Հակաբորբոքային դիետան, որը նաեւ հայտնի է որպես հակաբորբոքային դիետա, քաղցկեղային բորբոքի կրճատման համար նախատեսված ուտելիքի ծրագիր է, որը չափազանց կարեւոր դեր է խաղում բազմաթիվ հիվանդությունների, ներառյալ COPD- ի զարգացման համար :
Թեեւ չկա խիստ կանոն, թե ինչ է նշանակում հակաբորբոքային դիետա, եւ դրա հետ կապված շատ հետազոտություններ, որպես բուժման խրոնիկ բորբոքում, հիմնական սկզբունքները դիետան նույնն են, ցանկացած առողջ ուտելու պլան `ուտել շատ veggies, մրգեր եւ առողջ սպիտակուցներ եւ ճարպեր, մինչդեռ խիստ վերամշակված սննդի ընդունումը սահմանափակվում է:
Եկեք ավելի սերտ նայենք:
Օգտագործում է հակաբորբոքային դիետայի համար
Բորբոքումը հիվանդության դեմ պայքարի բնական ձեւն է: Պարզապես հասկանալի է, որ որոշ քրոնիկ հիվանդություններ, ինչպիսիք են ռեւմատոիդ արթրիտը, բորբոքումային աղիքային հիվանդությունը եւ էկզեման, հանգեցնում են քրոնիկական բորբոքային առաջացման: Ավելի շատ հիվանդություններ ` գիրություն , հիպերտոնիա , աթերոսկլերոզ , օստեոպորոզ , Պարկինսոնի , քաղցկեղ , դեպրեսիա եւ COPD - կապված են նաեւ քրոնիկ բորբոքման հետ:
Այլընտրանքային բժշկության մասնագետի կարծիքով, քրոնիկ բորբոքումը տեղի է ունենում, երբ իմունային համակարգը շարունակաբար արձակում է քիմիական նյութեր, որոնք սովորաբար պատասխանատու են վիրուսների եւ բակտերիաների նման վնասակար նյութերի դեմ պայքարելու համար: Հաճախ կենսակերպի գործոններից ելնելով, ինչպես սթրեսը եւ վարժության բացակայությունը, քրոնիկ բորբոքում է տեղի ունենում նույնիսկ այն ժամանակ, երբ չկան օտարերկրյա զավթիչներ պայքարելու համար:
Քանի որ սնունդը մտածում է ազդելու քրոնիկ բորբոքման վրա, զարմանալի չէ, որ պաշտպանները կարծում են, որ հակաբորբոքային դիետան կարող է օգնել «թուլացնել» բորբոքումը եւ կանխել կամ բուժել հետեւյալ հիվանդությունները.
- ալերգիա
- Alzheimer- ի
- ասթմա
- քաղցկեղ
- շաքարախտը
- սրտի հիվանդություն
- բորբոքային աղիքային հիվանդություն (ülserative colitis եւ Crohn հիվանդություն)
- նյարդային աղիքային համախտանիշ
- ինսուլտը
Հետազոտությունները շատ սահմանափակված են, թե արդյոք մարդու դիետան խոշոր ազդեցություն ունի խրոնիկ բորբոքման վրա: Այնուամենայնիվ, հակաբորբոքային դիետան հավանաբար վնաս չի պատճառի, ուստի կարող է հետաքրքիր լինել ձեզ, եթե փորձում եք նվազեցնել ձեր մարմնի բորբոքման մակարդակը:
Սննդամթերքները մաշված են հակաբորբոքային
Թեեւ յուրաքանչյուր գիրք, որը կարդում եք հակաբորբոքային դիետայում, ներկայացնում է սննդի յուրահատուկ բծերը, ընդհանուր առմամբ, ստորեւ նշված ցանկից սկսած կերակուրները կսկսեն ձեզ ճիշտ ուղու վրա: Դուք հավանաբար նկատում եք, որ այս դիետիկ խորհուրդները չեն տարբերվում կանոնավոր առողջ diet- ից ուտելուց:
- Կերեք օրգանական մրգերի եւ բանջարեղենի ծիածան: Բեռնեք ձեր ափսեները `հում եւ եփած բանջարեղենով, առնվազն 9 օրվա համար` յուրաքանչյուր գունային խմբի եւ մի մոռացեք հավելյալ տերլազարդ կանաչի ավելացնելով: Ընտրեք 2-ից 4 servings թարմ մրգերի եւ վստահ լինել, որ ներառել antioxidant պտուղները, ինչպիսիք են ելակ եւ ազնվամորի.
