Եզակի կանանց անհատական ​​մարտահրավերները PCOS- ի հետ

Երբ դու նիհար ես կամ նորմալ կշիռ եւ ունես PCOS

Կարող եք նիհարել եւ ունենալ PCOS: Այո: PCOS ունեցող կանանց մինչեւ 20 տոկոսը բարակ են կամ նորմալ քաշով: Այս առողջ քաշային կանայք դեռեւս առջեւում են ծնելիության մարտահրավերների, աճող ուռուցքների եւ առաջացող ախտանիշների (պզուկների, մազի աճի , մազի կորստի եւ այլն) եւ շաքարախտի եւ սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի աճ:

PCOS- ի վրա գրված տեղեկատվության մեծ մասը համարվում է ավելաքաշ մեծամասնության համար, եւ 1-ին խորհուրդն է նիհարել:

Ինչ է, եթե դուք արդեն նորմալ կշիռ ունենաք:

Ստորեւ բերված են այն անհատական ​​մարտահրավերները, որոնք նիհար PCOS- ով են, եւ ինչ կարող եք անել կյանքի որակը բարելավելու եւ հնարավոր է նվազեցնել ախտանիշները:

Դադարեցված ախտորոշման ժամանակ

Քանի որ PCOS- ն այնքան մեծ է շագանակագեղձի հետ կապված, PCOS- ով նիհար կանայք հաճախ անհայտանում են: ՊՍՈՍ-ով ավելացած կանայք կարող են ախտորոշվել, երբ նրանք դեռեւս ավագ դպրոցում են, հատկապես եթե դրանց ցիկլերը բացակայում են կամ շատ անկանոն են: Համեմատաբար, նիհար PCOS կանայք չեն կարող ախտորոշվել, մինչեւ նրանք պայքարեն հասկանալու համար:

PCOS- ի ախտորոշումը ոչ միայն հետաձգված ախտորոշումն է:

Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ PCOS- ի հետ նիհար կանայք ունեն շաքարախտի բաց թողնված ախտորոշման 3-7 տոկոսը: Սա հավանական է, որ բժիշկները սովորաբար չեն սպասում նորմալ քաշի չափահասներին, շաքարախտի կամ ինսուլինի դիմադրության առաջացմանը : (Այս մասին ստորեւ:

Դա նշանակում է, որ շաքարային դիաբետի առաջացման ռիսկը նորմալ քաշի PCOS- ի կանանց համար այնքան էլ զգալիորեն ավելացել է, քանի որ այն գերակշռող կանանց համար է:

Որոշ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս, որ PCOS ունեցող բոլոր կանայք ունենան իրենց ինսուլինային մակարդակը, անկախ դրանց քաշից:

Բացի այդ, PCOS- ի հետ նիհար կանայք ավելի հավանական է, որ ունենան սրտանոթային հիվանդությունների հետաձգված կամ բացակա ախտորոշում:

Հետազոտողները համեմատել են PCOS- ի նորմալ քաշային կանանց խոլեստերինի մակարդակը առանց PCOS- ի:

Նրանք պարզեցին, որ առողջ քաշային PCOS կանայք ավելի հավանական են, որ ունենան «լավ» խոլեստերինի (HDL) եւ ավելի բարձր մակարդակի «վատ» խոլեստերին (LDL):

Ինսուլինի դիմադրությունը հնարավոր է, նույնիսկ առողջ BMI- ով

Ինսուլինի դիմադրությունը սովորաբար կապված է գիրության հետ: Այնուամենայնիվ, ինչպես նշված է, PCOS- ով նիհար կանայք կարող են լինել ինսուլինի դիմադրության զարգացման ռիսկը, չնայած չծխող լինելուն: Հաշվարկվում է, որ PCOS- ի նորմալ քաշային կանանց 6-ից 22 տոկոսը հանդիսանում են ինսուլինի դիմադրություն կամ ունեն հիպերմինուլինեմիա :

Ինչպես կարող է դա լինել: Չնայած ինսուլինի եւ PCOS- ի միջեւ կապը դեռ հասկանալի չէ, PCOS- ի կանայք ոչ միայն չեն կարող լինել ինսուլինին դիմացկուն, այլեւ ունեն իրենց քաշը ընկնում նորմալ տիրույթում իրենց բարձրության համար:

Հիմնական բաժանարար գործոնն այն մարդկանց միջեւ, ովքեր սովորական քաշի մեջ են, որոնք զարգացնում են ինսուլինային դիմադրությունը եւ նրանք, ովքեր չեն համարվում որովայնային գիրություն : Որովայնային գիրություն է, երբ մարմնի որովայնի տարածքը կրում է ավելի յուղ, քան այն պետք է: Սա, իհարկե, ավելի տարածված է նրանց մեջ, ովքեր սաստիկ են, բայց դա կարող է նաեւ տեղի ունենալ նորմալ քաշի մեջ: Դուք պարտադիր չէ, որ վերահսկեք այն վայրերը, որտեղ դուք մարմնին պահում եք ճարպը. դա, ամենայն հավանականությամբ, կապված է գենետիկայի հետ:

Մտածում եք, թե արդյոք դուք վտանգի տակ եք: Ստուգելու միջոցներից մեկը ձեր կիթառի հետ հարաբերակցությունը գտնելու համար: Կանայք ավելի հավանական է, որ ունենան բարձր մակարդակով ինսուլին, եթե նրանց հիփ-բարակ հարաբերակցությունը բարձր է 0.85-ից բարձր:

Դուք կարող եք հաշվարկել այս ինքներդ: Վերցրեք կտորի չափիչ ժապավենը: Առանց ձեր ստամոքսը պահելիս չափեք շրջանի շրջանակը, որտեղ այն փոքր է: Այնուհետեւ, չափեք ձեր կեռը այն կետում, որտեղ շրջանակը մեծ է: (Սա կլինի այնտեղ, որտեղ ձեր հետույքը մնում է առավելագույնը):

Հոտի չափման ձեր բաժանմունքի չափումը բաժանեք: Եթե ​​դուք ստանում եք 0.85 կամ ավելի բարձր մակարդակ, ավելի բարձր է ձեր ինսուլինային դիմադրողականության եւ գիրության հետ կապված այլ առողջական խնդիրների առաջացման վտանգը:

Սա ճիշտ է, նույնիսկ եթե ձեր BMI ընկնում է նորմալ կամ առողջ շրջանում:

Էմոցիոնալ առողջություն, նիհար կանանց համար, PCOS- ով

PCOS- ն կապված է դեպրեսիայի եւ անհանգստության բարձր ռիսկի հետ : Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ PCOS- ով նիհար կանայք, երբ համեմատում են PCOS- ի հետ վարակված կանանց հետ, ավելի շատ հավանական է, որ անհանգստանալու խնդիրներ ունեն, ցածր դիմադրություն ունենանք սթրեսից եւ ավելի բարձր մակարդակի ACTH հորմոնով, որը կապված է երկարատեւ երկարատեւ սթրեսի հետ .

Նրանք նաեւ գտել են, որ ավելի շատ անհանգստություն է առաջացրել PEOS- ի փորձառություն ունեցող կինը, նրանք ունեցել են պլազմային grelin- ի ավելի բարձր մակարդակ: Ղրեյլին հորմոն է, որը քաղցած է զգում:

Ոմանք տեսել են, որ նիհար PCOS ունեցող կանանց հոգեբանական պայքարը խանգարում է հորմոնալ հավասարակշռությանը: Այլ խոսքերով, անհանգստությունը առաջացնում է կամ ավելի հուզիչ է PCOS-հորմոնալ անհամամասնությունները: Չնայած այն հանգամանքին, թե անհաշիվ եւ անհանգստություն պատճառող անհանգստության եւ տրամադրության խանգարումների ռիսկը մեծ է, այնուամենայնիվ, կարող է լինել, որ նիհար կանայք ավելի անհանգստանում են, քան իրենց սոված քույրերը:

Պտղաբերության բուժումը «նիհար կիստերի» մեջ

PCOS- ով կանանց համար օգտագործվող ամենատարածված պտղաբերության բուժումը Clomid, letrozole, metformin է, եւ, եթե դրանք հաջող չեն, ներարկային պտղաբերության դեղեր: Ամենաշատ խորհուրդները, որոնք վերաբերում են կանանց, ովքեր ցանկանում են հղիացնել PCOS- ը, առաջին հերթին կորցնել քաշը:

Ճիշտ է, որ կանայք, ովքեր սաստիկ են, կորցնում են իրենց ընթացիկ քաշի 5-ից 10 տոկոսը, կարող են նպաստել ծնելիության դեղերի ավելի արդյունավետ լինելուն: Այնուամենայնիվ, դա չի վերաբերում նիհար PCOS կանանց:

Փաստորեն, լավ նորություն կա. PCOS- ի հետ նիհար կանայք ավելի շատ հղիության տեմպեր ունեն ծննդաբերության բուժման հետ, քան նրանց քաշի հասակակիցների համեմատ:

Ինչպես նշվեց վերեւում, մեթոֆֆինը երբեմն օգտագործվում է, օգնելու համար հասկանալ PCOS- ի կանանց: Մետֆորմինը պտղաբեր թմրանյութ չէ: այն իրականում նախատեսված է ինսուլինի դիմադրության համար: Այնուամենայնիվ, դա կարող է բարելավել ovulation է կանանց PCOS.

Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ PCOS- ով նիհար կանայք, ովքեր բուժվել են metformin- ով, կրկնակի հավանականություն ունեն, որ menstruation- ը եւ ovulation վերադարձը, համեմատ PCOS ունեցող կանայք: Նրանք նաեւ գտել են, որ testosterone մակարդակը նվազել է եւ ծխախոտի գլյուկոզի բարելավվել է նիհար կանանց PCOS. Այս բարելավումները ոչ մի կերպ չեն երեւում PCOS- ի հետ առերեւույթ կանանց շրջանում:

Հետազոտողները գտնում էին, որ PCOS- ով նիհար կանայք ունեցել են 52% հղիության հաջողություն, երբ բուժվում են երիկամային պտղաբերության դեղերի եւ ինտեր-արգանդի սերմնավորման (IUI): ՊՍՈՍ-ի հետ կնքված հղիների հղիության ցուցանիշները շատ ավելի ցածր էին: (Ընդամենը 22 տոկոս):

Լինելով բարդ կամ նորմալ քաշային կինը, PCOS- ը չի նշանակում, որ դուք չեք պայքարելու հասկանալու համար, կամ որ պտղաբերության բուժումը երաշխավորված է: Սակայն, առավել հավանական է, որ դուք հաջողության հասնեք, համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր ավելորդ քաշ են կամ գերակշռում են PCOS- ով:

Lifestyle եւ դիետիկ լուծումներ Lean 'Cysters'

Ինչպես նշվեց վերեւում, քաշը կորցնելու սովորական խորհուրդը չի կիրառվում կամ իմաստալից է: Այնուամենայնիվ, կան ապրելակերպ սովորություններ եւ փոփոխություններ, որոնք կարող եք կատարել, ինչը կարող է բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը:

Մեկի համար կարեւոր է նորմալ քաշային PCOS կանանց համար պահպանել իրենց քաշը: Դա կարող է լինել հիասթափեցնող լինել լավ BMI- ում, բայց դեռեւս ունեն PCOS: Ոմանք կարող են ենթադրել, որ առողջ քաշը նշանակություն չունի ... ինչու փորձեք:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ որպես PCOS տարիքի կանայք, նրանք ավելի շատ են զարգացնում ինսուլինային դիմադրությունը: Բայց ռիսկը ցածր էր կանանց համար: Քաշի պահպանումը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր շաքարախտի ռիսկը:

Քաշը պահպանելը հեշտ չէ, չնայած: Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ PCOS- ով կանայք պետք է ավելի քիչ կալորիա ունենան, քան առանցքային քաշային կանայք առանց PCOS- ի: Սա նշանակում է, որ ավելի դժվար է մնալ առողջ քաշի մեջ:

Դրա հնարավոր լուծումը կարող է լինել դիմադրության վարժություն: Պրոգրեսիվ դիմադրություն վարժությունը քաշի վերապատրաստումն է, որը նախատեսված է ուժեղ եւ մկանային զանգվածի ավելացման համար: Դա արվում է դանդաղորեն բարձրացնելով ծանրաբեռնվածությունը կամ կրկնվող կրկնությունները: (Կանանցից ոմանք վախենում են, որ կշիռները կբարձրացնեն նրանց, որպես «նման մարդ», բայց դա անհիմն վախ է):

Անզգայացած PCOS ունեցող կանանց ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ դիմադրողականության ուսուցումն օգնում է նվազեցնել իներցիոն ճարպը (որովայնի ճարպը, որը մեծացնում է ինսուլինի դիմադրողականության ռիսկը), նվազեցրեց բարձրորակ ուռածի մակարդակը, բարելավեց menstrual եւ ovulatory անճշտությունները եւ աճեցրեց նիհար մկանային զանգվածը: (Ի դեպ, ավելի շատ մկանային զանգված եք կրում, այնքան ավելի կալորիա, որ պահանջում է պահպանել ձեր քաշը: Այսինքն, դուք կարող եք ուտել ավելին, կարեւոր օգուտ PCOS- ի համար):

PCOS- ի հետ ապրելիս կյանքի որակի բարելավման մեկ այլ եղանակ է ստանում պրոֆեսիոնալ խորհրդատվություն, հատկապես եթե զգում եք անհանգստություն կամ ընկճված տրամադրություններ: PCOS- ի կանայք ավելի անհավանական են զգում անհանգստության խնդիրները, իսկ PCOS- ի նիհար կանայք կարող են ավելի մեծ հավանականություն ունենալ, որ այս պայքարն ունենա PCOS- ի հետ շփվող կանանց համեմատ:

Թերապիան չի կարող լիովին վերացնել այդ հուզական պայքարը, այն կարող է զգալիորեն օգնել:

Խոսք

Երբ դուք ախտորոշված ​​եք PCOS- ով, բայց կարող եք գտնել այն բոլոր տեղեկությունները, որոնք կարող եք գտնել կանանց նկատմամբ ավելորդ քաշի, դա կարող է լինել վրդովված եւ անվավեր: Դուք կարող եք նույնիսկ ունենալ PCOS ունեցող այլ կանայք, ասելով, որ նրանք «կասկածում են» ձեր ախտորոշումը միայն այն պատճառով, որ դուք չեք սաստիկ:

PCOS- ի ախտորոշիչ չափանիշները չեն ներառում «ավելցուկային լինելը»: Սնուցումը PCOS- ի վտանգն է: Փաստորեն, PCOS ունեցող հինգ կանանցից մեկը բարակ է կամ առողջ BMI- ում:

Ձեր ամենամյա ստուգման ժամանակ համոզվեք, որ ձեր բժիշկը ստուգում է ձեր ինսուլինը եւ գլյուկոզի մակարդակը եւ ձեր շագանակագեղձի պրոֆիլը, այնպես որ ցանկացած նյութափոխանակության անհամապատասխանությունները բռնում եւ արագ են բուժվում:

Ամենակարեւոր բաները, որ կարող եք անել առողջ մնալու համար, ձեր քաշը լավ դիետիկով պահպանում են, կանոնավոր վարժություններ են անցկացնում եւ աջակցում են զգացմունքային մարտահրավերներին, որոնք գալիս են PCOS- ի հետ:

> Աղբյուրներ.

> Goyal M1, Dawood AS2: «Պոլիկիստական ​​ձվարանների սինդրոմով նիհար հիվանդների վերաբերյալ բանավեճերը. Պատմական ակնարկ: « Ջ Hum Reprod Sci . 2017 հուլիս-սեպ, 10 (3): 154-161: doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.

> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ֆերրիանի ՀՀ, De Sá MF, Dos Reis RM: «Դիմադրողական վարժությունների ազդեցությունը լյարդի մկանային զանգվածը կանանց շրջանում, պոլիկիստական ​​ձվարանների սինդրոմով» : 2016 ապր, 48 (4): 589-98: doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822:

> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Վասկո R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2: «Տարբերություններ պոլիկիստական ​​ձվարանների սինդրոմով նիհար եւ սաստիկ հիվանդների հոգեբանական եւ հորմոնալ ներկայացումներում: «Նեյրո Էնդոկրինոլ Լեթ. 2013, 34 (7): 669-74:

> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10: «Տիպ 2 շաքարային դիաբետի տարածվածությունը չի ավելացել նորմալ քաշային կանանցով, PCOS- ով»: Hum Reprod. 2017 Նոյ 1, 32 (11): 2279-2286: doi: 10.1093 / humrep / dex294: