Բոլոր տարիքի մարդկանց թվաքանակը մեծ ուշադրություն է դարձնում առողջության բոլոր օգուտների համար ակտիվացնելու համար խորհրդատվություն ստանալու համար: Բայց սպորտի վնասվածքները կարող են լինել այն գինը, որը դուք վճարում եք, հատկապես, եթե այն չափազանցում եք, կամ չեք պատշաճ կերպով վերապատրաստում կամ ջերմություն:
Բարեբախտաբար, սպորտային վնասվածքների մեծամասնությունը կարող է արդյունավետ կերպով բուժվել, եւ վնասվածքի մեծամասնությունը կարող է վերադառնալ մի վնասվածքից հետո ֆիզիկական ակտիվության բավարար մակարդակ: Նույնիսկ ավելի լավը, շատ սպորտային վնասվածքներ կարող են կանխվել, եթե դուք պատշաճ նախազգուշական միջոցներ եք ձեռնարկում:
Որոշ սպորտային վնասվածքներ առաջացնում են դժբախտ պատահարներից. մյուսները `
- վատ ուսուցման պրակտիկան
- անհամապատասխան սարքավորումներ
- կոնդիցիոների բացակայությունը
- անբավարար տաքացում եւ ձգում
Ինչ են սպորտային վնասվածքները
Սպորտային վնասվածքների տերմինը, ամենալայն իմաստով, վերաբերում է վնասվածքների այն տեսակներին, որոնք առավել հաճախ տեղի են ունենում սպորտի կամ վարժության ընթացքում:
Չնայած ձեր մարմնի գրեթե ցանկացած հատված կարող է վնասվել սպորտի կամ մարմնամարզության ժամանակ, այն սովորաբար վերապահված է վնասվածքների համար, որոնք ներառում են մկանները, որոնք ներառում են մկանները, ոսկրերը եւ ոսկրածուծի հետ կապված հյուսվածքները: Անոթային ուղեղի եւ ողնաշարի վնասվածքները համեմատաբար հազվադեպ են սպորտի կամ վարժության ժամանակ:
Սպորտային վնասվածքների ընդհանուր տեսակները
- մկանային բեկորներ եւ շտամներ
- Արցունքները, որոնք կապում են հոդերի միասին
- արցունքները, որոնք աջակցում են հոդերի աջակցությունը եւ թույլ են տալիս շարժվել
- տեղահանված միացումներ
- կոտրված ոսկորներ, այդ թվում `ողնաշար
Ծնկի վնասվածքներ սպորտի եւ զորավարժությունների
Նրա բարդ կառուցվածքի եւ քաշի հզորության շնորհիվ ծնկները ամենատարածված վնասված հատվածն են: Ամեն տարի ավելի քան 5.5 միլիոն մարդ այցելում է օրթոպեդիկ վիրաբույժների ծնկների խնդիրների համար:
Ծնկների վնասվածքները կարող են տարբեր լինել մեղմից մինչեւ ծանր: Նվազագույն ծանր, դեռեւս ցավոտ եւ ֆունկցիոնալ սահմանափակող ծնկների որոշ խնդիրներ հետեւյալն են.
- վազորդի ծնկը (ծնկի առջեւի կամ կողմում ծնկի գլխարկի մոտ կամ ներքեւի ցավն ու քնքշությունը)
- գլխուղեղի համախտանիշ (ծնկի արտաքին կողմում ցավ)
- tendinitis , որը նաեւ կոչվում է tendinosis (նշվում է ցնցուղի մեջ ծնված, սովորաբար, երբ այն միանում է ոսկորին)
Դաժան ծնկի վնասվածքներ
Ավելի դաժան վնասվածքներ են ներառում ոսկրային կատաղություն կամ վնասվածքներ աճառի կամ կապարի մեջ: Ծնկի մեջ կան երկու տեսակի աճառ: Մեկը meniscus է, որը կիսամյակային ձեւավորված սկավառակի, որը ներծծում է ողնաշարի (femur) եւ ստորին ոտքի ոսկորների (tibia եւ fibula) միջեւ ցնցում: Մյուս կողմից `մակերեսային ծածկույթ (կամ ցողունային) աճառ: Այն ներառում է ոսկրերի ծայրերը, որտեղ նրանք հանդիպում են, թույլ տալով նրանց սահել միմյանց դեմ: Ծնկի աջակցող չորս հիմնական կապերն են `
- նախորդ խաչաձեւ կապ (ACL)
- հետերկրյա խաչաձեւ կապ (PCL)
- բժշկական գրավական կապ (MCL)
- կողային գրավի կապակցում (LCL)
Ծնկի վնասվածքների պատճառ
Ծնկի վնասվածքները կարող են առաջանալ ծնկի հարվածից կամ թքվածից: անպատշաճ վայրէջքից ցատկից հետո. կամ էլ շատ ծանր աշխատանքով, չափազանց շատ, կամ առանց պատշաճ տաքացման:
Bruises, Sprains եւ սողնակներ
Բորբոքում կամ մկանային կոնցեպցիա կարող է առաջանալ ողնաշարի կամ շփման մեջ ծանր մակերեսով, սարքերի մի կտորով կամ սպորտով մասնակցելով մեկ այլ խաղացողի: Կրծքագեղձի հետեւանք է մկանային մանրաթել եւ միացնող հյուսվածք `մանրացված: պատռված արյան անոթները կարող են հանգեցնել գունաթափման: Շատ ականջները մանր են, բայց ոմանք կարող են ավելի մեծ վնասներ եւ բարդություններ առաջացնել:
Sprains
Վզնոցը ձգված է կամ կապարի մի պտույտ, կապի հյուսվածքների խումբ, որը միանում է մեկ ոսկորի վերջը մյուսի հետ: Sprains- ն առաջացնում է վնասվածք, ինչպիսիք են աշնանը կամ հարվածը մարմնին, որը բախվել է դիրքից եւ, ամենավատ դեպքերում, խափանում է օղակները: Sprains- ը կարող է ընդգրկվել առաջին աստիճանից (նվազագույն ձգվող կապ) երրորդ աստիճանի (ամբողջական արցունք): Մարմինների տարածքները առավել խոցելի են ցողունների համար.
- կոճերը
- ծնկներ
- բռնակներ
Բեկորների նշանները ներառում են քնքշության կամ ցավի տարբեր աստիճաններ, բորբոքում; բորբոքում; այտուցվածություն; անբավարարություն կամ վերջույթների տեղափոխման անկարողություն; կամ միասնական looseness, laxity կամ անկայունություն:
Սողանքները
Լարվածությունը մակերեսային կամ ցնցուղի պտույտ է, քաշեք կամ արցունքաբեր, ոսկրային մկանների կապող հյուսվածքի լար: Այն սուր, ոչ կոնտակտային վնասվածք է, որը հանգեցնում է գերակշռումից կամ գերակշռությունից: Լարվածության նշանները ներառում են.
- ցավ
- մկանային սպազմ
- ուժի կորուստ
Թեեւ դժվար է ասել մեղմ եւ չափավոր շտամների միջեւ եղած տարբերությունը, պրոֆեսիոնալ կերպով չի բուժվում ծանր շտամները կարող են հանգեցնել վնասների եւ գործառույթի կորստի:
Կոմպլեքս սինդոմներ. Սուր եւ քրոնիկ արտոնյալ
Մարմնի շատ մասերում մկանները (նյարդերի եւ արյան անոթների հետ միասին, որոնք առաջ են անցնում եւ դրանց միջոցով) կցվում են «խցիկում», որոնք ձեւավորվել են կոշտ թաղանթից `ֆասիա: Երբ մկանները դառնում են այտուցված, նրանք կարող են լրացնել խցիկը հզորությամբ, պատճառելով միջամտություն նյարդերի եւ արյան անոթների, ինչպես նաեւ վնասել իրենց մկանները: Արդյունքում առաջացած ցավոտ պայմանը կոչվում է կուտակումների համախտանիշ:
Սուր կոմպոզիտային սինդրոմը
Կնիքի սինդրոմը կարող է առաջացնել մեկանգամյա տրավմատիկ վնասվածք (սուր կուտի սինդրոմ), ինչպիսիք են `
- կոտրված ոսկրից
- ծանր հարվածից դեպի ազդր
- կրկնակի հարվածներ (կախված սպորտից)
Քրոնիկ կրծքագեղձի քաղցկեղի սինդրոմ
Կուպի համախտանիշը կարող է առաջանալ նաեւ շարունակական ավելցուկով ( քրոնիկ սինթետիկ խցիկի համախտանիշ ), որը կարող է առաջանալ, օրինակ, երկար հեռավորության վրա:
Սրունք
Չնայած «շնչող շերտեր» տերմինը լայնորեն կիրառվում է վարժության հետ կապված ցանկացած ոտնաթաթի ցավը նկարագրելու համար, տերմինը, փաստորեն, վերաբերում է ցիանին կամ ցնցուղի ոսկորին, ցածր ոտքի առջեւի մեծ ոսկորին: Այս ցավը կարող է առաջանալ ստորին ոտքի արտաքին մասում, ներառյալ `
- ոտքը եւ կոճը (նախնական փայլի բծերը)
- ոսկրերի ներքին եզրին, որտեղ այն համապատասխանում է հորթի մկանները (մեխանիկական փայլի բծերը)
Ռնգային գործոններ, շինությունների համար
Շինի կծկումները հիմնականում դիտվում են վազորդների, հատկապես նորերը սկսելու համար: Շողոքորթների համար ռիսկի գործոնները ներառում են `
- ցածր ոտքի ծանր կամ սխալ օգտագործումը
- անհամապատասխան ձգվող, ջերմացնող կամ վարժեցնող տեխնիկան
- overtraining; վազում կամ նետվելով ծանր մակերեւույթների վրա
- հագեցած կոշիկներով, որոնք չունեն բավարար աջակցություն
Այս վնասվածքները հաճախ կապված են հարթ (չափազանց) ոտքերի հետ:
Աքիլես Tendon վնասվածքներ
Ձգվող, արցունքաբեր կամ գրգռվածությունը ցնցուղի հետ կապող հորթի մկանների հետ, գլխարկի հետեւի մեջ, Աքիլես ջիլ վնասվածքները կարող են այնքան հանկարծակի եւ ցավալի լինել, որ նրանք հայտնի են, որ նրանք ցնցում են պրոֆեսիոնալ ֆուտբոլիստներին ցնցող ոճով:
Tendinitis
Աքիլես ջիլայի արցունքների ամենատարածված պատճառն խնդիրն է, որը կոչվում է թինիտիտ, ծերացման կամ ծայրահեղության պատճառած degenerative վիճակ: Երբ ջիլը թուլանում է, վնասվածքները կարող են հանգեցնել այն խանգարմանը:
Աքիլես Տենդոնի վնասվածքների կանխարգելում
Աքիլես ջիլ վնասվածքները տարածված են միջին տարիքի «հանգստյան օրերին», որոնք չեն կարող կանոնավոր կերպով վարժեցնել կամ ժամանակի ընթացքում ակտիվություն ցուցաբերել գործունեության համար: Պրոֆեսիոնալ մարզիկների թվում Աքիլեսի վնասվածքների մեծ մասը կարծես թե առաջանում է արագ արագացմամբ, սպորտով, ինչպես ֆուտբոլում, այնպես էլ բասկետբոլում, եւ գրեթե միշտ ավարտում է մարզիկի մրցաշրջանի մրցակցությունը:
Ոսկորային կոտրվածքներ. Սուր կոտրվածքներ եւ սթրեսի կոտրվածքներ
Կոտրվածք է ողնաշարի ընդմիջումը, որը կարող է առաջանալ ոսկրից արագ (արագ) մեկանգամյա վնասվածքից (սուր կոտրվածք) կամ ժամանակի ընթացքում սթրեսից մինչեւ ոսկորին (սթրեսի կոտրվածք):
Սուր վնասվածքներ
Սուր կոտրվածքները կարող են պարզ լինել (մաքուր ընդմիջում, հարվածային հյուսվածքի փոքր վնասվածքով) կամ բարդույթով (ընդմիջումը, որի ընթացքում ոսկրը հարվածում է մաշկը շրջակա հյուսվածքի վրա): Առավել սուր կոտրվածքներ արտակարգ իրավիճակներն են: Մեկը, որը խախտում է մաշկը, հատկապես վտանգավոր է, քանի որ կա վարակի բարձր ռիսկ:
Սթրեսի կոտրվածքներ
Սթրեսային կոտրվածքները հիմնականում առաջանում են ոտքերի եւ ոտքերի մեջ եւ տարածված են սպորտի մեջ, որոնք պահանջում են կրկնվող ազդեցություն, առաջին հերթին, վազում / նետում սպորտաձեւեր, ինչպիսիք են մարմնամարզությունը կամ ուղու եւ դաշտը: Վազում է երկու կամ երեք անգամ ուժեր ստեղծում ստորին վերջույթների վրա մարդու մարմնի քաշը: Սթրեսի կոտրվածքների ամենատարածված ախտանիշը ցավն այն վայրում է, որը վատթարանում է քաշի կրող գործունեությամբ: Հեզությունը եւ շնչելը հաճախ ցավակցում են:
Դիսլոկացիաներ. Միասնական հոսպիտալացում
Երբ երկու ոսկորները, որոնք միավորվում են միասին ձեւավորելու համար, բաժանվում են բաժանված, նկարագրվում են որպես տեղահանված: Կապվեք սպորտով, ինչպիսիք են ֆուտբոլը եւ բասկետբոլը, ինչպես նաեւ բարձր ազդեցություն ունեցող սպորտաձեւերը եւ սպորտը, որոնք կարող են հանգեցնել չափազանց ձգվող կամ ընկնելուն:
Տեղահանությունները պահանջում են բուժում
Դիսպլոցավորված միավորումն արտակարգ իրավիճակ է, որը պահանջում է բուժում: Հավանականությունները, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, դուրս կգան, որոշ ձեռքի միացումներ են: Բացի այդ հոդերից, ամենից հաճախ տեղադրվածը ուսինն է: Ծնկների, հիպերի եւ անկյունների տեղադրությունները հազվադեպ են լինում:
Վնասվածքային ուղեղային վնասվածք եւ ողնաշարի վնասվածքների վնասվածքներ
Տագնապային ուղեղի վնասվածք (ՏԲՀ) տեղի է ունենում, երբ գլխի վրա հանկարծակի ֆիզիկական հարվածը վնասում է ուղեղին: Փակ վնասվածք է տեղի ունենում, երբ գլուխը հանկարծակի եւ բռնի կերպով հարվածում է օբյեկտին, սակայն օբյեկտը չի գցում գանգի միջոցով: Ներթափանցող վնասվածք է տեղի ունենում, երբ օբյեկտը գանգ է նետում եւ ուղեղի հյուսվածքը մտնում է: Վնասվածքների վնասվածքների մի քանի տեսակներ կարող են ազդել գլուխը եւ ուղեղը:
- Գանգի կոտրվածք է առաջանում, երբ գանգի ոսկորը ճեղքում կամ կոտրում է:
- Ճեղքված գանգի կոտրվածք է տեղի ունենում, երբ կոտրված գանգի կտորները սեղմում են ուղեղի հյուսվածքին: Դա կարող է առաջացնել ուղեղի հյուսվածքների վերացում, որը կոչվում է կոնտուզիա:
- Կոնցուզիան կարող է առաջանալ նաեւ ուղեղի ցնցումից `գանգի սահմաններում:
Գլխում գտնվող խոշոր արյունատար անոթի վնասումը կարող է առաջացնել գլխացավ կամ ծանր արյունահոսություն ուղեղի մեջ կամ շուրջը: ԹԲԻ-ի ծանրությունը կարող է տատանվել մեղմ ցնցումներից մինչեւ կոմայի կամ նույնիսկ մահվան ծայրահեղությունների միջեւ:
Արգանդի վզիկի վնասվածքներ
Ողնաշարի վնասվածք (SCI) տեղի է ունենում, երբ տրավմատիկ իրադարձությունը հանգեցնում է ողնուղեղի բջիջների վնասմանը կամ դանդաղեցնում է նյարդային տրակտները, որոնք ռելլեն ազդում են ողնաշարի լարման վրա: Ողնաշարի վնասվածքների ամենատարածված տեսակները ներառում են `
- բորբոքում (ողնաշարի լարում)
- սեղմում (ողնուղեղի ճնշման հետեւանքով)
Այլ ողնաշարի լարերի վնասվածքները ներառում են lacerations (նյարդային մանրաթելերի խզելը կամ պոկելը) եւ կենտրոնական լարը սինդրոմը (հատուկ վնասը ողնուղեղի արգանդի վզիկի տարածքին):
Որն է տարբերությունը սուր եւ քրոնիկ վնասվածքների միջեւ:
Սուր վնասվածքներ, ինչպիսիք են ցրված կոճը , լարված ետ կամ կոտրված ձեռքը , հանկարծակիանում են գործունեության ընթացքում: Սուր վնասվածքների նշանները ներառում են `
- հանկարծակի, ծանր ցավ
- այտուցը
- ցածր գոտում քաշը տեղակայելու անկարողությունը
- ծայրահեղ նրբերանգ վերին վերջույթում
- միաձուլումը տեղափոխելու ունակությունը շարժման ողջ տեսականու միջոցով
- ծայրահեղ ձեռքի թուլություն
- տեսանելի տեղադրություն / ոսկորից կոտրվածք
Քրոնիկ վնասվածք
Քրոնիկ վնասվածքները սովորաբար առաջացնում են մարմնի մեկ տարածություն օգտագործելը, իսկ սպորտով զբաղվելը կամ երկար ժամանակ վարժվելը: Խրոնիկական վնասվածքների նշանները ներառում են `
- ցավ
- հանգստանալիս ձանձրալի ցավը
- այտուցը
Ինչ պետք է անեմ, եթե ես տուժեմ վնասվածքներ:
Արդյոք վնասվածք է սուր կամ քրոնիկական, երբեք որեւէ լավ պատճառ չկա փորձել «աշխատել» վնասվածքների ցավը: Երբ դուք ունեք ցավ ցնցում որոշակի շարժման կամ գործունեության, STOP! Շարունակելով գործունեությունը միայն վնասում է:
Որոշ վնասվածքներ պահանջում են անհապաղ բժշկական ուշադրություն, իսկ մյուսները կարող են ինքնուրույն բուժվել:
Երբ փնտրել բժշկական բուժում
Դուք պետք է զանգահարեք առողջապահական մասնագետ, եթե:
- վնասը առաջացնում է ծանր ցավ, այտուցվածություն կամ թմրություն
- դուք չեք կարող հանդուրժել քաշը տարածքի վրա
- հին ցավերի ցավը կամ ձանձրալի ցավը ուղեկցվում է աճող ուռուցքային կամ համատեղ անոմալիաներով կամ անկայունությամբ
Եթե դուք չեք ունենա վերը նշված ախտանիշներից որեւէ մեկը, հավանաբար անվտանգ է տանը վնասվածքը բուժել, առնվազն առաջինը: Եթե ցավը կամ այլ ախտանշանները վատթարանում են, ապա ամեն ինչ լավ է ստուգել ձեր բժշկին:
Աղբյուրը `
> NIH- ի հրապարակումը թիվ 04-5278