- Առողջ սննդամթերք ստանալու համար. Խառնել 3 հատ թունդ բանջարեղենի մի օր, ինչպիսիք են բրնձի բրինձը, ցորենը, քուինո, ամառանը կամ հնդկացորենը: Փոքր քանակությամբ բրնձի արիշտա, udon կամ soba լավ են, բայց սահմանափակել ինքներդ ձեզ ուտել դրանք ընդամենը 2-3 անգամ: Հնարավորության դեպքում խուսափեք թխված ալյուրից `սպիտակ կամ ցորեն, քանի որ դա հակաբորբոքային դիետայի մաս չէ:
- Ծովագնացության վայրի վրա քայլեք. Ծովամթերք, այդ թվում սաղմոն, սարդինաներ, խմորեղեն, ծովատառեխ, եւ (որոշ) խեցգետիններ: Լավագույնը, որը կայունորեն տնկված է կամ վայրի բռնած: Բացի այդ, ավելի ցածր սառը ջրային ձկները պարունակում են նվազագույն քանակությամբ սնդիկի եւ օմեգա-3 ճարպաթթվի ամենաբարձր քանակությունը, որը առավել ցանկալի է հակաբորբոքային դիետայի վրա:
- Ընտրեք շատ բույսերի վրա հիմնված սպիտակուցներ. Սկսեք մեկ օրվա ընթացքում օրգանական լոբի եւ պղպեղի մի քանի պոռթկումներով: Այնուհետեւ ավելացրեք սոյայի վրա հիմնված սպիտակուցի մեկ ծառայություն, ինչպես tofu կամ edamame:
- Երբ ընտրում եք այլ սպիտակուցներ , երբ բույսերի վրա հիմնված սպիտակուցները չեն կտրում այն, ընտրեք մինչեւ շաբաթական 2 կծու օրգանական ձու, ոչխար կամ այծի կաթնամթերք, ինչպես նաեւ օրգանական միս `պանիր, թուրին կամ գառ:
- Վայելեք EFA- ի եւ առողջ ճարպերի համար - Ընտրեք էական ճարպաթթուներ մաքրված ձուկ կամ օմեգա կտավատի յուղերի տեսքով: Գռիր մի բուռ ընկույզ կամ սերմեր, ինչպիսիք են ընկույզը կամ նուշը: Ձիթապտղի, ընկույզի եւ քնջութի յուղերը մեծ են խոհարարության համար: Յուղերը, որոնք գենետիկորեն ձեւափոխված են `սոյայի, եգիպտացորենի, կանոլայի կամ այլ խառնուրդի յուղերի պես, նպաստում են բորբոքմանը:
- Օգնեք ինքներդ ձեզ խոնավության համար. Խմեք շատ ջուր եւ կանաչ թեյ: Առնվազն 8 ութ ունցիայի բաժակ օրական:
- Super քաղցր ատամը: -- Ոչ մի խնդիր. Փորձեք առողջ աղանդերի փոքր մասեր, ինչպիսիք են չորացրած, անճաշակ, անպտուղ օրգանական պտուղները, մրգային սորբետը եւ նույնիսկ մի քանի քառակուսի օրգանական, մուգ շոկոլադ (70% կակաո):
Սննդամթերքը խուսափելու է հակաբորբոքային դիետայի վրա
Հակաբորբոքային դիետայի մանրաթելերն ասում են, որ Omega-6 ճարպաթթուները պարունակող սննդամթերքները պետք է սնվեն չափավոր լինեն, մինչդեռ դրանք բարձրացնում են մարմնի բորբոքային քիմիական նյութերի բնական արտադրությունը: Քանի որ կան օմեգա -6 ճարպաթթուներից ստացված որոշ առողջապահական օգուտներ, որոնք օգնում են ոսկրային առողջությանը պահպանել, կարգավորել նյութափոխանակությունը եւ խթանել ուղեղի գործառույթը, դրանք չպետք է ամբողջությամբ կտրվեն: Փոխարենը, խրախուսվում է Omega-6 ճարպաթթուները հավասարակշռել Օմեգա -3 ճարպաթթուների հետ:
Ստորեւ բերված է Omega-6 ճարպաթթուների բարձր պարունակության ցանկը.
- միս
- կաթ, պանիր, կարագ, պաղպաղակ եւ այլ կաթնամթերք
- մարգարին
- բուսական յուղեր (եգիպտացորեն, մուրաբան, խաղող, բամբակյա, գետնանուշ եւ սոյայի յուղ):
Ինչ է ասում հետազոտությունը
Չնայած գիտական հետազոտությունները սահմանափակվում են COPD- ի հակաբորբոքային դիետայի օգուտների հետ, հետազոտության արդյունքում առկա հետազոտությունը ենթադրում է, որ հակաբորբոքային դիետայից հետո կարող է նվազեցնել C- ռեակտիվային սպիտակուցը, որն ունի ավելի բարձր մակարդակներում հայտնաբերված նյութ երբ բորբոքում առկա է:
Ընդ որում, առնվազն մի քանի ապացույց կա, որ հակաբորբոքային դիետան կարող է նվազեցնել բորբոքումը երկարատեւ, բորբոքային հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտը, նյութափոխանակության սինդրոմը եւ գիրություն:
Համոզվեք, որ ստուգեք ձեր առողջապահական գործակալը, նախքան այս կամ այլ տեսակի ուտելու պլանը:
Աղբյուրները
Ջեն Հոյ. Whole Foods Խոհարարություն Guide. Հակաբորբոքային դիետա. «Հրդեհների» սառեցում:
Պիտեր Կարդոս, բ.գ.թ. եւ Ջոզեֆ Քինան, բ.գ.թ. Քոքսը պայքարում է բորբոքման հետեւանքով առաջացած բազմակողմանի հիվանդություն: MedGenMed- ը: 2006 թ. 8 (3): 54. Հրատարակված է առցանց 2006 Օգոստոս 31:
Cathy Wong, > .com Այլընտրանքային բժշկության ուղեցույց: Հակաբորբոքային դիետա: Սեպտեմբերի 23, 2011 թ