Քրոնիկ հետեւի ցավը հաղթահարելու ուղիները

Մի թողեք ցավը, որ ձեզ պահպանի

Փորձեք, ինչպես կարող եք, դա ճիշտ է. Օր օրվա ընթացքում քրոնիկական ցավը կարող է խեղդել ձեզ: Հաղթահարելով ընտանեկան կյանքի եւ աշխատանքի պահանջները, բավականաչափ դժվար է, բայց երբ խառնուրդին ավելացնում եք քրոնիկական ցավը, ձեր կյանքը կարող է դառնալ բավականին դժվար: Ձեռք բերելով ձեր սեփական հաղթահարման ռազմավարությունները կենսական նշանակություն ունեն քրոնիկ նոպաների ցավով ապրելու համար: Ահա հինգ բան կարող եք անել, որպեսզի ավելի հեշտ դառնա քրոնիկական նյարդային ցավը:

1. Պահպանեք Ցավի օրագիր

Շատերը օգտագործում են ամսագրերը իրենց ցավը փաստաթղթավորելու համար, բայց կարող եք ցավազրկել ցանկացած օրվա համար: Գրեք այն, ինչ զգում եք, եւ երբ: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ նկատել միտումները, որոնք ձեր ցավն ավելի լավն են կամ ավելի վատն են, այլեւ կարող են օգնել ձեզ խանգարել ցավերի մասին: Երբեմն դա ձեզ անհրաժեշտ է:

2. Սովորեք հանգստանալ

Հանգստությունը լավ է մարմնի եւ մտքի համար: Սթրեսը եւ անհանգստությունը ոչ միայն ձեր տրամադրության եւ էներգիայի մակարդակի վրա են վերցնում. Որոշ դեպքերում նրանք կարող են իրականում ձեր ցավը դարձնել ավելի վատ: Դա է պատճառը, որ սթրեսը ստեղծում է մկանային լարվածություն, ինչը կարող է ուժեղացնել ցավը: Սովորելու հանգստանալ կարող է ձեր ցավը դանդաղ դառնալուց:

Խոսեք այն

Ոչ ոք ձեզ ավելի լավ չի հասկանում, քան այն, ինչ որ եղել է նույն բանով: Խոսելով հասակակիցների հետ, ոչ միայն ձեզ հնարավորություն է տալիս բաց թողնել , բայց դա բացահայտում է ձեզ այնպիսի մեկին, ով նման բան է եղել: Ուղեղի խորհուրդները կարող են անգնահատելի լինել, երբ դուք տառապում եք քրոնիկական ցավից:

Ստուգեք տեղական աջակցության խմբերին կամ ինտերնետում փնտրեք այլ մարդկանց, որոնք կապում են ուրիշների հետ, ովքեր հասկանում են, թե ինչ եք անցնում:

4. Ընդունեք ձեր ցավը

Այն կարող է հնչեղություն լինել հակառակորդին, սակայն ընդունելու ձեր ցավը կարող է երկար ճանապարհ անցնել, օգնելով հաղթահարել ձեզ: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ է ցավում լինել, բայց դուք պետք է ամեն օր ապրել դրա հետ:

Որպեսզի դա ընդունենք, դա կարող է անել ամենօրյա կյանքը:

Հասկացեք ձեր ռիսկը դեպրեսիայի համար

Կենդանի քրոնիկական ցավով ապրելը դժվար է: Երբեմն, աշխարհում բոլոր խորհուրդները պարզապես բավարար չեն: Որոշ մարդկանց համար, խրոնիկական ցավը կարող է խանգարել իրենց կյանքի բոլոր բնագավառներին, պատճառելով նրանց հարաբերությունները եւ աշխատունակությունը տառապելու համար: Ցավոք սրտի, քրոնիկական ցավերի բնությունը կարող է թողնել գրեթե բոլորը, ավելի շատ ընկալունակ դեպրեսիայի : Եթե ​​ձեր անձնական հարաբերությունները դառնում են լարված, դուք ավելի դժվար եք գտնում աշխատանքի վրա կենտրոնանալու, դուք ավելի քիչ էներգիա ունեք, կորցրել եք հետաքրքրությունը այն ժամանակ, երբ դուք կամաց եք կամ վայելում եք հուսահատ, դուք կարող եք տառապել դեպրեսիայի: Խոսեք ձեր բժշկին, եթե դրանք կիրառելի են ձեր բուժման տարբերակների մասին:

Ստուգեք այս ռեսուրսները քրոնիկ հետեւի ցավի կրճատման լրացուցիչ բուժման մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար.

15 դեղամիջոցների վերացման օգնության համար

Ասեղնաբուժություն `ետ ցավի համար

Կարող Cayenne- ն օգնում է ազատել ցածր ցավը:

Յոգայի Առողջության Առավելությունները

_{Աղբյուրը `}

_{Ազգային ցավի հիմնադրամ: Քրոնիկ ցավով ապրելը:}