Ընդհանուր վազքի վնասվածքների եւ բուժման հնարավորությունները

Running- ը կրքի սպորտ է: Ինչու ենք ամեն օր տանջում մեր մարմինները մղոններով պատժամիջոցներով: Վազքային վնասվածքները ցավալի են, բայց բոլոր սովորական դեպքերը:

Հասկանալով վազքի վնասվածքը արդյունավետ բուժման բանալին է: Այստեղ դուք կգտնեք այնպիսի ռեսուրսներ, որոնք բացատրում են ընդհանուր խնդիրները եւ տեղեկություններ են տալիս վարակված վնասվածքների բուժման տեսակների մասին:

Հիպ եւ բարակ վնասվածքներ

• Հիպ բուրիտիտ
  Բուրսայի բորբոքումը հիփ համատեղի, այսպես կոչված trochanteric bursitis- ի դրսից, կարող է հանգեցնել ցավ շարժման հետ: Հիպ bursitis- ի բուժումը հաճախ արդյունավետ է, սակայն պայմանը առաջ է եկել եւ երբեմն դառնում է կայուն խնդիր:
• Snapping Hip սինդրոմը
  Հիպ սինդրոմը Snapping- ն օգտագործվում է երեք հստակ հիփային խնդիրների նկարագրության համար: Առաջինն այն է, երբ ՏՏ խումբն ընկնում է ազդրից դուրս: Երկրորդը տեղի է ունենում, երբ խորը ճարպային ֆլորիստը ցնցում է հիփ համատեղի ճակատին: Վերջապես, արգանդի արցունքները, կամ լաբում, կախարդական սալիկի շուրջ կարող են առաջացնել սենսացիա:
• Iliotibial Band Syndrome- ը
  The iliotibial խումբը հաստ է, մանրաթելային խումբ, որը տարածվում է կարկուտից մինչեւ փայլը: այն տալիս է կայունություն ծնկի համակցության մեջ եւ կախված է մարգարիտների մկաններում: ITBS- ն առաջացել է այն բանից հետո, երբ խումբը դառնում է բորբոքված եւ թանկ:
• Քաշված համադրություն
  A քաշված հարվածը տարածված սպորտային վնասվածք է, որը հաճախ դիտվում է սպrintերում: A քաշված հարվածը վնասվածք է, որը կոչվում է խոզանակ լարվածություն: Բուժման մի քաշված խոզանակ կարեւոր է արագ վերականգնման համար:

• Հիպ սթրեսի կոտրվածքները
  Հիպի սթրեսի կոտրվածքները ամենատարածվածն են այն մարզիկներում, որոնք մասնակցում են բարձրակարգ սպորտաձեւերին, ինչպիսիք են երկարամյա ճանապարհորդները: Բուժումը սովորաբար հաջող է, խուսափելով ազդեցության գործողություններից:

Ծնկի վնասվածքներ

• Patellofemoral սինդրոմը
  Նաեւ կոչվում է «Runner's Knee», կապված պրոբլեմների հետ, կամ kneecap- ը, սովորաբար տարածվում են վազորդների վրա: Քարոզիչի ծնկի տերմինը կարող է վերաբերել մի քանի ընդհանուր վնասվածքներին, ինչպիսիք են քրոնդրոմը, patellar tendonitis կամ ընդհանրացված ծնկի ցավը :

• Kneecap Subluxation
  Շատ կրունկների խնդիրները կապված են ձագի ոսկորի վերջի վրա քիթի դիրքի հետ: Հաճախ, ծնկագեղձը կարող է քաշվել դեպի միջանցքային կողմը, որը կոչվում է ենթամեկուսացում, եւ ծանր վնասվածքների դեպքում ծնկադիրը կարող է լիովին տեղաշարժվել միջանցքից:
• Plica սինդրոմը
  Plica սինդրոմը տեղի է ունենում, երբ ծնկների միացման ծածկույթն առաջացնում է գրգռում: Ծնկների միաձուլման ծածկույթի մի մասը ավելի շատ հայտնի է որոշ անհատների մոտ եւ կարող է ձեւավորվել այսպես կոչված պիքսա սայլակ: Եթե ​​այս հյուսվածքը դառնում է բորբոքված, դա կարող է առաջացնել ծնկի ցավ:

Leg վնասվածքներ

• Սրունք
  Շինի պտուտակները, ինչպես վազորդի ծնկը, մի տերմին է, որը նկարագրում է մի շարք ախտանիշներ, այլ ոչ թե իրական ախտորոշում: Շինի ցավը կարող է պայմանավորված լինել մկանների, ոսկրերի կամ ոսկրային մկանների ամրության հետ կապված խնդիրների պատճառով:
• Սթրեսի կոտրվածքներ
  Հիպի սթրեսի կոտրվածքները սովորաբար երեւում են երկարամյա ճանապարհորդների եւ շատ ավելի հաճախ կանանց մեջ, քան տղամարդկանց: Այս վնասվածքները սովորաբար երեւում են տոկունություն ունեցող մարզիկների պակասի սննդով կամ ուտելու խանգարումներով:
• Զորավարժությունների ենթարկված կցորդի համախտանիշ
  Զորավարժությունների առաջացման դեպքում կուտակային սինդրոմը պայման է, որը առաջացնում է ցավ: Ձգվող վարակի համախտանիշ ունեցող հիվանդները կարող են պահանջել վիրահատություն, ֆազիոտոմիա կոչել, ազատել իրենց ախտանիշները:

Կոճ վնասվածքներ

• Կոճ գլխապտույտ
  Կոճային ցնկոցները սովորական վնասվածքներ են, որոնք վազորդների փորձառությունն են: Այս խնդրի վաղ ճանաչումը եւ բուժումը կօգնի արագացնել ձեր վերականգնում կոտրվածքների վնասվածքներից:
• Աքիլես Տենդոնիտ
  Աքիլեսյան ցնցիտը ցավի ցավի ցավն է: Ձախից չկապված, Աքիլեսի ջուննիտը կարող է հանգեցնել Աքիլեսի ջիլայի խզման բարձր ռիսկի:

Ոտքի վնասվածքներ

• Plantar Fasciitis
  Plantar fasciitis- ն գլխուղեղի ցավի ցածր սինդրոմ է, քանի որ ոտքի բազայի հաստ կապտության բորբոքումն է: Հստակ, բորբոքված plantar fascia- ն կարող է առաջացնել ցավ, երբ քայլում կամ վազում է, եւ հանգեցնում է գարշապարման ձեւի ձեւավորմանը:

• Overpronation- ը
  Պրոնացիան ոտքի նորմալ շարժումն է քայլը ցիկլով: Երբ այս միջնորդությունը դառնում է չափազանց մեծ, գերակատարումը կարող է հանգեցնել բազմազանության, փոփոխելով քայլել ցիկլի նորմալ մեխանիկները: Կոշիկները, որոնք վերահսկելու են չափից ավելի ոտքով շարժումը, կարող են օգտակար լինել overpronators- ի համար:
• Arch Pain
  Arch ցավը ընդհանուր ոտնաթաթի բողոք է: Arch ցավը, որը երբեմն էլ կոչվում է լարվածություն, հաճախ առաջացնում է բորբոքում եւ այրվող սենսացիա ոտքի արմավենի տակ: Արգանդի ցավերի բուժումը հաճախ ներառում է հարմարվողական կոշիկներ եւ ներդիրներ:

Ինչպես խուսափել վազքի վնասվածքներից

Թեեւ այս տեղեկատվությունը հավանաբար առաջինն է, շատ մարզիկներ, մարզիչներ, ներառյալ, չեն կարողանում ճիշտ քայլեր ձեռնարկել, վնասվածքներից խուսափելու համար: Նույնիսկ առավել ուշադիր կանխարգելիչ մարզիկի հետ, սակայն, կարող է առաջանալ վազքի վնասվածք, ինչպիսին է սպորտի բնույթը: Մի քանի քայլ կատարելու դեպքում լուրջ խնդիր կդառնա ձեր հնարավորությունները: Համոզվեք, որ ճիշտ կոշիկները հագնում , պատշաճորեն ձգվում եւ համարում եք խճճվածություն