Cheap Home միջոցները Fibromyalgia, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի

1 -

Ցանկալի ցավազրկում

Fibromyalgia (FMS) եւ քրոնիկական հոգնածության սինդրոմ ( ME / CFS ) գալիս են տասնյակ ախտանիշներով, որոնք կարող են տարբեր լինել նյարդայնացնողից մինչեւ նյարդայնացնելը: Բուժման ռեժիմները հիմնականում ուղղված են նրանց վատթարացմանը, սակայն մինչ օրս մենք չունենք որեւէ բուժում, որը թեթեւացնում է մեր բոլոր ախտանիշները:

Երբ բուժումը հեռանում է, ինքնակառավարումն ընդունում է: Դուք ունեք շատ պարզ, ցածրարժեք տարբերակներ այս մնացած ախտանիշները կառավարելու համար:

Շուկայում կան շատ ցավազրկող փափկամիսներ եւ նմուշներ, որոնք կարող են հանգեցնել որոշակի ցավերի եւ ցավերի թեթեւացման: Ընդհանուր առմամբ որոշ ներառում են Capzacin (capsaicin), Tiger Balm (աղբան եւ մենթոլ), Aspercreme (trolamine salicylate), BioFreeze (menthol USP) եւ SalonPas patches (աղցան, մենթոլ եւ մեթիլ սալիցիլատ):

Այս արտադրատեսակների մեջ միայն capsaicin- ը ցուցադրվել է արդյունավետ FMS- ի նկատմամբ քնքշության դեմ: Այնուամենայնիվ, ապացույցները նախնական են եւ անհրաժեշտ է ավելի շատ աշխատանք: Այնուամենայնիվ, FMS- ով շատ մարդիկ երդվում են այդ ապրանքատեսակներով: Շատերն ունեն երկարատեւ պատմություն, որպես արթրիտի բուժում:

Քանի որ նրանք միայն աշխատում են այնտեղ, որտեղ դրանք տեղադրվում են, rubs եւ patches լավագույնս օգտագործվում են տեղայնացված ցավը, որը կարող է ներկա լինել եւ FMS եւ ME / CFS: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, չեն օգնի FMS- ի ցավերին, որոնք շարժվում են պատահականորեն ձեր մարմնի շուրջ:

Չնայած Capsaicin- ը չի կարող լավ ընտրություն լինել բոլորի համար: Այն վճարում է այս դեղորայքի մասին սովորելու համար, նախքան ձեր մարմինը սլացելը:

Ինչպիսի ապրանքներ եք ընտրում, նրանցից հրաշքներ չեն ակնկալում եւ միշտ օգտագործեք դրանք որպես ուղղություն: Դրանցից շատերի օգտագործումը կամ տարածքը շրջելը կարող է վտանգավոր լինել եւ նույնիսկ հանգեցնել չափազանց մեծ դոզայի: Եթե ​​զգայուն մաշկ ունեք, լավ է սկսվել փոքր դոզաններից, ստուգելու ռեակցիաները:

2 -

Ջերմություն

Heat- ը հիանալի տարբերակ է հանգստանալու մկանների հանգստանալու համար, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր հաճախ սառը են եւ կարող են ծանր ժամանակ ջերմացնել:

Առկա են շատ ջեռուցման ապրանքներ, այդ թվում `

• ջեռուցման բարձիկներ (համոզվեք, որ դուք ստանում եք այն, որ ավտոմատ կերպով փակվում է, եթե այն օգտագործում եք անկողնում)
• տաք ջրի շշեր
• բրնձի պայուսակներ (բրինձ փափուկ պայուսակի ներսում, ջեռուցվում է միկրոալիքային վառարանում)
• էլեկտրական վերմակներ կամ ներքնակային բարձիկներ
• ջեռուցվող գուլպաներ կամ հողաթափեր

Տաք բաղնիքը FMS եւ ME / CFS- ով շատ մարդկանց համար սիրված է:

3 -

Սառնարանային ապրանքներ

FMS- ի եւ ME / CFS- ի ջերմաստիճանների զգայունությունը կարող է ներառել նաեւ գերտաքացման միտում եւ խնդիրներ ունենալ սառեցման:

Կրկին, լոգարանը կարող է օգնել թեթեւ լոգանքով կամ պարզապես ոտքերով թրջել:

Շուկայում շատ սառնարանային ապրանքներ են նաեւ , եւ նրանք շատ ավելի շարժական են, քան լոգարանը:

4 -

Epsom Salt

Սա կարող է հնչել ձեր տատիկի օգտագործած ինչ-որ բան, բայց FMS- ի, ME / CFS- ի եւ այլ քրոնիկական ցավերի հետ կապված շատ մարդիկ դեռ օգտագործում են Epsom աղը եւ ասում են, որ դա օգնում է: Այն սովորաբար ավելացնում է լոգանք, բայց դուք կարող եք գտնել այլ ապրանքներ, ինչպիսիք են լոսյոնները:

Epsom աղը ավանդական ժողովրդական միջոց է, որը մեծ ուշադրություն չի դարձրել հետազոտողների կողմից: Քանի որ Epsom աղը պարունակում է մագնեզիում, ոմանք ենթադրում են, որ այն բարձրացնում է ձեր արյան մեջ մագնեզիումի մակարդակը եւ մագնեզիումը մտածում է օգնել մկանային ախտանիշների հեշտացման (առաջին հերթին `ցողունային): Մեկ ուսումնասիրության համաձայն, այս հավատը պաշտպանում է Epsom- ի աղը:

5 -

Deep շնչառություն

Դա կարող է շատ պարզ լինել, բայց խորը շնչառությունը կարող է հանգստացնել այն անհանգստությունը, որը կարող է գալ այդ հիվանդությունների հետ:

Շատ մարդիկ կարճ, մակերեսային շունչներ են վերցնում, որոնք կարող են «ինքնասպասարկման նյարդային համակարգում» («ANS») «կռիվ-կամ-թռիչք» արձագանք առաջացնել: Երբ դուք գիտակցաբար դանդաղեցնում եք ձեր շնչառությունը, հավանաբար հակառակ ազդեցություն է ունենում ANS- ին, թույլ տալով ձեր մարմինն ու մտքի հանգստանալ:

Հաշվի առնելով, որ այս պայմանների համար վերջերս ուշադրություն է դարձվել, ներառում է խորը շնչառություն, ինչպես նաեւ այլ փորձություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ:

Ձեր ուսերը չպետք է վեր շարժվեն, երբ դուք խորը շունչ ստանաք: Փոխարենը, ուղղեք այն ցածր, ներքեւում ձեր կողիկներ եւ շնչեք դանդաղ: Դուք կարող եք օգտագործել այս տեխնիկան, փորձելով ձեր հանգստացնել ձեր մարմինը, երբ զգում եք անհանգստություն, եւ դուք կարող եք այն կատարել նաեւ այլ ժամանակներում: Ահա թե ինչպես:

• Սովորեք շնչել խորը, Pilates- ի մասնագետ Marguerite Ogle- ի կողմից

6 -

Մերսման սարքեր

Շուկայում առկա են մեկ տոննա տարբեր մերսման սարքեր, եւ նրանցից ոմանք միայն մի քանի դոլար են ծախսում: Նրանք կարող են օգնել ձեզ ազատել ամուր մկանները:

Ոմանք զգուշացնում են FMS- ի հետ, չնայած, եթե դուք ունեք ցավազուրկ touch ( allodynia ) ցավը, այս սարքերը կարող են իրականում ավելացնել ձեր ցավը: Թրթռումը կարող է նաեւ անհանգստացնել ձեզ, այնպես որ ուշադիր ընտրեք:

Նաեւ տեսեք, FMS & ME / CFS- ի համար ներշնչված մերսման սարքեր

7 -

Անկողնային անկյունները եւ բարձերը

Փափուկ թերթիկները պարտադիր են բոլորի համար բոլորի հետ, եւ դուք նույնպես ցանկանում եք խուսափել կնճիռներից, որոնք կարող են շատ ցավ պատճառել, երբ դրանք դնում եք նրանց վրա: Եթե ​​դուք ունեք այս խնդիրը, դուք կարող եք գտնել որոշ տեսահոլովակների թերթիկները, որպեսզի դրանք պահել եւ հարթել: Դրանք նաեւ կոչվում են թերթի կասեցնողներ կամ թիթեղներ:

Առավոտյան ցավը մեզ համար սովորական ախտանիշ է, բայց դուք կարող եք ազատել այն որոշակի բարձին կամ բարձերին: Փորձեք տարբեր հաստությամբ, մարմնի բարձերով եւ այլն, տեսնել, թե ինչն է լավագույնս աշխատում ձեզ համար:

Եթե ​​կարծում եք, որ անհրաժեշտ է ներդնել ավելի լավ անկողնու կամ նոր մահճակալով, տես:

• Product Review: Waterbase բարձ
• Ապրանքի ակնարկ. Ջերմաստիճանի վերահսկման թերթ

_{Աղբյուրը `}

_{De silva V, et. ալ. Ռեւմատոլոգիա (Օքսֆորդ): 2010 Հուն; 49 (6): 1063-8: Ֆիբրոմիալգիայի կառավարման մեջ լրացուցիչ եւ այլընտրանքային դեղերի արդյունավետության մասին ապացույցներ. Համակարգված վերանայում:}