Պարզեք, թե ինչպես կարելի է բարձրացնել

Կրճատեք ձեր մեջքի ցավի ռիսկը `ճիշտ վերացնելով դիրքերից օգտվելով

Անպատշաճ վերացնելու տեխնիկան կարող է բերել ետ, ոտքի եւ ձեռքի ցավ: Վատ տեխնիկան կարող է հանգեցնել ինչպես սուր վնասվածքների, այնպես էլ լուրջ երկարաժամկետ ազդեցությունների: Սովորելու ճիշտ ճանապարհը կօգնի ձեզ խուսափել այս խնդիրներից: Մարդկանց մեծ մասը դա գիտի, բայց իրականում մշտապես մոռացվում է, որ ճիշտ ժամանակին կատարելագործելու ձգողական գործունեությունը:

Ճշգրտության բարձր դիրքի եւ տեխնիկայի քայլեր

1. Նախքան պլանավորելը, բարձրացնելուց առաջ: Իմանալով, թե ինչ եք անում, եւ որտեղ եք գնում, խանգարում է ձեզ անհարմար շարժումներ կատարել, երբ ծանր բան եք անում: Մաքրել ուղին: Եթե ​​դուք ուրիշի հետ ինչ-որ բան եք վերցնում, համոզվեք, որ երկուսն էլ համաձայն եք պլանին:

1. Բարձրացրեք ձեր մարմնի մոտ: Դու ավելի ուժեղ եւ ավելի կայուն կդառնաք, եթե օբյեկտը ձեր մարմինին մոտ է, այլ ոչ թե ձեր ձեռքի վերջում: Համոզվեք, որ դուք ամուր պահ եք պահում այն ​​օբյեկտի վրա, որը բարձրացնում եք եւ այն հավասարակշռված է ձեր մարմնի մոտ:
2. Ոտքերը պետք է լինի ուսի լայնությունը: Ունենալով ուժեղ ամուր հիմք ունենալով, վերացնելու համար կարեւոր է: Միշտ միասին ձեր ոտքերը տեղադրելը անկայուն կլինի, իսկ եթե դրանք շատ հեռու են, ապա խանգարում է շարժումը: Պահեք ոտքերը ուսի լայնության վրա եւ կարճ քայլեր կատարեք:
3. Թեքեք ձեր ծնկները եւ պահեք ձեր ուղիղը: Փորձեք վերացնել շարժումը նախքան առարկան վերացնելը եւ մտածեք ձեր շարժման մասին, մինչեւ բարձրացնելը: Կենտրոնանալ ձեր ողնաշարի ուղիղ պահելու վրա: Բարձրացրեք եւ գետնին իջեցրեք ձեր ծնկների կռանալով, այլ ոչ թե կախված իր կամքի վրա:
4. Սեղմեք ձեր ստամոքսի մկանները: Ձեր որովայնի մկանները խստացնելը ձեր բարձունքը բարձրացնելով լավ դիրքի վրա եւ կօգնի խուսափել ողնաշարի վրա ավելորդ ուժի առաջ:

1. Բարձրացրեք ձեր ոտքերին: Ձեր ոտքերը շատ անգամներ ավելի ուժեղ են, քան ձեր հետեւի մկանները : Թող ձեր ուժը գործի ձեր օգտին: Կրկին ցածրացրեք ինքներդ ձեզ դեպի գետնին, ձեր ծնկները կուլ տալով, ոչ թե ձեր մեջքին:
2. Պահպանեք ձեր աչքերը: Մի փոքր ներքեւ նայելով, կօգնի ձեզ պահպանել ողնաշարի ավելի լավ դիրքը եւ օգնելու ձեզ պահել ուղիղ ուղիղ:

1. Մի թեքեք կամ թեքեք: Դեմ եք այն ուղղությամբ, որը քայլում եք: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է դիմել, կանգ առնել, փոքր քայլեր անել, ապա շարունակել քայլել:
2. Եթե ​​նեղվում ես, օգնեք: Եթե ​​օբյեկտը չափազանց ծանր է կամ անհարմար վիճակում, համոզվեք, որ դուք ունեք որեւէ մեկը, ով կարող է օգնել ձեզ բարձրացնել: Մի րոպե վերցրեք եւ օգնական գտնեք:

Պտտվող գոտիները չեն նվազեցնում վնասվածքների ռիսկը

Դա սովորական երեւույթ է այն մարդկանց համար, ովքեր աշխատում են աշխատանքում, որը պահանջում է վերացնել գոտիները կամ հետեւի աջակցությունը: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունը չի ցուցաբերել, որ դրանք նվազեցնում են վերացնելու վնասվածքի վտանգը: Դրա համար նրանց խորհուրդ չի տրվում Աշխատանքի անվտանգության եւ առողջության ազգային ինստիտուտը, Ամերիկյան արդյունաբերական հիգիենայի ասոցիացիան, ականների բյուրոն, վիրաբույժի բանակը եւ այլ հաստատություններ:

Հենվելով ետ գոտի վրա, կարեւոր է օգտագործել լավ բեռնաթափման տեխնիկան եւ ոչ թե փորձել վերացնել այնպիսի օբյեկտներ, որոնք ավելի ծանր են, քան դուք կարող եք վերացնել առանց գոտի: Եթե ​​ձեր աշխատավայրը պահանջում է հագնել սպիտակ գոտի, համոզվեք, որ այն փոխարինում է պատշաճ բարձրացման դիրքերից:

> Աղբյուրներ.

> Back Belts - Արդյոք նրանք կանխում են վնասվածքներ: DHHS (NIOSH) հրատարակություն թիվ 94-127:

> Ձեռնարկի նյութերի մշակման համար նախատեսված Էրգոնիկ ուղեցույց : DHHS (NIOSH) հրատարակություն թիվ 2007-131: