Lifestyle եւ վարժություններ, որոնք խուսափելու համար
Եթե դուք ունեք լոսյոնային ողնաշարի ստենոզ, ապա կարող եք սպասել եւ հուսալ, որ այն կվերանա: Կամ դուք կարող եք վարժություններ անել, բայց զարմանալ, թե արդյոք բավարար չափով կամ ճիշտ տեսնում եք: Վերջապես, դուք կարող եք հետաքրքրվել, թե արդյոք վիրահատությունը պետք է դիտարկել: Ինչ պետք է խուսափեք կամ դադարեցնեք այս պահին:
Լոմբարային ողնաշարի ստենոզով ապրելը
Եթե ունեք լոսյոն ողնաշարի ստենոզ, ձեր բժիշկը հավանաբար խոսել է այն բաների մասին, որոնք դուք կարող եք անել ձեր հետեւի եւ ոտքի ցավը կառավարելու համար եւ բարելավել ձեր ունակությունը:
Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է ձեզ ուսուցանել ծրագիր `բարելավել ձեր ողնաշարի միջնորդությունը (ROM) եւ ուժ: Նա նաեւ կարող է ցույց տալ, թե ինչպես ձեր կեցվածքը հարմարեցնել ձեր ախտանիշները վերահսկելու համար: Դուք նույնիսկ կարող եք սկսել մի շարք ընդհանուր վարժություններ lumbar ողնաշարի stenosis .
Այնուամենայնիվ, երբ դուք ապրում եք ետ խնդիրով, սովորեք այն, ինչ չպետք է անեք, հաճախ կարեւոր է, թե ինչպես պետք է սովորեք, թե ինչ պետք է անեք: Կան բաներ, որոնք դուք պետք է դադարեցնեք , եթե դուք ունենաք ընդհանուր ցավ : Ընդհանուր առմամբ, սակայն, ստամոքսի ստամոքսը հատուկ պայման է: Ուղեղի ստենոզը բժշկական վիճակում է, որն ունի իր կանոնները հետեւելու համար, ներառյալ այն բաները, որոնք դուք պետք է անեք եւ ինչ խուսափեք հաջողակ կառավարման ձեր շանսերը բարձրացնելու համար:
Ինչ պետք է դադարեցնեք, եթե ունեք լոմբարային ողնաշարի շեղում:
Ինչ պետք է խուսափեք, եթե դուք ունեք լոսյոն ողնաշարի ստենոզ: Եկեք նայենք, թե ինչ պետք է դադարեցնեք այսօր:
Կարեւոր է, որ դուք նաեւ խոսեք ձեր բժշկի եւ ֆիզիկական թերապեւտի հետ `սովորելու, թե ինչպես լավագույնս կառավարել ձեր վիճակը:
1. Դադարեցնեք սպասել ախտանիշների գնալուն
Եթե դուք ճանաչում եք ցավազուրկ մարդկանց, կարող եք սպասել եւ հուսալ, որ ձեր ախտանիշները պարզապես հեռանում են: Բայց lumbar ողնաշարի ստենոզը այլ կերպ է վարվում, քան բազային ցավի այլ պատճառները:
Lumbar ողնաշարի ստենոզը առաջադեմ պայման է, որը սովորաբար վատանում է, եթե ոչ մի բան չեք անում: Դա ոչ միայն հեռանում է:
Պրոգրեսիվ, սակայն, չի նշանակում, որ ոչինչ չի կարող անել: Ձեռք բերելով զորավարժությունների ծրագիրը հաճախ օգնում է բարելավել շարժունակությունը եւ նվազեցնել ետ ու ոտքի ցավը: Աշխատելով բարելավել ձեր ուժը եւ շարժման միջակայքը, կարող եք ավելի լավ ցածր ցավով քայլել:
Ինչպես նաեւ այլ բժշկական պայմաններում, ձեր ողնաշարի ստենոզի խնամքի ակտիվ դերակատարումը ձեր վիճակը կարգավորելու լավագույն միջոցներից մեկն է:
2. Դադարեցնել միայն բորբոքումը
Ուղեղի ստենոզը պայմանավորված է ձեր ողնաշարի ջրանցքի նեղացման հետեւանքով, եւ այս նեղացումը կարող է գրգռել նյարդերը, որոնք ճանապարհորդում են ձեր ոտքերին: Սիմպտոմները սովորաբար ավելի վատն են քայլում, ավելի լավ, նստելով կամ ճկումից առաջ: Երբ ձեր նյարդերը դառնում են նյարդայնացնող, դրանք կարող են բորբոքվել, եւ հակաբորբոքային դեղորայք ստանալը կարող է ժամանակավորապես բարելավել ձեր վիճակը: Սակայն, հիմնվելով ձեր ողնաշարի ստենոզի կառավարմանը միայն դեղորայքի վրա, կարող է հանգեցնել ձեր ախտանիշների վատթարացմանը եւ ձեր շարժունակության սահմանափակումների առաջընթացին:
Ձեր վիճակը կարգավորելու համար դուք պետք է փոխեք ձեր ողնաշարի բիոմեխանիկիկան եւ բարելավեք ձեր ողնաշարի շարժը: Դա կարող է իրականացվել զորավարժությունների եւ փորված ուղղումների միջոցով:
3. Դադարեցնել միայն Flexion վարժությունները
