Կարող է քնելուց զրկելը պատճառել ձեր մահը դժբախտ պատահարների եւ հիվանդությունների պատճառով:

Ավտովթար, սրտի կաթվածներ եւ գիրություն, կարող են գանձել իրենց գումարը

Դա կարող է հնչել անհավատալի, բայց կարող է քնելու քրտնաջանորեն հանգեցնել ձեր մահվան: Եթե ​​դուք մտահոգված եք քնի կորստի վերջնական առողջական հետեւանքներից `մահ - դուք նույնպես կարող եք հաշվի առնել այլ ավելացված ռիսկերը, որոնք կապված են պարզապես ոչ քնելուց հետ: Բացահայտեք անբավարար քնի եւ անքնությունի հետեւանքները, այդ թվում վթարների, վնասվածքների եւ նույնիսկ սրտի հիվանդությունների բարձր ռիսկը:

Ինչպես ենք մենք սահմանում քնելու զրկանք

Յուրաքանչյուր ոք ունի որոշակի քնի կարիք, որպեսզի նորմալ աշխատի: Երեխաների կարիք ունեցող քնի չափը տարբերվում է երեխաների կողքին, եւ մեկ հոգի կարող է ավելի կամ պակաս (միջին) մեկից մյուսին: Մեծահասակների համար հանգստանալու զգացող միջին քաշը 7-9 ժամ է:

Եթե ​​դուք չեք ստանում քնի քանակությունը, որը դուք պետք է, դուք սկսում եք տառապել քնի զրկումից առաջացած վնասակար հետեւանքներից: Սա կարող է առաջանալ քնի սահմանափակումից (պարզապես ոչ բավարար ժամանակ ստանալու համար, անկողնում) կամ խանգարված քնի պատճառով: Ընդհանուր քնի խանգարումներ, ինչպիսիք են անքնությունը եւ քնի տատանումները, կարող են հանգեցնել քնի քայքայմանը այս ձեւերով: Արդյունքում կան քնի քրտնաջանության կարեւոր ախտանիշեր, ներառյալ ավելցուկային ցնցումները , որոնք կարող են խանգարել ձեր առողջությանը:

Ընդհանուր քնում է մահվան վտանգը

Հազվագյուտ հանգամանքներում քրոնիկ քնի զրկելը կարող է հանգեցնել ձեր մահվան:

Սա կարող է առաջանալ խիստ աննշան խանգարումների, ինչպիսիք են մահացու ընտանեկան անքնություն : Այս գենային խանգարում, քունը մեծապես բաժանված է եւ խափանում է այն հանգամանքին, որ տուժած անձը ի վիճակի չէ քնել: Ի վերջո, այս վիճակը հանգեցնում է մահվան:

Վերջին 10 տարիների ընթացքում քնելուց զրկված են ավելի քան 1000 ուսումնասիրություններ:

Փաստորեն, այս թեման ներգրավված էր քնումի բժշկության բնագավառում: Օրինակ, 1823 թ. Կատարվել է քնի քաշի կորուստը, 1896 թ.-ին, եւ մեկ այլ ուսումնասիրություն կատարվել է 1896 թ.-ին: Փոքրիկների ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ երկարատեւ քնի կորուստը կարող է մահացու լինել, այն փաստը, որ ապացուցվել է վերջին շրջանում կենդանիների բազմաթիվ ուսումնասիրություններով: Անբարոյական է նման հետազոտություն կրկնել մարդկանց մեջ, սակայն կան այլ պարզ ասոցիացիաներ, որոնք քնում են, որոնք կարող են նաեւ մահվան պատճառ դառնալ:

Երազի կորուստը եւ ՃՏՊ-ի վտանգը

Շատ ապացույցներ կան, որ քնի զրկումը մեծացնում է ձեր վթարի ենթարկվելու վտանգը: Բացի անիվի հետեւից քնելուց, քնի կորստի հետ կարող է տեղի ունենալ համակենտրոնացման անհամապատասխանությունը եւ կորուստը:

1994 թվականից սկսած, ավելի քան 20 հետազոտություններ քնկոտության հետեւանքները գնահատել են տարբեր վարելու կարողություն կամ անվտանգություն: Այս հետազոտության մեծ մասը ներառում է վարորդական սիմուլյատորների օգտագործումը `քնի քայքայված վիճակում ապահովելու համար: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ քնի զրկումը կարող է բերել արժանահավատության մակարդակի, որը համարժեք է օրինականորեն հարբած լինելու համար:

Որոշվել են բազմաթիվ գործոններ, որոնք մեծացնում են ձեր կյանքը վթարի ենթարկվելու ռիսկը:

Մասնավորապես, գիշերվա ընթացքում ավելի քան յոթ ժամը քնելը մեծացնում է ռիսկը: Մարդիկ, ովքեր վատ քնել են կամ ավելի շատ ցերեկային քնկոտություն ունեն, նույնպես ավելի հավանական է, որ ավտովթարները լինեն: Բացի այդ, եւս մեկ կարեւոր գործոն է այն ժամանակն է, որ շարժումը տեղի է ունենում, քանի որ գիշերը մեքենայով ավելի հավանական է, որ հանգեցնի դժբախտ պատահարների անհատների, որոնք քնում են քնում:

Հետազոտության այս մարմինը հանգեցրել է կարեւոր անվտանգության կանոնակարգերին, հատկապես երկարատեւ բեռնատար մեքենաների վարորդների հետ:

Երազի կորուստ, վնասվածքներ եւ աշխատանքային վթարներ

Աշխատանքի հետ կապված վնասվածքների եւ պատահարների լրատվամիջոցներում շատ օրինակներ կան:

Ավտոբուսի, գնացքի եւ ինքնաթիռի վթարների մեծ մասը, որոնք ուսումնասիրվում են Ազգային տրանսպորտի անվտանգության խորհրդի կողմից (NTSB), ներգրավում են քնի կորած մարդկանց: Խոշոր ռիսկի գործոնը ներառում է հերթափոխի աշխատանքը: Պատահարները ավելի հավանական է, որ գիշերը տեղի ունենան, երբ մենք ուզում ենք քնել: Եթե ​​քնկոտ օրգանները համարժեքորեն ռեեստրի տակ են , հետեւողական քունով եւ արթնանալով սահմանված ժամկետներում, հերթափոխի աշխատողների վտանգը մեծանում է: Անբավարար եւ վատ որակի քունը միայն վտանգում է վտանգը:

Հիմնական աղետները մասամբ մեղադրվում են քնում: Մի քանի հայտնի օրինակները ներառում են Exxon Valdez- ի հիմքը եւ դրա արդյունքում Ալյասկայում նավթի արտահոսքը, ինչպես նաեւ Չեռնոբիլի միջուկային աղետը: Բացի այդ վերնագրի միջոցառումներից, կան նաեւ ռիսկերը, որոնք քնում են, որոնք կարող են խաթարել ձեր առողջությունը:

Երազի կորուստը հանգեցնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների եւ սրտի կաթվածի

Հայտնի է, որ անբավարար քունը կարող է մեծացնել սրտանոթային հիվանդությունների, ներառյալ սրտի կաթվածի վտանգը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ եթե գիշերվա ընթացքում ավելի քան քսանհինգ ժամ քնել եք, երկու-երեք անգամ ավելի հավանական է, որ սրտի կաթված ունենաք: Բացի այդ, կանայք, ովքեր քնում են ավելի քան յոթ ժամ գիշերը, ավելի հավանական է, որ տառապեն նույն ճակատագիրը: Բացի այդ, հերթափոխի աշխատողները, որոնք ավելի քիչ ժամ քնել են, հաճախ իրենց վատ ցածր մակարդակի վրա են դրված իրենց բնական circadian ռիթմով , նույնպես բարձր ռիսկի են սրտանոթային հիվանդությունների համար:

Ինչ է բացատրում այդ հարաբերությունները: Գուցե մի դեր է, որ քնի կորուստը կարող է ունենալ մարմնի բորբոքային պրոցեսներ: Հայտնի է, որ երբ մենք բավարար չափով քնում ենք, կբարձրանա C- ռեակտիվ սպիտակուցի բորբոքման նշան: Այս հիմքում ընկած բորբոքային պրոցեսը կարող է վնասել մեր արյան անոթների ծածկույթը, դրանով ավելի հավանական դարձնելով, որ մենք կզարգացնենք աթերոսկլերոզ (սրտանոթների ամրացում եւ նեղացում) եւ ի վերջո սրտի կաթվածներ :

Երազի կորուստը եւ գիրության բարձրացման վտանգը

Վերջապես, կան բազմաթիվ ուսումնասիրություններ, որոնք նպաստում են քնի զրկանքների եւ գիրության բարձր ռիսկի միջեւ : Կարելի է զգալի ազդեցություն ունենալ մեր մարմնի նյութափոխանակության մեքենաների վրա, եթե չենք ստանում համապատասխան քուն:

Խոսք

Բացի ծայրահեղ քնի զրկանքից մահվան ռիսկից, հստակ բազմաթիվ պատճառներ կան, որ մենք պետք է բավականաչափ հանգստություն տանք, որպեսզի նվազագույնի հասցվեն ոչ բավարար քնի հետ կապված ռիսկերը: Մենք անհանգստացնում ենք մեր առողջությունը, երբ մենք չենք կարող դա անել: Ապահովեք բավարար քանակությամբ հանգստություն `բավարարելու ձեր քնի կարիքները եւ կարող եք օպտիմալացնել ձեր բարեկեցությունը եւ կանխել անժամանակ մահը:

_{Աղբյուրները}

_{Kryger, MH եւ այլն : «Երեխայի բժշկության սկզբունքներն ու պրակտիկան»: Elsevier , 5-րդ հրատարակություն, էջ 502-503:}

_{Մանասեյնը, Մ.- «Քվելիքի դիտարկումների փորձարարականները», «սուր ն» ազդեցությունը դե լ'անդոմնի բացարձակ »: Arch Ital Biol- ը: 1894; 21: 322-325:}

_{Պատրիկ, GTW եւ այլն : «Քնի կորստի հետեւանքով»: Psychol Rev 1896, 3: 469-483:}

_{Spiegel, K եւ այլն : «Երազի պարտքի ազդեցությունը նյութափոխանակության եւ էնդոկրին գործառության վրա»: Lancet 1999; 354 ​​(9188): 1435-1439:}