Հղի կանայք եւ կանայք, ովքեր փորձում են ընկալել, լսում են այն ամենը, երբ համոզվեք, որ դուք ֆոլաթթու եք առնում: Այո, ֆոլաթթուը կարեւոր է, քանի որ այն կարող է նվազեցնել ծնկային բորբոքային հիվանդությունների, ինչպիսիք են spina bifida եւ cleft palate: Սակայն միլիոնավոր կանանց (եւ տղամարդկանց) համար, ովքեր գենետիկական վիճակում են, որոնք խանգարում են ֆոլաթթուների պատշաճ օգտագործումը, այդ խորհուրդն վնասակար է եւ կարող է հանգեցնել խանգարումների եւ մոր եւ երեխայի առողջության վրա զգալի հետեւանքների:
Ահա այն, ինչ կանայք պետք է իմանան, որ PCOS- ը ֆոլաթթու է:
Ինչ է ֆոլիկաթթուն
Folic acid- ը սննդային ֆոլաթոնի սինթետիկ տարբերակ է, որը արտադրվում է լաբորատորիաներում: Այն օգտագործվում է multivitamins, prenatal վիտամիններ եւ այլ հավելումներ, եւ նաեւ օգտագործվում է սննդի ամրապնդման համար: 1998 թ.-ին ստեղծվել է կառավարության մանդատը, որը պահանջում է հացահատիկային արտադրատեսակների արտադրողներ, որպեսզի իրենց ալյուրը ֆոլաթթուով ամրապնդեն `ծնելիության թերությունները նվազեցնելու համար: Թթվածին պարունակող մթերքների ընդհանուր տեսակները ներառում են հացահատիկային, մակարոնեղեն, հացի, կոտրիչ եւ այլ փաթեթավորված հացահատիկային մթերք: Դուք կարող եք տեսնել սննդի պիտակի վրա նշված ֆոլաթթուների տոկոսը: Բացառություն այս կանոնը վերաբերում է օրգանական կամ ոչ GMO արտադրողներին, որոնք չեն պահանջում ամրապնդել ֆոլաթթուով սննդամթերքները: Այսպիսով, դուք սովորաբար տեսնում եք ցածր կամ ոչ մի քանակությամբ ֆոլաթթվային օրգանական սնունդ:
Ինչ է ֆոլաթը:
Ֆոնտը, որը երբեմն կոչվում է B9 վիտամին, պարունակում է սննդանյութ, բնականաբար, ամբողջ մթերքներում, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը (հատկապես մուգ տերեւները), լոբի եւ ոսպը:
Ֆոլատը կարմիր արյան բջիջների բաղադրիչն է եւ մարմնում որոշ կարեւոր դերեր ունի: Դրանք ներառում են ԴՆԹ-ի եւ ՌՆԹ-ի սինթեզի մի մասը, տոքսինների մարմնին եւ առողջ իմունային համակարգին աջակցելու, ամինաթթուների փոխակերպման եւ բջիջների աճի համար: Ֆոլաթը կարեւոր է կենտրոնական նյարդային համակարգի սաղմերի առաջացման համար, որի պատճառով ֆոլաթերի պահանջները ավելի բարձր են հղիության ընթացքում:
Որքան ֆոլաթ եմ անհրաժեշտ:
Մեծահասակ կանայք օրական 400 մկգ ֆոլաթթու կարիք ունեն: Նրանք, ովքեր հղի են կամ փորձում են հղիանալ, օրական պետք է ունենան 600 մկգ: Այս գումարները կարող են դժվար լինել միայն սննդից: Եթե ֆոլիկաթթու չեք կարողանում մշակել, հեշտությամբ կարող եք փոխարինել multivitamin կամ prenatal հավելվածով, որը պարունակում է 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF) կամ folinic թթու, որը մարմինը կարող է ճիշտ օգտագործել:
Ինչ է տեղի ունենում, երբ չեք կարող նյութափոխանակել ֆոլաթ:
Քանի որ ֆոլաթոնը ներգրավված է մարմնի խոշոր գործընթացներում, չկարողանալով օգտագործել այն կարող է վտանգավոր լինել եւ կարող է հանգեցնել լուրջ երկարատեւ բարդությունների (տես ստորեւ): Որոշ մարդիկ (շատերը, ովքեր անտեղյակ են) ունեն ֆոլաթթու օգտագործելու ունակության մեջ գենետիկ թերություն: Methylenetetrahydrofolate reductase կամ MTHFR- ն գենետիկ վիճակ է, որը ազդում է կովկասցիների մոտավորապես 10-15 տոկոսի եւ իսպանացիների ավելի քան 25 տոկոսի վրա: MTHFR- ը եւ գենը եւ ֆերմենտը, որն օգնում է ֆոլաթթու փոխակերպել ֆոլաթաթի օգտագործելի ձեւի մեջ: MTHFR- ի տարբերակ ունեցող որեւէ մեկը չի կարողանա ճիշտ օգտագործել ֆոլաթուղթը:
Առողջապահական պայմաններ, կապված ՄԹՖՌ-ի հետ
MTHFR- ի գենետիկական մուտացիայի պարագայում կարող է ազդել պտղաբերության վրա, այն կարող է հանգեցնել նաեւ առողջության երկարաժամկետ խնդիրների:
Ահա folic acid- ի օգտագործման անկարողության հետ կապված առողջական պայմանների որոշ օրինակներ.
- Դեպրեսիան կամ հետպատմական դեպրեսիան
- Անհանգստություն
- Անպտուղություն
- Միգրանտներ
- Բորբոքված աղիքային համախտանիշ
- Բորբոքում
- Արյան հյուսվածքը
- Քաղցրավենիք
- Քրոնիկ հոգնածության սինդրոմ
- Անպաշտպանելու անկարողությունը ճիշտ է
- Վատ immune ֆունկցիա
- Անեմիա
- Սրտի հիվանդություն
- Կտրուկ
MTHFR եւ անպտղություն
Որպես ֆերմենտ, MTHFR- ն օգնում է փոխարինել amino acid homocysteine- ից metioninine: Այս գործընթացը կարեւոր է սրտի առողջության, դետոքսիզացիայի եւ պտղաբերության համար:
Եթե homocysteine չի փոխակերպվում methionine, համակարգում կստեղծվի homocysteine մակարդակների մակարդակները:
Բարձր հոմոսիստիենային մակարդակները կապված են կրկնվող կաթվածի հետ, քանի որ այն մեծացնում է պլասենցայի կամ պտղի արյան հյուսվածքի ռիսկը:
Ֆոլաթթու ճիշտ չկարողանալը նույնպես կարող է ազդել նաեւ այլ կարեւոր nutrients, ինչպիսիք են վիտամին B12, coenzyme Q10 եւ այլ B վիտամիններ, որոնք կարեւոր են լավ ձու որակի համար: PCOS- ով շատ կանայք պայքարում են ձվերի լավ որակը արդեն սեռական հորմոնների անհավասարակշռության պատճառով, որոնք կանխարգելում են ոսիտների պատշաճ հասունացումը:
Իդեալում, բոլոր կանայք, ովքեր պատրաստվում են հղիանալ, պետք է ցուցադրվեն MTHFR- ի մուտացիայի համար, նախքան հասկանալը:
Ինչպես ես գիտեմ, եթե ես ունեմ MTHFR- ի մուտացիա:
MTHFR գենը հեշտությամբ կարող է փորձարկվել : Խոսեք ձեր բժշկին, MTHFR- ի համար արյան քննություն ստանալու համար: Քանի որ կան MTHFR գենի մուտացիայի բազմաթիվ տարբերակներ, իմանալով, թե որ ձեւն եք դուք որոշելու ձեր բուժման ընթացքը:
Խորհուրդներ `առավելագույնի հասցնել ձեր պտղաբերությունը
Եթե դուք ունեք MTHFR- ի մուտացիայի տարբերակ, կան շատ փոփոխություններ, որոնք դուք կարող եք կատարել ձեր դիետայում, ձեր բերրիության բարելավման համար:
Խուսափեք էնդոկրին քայքայել քիմիական նյութերը
Սովորաբար հայտնաբերված պլաստմասե կոնտեյներներում, ջրի շշեր եւ թղթային անդորրագրեր, էնդոկրին խանգարող քիմիկատներ (EDCs) կարող են հանգեցնել ձեր համակարգում ավելի թունավոր կառուցվածքին, որը կարող է դժվար լինել ձեր մարմնի հեռացման համար: Ավելի շատ օրգանական սնունդ եւ խմելու ջուրը կարող է նաեւ նվազեցնել տոքսինային ազդեցությունը:
Eat More Մրգեր եւ բանջարեղեն
Մրգեր եւ բանջարեղենը ֆոլաթոնի լավ աղբյուր են, ինչպես պղպեղ: Ֆոլաթերի ամենաբարձր աղբյուրներից են հայտնաբերվել լոբի, ոսպի, կանաչի, ավոկադո, ծնեբեկ եւ բրոկկոլի:
Խուսափեք վերամշակված սննդամթերքից
Վերամշակված սննդամթերքները ամրապնդվում են ֆոլաթթուով: Խուսափեք այս տեսակի սննդամթերքներից, որոնք կօգնեն նվազեցնել ձեր folic թթու ազդեցությունը:
Մտածեք այլ հավելումներ
Խոսեք ձեր բժշկին կամ առողջապահական գործակալությանը, որի մասին կարող եք լրացուցիչ սննդային հավելումներ կատարել: MTHFR- ի կողմից ընդունված ընդհանուր հավելումներն ընդգրկում են վիտամին B12 , կոֆեզիմիա Q10 եւ այլ B վիտամիններ:
Ունենալով MTHFR- ի գենետիկական մուտացիան, կարող է ազդել երեխայի ունենալու կարողության վրա: Իմանալով, թե արդյոք ունեք գենետիկական տարբերակ եւ ճիշտ քայլեր ձեռնարկելու համար, դա կօգնի ձեզ ունենալ առողջ հղիություն եւ օպտիմալացնել ձեր առողջությունը:
> Աղբյուրներ
> Hickey S. ACMG պրակտիկայի ուղեցույց: MTHFR պոլիմորֆիզմի փորձարկման ապացույցների պակաս: Genet Med 2013: 15 (2): 153-156:
> Թալեր CJ: Ֆոլաթոլոգիական նյութափոխանակություն եւ մարդու վերարտադրություն: Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 Սեպ, 74 (9): 845-851: