Մելատոնին հավելումներ `դանդաղեցնելու համար

Կարող է Melatonin հավելումները դանդաղեցնել ծերացումը

Մելատոնինը մարմնում արտադրված հորմոն է, որ ոմանք պնդում են, որ հակատարիքային հատկություններ ունեն: Այն օգնում է կարգավորել ձեր քունը: Երբ առավոտյան ենթարկվում եք լույսի, մելատոնինի մակարդակը նվազում է: Գիշերը, երբ այն մութ է, այդ մակարդակը մեծանում է, դարձնելով քնկոտ ու քնկոտ: Որոշ մարդիկ պնդում են, որ melatonin- ը հակամաշկային հորմոն է :

Կան նաեւ պնդումներ, որ մեր տարիքում մելատոնինի մակարդակը նվազում է: Այս պահանջները հիմնված են այն դիտարկմանը, որ տարեցների կարիքն ավելի քիչ է քնում: Այդ դիտումը ընդհանուր քուն է : Փաստորեն, տարեցները պետք է նույնքան քնել, որքան երիտասարդ տարիքը: Մելատոնինի մակարդակը, առողջ անհատների մոտ, չի նվազում տարիքում:

Նախքան օգտագործումը

Մինչեւ անգամ մտածել, որ քնի ներդիրը օգտագործելու համար ծախսեք մոտ մեկ շաբաթ, կրկին վերապատրաստելով ձեր մարմնի քնի սովորույթները: Սովորաբար մահճակալի ընթերցանությունը, չափից շատ կոֆեին խմելը եւ բավարար լուսավորություն չստանալու վատ սովորությունները կարող են հանգեցնել քնելու դժվարության: Կրկին իմանալ, թե ինչպես քնել: Եթե ​​այդ խորհուրդները չեն գործում, ապա կարող եք ունենալ բժշկական վիճակը, կամ կարող է դեղորայք ստանալ, որը խանգարում է քնելուն: Դուք կարող եք նաեւ ունենալ քնի խանգարում : Խոսեք ձեր բժշկին ձեր դեղորայքի փոփոխման կամ քնի լուծման հնարավորության մասին:

Դոզայի զգուշացում

Փոքր քանակությամբ melatonin (0.1 - ից 0.5 milligrams) ցուցադրվել են բարելավել քնել որոշ անհատների.

Մելատոնինը, որը վաճառվում է վաճառասեղանի վրա, կարող է ունենալ 3 միլիգրամ բարձր դոզա: Այդ դոզանները մարմնի մեջ մելատոնինի մակարդակ են առաջացնում: Չկա հետազոտություն մալատբենզոդիազեպինի բարձր մակարդակի երկարատեւ ազդեցության վերաբերյալ

Կողմնակի ազդեցություն

Մելատոնինի կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել մղձավանջներ, նորմալ քնկոտությունների (եթե սխալ ժամանակներում վերցված) խանգարում, գլխացավ, ցերեկային քնկոտություն, գինեկոմաստիա (կրծքագեղձի ընդլայնում տղամարդկանց) եւ դեպրեսիա:

Մարդկանց, ովքեր դեպրեսիայի պատմություն ունեն, մասնավորապես, պետք է քննարկեն բժշկի հետ մելատոնինի օգտագործումը, նախքան դրա ընդունումը:

Օգտագործում

• Jet Lag : Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ melatonin- ն կարող է օգնել վերականգնել ձեր մարմնի ժամացույցը ռեակտիվ լոգանքից հետո: Ուսումնասիրված մարդկանց մոտավորապես 50 տոկոսը կարողացել է վերականգնել իրենց մարմնի ներքին ժամացույցը ավելի արագ, օգտագործելով ցածրորակ մելատոնին հավելումներ մի քանի օրվա համար:
• Հանգիստ քնի փուլային սինդրոմ . Սա պայման է, երբ մարդը նորմալ է քնում, բայց գիշերը ուշացումով ուշանում է (ոչ թե հեռուստատեսության կամ այլ պատճառով): Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մադաթոնինը խոստումնալից է այս սինդրոմի բուժման համար:
• Անքնություն տարեցների մեջ . Հետազոտությունը խոստումնալից է (բայց ոչ հավաստի), որ մելատոնինի հավելումը կարող է օգնել ավելի մեծահասակների մոտ անքնություն բուժելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս միտումները, որոնք լավ են, բայց ուսումնասիրությունները լավ մշակված չեն եւ շատ հարցեր անպատասխան մնացին: Հետազոտությունների մեծամասնությունը միայն կարճաժամկետ ազդեցություն է ունեցել (մի քանի օր):
• Երազային խնդիրներ նյարդային-հոգեբանական խանգարումներ ունեցող երեխաների մոտ. Կան նաեւ խոստումնալից հետազոտություններ, որ մադաթոնին կարող է օգնել երեխաներին այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են աուտիզմը, հոգեբուժական խանգարումները կամ էպիլեպսիան, բարելավելու իրենց քունը: Մադաթոնինի այս օգտագործումը ներկայումս ուսումնասիրվում է:
• Առողջ մարդու առողջության քնել: Կա նաեւ լավ ապացույց, որ մելատոնինը օգնում է քնել առողջ մարդկանց առողջությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ melatonin- ը, որը մոտավորապես 30-60 րոպե առաջ ընկնում է քնում, կրճատում է քնելու ժամանակը: Մելաթոնինի հավելման երկարատեւ ազդեցությունը որոշելու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություններ:

• Այլ օգտագործում (անորոշ փաստեր).
  • բարելավել քնի Alzheimer հիվանդության հետ
  • օգտագործվում է որպես հակաօքսիդիչ
  • օգտագործվում է բուժելու ADHD (ուշքի դեֆիցիտի դեֆեկտիվության խանգարում) եւ ADHD- ի հետ կապված քնի խնդիրները
  • օգնում է խոցել (դադարեցնել օգտագործումը) benzodiapepines
  • երկբեւեռ խանգարման հետ կապված քնի խնդիրների համար
  • քաղցկեղի բուժումը (բավականաչափ հետազոտություն `իմանալ այլ բուժման եւ ընդհանուր ազդեցության միջամտության մասին)
  • քիմիաթերապիայի կողմնակի ազդեցությունների բուժում
  • Կույրերի շրջանում շրջանառության ռիթմերի կարգավորում
  • դեպրեսիայի հետ կապված քնի խանգարումների համար
  • բուժել գլաուկոմա
  • կանխելու գլխացավերը
  • եւ շատերը, շատ այլ պայմաններ:

Ստորին գիծը

Մելատոնինի օգտագործման մեծ հետաքրքրություն կա շատ պայմաններում:

Այնուամենայնիվ, քիչ հայտնի է, թե որքան բարձր melatonin մակարդակները կարող են փոխազդել այլ բուժման հետ: Մինչ այժմ, զգուշություն պետք է կիրառվի: Համոզվեք, որ ձեր բժշկին հետ խոսելուց առաջ օգտագործեք melatonin (կամ ցանկացած լրացում), հատկապես, եթե ունեք առողջական վիճակը:

_{Աղբյուրը `}

_{Ծերացման ազգային ինստիտուտ: Առողջության ազգային ինստիտուտներ: Դեղահատեր, կողիկներ եւ կրակոցներ. Կարող են հորմոնները կանխել ծերացումը Medline Plus- ը: Բժշկության ազգային գրադարան: Առողջության ազգային ինստիտուտներ: Մելատոնին:}