Պատմականորեն, ողնաշարի ստենոզով մարդիկ նշանակվել են միայն ճեղքվածքային վարժություններ, որոնք առաջ են բերում ողնաշարի առաջ: Ինչու: Քանի որ այս դիրքը հանգեցնում է ձեր ողնաշարի ջրանցքի տրամագծի ավելացմանը, եւ դա ենթադրում է ճնշում գործադրել ողնաշարի նյարդերի վրա:
Բացի ճկունային վարժություններից, այնուամենայնիվ, լոմբարային ողնաշարի ստենոզով մարդիկ կարող են նաեւ օգտվել հետադարձ կախվածությունից, որը կոչվում է կայուն կանգնած լոմբարային ընդլայնում : Այս վարժությունը կարող է նրբորեն սեղմել ձեր ողնաշարի սկավառակների դեմ, դրանք հեռացնելով ձեր ողնաշարի ջրանցքից եւ նյարդերից, որպեսզի նրանց ավելի շատ տեղ հատկացնեն: Խոսեք ձեր ֆիզիկական թերապեւտի մասին, թե ինչպես են կատարվում ողնաշարի ընդլայնման վարժությունները եւ արդյոք դրանք կարող են օգտակար լինել ձեզ համար:
4. Խուսափեք վիրաբուժության մասին մտածելակերպից
Երբ առաջին ախտորոշումը տեղի ունեցավ, ձեր բժիշկը կարող էր խոսել ձեզ հետ, որովայնային ողնաշարի ստենոզի բուժման տարբերակները : Ողնաշարի լամինախտոմիան կոչվում է ողնաշարի վիրահատություն, կարող է օգտակար լինել ողնաշարի ստենոզով որոշ մարդկանց համար: Սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական թերապիան կարող է նման երկարատեւ արդյունքներ ունենալ վիրահատության ժամանակ, երբ համեմատվում են լիմֆայի ողնաշարի ստենոզի բուժման հետ:
Չնայած երկու մոտեցումների արդյունքները կարող են նման լինել, վիրաբուժության հետ կապված ռիսկերը սովորաբար զգալիորեն մեծ են, քան ֆիզիկական թերապիայի ծրագրում մասնակցելու ընթացքում հանդիպողները: Իրականում, 2017 թ.-ին վերանայված International Journal of Surgery- ում կրկին հաստատել է վիրահատության եւ ոչ վիրաբուժական մոտեցումների հավասար արդյունավետությունը, ինչպիսիք են ֆիզիկական թերապիան, սակայն վիրահատության ենթարկվածների համար ավելի մեծ բարդության ցուցանիշ է հայտնաբերվել:
Վիրաբուժություն, իհարկե, կարող է անհրաժեշտ լինել լիմարային ողնաշարի ստենոզով որոշ մարդկանց համար, եւ երբ պայմանը հասնում է այդ կետին, օգուտները սովորաբար գերազանցում են ռիսկերը: Սակայն ձեր ողնաշարի ստենոզը հասնում է այդ կետին, եթե այն երբեւէ չի աշխատում, դադարեցրեք վիրահատության մասին եւ զբաղվեք ակտիվ ծրագրով `բուժելու ձեր ողնաշարի ստենոզը: Լրացուցիչ ինվազիվ տարբերակները, ինչպիսիք են epidural ստերոիդ ներարկումները կամ վիրահատությունները, կարող են կատարվել այն ժամանակ, երբ անհրաժեշտ է:
Ստորին գիծ, ինչն է խուսափել լոկերային ողնաշարի ստենոզից
Եթե դուք ապրում եք լիմարային ողնաշարի ստենոզով, դադարեք հուսալ, որ այն պարզապես հեռանում է: Ուղեղի ստենոզը առաջադեմ պայման է, սակայն ախտանշանները կարող են բարելավվել ճիշտ վարժություններով: Կարեւոր է անել այդ վարժությունները եւ ոչ միայն օգտագործել հակաբորբոքային դեղեր: Ճիշտ վարժությունների օգտագործումը նույնպես կարեւոր է, եւ ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է ձեզ ուղղորդել լավագույն ճկունություն, ինչպես նաեւ ձեր կայուն ախտանշանների եւ հիվանդությունների համար կայուն լորձային վարժություններ: Վերջապես, եթե դուք չեք սպառել ձեր ֆիզիկական թերապիայի տարբերակները, սովորաբար լավագույնն է վիրահատության հետեւի այրիչի վրա եւ հետապնդեք պակաս ինվազիվ եւ հավասարապես արդյունավետ ֆիզիկական թերապիա մոտեցումներ:
> Աղբյուրներ.
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Վիրահատական վիրահատություններ, վիրահատական նյարդավիրաբուժական բուժում, ոսկրային ստենոզ: Ներքին բժշկության տարեգրություն : 2015. 162 (7): 465:
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Վիրաբուժության արդյունավետություն Վերականգնված ողնաշարի Ստենոզի պահպանողական բուժման համար. Համակարգային վերլուծություն եւ ռադանեցված վերահսկվող փորձությունների մետա-վերլուծություն: Միջազգային վիրաբուժության ամսագիր : 2017. 44: 329-338: