Որ մաշկի մկանները ստանում են ամենապարզը:

Իմացեք scalene մկանների մասին եւ ինչու նրանք կարող են այնքան ամուր

Դուք ունեք ավելի քան 100 մկանները ձեր պարանոցի, գլխի եւ դեմքի տարածքում: Նրանք օգնում են ձեզ կատարել հազարավոր արարքներ ամեն օր, ամեն ինչ, երբ ձեր զուգահեռ ավտոկայանումը դիտվում է կամ ավտոմայրուղու վրա փոխելու ճանապարհները, երբ մենք տխուր ենք, ձեր սիրած կերակուրը կտրելու համար:

Scalenes- ն այս մկանային խմբերից մեկն է ձեր պարանոցի մեջ, եւ նրանք այն մարդիկ են, որոնք հաճախ կարող են խնդիրներ առաջացնել, քանի որ նրանք հակված են շատ լարվածության:

Դրանք կազմված են երեք մկաններից, որոնցից մեկը բաղկացած է ձեր մարմնի երկու կողմերում: Պատկերացրեք, թե ինչ են նրանք տեսնում, կարող եք մտածել նավի առաստաղի կախված կողոպուտի մասին: Scalenes նման են եւ տեղադրված են պարանոցի եւ մանյակ ոսկրային նմանապես.

Երբ սանրվածքները առողջ են եւ աշխատում են հավասարակշռված ձեւով, նրանք օգնում են ձեր արգանդի վզիկի ուղղահայաց կեցվածքը, որը ողնաշարի տարածքը, որը կապում է ձեր պարանոցի հետ: Բայց քանի որ նրանք հակված են շատ լարվածության, այդ մկանները նույնպես դեր են խաղում ընդհանուր բժշկական պայմաններում, որոնք ազդում են պարանոցի վրա:

Նախքան այս պայմաններին չքանալը եւ այն, ինչ կարող ես անել, ձեր սանրվածքները թուլացնելու համար, եկեք ավելի սերտ նայենք երեք խմբերի: Սրանք ստորեւ նշված մի շարք պայմաններ եւ գաղափարներ են, դրանց միջոցով կարդալը պարտադիր է, բայց կարող է օգտակար լինել:

• Ողնաշարի ֆլեքսիոն
• Արգանդի վզիկ եւ ռոտացիա
• Մկանային ներարկումը
• Մկանային ծագումը
• Արգանդի վզիկի ողնաշար
• Լորդոզը
• Անոմատիկա ողնաշարի (լուսանկարներ)

3 Scalene մկանները

• Նախորդ Scalenes: Երեք մկանները, որոնք կազմում են scalenes, նախորդ տեղը գտնվում է ամենամոտ առջեւի (նախորդ է ուղղորդման տերմինը նշելով առջեւի կամ առաջ): Նույնը, ինչպես բոլոր scalene մկանները, այն համարվում է կողմնակի պարանոցի մկանները:
  
  Այսպիսով, ինչ է նախորդ scalene մկանները իրականում ձեզ համար: Մի շարք բաներ, բայց առաջին հերթին օգտակար է հիշել, որ ձեր մկանների երկու կողմերում էլ ունեք այս մկանները:
  
  Նախկին սանրվածքները, երբ գործում են միայն ձեր պարանոցի մի կողմում, կարող են թեքվել եւ պտտել ձեր պարանոցը: Այն նաեւ բարձրացնում է առաջին կողոսկրը, բայց դա շատ նուրբ գործողություն է, որը խուսափում է ձեր տեղեկացվածությունից, մինչդեռ դա տեղի է ունենում: Երբ պարանոցի մի կողմում գտնվող նախորդ սալդենը աշխատում է մյուս կողմում (այսինքն, կոչվում է «երկտող գործողություն»), իր պարանոցի ճկունությունն է:
  
  Հետաքրքիր է, որ նախալսալ սկալենային մկանները համարվում են աքսեսուարային շնչառական մկանները, քանի որ այն առաջացնում է առաջին նրբաթիթեղը նյարդային շրջանում:

• Medial Scalenes: Քանի որ անունը ենթադրում է, միջին սալդեն (scaleneus medius) բնակվում է սկալենային մկանների նախորդ եւ հետեւի մասնաճյուղերի միջեւ:
  
  Ինչպես այս խմբի մյուս մկանային ճյուղերը, այն է, որ ձեր վզիկի կողքին ունենալով միջին սալդեն, ինչպես նաեւ այն փաստը, որ յուրաքանչյուրն աշխատում է մյուս scalene մկանների հետ տանդեմում, նշանակում է, որ medius- ը, ինչպես նաեւ մյուսները, արտադրել ավելի քան մեկ գործողություն:
  
  Երբ միայն մեկ կողմը (կամ աջ կամ ձախ մկանները) պայմանավորվում են, scalenus medius- ի աշխատանքը պետք է բարձրացնել (առաջին հերթին, բարձրացնել) առաջին փրփուրը, ճկել (թեքել) եւ ծնոտի ծալել: Երբ կողմնակի սմբուկը պայմանավորվում է, նրանք պտտվում են պարանոցի վրա: Այս գործողությունները շատ նման են նախորդ սալդենին, հավանաբար, քանի որ երկու մասնաճյուղերի համար կցված կայքերը (ծագումը եւ տեղադրումը) գտնվում են միմյանց մոտ:
  
  Սկալենուսի հետադարձ մկանները համարվում են աքսեսուարային շնչառական մկանները, քանի որ այն առաջացնում է առաջին հողը ներթափանցման ժամանակ:
• Posterior Scalenes: Անցումային սալդենը զբաղեցնում է բոլոր scalene մկանային ճյուղերի հետեւի դիրքերը (հետիոտների նշանակում է ետ): Այն չի նպաստում scalene եռանկյունու - միայն նախնական եւ միջին մասնաճյուղերը դա անում.
  
  Երբ միայն մեկ կեղտոտ սալաքար կպչում է, այն պտտվում եւ պտտում է պարանոցի միացումները, ինչպես մյուս երկու սալերը: Երբ աջից եւ ձախից կախվածություն են առաջանում, արդյունքն առաջանում է պարանոցային փխրունություն եւ նաեւ երկրորդ կողից բարձրացում, ինչը կարող է դժվար լինել հայտնաբերել, երբ տեղի է ունենում: Անցումային սալդենային մկանները համարվում են աքսեսուարային շնչառական մկանները, քանի որ այն կրում է երկրորդ կողոսկրը, ներթափանցելու ընթացքում:

• The Scalene եռանկյուն: Նախորդ scalene եւ medial scalene հետ միասին առաջին կողոսկրով, կազմում է anatomical տարածքը հայտնի է որպես scalene եռանկյունու. Այս ձեւավորման համար մեկ այլ անուն է scalene fissure կամ scalene haitus:
  
  Scalene եռանկյունու կարեւոր է, քանի որ այն անցնում է brachial plexus նյարդային ճյուղերը: Scalene լարվածությունը կարող է սեղմել այդ մասնաճյուղերը, եւ դա կարող է հանդիսանալ քորոցային ելքային սինդրոմի նշան (TOS): 1990 թ. Փետրվար ամսվա ամերիկյան վիրաբուժության ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության հեղինակները ենթադրում են, որ fibrotic scalene մկանները կարեւորագույն պատճառն են տրավմատիկ քորոցային ելքային սինդրոմում:

Ինչ է կատարում Scalene մկանները կոշտ:

Scalenes- ը ներառում է մի շարք պարանոցի վնասվածքներ: Ստորեւ բերված են ավելի տարածվածներից մի քանիսը:

• Torticollis : Torticollis- ը, որը նաեւ հայտնի է որպես ծնոտի պարանոց, մի պայման է, որը ձեր մկանների մկանները մնացել են կրճատված կրճատումներով: Տոտիկոլիսցիները, ընդհանուր առմամբ, ապրում են իրենց պարանոցի պարանոցի մեջ, որը շատ դժվար է ազատ արձակել: Ղեկավարը նաեւ հակառակ կողմ է թեքում: Հեշտ է հասկանալ, թե ինչպես է սկալենային մկանները ազդում տոտիկոլիսի վրա `բոլոր 3 դերերի հիմնական դերերը պարանոցային ռոտացիայի եւ թեքման մեջ:
  
  Երբեմն տոտիկոլիսը պայմանավորված է գենետիկական գործոններից եւ այլ ժամանակներից, այն ձեռք է բերվել վնասվածքից հետո: Այնուամենայնիվ, գենետիկ ծխախոտի հետ կապված խեղաթյուրված պարանոցի դիրքերը սովորաբար վերահսկվում են նյարդային համակարգի (գենային բազմազանությունը) կողմից: Torticollis- ը կարող է առաջացնել նաեւ թմրամիջոցներ:
• Առաջնորդների հետապնդման եւ Dowager's Hump- ի մասին . Ըստ Տոլ Լուչուի, «Շարունակելով աշխատել Scalenes- ի» հոդվածում, ասվում է Associated Bodywork & Massage Professionals- ի կողմից, այս պայմաններում նախորդ սանրվածքները հաճախ «ծանր, ամուր եւ կարճ են, քաշքշում է արգանդի վզիկի ցածր ոլորոտը, խիստ դյուրագրգիռ դիրքի մեջ »: Մարդիկ, ովքեր մարմնավորում են կամ մերսում են, շատ լավ գիտեն, թե որքան խիտ են սանրվածքները, հատկապես նախորդ սալդենը:
  
  Luchau շարունակում է ասել, որ սովորաբար scalenes օգնել ծունկը պարանոցի առաջ, երբ դուք առաջ ղեկավար կեցվածքը կամ Dowager ի Hump, դուք, ամենայն հավանականությամբ, պետք է բերել ձեր գլուխը, որպեսզի դուք կարող եք տեսնել, թե ինչ է ձեր առջեւ: Այս փոփոխությունը գալիս է այն բանի, որ առաջատար դիրքի դիրքում, սալիկները չեն կարող վիճել պարանոցի հետեւի լարվածությունը, ինչը, իր հերթին, իր հերթին կայացնում է կեցվածքի խնդիրը:
  
  Թեպետ սովորաբար համարվում են արգանդի վզիկի ճկուն ֆունկցիաները, այն դեպքում, երբ պարանոցի երկարությունն ընդլայնվում է, scalenes- ը կարող է դառնալ արգանդի վզիկի էքստրենսոր:
• Whiplash : Չնայած գաղտնի բժշկական հետազոտությունների միջոցով մատչելի սքալենային լարվածության մասին քիչ տեղեկատվություն կա, կրկին համաշխարհային մարմնի աշխատողներն ու մերսող թերապեւտները այս խնդրին տիրապետող տեղ ունեն: Վերոնշյալ հոդվածում Լուչուն նաեւ մեկնաբանություն է անում, ասելով, որ սանրվածքները հաճախ տառապում են այդ վնասվածքից, հատկապես երբ վնասվածք է վիզի կողմում: Luchau- ը զգուշացնում է, որ խորքային հյուսվածքների աշխատանքը scalenes- ում կարող է խորացնել ախտանիշները, եթե արվել են անհապաղ միջադեպից հետո:
• Շնչառական խնդիրներ. Scalene մկանները հաշվի են առնվում շատերի կողմից `շնչառական շնչառական մկանները: Նրանք պայմանավորվում են, երբ շնչում եք, որն օգնում է թոքերի մեջ տարածություն ստեղծել թոքերի համար, բարձրացնելով վերին կողոսկրները: Երբ դուք ունեք շնչառական խնդիրներ (օրինակ, ասթմա), ձեր սանրվածքները կարող են կրճատվել:

Tips for Happy Scalene մկանների

Կախված այն հանգամանքից, թե ինչ է առաջացնում ձեր scalene մկանային լարվածությունը, մի բան, որը դուք կարող եք անել, որպեսզի նրանց ճկուն պահի, տեսնի, մերսող թերապեւտը, որը ունի կլինիկական փորձ (հնարավոր է, շատ հմուտ սպորտային թերապեւտ կանի նաեւ):

Իհարկե, ձեր սանրվածքները ձգվում են նաեւ օգտակար: Դա անելու համար ձեր գլուխը մի կողմն է: Այս քայլը, ամենայն հավանականությամբ, կգտնի մյուս կողքին միջին սալդեն: Ինչպես եք վարում միջին կշեռքների ձգվածքը, նայելով ուսին, որը հակառակ է այն ուղղությանը, որի վրա դուք ձգում եք ձեր գլուխը, հավանաբար հասնում է առջեւի սալդինին (կոչվում է նախորդ սալդեն), իսկ ձեր գլխով նայելով դեպի նույն կողմը որ ձեր գլուխը կտրված է, կարող է օգնել ձեզ հասնել հետեւի (հետիոտների) սքալեն:

Շարժման համակարգերը, ինչպիսիք են Feldenkrais- ը, Ալեքսանդր Տեխնիկան եւ այլն, կարող են նաեւ օգնել somatics- ը: Այս համակարգերը եւ մյուսները, որոնք նման են, ընդհանուր առմամբ մոտենում են մկանային լարվածության եւ թուլության մարմնի ստերիլիզացման միջոցով, այն կարող է շարժվել, եւ որ ամենակարեւորն է, ուղեղը եւ ողնաշարի «մխիթարել» խոսքը:

_{Աղբյուրները .}

_{Գոշիմա, Կ., MD Կրծքային ելքային սինդրոմների դիտում: UpToDate կայքը: Վերջին թարմացումը, Ապրիլ 2016. Մատչելի է Մայիս 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes}

_{Luchau, T. Աշխատել Scalenes- ի հետ: Տեսողության խանգարումներ ունեցող անձանց համար մերսում եւ մարմնամարզություն: ABMP կայքը: Հուն / Փետրվար 2011. Մատչելի է մայիս 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672}

_{Page, P., PhD., PT Cervicogenic գլխացավեր: Կլինիկական կառավարման ապացուցված մոտեցում: Ֆիզիկական թերապիայի միջազգային սպորտի ամսագիր: Սեպտեմբեր 2011. Մատչելի է `Մայիս 2016: http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf}

_{Սանդերս Ռ., Ջեքսոն Ք., Բանգորո Ն., Պիրս Վ. Սքալենե մկանային անոմալիաներ, տրավմատիկ քորոցային ելքային սինդրոմում: Am J Surg. 1990 թ. Փետրվար}

_{Wheeless, C., MD Scalenus Medius: Օրթոպեդիայի անվասայլակ դասագիրք, որը ներկայացվել է Դյուկ Օրթոպեդիայի կայքէջում: Դեկտեմբեր 2011. Մատչելի է `Մայիս 2016: http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius}

_{Wheeless, C., MD Scalenus Posterior- ը: Օրթոպեդիայի անվասայլակ դասագիրք, որը ներկայացվել է Դյուկ Օրթոպեդիայի կայքէջում: Օգոստոս 2011 թ.}