյան Dietetic ասոցիացիայի. Հարցրեք ձեր ալերգոլոգին այլ ռեսուրսների համար, որոնք օգտակար են գտել հիվանդներին:

1. Խորհեք աջակցման խմբին միանալու, թե տեղական վայրում, թե վիրտուալ: 2007 թ.-ի Cyberpsychology- ի եւ վարքագծի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ մինչդեռ սննդի բոլոր ալերգիկների խնամքի խմբերն ունեն իրենց թերությունները, անդամները մեծապես գնահատում են սոցիալական աջակցությունը: Տեղական խնամքի խմբերի տեղադրման երկու եղանակները ստուգվում են տեղական հիվանդանոցների հետ տեղեկատվության համար կամ ձեր ալերգոլոգը հարցնելու միջոցով:
2. Վերջապես, սովորեք ամեն ինչ, դուք կարող եք սննդի ալերգիայի մասին եւ ինչպես կարող եք կառավարել դրանք: 2006 թ.-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ լավագույն ընդհանուր հոգեկան առողջության ունեցող սննդի ալերգիկ հիվանդները այն մարդիկ էին, ովքեր իրենց համարում էին հիմնականում առողջ մարդկանց, որոնք վերահսկում էին պայմանները: ի տարբերություն նրանց, ովքեր իրենց վատ վերաբերմունքը դրսեւորեցին եւ ցույց տվեցին աղքատության հաղթահարման ռազմավարությունները, ցածր էին հոգեբանական աղետալի ցուցանիշների վրա: Չնայած դուք չեք կարող վերահսկել ձեր մարմնի սննդամթերքի արձագանքման ձեւը, իմանալով, թե ինչ պետք է անի արտակարգ իրավիճակներում , ճանաչելով ձեր ալերգենները սննդամթերքի պիտակների վրա եւ ձեր երեխայի խնամակալներին կրթելու համար, ալերգիկ ռեակցիան ճանաչելու համար, դուք կարող եք շոշափելի քայլերի մեջ օպտիմալ հոգեկան առողջության հետ կապված վերահսկողության մտածելակերպը զարգացնելու համար:

_{Աղբյուրները.}

_{Coulson, Neil S. եւ Rebecca C. Knibb: «Պայքար սննդի ալերգիայի հետ. Ընդլայնելով առցանց աջակցության խմբի դերը»: Կիբերպիխագիտություն եւ վարքագիծ : Փետրվարի 2007 թ .: 10 (1): 145-48:}

_{Knibb, Rebecca եւ SL Horton- ը: «Կարող է հիվանդության ընկալումները եւ հաղթահարելը կանխատեսելու հոգեկան վտանգը ալերգիայի տառապողների մեջ»: Բրիտանական առողջության հոգեբանության ամսագիր, 2006 թ. Դեկտեմբերի 30 (EPub):}

_{Teufel, Martin, եւ այլն : «Սննդի ալերգիայի հոգեբանական բեռը»: Համաշխարհային գաստրոէնտերոլոգիայի ամսագիր: Հուլիս 7, 2007. 13 (25): 3456-65: 3 դեկտեմբերի 2007 թ.}