Տեղափոխումը որպես ծանր կորստի պատճառող գործոն

Քաշի կամ գիրկը կարող է մեծացնել սրտի հիվանդությունների , ինսուլտի , քաղցկեղի եւ շաքարախտի վտանգը: Մարդկանց, ովքեր ավելորդ քաշ կամ գիրություն են կրում, նույնպես կարող են տառապել քնի տառապանքից, ավելորդ քաշի հետ կապված ցավից եւ հոգնածությունից: Կա նաեւ բոլոր այն մտավոր սթրեսը, որը ուղեկցում է գիրությունին. Պայքարը տեղավորելու կամ ամոթի համար որոշ մարդիկ զգում են, որ չկարողանան վերահսկել իրենց ուտելիքը:

Այս ամենը իմանալով, ինչու է դժվար է նիհարել նյարդայնությունը: Որտեղ է շարժառիթը:

Երբեմն խնդիրը մարդու միջավայրն է: Ոմանք պարզապես չեն կարողանում գտնել իրենց միջավայրում քաշի նյարդայնությունը: Նրանք շարունակում են ամեն օր նույն գայթակղությունները կանգնել եւ չեն կարող վատ սովորություններ ունենալ: Այդ մարդկանց համար կենսակերպի լիարժեք փոխվելը կարող է անհրաժեշտ լինել դաստիարակելու համար: Նոր տեղը կարող է նոր սկիզբ դառնալ, կյանքի տեւական փոփոխությունների երկարաձգման հնարավորություն, մշտապես նիհարելու հնարավորություն:

Կրծքով քայքայվելու համար

Շատերը, ովքեր ավելորդ քաշով կամ գիրություն են ստանում, հավատքի թռիչք են կատարում եւ տեղափոխվում են երկրի այլ տարածքներ `օգնելու նրանց նիհարել: Նրանք ստուգում են քաշի կորուստների նահանջները կամ ֆիթնես կենտրոնները, կորցնելով քաշը , ապա մնալ այն տարածքներում, որտեղ նրանք հաջողությամբ են անցնում: Այս ոլորտների մեծ մասը նպաստում է առողջությանը, եւ դա հեշտացնում է նրանց առողջ վարք պահպանելու եւ նրանք կարողանում են հայտնաբերել իրենց նոր ինքնությամբ:

Չնայած ոչ բոլորի համար, տեղափոխումը արդյունավետ է ապացուցված մի շարք պատճառներով: Համայնքներում մարդկանց հետ փոխհարաբերություններ զարգացնելը, որոնք նպաստում են առողջությանը, կարող են օգնել ձեզ պահել առողջ սովորույթներ: Խուսափելով հին գայթակղություններից, մարդիկ, ռեստորանները եւ նստակյաց աշխատանքները, օրինակ, կարող են օգնել քաշի կորստի պահպանմանը:

Overeating, հիմնական գործոններից մեկը, որոնք նպաստում են գիրություն, հաճախ կոչվել է որպես կախվածություն . Հավատարմություն ունենալը եւ գայթակղությունը հեռացնելը կախվածության բուժման ամենակարեւոր գործոններից են: Հիշեք, որ դա չի նշանակում, որ դուք չպետք է կատարեք աշխատանքը: Մարդիկ պետք է շարունակեն աշխատել ուտել ու տեղափոխվել ամեն օր: Կորցնելու կորուստը ծանր աշխատանք է, բայց դժվար է պահել այն:

Ազգային քաշի վերահսկման ռեգիստրը հետեւում է այն մարդկանց, որոնք երկար ժամանակ կորցրել են զգալի քանակությամբ քաշի եւ գտել են, որ քաշը կորցնելու համար մարդիկ պետք է զբաղվեն որոշակի վարքագծով: Դրանք ներառում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ֆիզիկական ակտիվության բարձր մակարդակը (մոտ մեկ ժամ օրական), ցածր կալորիականությամբ / ցածր ճարպային դիետա ուտել, պարբերաբար ուտել , ինքնուրույն մոնիտորինգի քաշը եւ շաբաթվա եւ շաբաթվա ընթացքում հետեւողական ուտելիքի պահպանումը:

Ինչ ես ուզում տեղափոխվել:

Մտածելու նիհարելու համար մտածելը կարող է թվալ շատերին վիրավորական, բայց ոմանց համար դա աշխատում է: Նրանց համար, ովքեր չեն ուզում շարժվել, քաշը կորցնելու եւ պահելու համար բանալին է շարժիչ գործոն գտնել, որը կօգնի ձեզ սկսել եւ ավելի կարեւոր է պահել կրակը, որը կպահի քաշը: Որոշ այլ ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն քաշը կորցնելը, ներառում են.

Ընտանիքի եւ ընկերների օժանդակություն ունենալը. Յուրաքանչյուր ոք պետք է հովանավորի `մեկի հետ, ով իր կողմում է քաջալերում նրանց եւ օգնում նրանց լավ ընտրություններ կատարել: Դժվար է դիտել ձեր քաշը, երբ ձեր ընկերը պաղպաղակ ուտում է ձեր առջեւ, մինչդեռ սոուսով եք պահում գազարով: Ընտանիքից եւ ընկերներից աջակցություն ունենալու դեպքում դուք կկարողանաք պահել ձեզ մոտ եւ հետեւել:

Ձեռնարկվում է քաշի կորստի ծրագրի կամ վարժությունների ծրագրի մեջ. Հաշիվը կարեւոր բաղադրիչ է քաշի կորստի եւ այն պահելու համար: Եթե ​​դուք գրանցվեք ծրագրում, ավելի հավանական է, որ դուք կհայտնվեք եւ կմասնակցեք: Դուք նույնպես շրջապատված կլինեք այնպիսի մարդկանցով, ովքեր նման իրավիճակում են, դուք կարող եք միմյանցից գողանալ եւ միմյանց աջակցել:

Օգտագործելով հետեւող գործիքներ. Տվյալներ ունենալը կարեւորագույն բաղադրիչ է քաշի կորստի եւ քաշի վերականգնման կանխարգելման համար, քանի որ այն ապահովում է տեղեկատվություն, որը կարող է օգնել ձեզ փոխել վարքագիծը եւ հետեւել միտումներին: Տվյալները կարող են նաեւ մեծացնել մոտիվացիան եւ օգնել ձեզ մարտահրավեր նետել: Օրինակ, եթե դուք քայլում եք օրական 8000 քայլ, բայց ցանկանում եք քայլել 10,000 քայլ, օգտագործելով հետեւող գործիք, կարող է օգնել տեղեկատվություն տրամադրել, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր նպատակներին: Օգտագործելով հետեւողական գործիքներ նաեւ հաշվետու է պահում, թե ինչ եք ուտում եւ ապահովում է ինքնագիտակցության զգացում: Երբ դուք օգտագործվում եք այդ գործիքները օգտագործելու համար, կարող եք նույնիսկ խորը խորանալ եւ հասկանալ, թե ձեր զգացմունքները ազդում են ձեր ուտելիքի վրա: այս տեղեկությունները կարող են օգնել ձեզ փոխել վարքագիծը:

_{Աղբյուրները.}

_{Էլլին, Ա. Որոշների համար քաշի կորուստ նշանակում է նոր կյանք սկսելու: Նյու Յորք Թայմզ .}

_{Wing, R. & Phelan, S. Երկարաժամկետ քաշի կորուստների սպասարկում: 2005 թ. Հուլիս. 82 ոչ 1 222S-225S:}